Мне подарили

10:37 22.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Осколки Мудрости

Мудрость

Метки: совет, Конфуций, ОМ
17:57 18.06.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Сними их !

Метки: совет, забегаловка
10:42 08.03.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество I love Internet

Я весь день провожу за компьютером. В какой позе надо сидеть?

Многие с детства привыкли считать, что лучше всего сидеть с прямой спиной. На самом деле поза должна быть естественной — это означает, что не нужно специально напрягаться и держать спину совершенно ровно, но и слишком горбиться тоже не стоит. Единого представления о том, какую позу считать идеальной, не существует. Но если суммировать рекомендации западных государственных медицинских организаций (например, американского Управления по технике безопасности и гигиене труда и британской Национальной службы здравоохранения), выходит примерно следующее:

  • спину надо поддерживать в естественном положении;
  • голова, плечи и таз — на одной линии;
  • плечи расслаблены, руки свободно расположены вдоль тела, согнуты в локтях под углом в 90-120 градусов, предплечья параллельно полу;
  • ноги стоят всей ступней на полу;
  • бедра расположены параллельно полу.

2

И в такой позе нужно сидеть весь день?

Нет, она должна быть основной, но не единственной. На самом деле для здоровья важнее не сидеть в "правильной позе", а все время двигаться: потягиваться, ерзать, принимать какие-то другие, "менее правильные" позы (можно даже класть ногу на ногу!). И конечно, надо вставать — лучше каждые 30 минут. Именно это помогает уменьшить вред от сидячего образа жизни, связанного, как считают исследователи, с повышенным риском развития сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, ожирения и сахарного диабета.

3

Как не забывать, что нужно сидеть правильно?

Это сложно. Cпециалисты рекомендуют использовать небольшие устройства, которые крепятся на одежду и подают сигнал, если человек сутулится. Также считается полезным развивать "осознанность" с помощью медитации и йоги. Если упрощать, под "осознанностью" подразумевается внимательное отношение к настоящему моменту — в случае с правильной позой надо стараться обращать внимание, если вдруг сел неправильно.

А еще нужно правильно обустроить рабочее место:

  • у стула должен быть подходящий изгиб спинки (его можно корректировать с помощью подушки под поясницу);
  • высота стула должна быть такой, чтобы ноги стояли на полу. Если это невозможно, подставьте что-нибудь под ноги;
  • верхний край монитора должен быть на уровне глаз, чтобы не приходилось задирать голову или, наоборот, слишком ее наклонять;
  • клавиатуру надо расположить так, чтобы запястья лежали на столе.

И не забывайте о тренировках: без достаточно крепких мышц спины и живота поддерживать тело в правильной позе очень тяжело.

4

Если честно, у меня не получается следить за правильной посадкой. Чем это грозит?

Из-за неправильной позы за столом люди больше устают, у некоторых начинает болеть шея. Если все время сутулиться, то, возможно, будет труднее дышать и тяжелее переваривать еду, но в целом внутренние органы не должны страдать.

5

У меня часто болит спина. Это тоже из-за позы за столом?

По всей видимости, нет. Исследователи пока не нашли связи между болями в спине и тем, как человек сидит за компьютером. Увы, это работает и в обратную сторону: даже самая правильная поза не дает надежных гарантий, что у вас не будет болеть спина. О профилактике боли в спине врачи вообще мало знают, и пока самым эффективным способом считаются физические упражнения. Они должны помочь и тем, у кого боли уже начались, и тем, кто с этим не сталкивался.

6

У детей все то же самое?

Не совсем. Детям нужно внимательнее следить за тем, как они сидят за столом, потому что иначе потом им, возможно, будет сложнее поддерживать прямую спину. Поэтому, например, британская Национальная служба здравоохранения советуетродителям следить, чтобы дети сидели ровно. Так называемые корректоры осанки (плечевые ремни) тут, кстати, не помогут.

7

Может, мне вообще купить стол для работы стоя?

Можно и купить. Но лучше такой, который можно опустить, чтобы сесть. Да и, если честно, пока непонятно, действительно ли такие столы заставляют людей отказываться от сидячего образа жизни. Хороших исследований на эту тему не проводилось.

8

А если я регулярно тренируюсь, мне можно обо всем этом не думать?

Нет. К сожалению, пока неизвестно, насколько надежно тренировки предотвращают вред от сидячего образа жизни. Данные исследователей достаточно противоречивы.

Метки: интернет, здоровье, компьютер, совет, поза
12:19 04.01.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Книги

Как выбирать книги современных авторов?

Современная литература пишется здесь и сейчас, поэтому помимо общекультурной ценности обладает еще и ценностью социальной. Даже если автор не имеет этого в виду, его книга всегда несет в себе отпечаток времени и многое сообщает читателю о том, что происходит вокруг. Так, если несколько заметных писателей вдруг разом бросаются осмыслять и интегрировать наше прошлое (как это сделали за последние пару лет Евгений Водолазкин, Захар Прилепин, Гузель Яхина, Сергей Кузнецов и другие), значит, в этом месте проходит какой-то важный и болезненный социальный нерв. Если "Гарри Поттер" внезапно становится бестселлером галактического масштаба, это значит, что подростки как-то неуловимо и незаметно для собственных родителей изменились. Словом, современные книги — это не только про высокое искусство (хотя и про него тоже), но и про нас с вами.

2

В книжный магазин — что в обычный, что в виртуальный — надо приходить подготовленным. Если просто бесцельно бродить по премиальной выкладке (так называются книжки, выложенные в магазине на самом видном месте), в лучшем случае будешь видеть одни и те же имена, а в худшем — нарвешься на откровенную халтуру. Нужно заранее планировать, что ты хочешь полистать и подержать в руках, а опираться при этом нужно на некоторые формальные критерии.

3

Во-первых, привыкайте читать выходные данные. Посмотрите на книги, которые купили или просто прочли за прошлый год. Отделите те, которые вам больше всего понравились или просто зацепили, а теперь подумайте, что у них общего. Может быть, они вышли в одном издательстве? Их подготовил к печати один и тот же редактор? Перевел один переводчик? Если такие пересечения обнаружились, то имеет смысл запомнить название издательства, фамилию редактора или переводчика — они станут первыми вешками в вашей персональной карте книжного мира. Если, скажем, вам понравилось пять книг издательства Corpus, то и с шестого раза вам тоже скорее всего повезет. Если вы находите переводы Леонида Мотылева безупречными и с точки зрения выбора текста, и с точки зрения литературного мастерства, то вам стоит и впредь обращать внимание на его работу. Если вы отметили высокое качество книг в жанре нон-фикшн, подготовленных редактором Александром Туровым, в дальнейшем вы смело можете полагаться на его профессионализм. Ну, и так далее.

4

Если ваши читательские планы отличаются умеренной амбициозностью (иными словами, вы хотели бы прочесть десяток русских книг за год, причем преимущественно тех, что получат крупные премии и вообще сформируют литературный мейнстрим), то ваше издательство — это респектабельная "Редакция Елены Шубиной", часть холдинга "АСТ". Из года в год здесь публикуются отечественные писатели первого ряда — от Улицкой до Прилепина, от Шишкина до Водолазкина и от Степновой до Яхиной. Кроме того, у Елены Шубиной издается некоторое количество первоклассного непереводного гуманитарного нон-фикшна — такого, к примеру, как книги Павла Басинского о Льве Толстом или недавние мемуары Варвары Малахиевой-Мирович "Маятник жизни моей". Если вам хочется чего-то менее очевидного, присмотритесь к продукции издательств "Рипол Классик", "ЭКСМО" и "Время". Здесь нет никаких гарантий и риски куда больше, чем в случае с "Редакцией Елены Шубиной", зато возможны любопытные и радостные открытия вроде прозы Сухбата Афлатуни.

5

Лучшие российские издательства, работающие с переводной литературой — это Corpus (как и Редакция Елены Шубиной, он входит в холдинг АСТ), "Азбука-Аттикус" и "Фантом Пресс". Первые два относительно большие, третье — совсем маленькое. В "Корпусе" выходят книги Умберто Эко и Донны Тартт, Джона Ле Карре и Мишеля Уэльбека, Джонатана Франзена и Майкла Каннингема. Кроме того, здесь публикуется некоторое количество очень хорошего гуманитарного и естественнонаучного нон-фикшна — как отечественного, так и переводного (например, "В интернете кто-то не прав" Аси Казанцевой или "Стив Джобс" Уолтера Айзексона). В "Азбуке-Аттикус" издаются Элис Манро, Орхан Памук, Элеанор Каттон, Ирвин Уэлш, Кейт Аткинсон и многие другие замечательные современные авторы, а еще тут выходят отличные комиксы и графические романы — от классических "Бэтмена" и "Тинтина" до культовых "Песочного человека" и "Хранителей". "Фантом Пресс" выпускает в год всего полтора десятка книг, но почти все они очень хорошие — это и "Катушка синих ниток" Энн Тайлер, и "Рассечение Стоуна" Абрахама Вергезе, и романы Стивена Фрая, и кое-что другое.

Некоторое количество достойных переводных книг выходит в "ЭКСМО", по большей части в рамках серии "Международный бестселлер — читает весь мир": среди них романы Джулиана Барнса, Харуки Мураками, Кадзуо Исигуро, Томаса Пинчона, Джона Кутзее и других. Но в целом ориентироваться на "ЭКСМО" как на бренд не стоит — слишком уж непредсказуемо они отбирают книги — наряду с настоящими шедеврами публикуется откровенный ширпотреб, да и качество переводов порой оставляет желать лучшего.

А вот с чем определенно нужно быть крайне осторожным, так это с продукцией редакций Mainstream и NeoClassic холдинга АСТ — самые кассовые авторы (такие как Джордж Мартин, Джон Гришем и особенно Стивен Кинг) зачастую выходят у них в таком качестве, что лучше сразу читать по-английски.

Метки: совет, книжный магазин, соо Книги, выбор книг
12:17 02.06.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

Как вариант, больше столько не пей.

Самый простой и эффективный способ, подтвержденный наукой. Попробуй его применить сегодняшней ночью!

Как остановить «вертолетики»

Прежде чем рассказать, как остановить «вертолетики» и прекратить тошнотворное вращение комнаты вокруг тебя, давай рассмотрим физиологические причины возникновения этого неприятного феномена.

Как ты знаешь, алкоголь даже в самых малых количествах разжижает кровь. Именно поэтому врачи и рекомендуют пропускать в день бокальчик-другой вина, предотвращая тем самым формирование тромбов в сосудах и снижая риск инсульта. Но, черт, есть и минусы. Когда кровь разжижается большим количеством спиртного, это воздействует на купулы — известковые образования внутреннего уха, служащие структурной основой вестибулярного аппарата.

Эти самые купулы работают в мозге чем-то вроде ватерпаса или спиртового уровня, помогая тебе соблюдать равновесие. Если кровь разжижена, мозг приходит в замешательство и перестает понимать, что происходит. Чтобы хоть как-то совладать со странными сигналами пьяных купул, твое серое вещество решает убедить тебя, что пространство вокруг тебя безостановочно вращается. И вот тут-то и начинается хоровод стен.

Если ты в этот момент закрываешь глаза, тебе становится только хуже. Глаза перестают посылать информацию мозгу, и ты лишаешь его еще одного важного способа ориентации тела в пространстве.

Так что же делать? Ты удивишься, насколько прост выход. ПОЛОЖИ РУКУ НА ПОЛ! Или на стоящую рядом с кроватью тумбочку. Можно даже свесить с постели на пол ногу — не важно. Главное, ты должен показать мозгу, что держишься за нечто твердое, основательное и устойчивое. Сигналы, которые в этот момент начнет получать мозг, окажутся гораздо сильнее вялых сообщений, посылаемых пораженных алкоголем купул. И комната моментально перестанет вращаться.

Вот и все. Ну, или как вариант, больше столько не пей.

Метки: совет, кд, головокружение
10:37 14.05.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Чистка и отбеливание зубов

Совет эксперта Инны Дзоциевой — главного врача клиники «­Стомдом»


Как отличить профессиональную чистку зубов от отбеливания?

Первое, что нужно обязательно понимать: настоящее отбеливание — это не просто чистка зубов в кресле стоматолога, а самостоятельная процедура.

Ультразвук и Air Flow — два самых популярных вида чистки на сегодняшний день. Во время первой процедуры с помощью ультразвуковых колебаний с эмали удаляют все отложения, после чего зуб полируют и покрывают фторлаком. Во время второй — зубы обрабатывают струей воздуха под давлением с абразивом, одновременно подавая воду, которая охлаждает и смывает налет. Этот метод подходит также для очищения коронок, виниров и имплантов.

Настоящее отбеливание зубов — химическое разрушение цветных соединений в поверхностном слое эмали гелями с перекисью водорода или ее производными. В роли катализатора процесса выступает тепло, лазер и ультрафиолет. Самым эффективным методом считается Zoom 4, осветляющий эмаль на 812 тонов. Эффект длится до 3 лет.

Новинка — отбеливание лазером. Но помните, что спустя две недели для получения более светлого оттенка может потребоваться повторная процедура.

Метки: совет, стоматология, забегаловка
22:39 13.03.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Красиво сказано

Совет

Метки: совет, КС
18:27 17.02.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Что означают наклейки на бананах

Что означают наклейки на бананах?

Уверен, что Вы хоть раз в жизни замечали наклейки на бананах. Но Вы когда-нибудь спрашивали себя, что же они означают?

Если на них 4-значный код, который начинается номерами 3 или 4, то это означает, что продукт был выращен по принципу интенсивного сельского хозяйства, что также подразумевает использование удобрений и пестицидов.

Если продукт имеет 5-значный код, который начинается с номера 9, это означает, что продукт был выращен традиционным способом, как это делали в течение тысяч лет. Сейчас такой способ называют «органическим», другими словами без применения пестицидов и удобрений.

Если продукт имеет 5-значный код, который начинается с номера 8, то это означает, что продукт является генетически модифицированным или широко известный как ГМО.

Метки: бананы, совет, картинка, объяснение, забегаловка
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Анастасия Бузько
Войти