Мне подарили

17:46 12.11.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Как начать правильно питаться, чем опасны строгие диеты

Каковы принципы правильного питания и чем опасно переедание

Если у вас нет каких-то специфичных заболеваний и вы просто хотите правильно питаться, то для этого существует всего пять правил: следить за калориями, есть больше овощей и фруктов, исключить соль, употреблять меньше сахара и снизить количество жиров (эти правила рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения. В ВОЗ также советуют исключить трансжиры, а насыщенные жиры заменять ненасыщенными — прим. «Бумаги»). Если следовать этим небольшим и довольно простым правилам, питаться можно как угодно. Они сделают ваш рацион вполне правильным, и вам не понадобятся никакие диеты.

[Эти правила составлены] на основе долгих исследований, и они периодически немного меняются. Та же рекомендация исключить соль в рационе сейчас звучит так, а раньше советовали употреблять не более грамма соли в сутки, еще раньше — не более 3 граммов. Сейчас же пришли к выводу, что лучше вообще не добавлять соль, потому что ее и так хватает в других продуктах (согласно рекомендациям ВОЗ, общее количество соли, которое человек употребляет в день с разными продуктами, не должно превышать 5 граммов — прим. «Бумаги»). Это не фантазии гастроэнтерологов: постоянно ведутся примерно одинаковые исследования, которые всё больше что-то уточняют и формулируют.

Как мне кажется, для СНГ и России специфично культурно-историческое представление о том, что надо много есть и обязательно доедать всё до конца, что нельзя выбрасывать еду. Но если мы посмотрим на правила здорового питания, то там самое первое из них — это калорийность. Если ее соблюдать, вы будете есть мало и чувствовать легкий голод. Соответственно, здоровое питание — это когда вы немного не доедаете. Вы либо делаете себе меньше порцию, либо — если больше не влезает — точно выбрасываете. У нас же исторически считается наоборот: выкинуть хлеб — это грех. Конечно, по-хорошему, переводить продукты не надо, но если говорить с точки зрения здоровья, то любую лишнюю еду лучше выбросить, чем съесть.

Понятно, что такого жесткого представления [у современных молодых людей] нет, но у них есть этот бэкграунд. Потому что большинству так говорили в детстве. Поэтому переедание продолжает происходить. А те люди, которые задумываются о том, что едят, впадают в другую крайность: покупают книги по диетам и следуют совершенно сумасшедшим советам. Истина же, как всегда, посередине.

Количество еды проще всего регулировать, добавляя фрукты и овощи в пищу, потому что в них на массу меньше калорий, чем в мясе, сладостях или крахмальных блюдах типа картошки. Это, в принципе, самое простое: ВОЗ рекомендует съедать минимум 400 граммов овощей или фруктов в сутки — а можно больше.

Кому помогает безглютеновая диета и надо ли всем ее придерживаться

Если говорить про диеты глобально — они очень разнородны. К медицинским диетам, которые чем-то подтверждены, относится малое количество. В частности, самая известная — безглютеновая диета. Ее назначают людям с целиакией (заболевание тонкой кишки, которое проявляется непереносимостью глютена — прим. «Бумаги»).

Безглютеновая диета, с одной стороны, кажется модной: все просто так не едят глютен. Но с точки зрения медицины, она помогает не только при целиакии, но и при довольно широком спектре других хронических заболеваний кишечника. А людей с ними больше, чем больных целиакией.

Однако посередине есть еще прослойка людей, состояние которых до конца не понятно. То есть у них точно нет целиакии, в остальные группы [больных] они вроде входят, а вроде нет. Может быть, у человека вообще синдром раздраженного кишечника (СРК), который больше связан с психосоматикой. Но многим людям с СРК безглютеновая диета тоже помогает, хотя у них нет явной ферментопатии (отсутствие или нарушение активности каких-либо ферментов — прим. «Бумаги»).

Кроме того, несмотря на то что безглютеновая диета сама по себе не идеальна, она исключает довольно много углеводов из рациона, что тоже вполне полезно.

Надо ли пить два литра воды в день и как возникают мифы о правильном питании

Большинство диет, которыми наполнены книги, — это, в основном, фантазии и творчество писателей. Там можно встретить всё что угодно: ешьте только не красные продукты или исключите из рациона что-то одно — например черный хлеб (например, Гарвардская школа общественного здравоохранения составила принципы здорового питания, которые рекомендуют есть разнообразную пищу, включая фрукты всех цветов, цельнозерновые продукты и овощи. При этом там рекомендуется ограничить потребление некоторых продуктов: например красного мяса, сыра и белого хлеба — прим. «Бумаги»). Конечно, это абсурд, но он составляет 90 процентов того, что принято называть диетой. Хотя это не имеет отношения ни к медицине, ни к научным исследованиям и подходам.

Почему люди в это верят? Потому что это просто: им дают надежду, и они готовы за ней идти и принимать даже такие необоснованные вещи. Мы едим много различных продуктов, и исключить что-то одно намного проще, чем каждый день делать зарядку. Соответственно, эта простота, помноженная на надежду стать самым здоровым на свете, рождает спрос.

Я считаю, что наиболее опасные диеты — те, которые максимально всё ограничивают. Если вас заставляют есть только один продукт, а всё остальное вы не получаете — как организм должен работать? Насколько это вредно, надо смотреть в каждом конкретном кейсе. Я не могу сказать, чем может быть вредна диета на одной гречке. Скорее всего, там будет меньше белков и жиров, чем обычно.

Но в целом, про монодиеты, сыроедение и фрукторианство толком ничего не известно, потому что они не изучены. Мы не знаем, к чему это может привести. У них есть какое-то метафизическое, чуть ли не религиозное обоснование, вроде того, что если вы будете неделю есть только груши, то почему-то вам станет лучше.

В первую очередь [у людей, придерживающихся сыроедения] будет нарушаться белковый обмен. Если веганы стараются есть бобы или грибы, в которых есть белок, то всякое фрукторианство и моноедение в большинстве случаев не включает богатых белком продуктов. А дефицит белка проявляется выпадающими волосами, ломкими ногтями, проблемами с кожей. Дополнительно возникает большой вопрос с микроэлементами и витаминами: несмотря на то, что в растениях много витаминов, там всё равно есть не все. Довольно значимую часть витаминов мы получаем из мяса: это и B12, и фолиевая кислота. И их недостаток вызывает анемии и гормональные проблемы.

Про вегетарианство в исследованиях говорится, что оно может быть безопасным и полезным — при условии добавления микроэлементов и витаминов в необходимой дозировке. Оно будет более полезным, особенно если сравнивать с традиционным питанием (первое, второе, компот и прочее), потому что тут вы хотя бы едите фрукты, соблюдаете норму калорий. Это более избирательное питание и оно может быть лучше ситуации, когда люди едят всё подряд.

[Диеты по группе крови] тоже не имеют научного обоснования — это то же самое, что гороскопы. Группа крови — достаточно рандомный показатель: по крайней мере, сейчас наука не придумала, к чему его можно привязать. Так что явная связь между группой крови и питанием или работой ЖКТ в целом не исследована. Возможно, в будущем персонализированная медицина как-то сможет ответить на эти вопросы, но мы еще далеко от этого.

Многие распространенные заблуждения — вроде того, что нужно пить два литра воды в день, — это неправильная популяризация научных исследований. Потому что зачастую в исследованиях пишется довольно расплывчатая формулировка про воду: там говорится, что среднестатистическому здоровому человеку в сутки хорошо было бы выпивать примерно два литра воды или любой другой жидкости. А мы в итоге получаем: каждый должен выпивать не меньше двух литров воды и точка. К сожалению, это так не работает. Жестких рамок, по крайней мере, в медицине, не существует — это не математика. Здесь всё расплывчато, особенно по части доказательной медицины.

Когда стали выяснять про те же два литра воды, оказалось, что никто не говорил про два литра чистой воды. Имелись в виду два литра любой жидкости: хоть это суп, хоть сок. Даже кофе, который вызывает мочегонный эффект: казалось бы, это не очень, но если вместе с ним выпить еще немного воды, то нормально.

Метки: питание, здоровье, Советы
09:20 29.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Почему болит шея: 4 основные причины болей в позвоночнике

Американский специалист в области ортопедии доктор Джереми Смит объясняет, почему боль в шее обусловлена твоими пагубными привычками. .Ты еле ворочаешь головой из-за острой боли, возникшей после долгого рабочего дня в офисе, или ноющая шея не дает тебе утром оторваться

от подушки? Знай: любые дискомфортные ощущения в шейном отделе позвоночника — это крик твоего организма о помощи. «Боли в шее — довольно распространенная проблема, — говорит доктор Джереми Смит, специалист
в области ортопедии. — Но просто так она не приходит». Виной тому может быть артрит или другое заболевание, но в большинстве случаев причина болей в шее — неправильный образ жизни. Вот четыре самых главных объяснения подобных болей.

Ты неправильно сидишь

Примерно 45 процентов американцев (в России картина примерно такая же) страдают от хронических болей в шейном отделе позвоночника. Доктор Смит считает, что конструкция большинства офисных кресел не учитывает природный изгиб позвоночника. Плохая поддержка поясницы и неудобные подлокотники приводят к тому, что большинство офисных работников сутулятся либо наваливаются на рабочий стол всем телом. Таким образом их позвоночник принимает форму буквы C, в которой давление на шею и поясничные позвоночные диски возрастает. Доктор Смит советует обсудить с начальством вопрос обустройства твоего рабочего места. Если тебе (скорее всего) откажут, постарайся разминаться и менять позу примерно каждые 30–40 минут — этот прием сохранит циркуляцию крови и обеспечит спасительную перезагрузку для твоего позвоночника.

Ты до сих пор не бросил курить

Представь себе, почти все болезни — от рака легких до диабета — так или иначе связаны с курением. В этот список входит и хроническая боль в шейном отделе позвоночника. «Курение обезвоживает позвоночные диски и активирует дегенеративные процессы в твоих костях», — говорит доктор Смит. Это приводит
к повышенному давлению или к смещению позвоночных дисков, что, в свою очередь, является частой причиной неправильной работы всего твоего позвоночника. Кроме того, если ты куришь, твои сосуды могут поставлять недостаточно крови к шее и позвоночнику.

Ты не можешь отлипнуть от смартфона

Когда ты злоупотребляешь онлайн-общением с помощью смартфона, устают не только твои пальцы и глаза. Нависая над девайсом, ты постоянно держишь мышцы шеи в напряжении. Чтобы объяснить своим пациентам, насколько тяжело нашему организму постоянно менять положение головы, доктор Смит проводит параллель: «Представьте себе, что ваша голова — это шар для боулинга, который с трудом держится на подставке от мяча для гольфа. Когда вы опускаете голову вниз, шар падает, и требуется очень много сил, чтобы вернуть его на место. Сокращение времени работы со смартфоном и простая разминка каждый час на протяжении дня — очевидные, но очень эффективные способы избавления от этой проблемы.

Ты злоупотребляешь алкоголем

Всем известно, что сон в неудобной позе приводит к болям в шее, но мало кто знает, что употребление алкоголя усугубляет этот эффект. Доктор Смит объясняет: «Во время сна мы часто меняем позу, но те, кто накануне отхода ко сну выпил, не могут почувствовать себя комфортно всю ночь». Конечно, сну в некомфортной позиции есть и другие объяснения (например, форма и мягкость твоей подушки), но это не значит, что можно продолжать пить слишком много.

Метки: здоровье, позвоночник, забегаловка, боль в шее
19:28 22.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Ковырять в носу опасно

Результаты исследования, проведенного сотрудниками Ливерпульской школы тропической медицины (Великобритания), опубликованы в журнале European Respiratory Journal. Бактерия Streptococcus pneumoniae (пневмококк) является возбудителем пневмонии (воспаления легких), острого отита (воспаления среднего уха), гнойного менингита и других инфекционных заболеваний. Чаще всего пневмококковую инфекцию подхватывают дети в возрасте до пяти лет, а также пожилые люди и люди с ослабленным иммунитетом. До сих пор считалось, что передача инфекции происходит исключительно воздушно-капельным путем, то есть при кашле и чихании. Однако новые данные, полученные Викторией Коннор (Victoria Connor) и ее коллегами, говорят о том, что заразиться пневмококковой инфекцией можно, и поковыряв свой нос — или даже просто потерев его.

В эксперименте, проведенном учеными, приняли участие 40 здоровых взрослых добровольцев. Их случайным образом разделили на четыре группы. Участникам из первой группы на кисти рук нанесли воду, содержащую пневмококки, а затем попросили свои руки понюхать. Второй группе пришлось нюхать тыльную сторону своей ладони, куда нанесли высушенные бактерии. Участников из третьей и четвертой групп попросили поковырять у себя в носу пальцем, на поверхности которого присутствовали либо влажные, либо сухие пневмококки.

Затем исследователи изучили, присутствуют ли бактерии на слизистой носа после различных видов его контакта с рукой. Оказалось, что присутствуют, и в немалом количестве. Причем самым эффективным способом заражения было признано «влажное» ковыряние пальцем в носу. На втором месте — «влажное нюхание» тыльной стороны кисти. Результаты «сухих» методов передачи оказались не столь заметны, так как в сухой среде часть бактерий погибает. Тесты также показали, что заразиться можно, не только ковыряя в носу, но и просто вытирая его тыльной стороной ладони.

«Думаю, что заставить детей полностью прекратить ковырять в носу или вытирать его рукой, нереально. Кроме того, присутствие бактерий иногда даже полезно, так как укрепляет иммунитет ребенка и снижает шансы заболеть в более старшем возрасте, поэтому пока остается неясным, имеет ли смысл целиком и полностью защищать детей от пневмококков, — отметила Коннор. — Тем не менее родителям стоит иметь в виду, что источником распространения пневмококковой инфекции являются грязные руки. Поэтому, если дети контактируют с пожилыми родственниками, или родственниками с ослабленной иммунной системой, чтобы снизить риск пневмонии у таких людей, необходимо чаще мыть детям руки, а также мыть их игрушки и другие поверхности».

Метки: здоровье, забегаловка, дети.предостережение
19:35 20.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

В глазу ребенка обнаружили 11 живых червей

В Китае врачи извлекли 11 живых паразитов из глаза младенца. На видео операции обратило внимание издание Daily Mail.

Ролик был снят в городе Сиань в центральной провинции Китая Шэньси. Пятимесячного мальчика по имени Дун-Дун принесла в центральную городскую больницу его мать, заметившая, что ребенок постоянно трет глаз. Доктора внимательно осмотрели младенца и обнаружили на поверхности глазного яблока и под нижним веком Дун-Дуна многочисленные нематоды.

С помощью щипцов врачи удалили из глаза мальчика 11 паразитов. Операция заняла 21 минуту. Извлеченных круглых червей отправили в лабораторию для выяснения природы инфекции. Дун-Дун остается в больнице.

Доктора поставили мальчику диагноз «телязиоз» — поражение глаза круглыми червями вида Thelazia callipaeda. Эта инфекция встречается у людей, кошек и собак. Мать мальчика отметила, что не держит дома животных, но видела, как ребенок общался с питомцами соседей.

Нематоду вида Thelazia callipaeda впервые обнаружили в Китае в 1910 году в глазу у собаки. Как правило, личинки червя заносятся в глаза мухой Phortica variegata.

Метки: здоровье, медицина, китай, забегаловка
11:03 10.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Доноры костного мозга

Что такое костный мозг?

Костный мозг — это вовсе и не мозг. К головному и спинному мозгу он не имеет никакого отношения. В нем нет нервных клеток. Костный мозг состоит из стволовых клеток, которые умеют превращаться в любые другие клетки крови, а также созревающих, молодых клеток крови. Это главный кроветворный орган. Он находится в костях. По сосудам, пронизывающим кости, сотворенные костным мозгом новые клетки крови попадают в кровеносную систему. Многие люди видели костный мозг — в супе, внутри «мозговой косточки». Так выглядит костный мозг после термической обработки. А вот живой костный мозг — это не серо-желтоватое желе, а темно-красная вязкая жидкость.

.

Зачем нужны доноры костного мозга?

Некоторые болезни крови (включая рак крови — лейкемию) можно вылечить, полностью обновив пациенту систему кроветворения. Для этого собственный костный мозг пациента уничтожают химическими препаратами, а на его место «пересаживают» костный мозг от донора. На самом деле это не хирургическая операция — донорские стволовые клетки просто переливают в вену, как кровь. А дальше клетки сами находят путь по сосудам в кости. Для успешной трансплантации ДНК донора должна совпадать с ДНК реципиента в тех участках, которые отвечают за отторжение — так называемых генах тканевой совместимости. Эти участки длинные и крайне изменчивые — поэтому найти подходящего донора очень трудно. В среднем, чтобы найти донора для конкретного больного, нужно обследовать тысячи человек.

.

Как же находят доноров костного мозга?

С вероятностью 25% полностью совместимыми донорами для пациента могут оказаться его братья и сестры — когда ищут донора именно их обследуют в первую очередь. Родители детям и дети родителям генетически подходят только наполовину. От таких доноров (они называются гаплоидентичными) трансплантацию тоже можно сделать, но она сопряжена с особенными трудностями. Еще полностью или почти полностью подходящего донора можно найти среди совершенно посторонних людей в регистрах доноров костного мозга. Это огромные базы данных, где хранятся сведения о генах тканевой совместимости миллионов добровольцев.

.

Как войти в этот регистр?

Для этого надо сдать кровь на HLA— типирование. Это можно бесплатно сделать во многих клиниках, а также на специальных акциях по привлечению доноров. Результат типирования — фенотип: генетическая формула, которую заносят в регистр. Каждый потенциальный донор закодирован в регистре специальным шифром: его имя не может быть раскрыто. Регистров в мире десятки, многие из них объединены в единую сеть. В международном регистре хранятся десятки миллионов фенотипов. В российском регистре — 90 тысяч. Врач, ищущий донора для конкретного пациента и имеющий учетную запись в регистре, заходит на сайт регистра и смотрит, нет ли в регистре подходящего фенотипа. Если фенотип найден, сотрудник регистра (ни в коем случае не лечащий врач пациента) звонит потенциальному донору и спрашивает, готов ли он пожертвовать часть своих стволовых клеток.

.

Допустим, донор согласился. Что происходит потом?

Донор должен приехать в специальную клинику и пройти обследование. Если никаких противопоказаний нет, ему предложат на выбор два способа сдать клетки. Костный мозг могут взять иглой из тазовых костей. Эта манипуляция происходит в операционной, длится около 1,5 часов, и проводится под общим наркозом.

Еще можно специальными препаратами заставить стволовые клетки донора выйти из костей донора в периферическую кровеносную систему и без всякого наркоза забрать иглой из вены. Кровь из вены поступает в специальную машину, которая выделяет стволовые клетки, а всю остальную кровь возвращает обратно в кровеносную систему донора. Эта процедура длится в среднем четыре часа.

/

А с донором после этого все нормально будет?

Да. Но в течение пары дней после процедуры донор чувствует легкое недомогание, как при простуде. Поскольку вместе с костным мозгом забирают еще и кровь, у доноров, которым берут материал напрямую из тазовых костей, может немного снизиться гемоглобин. Через две недели костный мозг донора полностью восстанавливается.

Метки: здоровье, доноры, костный мозг
20:16 07.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Ну как же тут без Супрун !

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун советует заниматься танцами, так как это очень полезно для здоровья.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

По словам Супрун пользы от танцев не меньше, чем от бега или занятий в тренажерном зале. Также она отметила, что это один из самых приятных способов быть активным, и не важном двигаетесь вы ритмично в паре или же танцуете «медляки».

«Занятия танцами — отличная опция для тех, кто заботится о своем сердце. По результатам крупного исследования, в котором приняло участие около 48 тысяч человек, умеренная танцевальная активность снижает риск появления сердечно-сосудистых болезней и вероятность смерти от них. В частности, даже лучше, чем обычные прогулки», — написала Супрун.

Также, как отметила и.о. министра, занятия танцами улучшают когнитивные навыки, в частности человеческий мозг работает на полную во время танцев, так как «музыка стимулирует центры удовольствия в мозге, а ритмичные движения под нее активируют сенсорные и двигательные центры».

«Это хорошая тренировка памяти и способности принимать решения, особенно для людей пожилого возраста. Некоторые исследования указывают, что занятия танцами помогают снизить риски появления деменции даже с большей эффективностью, чем чтение», — отметила и.о. министра здравоохранения.

Кроме этого, танцы помогают снизить уровень стресса и способны улучшать настроение.

«В результате действия эндорфинов — естественного болеутоляющего — мы чувствуем себя лучше и счастливее во время танцев», — продолжила глава Минздрава.

Также, по данным Супрун, занятия танцами улучшают равновесие и координацию, в том числе помогает «слаженно работать в команде и влияет на нашу способность завязывать новые знакомства».

«Регулярная физическая активность помогает держать тело в тонусе, повышает аэробную способность, снижает артериальное давление и влияет на уровень холестерина в крови. Занятия танцами имеют все эти полезные преимущества, одновременно приносят большое удовольствие. Поэтому выбирайте танцевальную активность по душе — и вперед!» — резюмировала Супрун.

Напомним, что ранее Супрун рассказала о пользе музыки, в частности она может помочь при проблемах с памятью и вылечить депрессию.

Метки: танцы, здоровье, совет, ЗЗОЖ
21:05 04.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Как быстро успокоить нервы

Иногда в стрессовых ситуациях мы слышим от окружающих призывы «успокойся!», «возьми себя в руки». О том, как сделать это быстро и незаметно, АиФ.. рассказал нейропсихолог Олег Молчанов.

Когда человек чувствует страх, ощущает гнев или волнение, в его организме вырабатывается большое количество адреналина. Его так и называют — гормон стресса. Когда в крови его слишком много, у человека учащается сердцебиение, сужаются сосуды, расширяются зрачки и происходит так называемая психическая мобилизация — паника нарастает, гнев усиливается. Это крайне нежелательное состояние как для здоровья (известны случаи, когда при сильном стрессе и у человека происходила остановка сердца), так и для дальнейших взаимоотношений с окружающими (в таких ситуациях человек, мягко говоря, ведет себя неадекватно). Поэтому главная задача в такой ситуации — как можно быстрее снизить уровень адреналина в крови. А для этого нужно его быстро израсходовать, то есть «сжечь».

Сделать это можно несколькими способами.

Дышите глубже

Это поможет быстро стабилизировать дыхание и пульс, а значит, кислород будет активнее распространяться по организму, и адреналина в крови станет меньше.

Если вы в одиночестве — можно дышать часто и глубоко (глубокий интенсивный вдох через нос и выдох через рот) затем короткая пауза (3−5 секунд). 5−6 таких вдохов — и вам станет заметно лучше.

Если вы на публике — дышите чуть глубже, чем обычно, и постарайтесь сосредоточиться на дыхании — так вы не только сожжете адреналин, но и отвлечетесь, что позволит вам «подняться над ситуацией».

Поиграйте мускулами

Активные физические действия расходуют адреналин еще быстрее. Если ситуация позволяет — бегите, подтягивайтесь или приседайте. Если нет — резко сожмите пальцы в кулак и так же резко выбросите вперед. 10−15 таких движений будет достаточно!

Прикусите язык

В буквальном смысле этого слова. Легкая боль отвлечет и охладит ваш пыл. Также можно слегка ущипнуть себя.

Вспомните таблицу умножения, любимое стихотворение, телефон друга или имя первой учительницы

Адреналин это не сожжет. Однако поможет быстро переключиться. Сделать это в ситуации, когда эмоции зашкаливают, непросто. Однако если вы будете регулярно практиковать такой метод, стрессовые ситуации никогда не застанут вас врасплох.

Идеальный способ успокоиться в ситуации, когда вас распекает начальство, а от вас требуется только слушать и молчать. Кстати, в это время у вас будет очень умный и сосредоточенный вид — что поможет переключиться не только вам, но и начальству.

Считается, что стрессоустойчивость можно выработать — с помощью закаливаний, аутогенной тренировки и т.д. Но есть и более простой способ стать спокойнее. Исследования показывают, что этого можно добиться с помощью правильного рациона. Наблюдения показывают, что люди, которые часто едят вредную пищу (полуфабрикаты, сладости, жирное, злоупотребляют кофе и крепким чаем), часто теряют контроль над собой.

Для того, чтобы повысить уровень самообладания, диетологи советуют налегать на продукты, которые повышают уровень серотонина, гормона удовольствия, в крови — к ним относятся овощи и фрукты, ягоды и злаки. К антистрессовым — продукты, в которых содержится много магния — какао, орехи, фасоль, шпинат.

Метки: здоровье, Советы, нервы, забегаловка
20:53 04.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество *Клуб джентльменов*

Чтоб всегда быть в расцвете сил

Если в юности ты питался чем ни попадя, и твой желудок переваривал даже жареные гвозди, то хотя бы сейчас начни следить за тем, что ты ешь, чтобы к пожилому возрасту прийти не согбенным старцем с кучей болячек, а приятным господином с благородной сединой и отличным настроением.

Возраст 20+

Посмотри на себя...

  • Тебя никто не понимает. Все вокруг какие-то тупые и бездушные. Ты предлагаешь массу интересных идей, ты придумал, как увеличить производительность труда при сокращении рабочего времени, но на тебя машут рукой или просто не замечают. Это нормально. Это возрастное. Именно лет в 25-27 мужчины чаще всего страдают от приступов депрессии и нервных срывов. Причина большинства из них — накопившийся стресс.
  • Ты молод, свеж, как тропический лес, поэтому с большим удовольствием поглощаешь пирожки, стейки и гамбургеры. Отсюда — потенциальные проблемы с сосудами и кишечником. Не говоря уж о том, что ты упускаешь уникальную возможность использовать излишки тестостерона и прочих гормонов роста для построения рельефных мышц вместо жировых отложений.

А теперь хорошая новость. Для того чтобы максимально снизить издержки бурного периода жизни, тебе понадобятся...

Семечки

Даже приятные мелочи типа утреннего секса не могут обеспечить тебя таким запасом позитивного мировоззрения, как столовая ложка льняного семени. Невзрачные семечки — отличный источник альфа-линоленовой кислоты, которая улучшает работу коры головного мозга. Но не пытайся жевать безвкусные зернышки сами по себе, лучше добавляй их к салатам или мюсли. Делать это надо ежедневно, иначе эффект пропадет.

Курица

Каждый час в твоем организме образуются 6 млрд новых клеток. Некоторые из них могут содержать поврежденную ДНК — причину возникновения онкологических заболеваний. Это вполне может случиться, если в твоем рационе мало витамина В9. Его лучший натуральный источник — куриная печень. Если птичку жалко, ешь витаминизированные хлопья. Одной миски хлопьев четыре раза в неделю вполне достаточно. Хочешь — добавляй туда малину, черную смородину или клубнику (источники антиоксидантов).

Молоко

Грандиозные мышцы имеют смысл лишь в том случае, если они опираются на проч­ные кости. А костям нужен кальций. Ежедневно выпивай два стакана нежирного витаминизированного молока. Получишь 600 мг кальция и 5 мкг витамина D — прекрасное сочетание для крепкого скелета. Если не любишь молоко в чистом виде, добавь к нему мюсли и ешь большой деревянной ложкой.

Говядина

Мышечная масса не может расти просто так, ей нужна говядина. Поэтому, например, все индусы такие хрупкие и субтильные. Говядина — превосходная пища для мышц, богатая белками, железом, цинком и креатином. На всякий случай поделимся рецептом тако-салата в мексиканском стиле:

  1. Пожарь на среднем огне 250 г постной рубленой говядины.
  2. Приправь по вкусу черным перцем, добавь 2 ч. л. молотого чили и немного соуса табаско.
  3. Выложи на тарелку листья салата, на них — мясо, нарезанный кубиками помидор, пару столовых ложек натертого нежирного сыра, полей сальсой и ешь.

Минеральная вода

Каждый визит в ресторан быстрого обслуживания обойдется тебе как минимум в 1000 ккал (можешь также сообщить об этом подруге), половина из которых превратится в твою собственную жировую ткань. Фастфуд дважды в неделю — это 6-7 кг лишнего веса в год. Если регулярных походов туда избежать не удается, постарайся ограничиться простым гамбургером и минералкой. Твердо пресекай желание персонала добавить к этому "картошечку фри и фирменный пирожочек".

Возраст 30+

Посмотри на себя...

  • Разнообразные мудрые исследования показали, что даже те мужчины, которые сохраняют стабильный вес к 40 годам, нагуливают в среднем до 1,3 кг жира за последнее десятилетие, из них 1 кг — путем непосредственного превращения жира из мышечной ткани. Основная причина чудовищной несправедливости — снижение уровня тестостерона. Это значит, что тебе становится все труднее наращивать или хотя бы просто сохранять уровень метаболизма в мышечной ткани.
  • А еще в этом возрасте часто повышается кровяное давление и начинают атрофироваться суставы.

Вот продукты, которые тебя спасут!

Лосось

Настоящий артрит обычно настигает мужчин после 50, но причины его закладываются гораздо раньше. Главное — действовать быстро и решительно: буквально с сегодняшнего обеда. Девушка предлагает заказать долму или свиные медальоны, но ты делаешь решительный жест рукой и просишь принести лосося или палтуса. Панацея от суставных бед — рыбное меню три раза в неделю. В каждой порции упомянутых видов содержится более 1000 мг рыбьего жира. Результат: замедляется дегенерация хрящей ("Хрящ дегенеративный!" — хорошая фраза, брошенная вслед обидчику) и уменьшаются воспалительные явления в суставах.

Орехи

Как это ни грустно, но пик твоей гиперсексуальности уже позади. Вряд ли ты бешено мастурбируешь, увидев в книжке фразу: "Она вздрогнула и сладко потянулась" (если сейчас у тебя вдруг возникла эрекция — переходи сразу к разделу "Не снижая темпов"). Но может быть, ты не хочешь упустить хотя бы то, что у тебя есть? Тогда ежедневно принимай по две горсти арахиса, миндаля или грецких орехов. Высокий уровень тестостерона в крови обеспечен. Говоря по-простому, твоя подруга будет довольна.

Брокколи

Ты, наверное, уже заметил, что не можешь тягать такие же веса, как 10 лет назад? Ничего удивительного — уровень тестостерона падает, и мышцам нужно все больше времени для восстановления после тренировки. Не нравится? Стало быть, без брокколи не обойтись. А также без сладкого красного перца. Вместе они дадут тебе витамины С и Е — активных борцов со свободными радикалами, замедляющими процесс восстановления мышц.

Бобовые

Одна из главных причин гипертонии — недостаток калия. Твой дневной рацион должен содержать не менее 3500 мг этого микроэлемента. Это значит: 200 г бобов, или один банан, или горсть изюма ежедневно.

Твердый сыр

Она называет тебя тюленем и тормозом? Возможно, так и есть. С возрастом обмен веществ в организме замедляется. Твоя задача — не позволять ему тормозить слишком резко. Не забывай перекусить чем-нибудь белковым и несладким. Идеальное средство для метаболического ускорения — ломтик твердого сыра (чеддера, пармезана, швейцарского) три раза в день. С ним ты получишь 20 г белка. Сыр совсем не содержит сахара, значит, кровяное давление останется на прежнем уровне. Если не любишь сыр, замени его стаканчиком нежирного йогурта.

Возраст 40+

Посмотри на себя...

  • Седина и морщины — не самые приятные подарки для сорокалетнего мужчины. Хотя есть и куда более серьезные напасти. Например, каждый третий мужчина в возрасте 45-50 лет уже обзавелся раком простаты, симптомы которого еще не проявились. Если в молодости ты имел больше шансов умереть в результате несчастного случая, то после 45 на первый план выходят сердечно-сосудистые заболевания. Обезопасят тебя твои друзья: нож, вилка и...

Морковь

Есть люди, которые ходят усыпанные родинками, как хлеб — кунжутом, и ничего не боятся. А есть такие, которые скорбно демонстрируют на каждой корпоративной вечеринке маленькую родинку на ягодице и говорят: "Это начало конца..." Таким мы рекомендуем пищу, богатую каротином. Исследования английских ученых доказали, что люди, ее употребляющие, страдают раком кожи в шесть раз реже, потому что бета-каротин защищает кожу (и родинки) от вредоносного солнечного излучения. Профилактическая доза — два батата или четыре-пять морковок в неделю.

Фрукты

Не позволяй бесконечному рабочему дню влиять на твой стиль питания. Наполни офисный холодильник молоком, йогуртами, соками, сыром, фруктами и овощами. На каждый пакет повесь угрожающую записку, чтобы сволочные коллеги не брали ни крошки. В обеденный перерыв вместо чая с сухарями устрой себе полноценный обед из двух-трех блюд.

Шпинат

Ухудшение зрения — естественный, в общем-то, процесс. Но и его можно замедлить. Для этого понадобится вещество лютеин. Он помогает отфильтровать синие лучи, предохраняя сетчатку глаза от повреждений. Где его взять? В зеленых овощах — шпинате или той же брокколи. Ешь их ежедневно и живи до глубокой старости.

Метки: здоровье, возраст, кд
21:53 01.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Первая помощь пострадавшему — описание действий

В жизни каждого человека может случиться такая ситуация, когда ему может потребоваться срочная медицинская помощь. Абсолютно никто от этого не застрахован, важно чтобы умел это делать каждый человек, тогда бы люди могли помочь в сложной ситуации.

В этой статье мы подробно разберем правила оказания первой медицинской помощи. Мы рассмотрим самые частые случаи, когда может потребоваться помощь.

Ушиб

Ушибы — это наверное самое распространенное, что можно получить из всех вариантов травмирования. Чаще всего признаком что вы ушиблись, можно считать синяки, это темно-бордовые или пятна на поверхности кожи. Обычно при прикосновении можно ощутить сильную боль. Если вы ударились где-то, то нужно срочно приложить холод и наложить эластичный бинт. Приложив лед как можно быстрее, можно и вовсе избежать появления синяков.

Растяжение связок

Чаще всего мы получаем растяжение связок на тренировках, после получения такой травмы нужно приложить сразу холод. Желательно не заниматься спортом после растяжения на протяжении будущей недели, это настоятельные рекомендации врачей. Для ускорения заживления рекомендуется также накладывать бинт, и травмированную часть советуем расположить на какой-либо возвышенности.

Инородное тело в глазу

Такая ситуация происходит довольно часто, потому что наши ресницы неспособны на 100% защищать глаз от попадания разного мусора в глаз. Первым делом осмотрите глаз, убедитесь в том, что оболочка глаза серьезно не травмирована. Затем нам понадобится смоченный в чистой воде тампон, также нужно промыть глаз проточной водой. Если не помогли эти советы, то в срочном порядке нужно обратиться в ближайший травмпункт.

Судороги в мышцах

Основные правила оказания первой помощи при судорогах: нужно сразу же начать делать массаж и разного рода упражнения на растяжку. А для того чтобы полностью избавиться от периодических судорогах, нужно обогащать свой организм витамином D, кальцием и магнием.

Ожог

При ожогах разной степени нужно оказывать разную помощь:

  • Ожоги первой степени не представляют серьезной опасности для здоровья человека. Обычно его можно заработать долго находясь под палящим солнцем или прикоснувшись к горячему предмету. Для облегчения боли нужно приложить лед завернутый в пакет и полотенце. А затем нужно использовать мазь с алоэ для скорейшего выздоровления.

  • Ожоги второй степени классифицируются как более сложные, потому что повреждаются верхние ткани. Первым делом нужно постараться охладить пораженный участок, для этого поливайте холодно водой. Такую операцию следует проводить в течение 15 минут. А в дальнейшем советуем обратиться к доктору, для того чтобы он назначил лечение. Чаще всего применяют мази с антибиотиками, для этого нужно намазать мазью и сделать стерильную повязку.

  • При ожогах третьей степени кожные покровы сильно повреждены, это также называется некрозом тканей. При такой степени ожога нужно срочно вызывать скорую медицинскую помощь.

  • Основным признаком поражения тканей 4 степени ожога считается обугливание верхних покровов. Вероятность летального исхода очень велика, поэтому нужно первым делом вызывать скорую помощь.

Обезвоживание

Так называется критическое содержание воды в организме, поэтому нужно на время прекратить любую активную деятельность. Старайтесь как можно скорее пополнить запас воды в организме, иначе вас сильно начнут тревожить боли в мышцах и сильные судороги.

Глубокая рана

Промыв тщательно рану нужно наложить стерильную повязку, если кровь до сих пор просачивается, то нужно еще наложить бинт. После этого обратитесь немедленно к врачу, если по пути кровь продолжает течь, то нужно приподнять поврежденную часть тела. Таким образом снизится кровяное давление и она не будет сильно бежать. Если рана довольно глубокая, то хирург скорее всего наложит вам несколько швов.

Чтобы оказать квалифицированную помощь, можно пройти курсы первой помощи. Там вы сможете узнать самые важные приемы для того, чтобы сохранить жизнь человеку. Более подробно об этом можно узнать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, как происходит оказание первой помощи пострадавшим в Воронеже http://www.energo-profi.ru/ либо на другом ресурсе по вашему желанию.

Перегрев

В летнее время года не стоит продолжительное время находиться на солнце, потому что это может привести к перегреву. Если вы почувствовали себя нехорошо, то первым делом уйдите подальше от солнечных лучей, избавьтесь от лишней одежды, которая затрудняет дыхание. Выпейте воды, а затем нужно подождать что стало лучше. Если все описанные действия не помогли, то нужно обратиться к врачу.

Носовое кровотечение

При кровотечении из носа первым делом нужно не паниковать, она от этого точно течь не перестанет. Передавите хрящевую часть носа и вставьте ватные шарики в нос. Вследствие этих действий кровь остановится, помните, что голову запрокидывать не нужно, к хорошему это не приведет.

Спасение утопающего

Настоятельно не рекомендуем идти в одиночку спасать утопающего, потому что рефлекторно он может утянуть вас под воду. Если рядом никого не оказалось, то бросьте ему то, благодаря чему он может выбраться из воды, это может либо палка, либо спасательный круг.

Укус змей или насекомых

Змеи, пчелы, муравьи и прочие насекомые по своей сути равносильно опасны, потому что способны вызвать любого рода аллергическую реакцию. Если укусила змея, то нужно немедленно вызывать скорую помощь, а первым делом следует отсосать из раны яд. Помните, что в ротовой полости не должно быть ран, иначе яд может поразить и вас. В редких случаях от анафилактический шок может привести к смерти, поэтому требуется немедленное введение адреналина в кровь.

Искусственное дыхание

Такая операция проделывается в некоторых случаях: если пострадавший не дышит, имеет нерегулярный пульс или находится без сознания. Если человек потерял сознание во время травмы головы, то постарайтесь остановить кровотечение. Если через сломан, то в этом случае вы не сможете помочь, и придется дожидаться приезда скорой помощи.

Теперь вы знаете как оказать первую помощь, постарайтесь помочь пострадавшему если вы оказались рядом. Старайтесь не травмировать себя и быть аккуратнее!

Метки: здоровье, Советы, правила, копилка, первая помощь
18:41 26.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Наш мир

Осенняя депрессия и как с ней бороться

Грусть заставляет прятаться в пещеру

В сентябре-октябре меняется природный режим: дни все короче, человек ощущает снижение общего тонуса, тянет на сладкое. Остро чувствуется сонливость — есть желание пораньше лечь в кровать, а утром подольше поваляться в теплой постели. Тоска и необъяснимая меланхолия наваливаются тяжелым грузом.

Сезонная хандра, от которой страдают практически все люди на земле, возникает далеко не просто так.

Виной всему, как считают психологи, — эволюция.

Кандидат психологических наук Мария Киселева поясняет, что такие особенности поведения достались нам от древних людей: тогда без метеорологических станций и прикладных знаний о природе организм сам сигнализировал об изменениях погодных условий.

.

«Например, если давление падает, значит, есть риск урагана — нужно искать укрытие. Древний человек испытывал тревогу, искал, где спрятаться. Некоторые и сейчас несут в себе такую “метеостанцию”, их еще называют метеозависимыми», — комментирует она.

При этом, по мнению Киселевой, желание людей связать плохое настроение и апатию с погодными условиями слишком преувеличено.

«Многие жалуются на плохое самочувствие в осенне-зимний период и смело называют это депрессией.

Спешу огорчить: настоящей депрессии подвержено очень мало людей. Если мы говорим о реальном тяжелом заболевании, то это всего один процент, если о сезонном — не более трех процентов.

И метеозависимых, кто действительно чувствует малейшие изменения в природе, тоже мало — всего около трех процентов", — приводит цифры психолог.

Как не спутать болезнь с тоской

.

Специалисты тем не менее обращают внимание на то, что плохое осеннее настроение все же не стоит игнорировать. От болезненной рекуррентной (сезонной) депрессии оно отличается лишь тем, насколько долго человек испытывает дискомфорт и как сильно это мешает ему жить. Более того, хандра может перерасти в тяжелый депрессивный эпизод, если для этого будут сопутствующие причины.

Доцент кафедры нейро— и патопсихологии факультета психологии МГУ, кандидат психологических наук Елена Рассказова уточнила РИА Новости, что для начала надо понять причину плохого настроения.

С точки зрения биологии здесь все просто: утром на сетчатку глаза должен попадать солнечный свет. Когда его нет, серотонина (гормона счастья) в организме выделяется недостаточно.

«Летом с этим проблем не бывает, но осенью, когда мы встаем и собираемся на работу в темноте, а вечером идем обратно опять же в темноте или что-то делаем при искусственном освещении, механизм нарушается. Неслучайно хандра отчетливее выражена в частях света, близких к полярному кругу, где световой день очень короткий. В итоге возникают сонливость, апатия, снижается концентрация, все валится из рук», — перечисляет Рассказова.

По ее словам, сейчас даже практикуется лечение светом — выдают специальные очки, которые пациент надевает утром, как бы подсвечивая сетчатку глаза. В результате организм подстраивается под нужный цикл, соответственно, настроение тоже улучшается. «В целом к осенней хандре лучше готовиться заранее: здесь нет каких-то особых новаторских рецептов, все весьма буднично».

Хороший эффект дает физическая активность, поскольку улучшается обмен кислорода в крови. Нужно также питаться правильно, акцентируя внимание на продуктах с витаминами группы D и B, — рекомендует она.
.

Психолог уточняет, что аффективное депрессивное расстройство, из которого человек порой не может выбраться неделями, выглядит точно так же, как и простая хандра.

Есть целый комплекс симптомов: подавленность, не зависящая от обстоятельств, потеря удовольствия, быстрая утомляемость, чувство бесполезности, тревоги, страха, заниженная самооценка, мысли о самоубийстве, нарушение аппетита, бессонница. Врач-психиатрпри постановке диагноза обязан найти не меньше двух таких симптомов.

«Прежде чем обратиться к врачу, человек должен прислушаться к себе и понять: упаднические настроения проявляются только утром в какой-то определенный момент, а потом все хорошо, или же эта ситуация действительно мешает жить, выполнять свои социальные роли? Если все хорошо, то, вполне вероятно, поможет просто устойчивый режим сна, больше свежего воздуха и правильное питание.

А если хандра слишком затяжная, нужна поддержка специалистов.

Депрессии сейчас очень успешно лечатся и медикаментозно, и психотерапией. Поэтому нужно не страдать, переживая каждую осень, а идти к врачу", — убеждена психолог.

Хандрить не страшно

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств: каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим. Вместе с тем, разъясняет Мария Киселева, у людей сформировалось неправильное отношение к депрессии: якобы с ней надо скорее бороться всеми способами и через силу заставлять себя куда-то идти, с кем-то контактировать, улыбаться.

«Но иногда осенняя хандра — это сигнал, что надо передохнуть и, что называется, свернуться калачиком. Можно погреться в ванной, вдыхать приятные ароматы, масла. И больше налегать на полезную пищу.

Не стоит топить это состояние алкоголем, такая попытка создать альтернативную реальность не решит проблему, а только осложнит работу и без того истощенного организма.

Хороший способ расслабиться — посмотреть мелодраму. Если во время кино захотелось плакать, а после напряжение прошло и стало легче, значит, нет повода для опасений, нужно было просто отдохнуть", — советует Киселева. И добавляет: для этого хватит двух дней, однако, если апатия не проходит больше недели, лучше проконсультироваться у специалистов.

.

Кроме того, по ее словам, переживать депрессию в городе намного сложнее: «Отрыв от природы сильно давит, мы не ощущаем цикличность, которая как раз-такинормальна. Находясь на природе, мы видим эту смену сезонов, воспринимаем ее естественность. Там воздух другой, солнца больше. Плюс природа сама сделала все, чтобы осенью нам было проще жить, раскрасив листву яркими антидепрессивными цветами. А в городе только серый асфальт, каменные стены и кусочек серого неба».

Помимо прочего, уточняет психолог, осенью, в особенности после летних каникул и отпусков, на человека традиционно наваливается много работы, приходится тратить больше времени и сил. «Разумеется, это скажется на состоянии, причем независимо от психосоматики. Мы должны к этому относиться с пониманием. Но некоторые начинают усугублять — страдать, говорить, что жизнь не удалась», — отмечает она.

Плюсы меланхолии

.

Важно также понимать, что осенний упадок сил случается у человека далеко не каждый раз: зачастую мы вообще не замечаем смены времен года. Поэтому, полагает психолог, в сезонной меланхолии есть и весомый бонус: она сигнализирует, что пора что-то менять.

«Организм иногда умнее нас самих: если мы потеряли какой-то ориентир или смысл жизни, но упорно не хотим на это обращать внимания, то, безусловно, в осенний период все это всплывет. Осмысленная жизнь в любую погоду воспринимается позитивно и проще. Поэтому, если вы чувствуете себя разбитым не столько физически, сколько психологически, надо задуматься над тем, что в жизни идет не так», — подытоживает Киселева.

Что делать, чтобы не страдать

.

Иногда хорошего сна, длительной прогулки на свежем воздухе и скорректированного питания недостаточно, чтобы победить хандру. Заведующий кафедрой нейро— и патопсихологии МГУ имени М. В. Ломоносова, доктор психологических наук, профессор Александр Тхостов в беседе с корреспондентом РИА Новости отмечает, что в первую очередь следует поменять отношение к самой депрессии: рассматривать ее как вызов, а не как катастрофу.

«Одна из самых действенных и доступных практик, как ни странно, — поставить себе цель. Многие сетуют, что осенью им нечем себя занять, якобы холодно, пасмурно, на улице скучно. Значит, нужно активно взяться за все то, что вы не успели сделать раньше», — говорит Тхостов.

И цитирует Пушкина: «Как мысли черные к тебе придут, откупори шампанского бутылку иль перечти «Женитьбу Фигаро». «Длинными зимними вечерами можно успеть переделать всю ту работу, на которую никак не находилось времени весной и летом. Заняться спортом, перечитать книги, приступить к изучению чего-то нового», — добавляет он уже от себя.

Полезно также больше думать о приятном: к примеру, что скоро наступит Новый год. Элементарное планирование каникул поможет отвлечься, расслабиться и наполнить существование неким смыслом. В целом же надо помнить, что осенняя хандра — временное явление. Все пройдет, нужно лишь набраться терпения и подождать, подытожил Тхостов.

.

Метки: здоровье, Советы, настроение, депрессия, наш мир
19:54 24.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Забота о пожилых родственниках

Убедитесь, что сделаны все прививки

С возрастом иммунная система начинает работать хуже, и какой-нибудь грипп, с которым раньше человек ходил на работу, после 60 может привести в отделение реанимации. Поэтому людям старшего возраста нужно сделать некоторые дополнительные прививки — вдобавок к тем, которые обязательно нужно делать всем взрослым.

  • Грипп (каждый год, лучше осенью). Особенно эта прививка рекомендована с 65 лет. В России от гриппа можно привиться бесплатно, но обычно государственные поликлиники закупают потенциально неэффективные вакцины.
  • Дифтерия, столбняк (каждые 10 лет), коклюш (однократно). В России вакцина для взрослых, защищающая не только от дифтерии и столбняка, но и от коклюша, появилась в продаже лишь в июле 2018 года. От дифтерии и столбняка можно прививаться бесплатно.
  • Ветряная оспа (две дозы). Эта вакцина нужна, если человек никогда не болел ветрянкой.
  • Опоясывающий лишай (одна или две дозы). В России такой вакцины пока нет, но можно привиться за рубежом.
  • Пневмококк (одна или две вакцины). После 65 лет во многих европейских странах и в США рекомендуют привиться от пневмококковой инфекции (часто проявляется пневмонией). Но разных пневмококков много, и в старшем возрасте нужно выбирать вакцину, защищающую от 23 серотипов (это указано прямо в названии). В США и некоторых других странах рекомендуют начать с вакцины, содержащей 13 серотипов (в России это также отражено в названии) и через год или два ввести ту, что на 23 серотипа. В России рекомендаций по этим вакцинам нет.

При хронических заболеваниях и в некоторых других случаях, скорее всего, понадобятся и иные прививки.

Обратите внимание на аптечку

Гериатры рассказывают, что у всех их пациентов есть несколько пакетов с лекарствами, причем частично просроченных. Поэтому важно хотя бы раз в год внимательно проверять аптечку. И есть еще два немаловажных нюанса, связанных с лекарствами.

Чем больше препаратов человек принимает, тем выше риск того, что появятся нежелательные реакции. Если таких лекарств больше 10, то риск почти стопроцентный. Поэтому нужно обратиться к врачу, чтобы он оставил только те препараты, которые действительно нужны. Тем более что некоторые лекарства вообще противопоказаны пожилым людям из-за того, что с возрастом организм несколько иначеперерабатывает препараты. Кроме того, разные врачи могут назначать одинаковые лекарства, но пациент об этом может не догадываться, купив их под различными коммерческими названиями.

Те лекарства, что остались, нужно принимать обязательно. Их эффект может быть неочевидным: например, без тонометра сложно понять, что давление нормальное, а не выше положенного на 30 миллиметров ртутного столба. То же касается статинов — приемлемый уровень холестерина никак не почувствовать. Чтобы принимать препараты вовремя и не забывать о них, можно использовать таблетницы с таймером.

Помогите бросить курить

Даже если человек курил всю жизнь, бросить это занятие полезно и в 65 лет: риск преждевременной смерти все равно уменьшается. Но есть исключения: «В возрасте старше 80 лет этот совет может быть менее настойчивым, так как люди в этом возрасте пережили большинство своих ровесников и друзей, одиноки и не хотят терять приятные ощущения, которые дает им ритуал курения, — пишут в книге «Гериатрия. Национальное руководство». — Однако преимущества прекращения курения в этом возрасте могут складываться из нормализации дыхания, исчезновения или облегчения симптомов болезней легких».

Бросать курить сейчас стало проще: для этого используются препараты, которые уменьшают желание курить, и различные средства с никотином. Есть много полезных, вполне действенных советов, как бросить курить, — например, выбрать конкретную дату, убрать из поля зрения все, что напоминает о курении, и так далее.

Проследите, чтобы все необходимые исследования регулярно выполнялись

С возрастом меняется список исследований, которые могут принести какую-то пользу и не навредить. В России диспансеризацию можно пройти раз в три года, однако не все исследования, которые туда входят, обоснованны, а некоторые необходимые отсутствуют.

Внимание! Сейчас будет очень длинный список диагнозов и исследований. Мы предупредили.

На что рекомендуется проверяться в мире, если нет никаких симптомов:

  • Рак молочной железы. Женщинам нужно каждые два года проходить маммографию. В России предлагают делать это до 70 лет, в западных странах — до 73–75 лет, кто-то считает, что скрининг рака молочной железы нужен до тех пор, пока ожидаемая продолжительность жизни больше 10 лет (это считается с помощью специальных калькуляторов).
  • Рак шейки матки. В рамках диспансеризации женщинам до 60 лет раз в три года проводят цитологическое исследование (для этого берут мазок). За рубежом предлагается оценивать риски, и, если они низкие, после 65 лет прекращать исследования. Разница еще и в том, что там рекомендуется в этом возрасте в качестве альтернативы совмещенное цитологическое исследование и тест на вирус папилломы человека (типы высокого риска), причем раз в пять лет.
  • Аневризма брюшной аорты. Мужчинам в возрасте от 65 до 75 лет, которые когда-либо курили, нужно один раз сделать УЗИ брюшной полости. Это исследование не входит в диспансеризацию.
  • Сахарный диабет. Здесь нет единого мнения о том, кому и как часто делать исследования. В России проверяют уровень глюкозы в крови раз в три года у всех. Американская рабочая группа по профилактике (U.S. Preventive Services Task Force) рекомендует это делать до 70 лет, причем если индекс массы тела выше нормы.
  • Колоректальный рак. Есть несколько способов проверяться: а) сдавать кал на скрытую кровь раз в год; б) проходить колоноскопиюраз в 10 лет; в) проходить сигмоидоскопию раз в пять лет; г) проходить виртуальную колоноскопию (с помощью компьютерной томографии) раз в пять лет. Считается, что после 85 лет или при ожидаемой продолжительности жизни меньше 10 лет пользы от такого скрининга не будет. Кроме того, после 75 лет нужно обсудить с врачом, стоит ли продолжать. В России предлагают до 73 лет раз в два года проверять кал на скрытую кровь.
  • Артериальная гипертензия. Измерять давление нужно раз в год, и делать это надо по правилам. В России во время диспансеризации (раз в три года) это исследование проводят.
  • Атеросклероз. Если нет каких-то сердечно-сосудистых заболеваний и прочих рисков, по мнению большинства крупных западных организаций, нужно сдавать анализ на липидный профиль каждые пять лет. Вероятно, при нормальном уровне холестерина проверки можно закончить в 65 лет. Но с этим согласны не все. В рамках диспансеризации такие исследования проводятся раз в три года до 85 лет.
  • Остеопороз. Женщинам после 65 лет нужно делать исследование под названием двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, или денситометрия. Она позволяет определить плотность костей. Насколько часто нужно проходить такое исследование — решает врач. Для пациента по ощущениям это примерно то же, что обычная рентгенография. Некоторые организации рекомендуют проходить денситометрию еще и мужчинам после 70 лет. В России это исследование не включено в диспансеризацию.
  • Туберкулез. В России взрослым рекомендуется делать флюорографию легких или рентгенографию органов грудной клетки раз в год, если общая заболеваемость в регионе больше 40 человек на 100 тысяч, и раз в два года, если заболеваемость меньше. В некоторых ситуациях, если риски увеличиваются, нужно проверяться чаще. Во время диспансеризации (раз в три года) флюорографию тоже рекомендовано делать. За рубежом считается, что для взрослых подойдут также кожные пробы (в России это проба Манту и «Диаскинтест») и анализ крови (квантифероновый тест).
  • Рак легкого. Если человек в возрасте от 55 до 74 лет курит или бросил курить в течение 15 лет и его стаж курения — 30 пачко-лет, то каждый год нужно проходить низкодозовую компьютерную томографию. В диспансеризацию это исследование не входит.
  • Мерцательная аритмия. В диспансеризацию в России включена электрокардиография (ЭКГ), ее нужно делать мужчинам старше 35 лет и женщинам старше 44 лет раз в три года. Однако на Западе одни организации высказываются против такого исследования у людей без симптомов, так как рисков из-за гипердиагностики здесь больше, чем пользы, другие — за, у людей старше 65 лет. При этом нельзя сказать, что есть единое мнение, как часто проводить такое исследование.

Есть и другие рекомендации, но их дают не все и с оговорками:

  • Рак предстательной железы. Раньше считалось, что для скрининга этого заболевания всем мужчинам старше определенного возраста нужно делать анализ на простатспецифический антиген (ПСА). Но сейчас стало понятно, что от этого скрининга может быть больше вреда, чем пользы. Например, часто выявляют рак, который развивается очень медленно и не стал бы причиной смерти или какого-то сильного дискомфорта, при этом лечение может навредить довольно существенно. Поэтому, например, свежая рекомендацияАмериканской рабочей группы по профилактике: мужчинам без подозрительных симптомов в возрасте от 55 до 69 лет нужно поговорить со своим врачом, взвесить все за и против и совместно принять решение о том, проверять уровень ПСА или нет. В России этот анализ проводят всем мужчинам в 45 лет и 51 год.
  • Деменция. Небольшой опросник помогает выявлять раннюю (почти незаметную) стадию деменции. Но крупные организации не рекомендуют такой скрининг всем подряд, по многим причинам. Например, потому что тест выявит нарушения у большого количества людей, у которых нет деменции.
  • Ухудшение зрения. Нет доказательств того, что регулярные проверки зрения после 65 лет как-то улучшают жизнь человека, но и ничего страшного из-за них произойти не должно.
  • Глаукома. В качестве скрининга предлагается проверка глазного давления, но нет доказательств того, что это действительно приносит пользу. В России такое исследование входит в диспансеризацию с 60 лет.
  • Ухудшение слуха. Несмотря на то что в исследованиях не доказанапольза этого скрининга, его иногда используют.

Также нужно помнить, что у человека могут быть повышены индивидуальные риски, и тогда врач предложит провериться на что-то еще.

Обратите внимание на температуру в квартире

В квартире не должно быть слишком холодно или слишком жарко. Если в 30 лет можно справиться с ненормальными температурами воздуха, то с возрастом это становится сложнее. Например, потому что нарушается механизм жажды и легче довести себя до обезвоживания. Считается, что зимой в комнате у человека старшего возраста должно быть не меньше 20–21 °C. Для лета таких рекомендаций нет, но есть общая для людей всех возрастов — не больше 27 °C.

Есть масса приемов и устройств, которые помогут поддерживать нужную температуру. На самом деле все о них знают — просто нужно не забывать, что людям старшего возраста в этом смысле нужно больше внимания и заботы.

Помогите избежать депрессии

Люди старшего возраста часто чувствуют себя ненужными и изолированными. Им сложно найти работу, круг людей, с которыми они общались, постепенно распадается, подходящих видов досуга не так много, и о них сложно узнать. «Распространенность депрессии у пожилых в России, по сравнению с западными странами, крайне велика», — пишут авторы книги «Гериатрия. Национальное руководство».

Нужно постараться помочь близкому избежать депрессии, а если она уже наступила, справиться с ней. Здесь сложно говорить об универсальных рекомендациях, но гериатры советуют найти для старших родственников какое-нибудь приятное дело или развлечение. Это может быть что угодно. Можно завести традицию раз в две недели вместе ходить в театр. Или в музей. Можно найти какие-нибудь занятия или образовательные курсы. Часто бывает, что улучшить настроение человеку помогает регулярное общение с детьми и внуками — хотя бы по телефону или скайпу. Да, общаться иногда сложно. Геронтопсихиатр частной психотерапевтической клиники Mental Health Center Мария Гантман, отвечая в письме на вопросы «Медузы», предложила подумать о следующем: «Пожилой человек уже непластичен, он не поставит себя на ваше место, не приспособится к вашим запросам. Приспособиться придется вам, если вы хотите общаться».

Очень хорошо, если человек в возрасте занимается какими-то физическими упражнениями — это может быть скандинавская ходьба, зарядка или просто не самые короткие прогулки. В идеале это должны быть коллективные занятия, чтобы попутно можно было с кем-нибудь общаться. Если человек физически активен, с возрастом у него медленнее возникает слабость и он дольше может оставаться самостоятельным. Пользу получают даже те, кто впервые начинает тренироваться в 85.

Безусловно, сначала лучше посоветоваться с врачом, чтобы тот сказал, какие нагрузки необходимы, а какие противопоказаны. ЭКГ при этом, если у человека нет никаких подозрительных симптомов, делать не нужно.

Метки: здоровье, уход, забегаловка
10:53 19.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Худшие продукты для завтрака

Кофе натощак

Запах горячего кофе как ничто другое настраивает на то, что утро будет добрым. Но если чашка кофе натощак — все, что вы привыкли кушать перед работой, вы серьезно рискуете заработать изжогу, гастрит или язвенную болезнь. Кофе стимулирует выброс соляной кислоты в желудке, которая раздражает стенки и приводит к воспалению, кроме того, расслабляет пищеводный сфинктер, что способствует забросу кислого содержимого в пищевод и приводит не только к изжоге, но и возникновению воспаления и эрозий пищевода.

Лучше выпить кофе уже после того, как поели, — это нивелирует секрецию кислоты, и вы получите долгожданный бодрящий эффект без вреда. А вот кофеина бояться не стоит. Умеренное потребление — до 400 мг в день, то есть в среднем две-четыре чашки кофе — вполне допустимо для взрослых здоровых людей. Последние исследования говорят о том, что такая дозировка кофеина даже может стимулировать клетки сердца к восстановлению после инфаркта миокарда, является профилактикой сахарного диабета и благоприятно действует на печень, уменьшая признаки фиброза — процесса, при котором ткань печени замещается на фиброзную (фактически, рубцовую).

.

Pexels.com

Апельсиновый сок

Начинать день с апельсинового сока — красивая американская традиция, которая появилась во время второй мировой войны. Солдатам не хватало витаминов, и правительство стало массово закупать замороженные концентраты апельсинового сока. После установления мира привычка не исчезла, но многие перешли на фреши — ни первые, ни вторые не приносят пользы здоровью.

Цитрусовые, как и кофе, провоцируют желудок на выработку кислоты, которая приводит к раздражению и воспалению его стенок. А сочетать два этих продукта вместе натощак — значит целенаправленно идти к гастриту. Пользу апельсиновый сок может принести только людям, страдающим запорами, — за счет своего влияния на перистальтику.

Блинчики, сырники, оладьи

Большинство из нас с удовольствием съели бы с утра пару блинчиков или сырников, желательно с джемом. К сожалению, такой завтрак не может быть частым — он не так полезен. Эти блюда готовят из рафинированной муки и сахара — простых углеводов, которые быстрее повышают уровень глюкозы в крови.

В первые полчаса после завтрака вы действительно почувствуете прилив сил. Но к тому моменту, как доберетесь до работы, этот эффект исчезнет, поскольку уровень глюкозы после таких продуктов снижается достаточно быстро. Вас снова начнет клонить в сон и при этом внезапно начнет «сосать под ложечкой».

.

Pixabay.com

Манная каша

Привычка завтракать манной кашей у многих сформировалась еще с детского сада. На самом деле кормить детей манной кашей нежелательно. В ней содержится фитин, который связывает кальций и может способствовать развитию рахита. Взрослым людям она тоже не рекомендуется, поскольку в отличие, например, от овсяной каши, бедна клетчаткой и содержит в основном легкодоступные углеводы.

На завтрак манка подходит только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — в этом случае отсутствие грубого волокна — плюс. Благодаря крахмалу манка обволакивает стенки желудка и облегчает болезненные симптомы.

Сухие завтраки

Если ваш идеальный завтрак — фитнес-хлопья, мюсли и подушечки, залитые молоком, вашей поджелудочной железе каждый день приходится бороться за выживание. На коробках таких продуктов обычно огромными буквами пишут о содержании цельных злаков и витаминов. Но приглядитесь к списку ингредиентов в составе — и обнаружите, что на первом месте вовсе не они, а сахар или его разновидности — патока, глюкоза, декстроза, кукурузный сироп. Их количество может достигать 3-4 чайных ложек.

Рекомендованная норма сахара в сутки — 6 чайных ложек. Поскольку сахар поступает в организм также из многих других продуктов, поджелудочная железа должна вырабатывать много инсулина, чтобы переработать его. Со временем это приводит к нарушению ее функции и риску развития диабета 2-го типа.

.

Pixabay.com

Йогурты

Ограничиваетесь утром небольшим йогуртом? Рискуете переедать в течение всего дня. В 2017 году ученые из университета Лома Линда в Калифорнии изучали, как менялся индекс массы тела 50 тысяч человек. Оказалось, что люди, которые завтракают скудно или вообще пропускают утренний прием пищи, имеют более высокий ИМТ, чем те, кто завтракает плотно.

Сладкие йогурты, хотя и более калорийны — не выход. В них много сахара и «пустых» калорий — они не дают организму питательных веществ, зато сильно увеличивают гликемическую нагрузку. А вот несладкий йогурт с фруктами, орехами или творогом будет очень полезен.

Фрукты «вхолостую»

Одно яблоко или груша на завтрак — тоже не самый лучший вариант. Они вряд ли обеспечат вас энергией для новых побед. Несмотря на то, что фрукты богаты полезной клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, долго вы на них не продержитесь. А значит, снова придете к перееданию в течение дня. Добавьте к фруктам продукты с высоким содержанием белка, например орехи или творог. Белки подавляют выработку гормона грелина, который стимулирует чувство голода, и усиливают ощущение сытости.

.

Pexels.com

Бутерброды с колбасой

Многие любят бутерброды за простоту в приготовлении. Однако регулярные завтраки бутербродами с колбасой и белым хлебом могут со временем привести вас к колоректальному раку и диабету 2-го типа. Колбасу, как и другие виды переработанного мяса, например, бекон, Всемирная организация здравоохранения относит к канцерогенам — есть прямая связь между их потреблением и развитием некоторых видов рака.

Белый хлеб имеет высокую гликемическую нагрузку — уровень сахара в крови после такого завтрака будет нестабильным. Кроме того, бутерброды могут привести вас к лишнему весу— из-за сочетания скрытых жиров и простых углеводов, сниженного количества клетчатки.

Как завтракать правильно?

Этот вопрос в 2012 году изучали исследователи из Тель-Авивского университета в Израиле. Они отобрали для наблюдения 193 человека с диагнозом «ожирение» и разделили их на две группы. Первая получала завтрак в объеме 300 ккал — он состоял из продуктов, в которых почти не было углеводов. Вторая — завтракала в два раза плотнее — 600 ккал — для них готовили белково-углеводные завтраки. Суточная калорийность рациона в обеих группах была примерно одинаковой — 1600 ккал. За 32 недели исследования все участники похудели, но результаты были разными. Те, кто был в первой группе, похудели на 15 кг, но к концу срока 11 кг вернулись обратно. Участники постоянно хотели есть и переедали в течение дня.

Те, кто был во второй, — на первом этапе похудели на 13 кг, а затем – еще на семь. Ученые обнаружили, что белково-углеводные завтраки на 45% снижают выработку грелина, поэтому все в группе чувствовали комфортное насыщение, и никто не перехватывал лишних калорий в течение дня.

Идеальные с точки зрения науки завтраки легко приготовить дома:

  • Возьмите немного грубой овсянки со сладкими фруктами и нежирный творог.
  • Также подходит омлет или яйца вкрутую, яйца-пашот или бенедикт с овощами и тостом из цельнозернового хлеба.
  • Несладкий йогурт со свежими фруктами и орехами.
  • Полезные бутерброды, например — тосты из цельнозернового хлеба, помидоров и куриной грудки.
.

Depositphotos.com

Завтрак должен быть!

Не стоит сильно ограничивать себя в калориях – плотный вкусный завтрак способствует похудению и заряжает энергией. Главное, выбрать то, что вам больше по вкусу.

Метки: питание, здоровье, забегаловка
21:27 13.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Я плохо вижу. Как это исправить?

Почему вообще портится зрение?

Это сложный вопрос. Например, одно из самых распространенных состояний, при котором человек плохо видит вдаль, — миопия (близорукость). Но точной причины ее возникновения медицина пока не знает. Известны некоторые факторы, которые повышают риск развития миопии: наследственность (если у ваших родителей близорукость, то и у вас она скорее всего будет), чтение (если читать много или с близкого расстояния). Кроме того, близорукость чаще развивается у детей, которые мало гуляют. Ещё на развитие миопии у ребенка влияет возраст матери при рождении (чем женщина старше, тем выше вероятность близорукости) и курение во время беременности.

Если с близорукостью все более менее понятно, то факторы риска астигматизма — другой распространенной проблемы, при которой ухудшается способность фокусироваться, — наука не знает совсем. Еще есть дальнозоркость — так называют состояние, когда человек плохо видит вблизи. При этом он вовсе не обязательно хорошо видит предметы вдали. Дальнозоркость может возникнуть, например из-за травмы, воспаления наружной оболочки глаза (склеры), но часто назвать причину дальнозоркости нельзя. Еще точно известно, что зрение портитсяс возрастом (люди начинают видеть хуже вблизи). Такое состояние обычно развивается после 40 лет и называется пресбиопия.

.

Можно всего этого как-то избежать?

Предупредить дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию нельзя, но можно попытаться снизить риск катаракты и других проблем со зрением. Для этого нужно поддерживать здоровье глаз и организма в целом: не курить, не злоупотреблятьалкоголем, стараться не смотреть на солнце и его отражение (это увеличивает риск возникновения проблем со зрением) и в ясную погоду носить солнцезащитные очки. При их покупке важно обратить внимание на степень защиты от УФ-излучения. Ее указывают на этикетке или внутренней стороне оправы. Лучше всего от солнечных лучей защищают очки с маркировкой UV 400 — они блокируют от 99 до 100% ультрафиолетовых лучей. Причем носить солнцезащитные очки нужно не только летом. Зимой от снега может отражаться до 80% ультрафиолетового излучения.

Периодически стоит посещать офтальмолога, так как многие заболевания могут развиваться бессимптомно. Как часто нужно ходить к врачу, зависит от индивидуальных факторов риска. Эксперты британской Национальной службы здравоохранения считают, что большинству людей достаточно проверять зрение раз в два года. После 40 лет вам могут порекомендовать проверять зрение чаще, чем обычно.

.

А людям старшего возраста о профилактике уже думать поздно?

Вовсе нет. После 60 лет врачи советуют уделять особое внимание рациону и питаться разнообразно, отдавать предпочтение овощам и фруктам, похудеть, если есть избыточный вес или ожирение, делать физические упражнения и носить солнцезащитные очки. Соблюдение каждой из этих рекомендаций поможет снизить риск проблем со зрением. Если беречь глаза от солнечного света, есть больше овощей и фруктов, можно снизить риск развития катаракты. Контроль веса помогает уменьшить вероятность сахарного диабета 2-го типа и повреждения сетчатки, а хороший сон и физическая активность помогают организму поддерживать здоровье глаз.

.

Окей, что делать, если зрение испортилось?

В большинстве случаев помогут очки, контактные линзы или лазерная коррекция зрения. Эти методы лечения помогают лучше видеть при астигматизме, близорукости и дальнозоркости.

.

Как правильно выбрать очки?

При выборе очков врачи рекомендуют обратить внимание на:

  • Линзу. Пластиковые линзы легче и прослужат дольше, чем стеклянные, потому что их труднее разбить. Еще есть пластиковые линзы с высоким показателем преломления, которые остаются тонкими даже при высоких значениях диоптрий. Такие линзы подходят людям с сильной близорукостью или дальнозоркостью. Фотохромные линзы меняют цвет в зависимости от освещения. При солнечном свете они становятся темнее, чтобы защитить глаза, а в помещении светлеют.
  • Покрытия. Они могут уменьшать блики и блокировать ультрафиолет.
  • Модель. Выбирайте очки, в которых удобно, которые не спадают и не жмут.

.

А как понять, подходят ли мне контактные линзы?

Решать вам, но контактным линзам требуется уход, чтобы снизить риск развития инфекции.

Самый безопасный тип линз — однодневные. За ними не придется ухаживать, нужно только чистыми руками правильно надевать и снимать новую пару каждый день. А вот многоразовые контактные линзы требуют тщательного ухода. В частности их нужно аккуратно очищать специальным раствором перед тем, как класть в контейнер. Раствор в нем следует менять каждый раз, когда вы помещаете в него линзы, а сам контейнер для контактных линз придется покупать каждые три месяца. Если он сломался или треснул, его необходимо заменить. При этом для очистки линз или контейнера нельзя использовать обычную воду.

.

Помимо очков и линз есть еще какие-то способы? Расскажите про лазерную коррекцию.

Это процедура, во время которой хирург с помощью лазера меняет форму роговицы, чтобы повлиять на ее преломляющие способности. Таким образом можно улучшить зрение, если у вас близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Существует несколько видов лазерной хирургии, и у каждого из них свои особенности.

В клинике 3Z, практикуют шесть методов коррекции зрения, например, метод Femto Super LASIK. Результат такой коррекции более предсказуемый, чем после стандартной операции LASIK. Также в клинике применяют современную малоинвазивную технологию лазерной коррекции зрения ReLEx SMILE. Узнать подробнее об этих и других методах, а также оценить, какая технология будет лучшим решением в вашем случае, можно на приеме в клинике 3Z.

.

А противопоказания есть?

Лазерную коррекцию не рекомендуется делать до 18 лет, так как в этом возрасте зрение еще может измениться. Если за последний год вам приходилось менять очки, просить новый рецепт на линзы, то вы, скорее всего, не являетесь хорошим кандидатом — перед операцией зрение год должно быть стабильным. Кроме того нельзя делать коррекцию во время беременности (а если сделать операцию до беременности, то рожать можно без всякого риска для здоровья глаз). Также этот метод лечения не показан людям с катарактой и глаукомой. Перед операцией врач назначит дополнительные обследования, задаст вопросы, чтобы оценить риск возможных осложнений.

.

Это больно?

Операцию делают под местной анестезией, поэтому, скорее всего, вы почувствуете только небольшое давление и дискомфорт. После операции может появиться слабая боль и ощущение, что в глаз что-то попало, но эти симптомы проходят через несколько часов или дней. Врач даст все необходимые рекомендации, назначит повторный прием на следующий день, при необходимости посоветует увлажняющие капли для глаз.

Метки: здоровье, зрение, забегаловка
21:21 13.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

На самом деле нет

Если нервничать и плохо есть, будет язва желудка или гастрит. На самом деле нет

Ни питание, ни стресс сегодня не относятся к причинам развития гастрита и язвы желудка. В большинстве случаев эти заболевания вызывает инфекция, возбудитель которой — бактерия Helicobacter pylori. У язвы желудка есть еще одна распространенная причина — прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), в том числе аспирина.

Связь между гастритом, язвой желудка и Helicobacter pylori была признана научным сообществом в 1980-е, а до того времени во всем мире причинами этих заболеваний считали стресс, плохое питание, острую и пряную, недостаточно пережеванную пищу. На этих знаниях основывалась диетическая система Мануила Певзнера. Нумерованные схемы (столы) лечебного питания, разработанные под его руководством почти сто лет назад, стали обязательными на советских курортах, в санаториях и больницах. Для людей с гастритом и язвенной болезнью предназначалось несколько схем питания. «Эти диеты жестко ограничивают все жирное, острое, — объясняет гастроэнтеролог клиники «Рассвет» и автор книги «Кишечник с комфортом, желудок без проблем» Алексей Парамонов. — Еда почему-то должна быть в страшно измельченном виде. Не дай бог, пациент целый кусок мяса съест, это обязательно должна быть какая-нибудь порубленная миксером курица, превращенная в суфле». По словам Парамонова, такая диета выполняет роль «жертвоприношения» — без малейшей пользы. В 2003 году Минздрав отменил номерные столы.

У меня гастрит, и диета мне помогает. На самом деле нет

Вполне вероятно, что это не гастрит. В действительности диета не влияетна течение гастрита и не обладает профилактическим эффектом. В России боль в верхней части живота принято списывать на гастрит, хотя чаще она объясняется функциональной диспепсией. Кроме того, врачи порой используют термин «гастрит» во время гастроскопии для того, чтобы описать повреждение слизистой желудка, которое не сопровождается воспалением, как при гастрите (например, вызвано приемом нестероидных противовоспалительных препаратов). А чтобы поставить диагноз «гастрит», одной только гастроскопии недостаточно — потребуется взять биопсию ткани желудка, однако ею в России часто пренебрегают.

Если есть меньше жирного, из желчного пузыря исчезнут камни. На самом деле нет

Раньше диету с низким содержанием жира могли посоветовать врачи. Считалось, что это должно остановить рост желчных камней в тех случаях, когда операция не рекомендуется или человек не хочет ее проводить. Однако позже стало известно, что быстрое снижение веса из-за нехватки жиров в рационе, напротив, может способствовать росту камней.

Шоколад и жирная еда вызывают акне. На самом деле нет

Нет убедительных доказательств того, что шоколад, пища с высоким содержанием жиров или любые другие продукты повышают риск возникновения прыщей. Американская академия дерматологии не рекомендует как-то специально менять рацион или садиться на диету во время лечения акне. Возможно, есть связь между акне и обезжиренным молоком или продуктами с высоким гликемическим индексом (например, белым хлебом, кукурузными хлопьями, вареным картофелем), но эти данные требуют проверки. Поэтому от врачей, которые советуют исключить из рациона все на свете — острое, соленое, кислое, жирное, красное, шоколад — лучше бежать.

При псориазе строгая диета лучше лекарств. На самом деле нет

Врач может посоветовать изменить рацион пациенту с псориазом, если у того есть лишний вес или ожирение (когда индекс массы тела больше или равен 25). В этом случае рекомендуется низкокалорийная диета. Но на самом деле в этом не всегда есть необходимость. Такая диета действительно помогает уменьшить симптомы болезни, но только если одновременно принимать лекарства.

Если у ребенка диатез, нужно исключить все продукты, способные вызвать аллергию. На самом деле нет

Диатез — это не заболевание, так обычно называют симптомы атопического дерматита (экземы): покраснение, сухость кожи и зуд у маленьких детей. Людям с атопическим дерматитом врачи обычно не рекомендуют исключать что-то из рациона, так как нет основанийсчитать, что таким образом можно уменьшить симптомы или предотвратить обострение экземы.

Атопический дерматит не стоит путать с пищевой аллергией. Людям с таким диагнозом действительно рекомендуют полностью исключить из пищи продукт-провокатор.

Чтобы снизить уровень холестерина, нужно сесть на диету. На самом деле никто не знает

Людям с повышенным уровнем «плохого» холестерина врачи рекомендуют следить за тем, чтобы в рационе было много овощей и фруктов, отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам и рыбе. Избегать пищу, в которой есть насыщенные жиры и трансжиры (часто содержатся в фастфуде, выпечке, колбасных изделиях). Кроме того, доктор может посоветовать похудеть, если у человека есть лишний вес. Однако холестерин не только поступает с пищей, в основном он вырабатывается нашим организмом. На этот процесс влияют самые разные факторы и полагаться лишь на диету не всегда возможно (например, если питание человека и раньше было здоровым), поэтому врач может рекомендовать лекарства, снижающие уровень холестерина

Метки: здоровье, мифы, гастрит, сообщество ззож
13:48 12.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Интересное о грязелечении

Грязелечение появилось еще в древние времена. Первые упоминания датированы временами Древнего Египта. Местные жители использовали грязь для лечения людей, которых скосил недуг, а также воинов, получивших ранение в бою. В этих целях использовалась грязь, полученная после разлива главной египетской артерии — реки Нил. Способ был известен и другим народностям. К примеру, татарам. Сам процесс лечения осваивается достаточно сложно, но лучшие умы продолжают работать над изучением данного вопроса.

Грязь действует комплексно на все тело. После лечения улучшается кровоток, стабилизируется обмен веществ, и происходит ряд положительных процессов в организме. При этом эффективность лечения напрямую зависит как от организма, так и от алгоритма использования подобных процедур.

В составе грязи содержится множество органически и неорганических соединений, наряду с разнообразными минералами, микроэлементами и солями, улучшающими состояние кожного покрова. Именно по такому алгоритм и действует лечение — кожей всасываются полезные вещества, после чего они оказываются в крови, и с благотворной стороны влияют на состояние человеческого организма.
Интересное о грязелечении

Наряду со сказанным, многие компоненты в составе грязи оказывают антибактериальное действие, и оказываются полезными при разнообразных кожных болезнях. Также грязелечение рекомендовано при суставных недугах, и людям со слабой иммунной системой.



Помимо этого грязи полезны для больных с ЖКТ. В целом грязелечение с положительно стороны влияет на общее состояние организма, и оказывается достаточно эффективным. Кстати, санаторий "Сакрополь" в Крыму активно использует грязелечение как один из основных методов лечения огромного количества болезней, посредством применения иловых грязей лечебных озер.


Среди наиболее распространенных процедур выделяются грязевые ванны. Выглядит это следующим образом. Изначально грязь подогревают до определенной температуры, рекомендованной специалистом. После этого грязь наносится на тело человек, его оборачивают клеенкой и покрывалом, дабы замедлить испарение тела. В большинстве случае данная процедура длится порядка 15-20 минут, и по истечению этого времени пациент отправляется в душ.


Грязелечение — достаточно приятный процесс, несмотря на скверное название. Проведя подобную процедуру вы улучшите состояние организма и почувствуете себя на несколько лет моложе. Проводить ее можно как детям, так и взрослым. Единственное условие — хорошенько отдохнуть и расслабиться перед процедурой. В иных случаях вряд ли получится добиться желаемого эффекта.

Метки: здоровье, грязелечение, ЗЗОЖ
12:21 09.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Вопросы о здоровье

Правда, что живот болит от злости, а сердечно-сосудистые заболевания появляются от грусти?

Нет, это миф. Отдельные, даже очень негативные, эмоции не становятся причинами заболеваний. Но если психологического стресса становится слишком много и это продолжается долго, то организм об этом сигнализирует. Люди начинают больше уставать, хуже спать, набирать или терять вес, хуже запоминать информацию, может возникнуть диарея или запор, головная боль, проблемы в сексуальной жизни. Стресс также усугубляет акне (но не провоцирует). Причиной таких сигналов может быть новая работа или увольнение, развод, утрата близкого человека, переезд и другие перемены в жизни.

.

А как же психосоматика?!

Психосоматика (или психосоматическое расстройство) — это другое. Так называют большую группу расстройств, которые обычно начинаются на фоне стресса, а не из-за определенного типа эмоций. И точную причину возникновения таких расстройств никто не знает. Есть некоторые факторы — генетические (семейная история болезни) и психосоциальные, которые могут быть связаны с развитием соматических симптомов, но их влияние пока недостаточно исследовано.

.

Можно конкретнее — как проявляется психосоматика?

Часто человек испытывает боль. Болеть могут живот, спина, суставы, руки или ноги, может быть боль в груди. Иногда наблюдается слабость, одышка, учащенное сердцебиение, тошнота, рвота, общее недомогание и другие симптомы. При этом стандартное лечение не помогает, врачи последовательно исключают один диагноз за другим. Это может стать поводом заподозрить соматизированное расстройство, про которое обычно говорят «психосоматика».

.

К чему еще может привести стресс?

Обычно кратковременный стресс не мешает работе организма. Когда человек нервничает, давление может повышаться, но пока нет доказательств, что это приводит к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Правда, не стоит забывать, что хронический стресс часто приводит к нездоровому образу жизни — человек начинает переедать, курить или злоупотреблять алкогольными напитками. А такое поведение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типаи онкологических заболеваний. К тому же стресс — это фактор риска развития депрессии.

Случается, что эмоциональная травма вместе с физическими стрессорами — например инфекциями и генетической предрасположенностью — могут вызвать или влиять на выраженность симптомов некоторых заболеваний. Считается, что так, например, происходит при функциональной диспепсии, которую часто путают с хроническим гастритом, и при синдроме раздраженного кишечника.

.

Синдром раздраженного кишечника — это когда человеку часто хочется в туалет?

Или, наоборот, реже, чем обычно. При синдроме раздраженного кишечника (СРК) человек ощущает спазмы, боль в животе, а стул становится нерегулярным, меняется его консистенция. Еще может быть метеоризм, вздутие живота и отрыжка. Симптомы возникают не реже, чем раз в неделю, и так продолжается не меньше трёх месяцев. СРК — заболевание не опасное. Оно не влияет на продолжительность жизни и не увеличивает риск других проблем со здоровьем, однако симптомы СРК могут быть очень неприятными, доставлять беспокойство и создавать неловкие моменты.

.

И как борются с симптомами?

СРК — хроническое заболевание, но не повод опускать руки. Врач посоветует, как снизить проявления заболевания. Иногда уменьшить симптомы помогает специальная диета. Людям с СРК доктор может рекомендовать исключить продукты, которые приводят к газообразованию, например фасоль, горох, чечевицу, лук. В тех случаях, когда причиной обострения симптомов при СРК стали психологические проблемы, может помочь психотерапия.

Если симптомы СРК меняют привычный ритм жизни человека, помочь может спазмолитик. Например Дюспаталин®, с производителем которого мы подготовили эти карточки. Этот лекарственный препарат разработан специально для лечения симптомов СРК, он действует на клетки кишечника и снимает спазмы. При СРК спазмы могут вызывать боль и вздутие живота, становятся причиной диареи или наоборот мешают опорожнять кишечник. Дюспаталин® восстанавливает активность кишечника, тем самым помогая нормализовать стул, устранить боль и вздутие.

Главное: если кроме проявлений СРК человек теряет вес, у него появляется кровь в стуле, одышка и учащенное сердцебиение — нужно срочно разобраться, в чем дело. Такие симптомы могут быть признаком другого более опасного заболевания.

.

С синдромом раздраженного кишечника понятно. А что делать со стрессом?

Иногда справиться со стрессом помогает хороший сон, физическая активность, разнообразный рацион и отдых от новостей, если человек из-за них переживает.

Если ничего не помогает, не удается справиться со стрессом самостоятельно и это сильно мешает жить — есть поводобратиться к терапевту или врачу общей практики и подумать о психотерапии. Например, с помощью когнитивно-поведенческой терапии можно научиться навыкам, которые позволят управлять стрессом и контролировать эмоциональное состояние.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Метки: здоровье, забегаловка, вопрос-ответ
22:26 06.08.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Новые перлы Супрун :-)

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун заявила, что загар вредит здоровью, а в жару нужно больше пить воды и отказаться от алкоголя.

Об этом она сообщила у себя в Facebook.

Так, она упомянула, что загар совсем не полезен для здоровья и добавила, что солнцезащитным кремом нужно пользоваться каждый раз, когда человек выходит на улицу, а не только когда он собирается позагорать. Если же вы все-таки обгорели, и.о. министра не советует пользоваться сметаной и жирными кремами.

Также Супрун добавила, что ледяной напиток в жару — не лучший способ утолить жажду, поскольку не способствует охлаждению тела, при этом она отметила, что и от алкоголя в жаркие дни следует отказаться, так как только усиливает потерю воды организмом и никоим образом не освежает.

«Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде. Время от времени уместно смачивать лицо, шею, локтевые сгибы и под коленями», — отметила чиновник.

Супрун напомнила, что в случае планирования отдыха с детьми, нужно помнить, что они гораздо более чувствительны к жаре. Поэтому выбор правильной одежды для малыша и надежную защиту от солнца — очень важно.

«Не оставляйте детей или домашних любимцев в автомобиле без присмотра. В жару это очень опасно для жизни. Если вы выбрали отдых дома — вспомните правила пользования кондиционером», — добавила Супрун.

Напомним, что ранее Ульяна Супрун заявила, что сметану, подсолнечное масло и зубную пасту нельзя наносить на места солнечных ожогов.

Метки: здоровье, Советы, забегаловка, Супрун
12:57 29.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Кто они, "незваные гости" в человеческом организме?

.

Факты, когда в теле людей жили непрошенные гости, многим могут показаться интересными, другим отвратительными, но они точно никого не оставят равнодушными.

MirFactov.com предлагает узнать об ужасающих гостях, найденных врачами в человеческом теле, начиная от паука, жившего в животе человека, до таракана, обитавшего в ухе мужчины.

Болотный угорь в кишечнике

Эта история произошла в Китае. 40-летний мужчина вдруг почувствовал сильные боли в животе. Сначала он подумал, что эти ощущения возникли из-за недавнего запора, однако вскоре стали невыносимыми, поэтому он обратился к врачам. Врачи сразу же сделали рентген, который выявил живого болотного угря в кишечнике мужчины. Ему в срочном порядке сделали операцию, в ходе которой удалось извлечь рыбу без серьезных последствий.

Сверчок в ухе

Житель Индии жаловался на сильные боли в ухе, и, когда он пришел к врачу, последний был шокирован, обнаружив там уютно устроившееся насекомое. В ухе мужчины «поселился» индийский домовой сверчок размером в 7,6 сантиметров. Из-за того, что насекомое «оккупировало» весь слуховой проход мужчины. Хирургу удалось успешно вытащить насекомое из его «нового дома» и выпустить на свободу. Предположительно, насекомое забралось в ухо к мужчине, чтобы переждать светлое время суток.

Насекомые в коже головы

Довольно необычный сувенир привез с собой Саймон из поездки в Панаму. По возвращении у него было обнаружено небольшое отверстие в коже головы, и как выяснилось позже, это было место заражения паразитом, известным как личинка овода. Парню пришлось ждать целый месяц, прежде чем личинка стала довольно большая, чтобы её можно было удалить из его головы.

Солитер в кишечнике

Ленточные черви являются длинными паразитическими существами, которые часто встречаются в кишечнике человека, где они могут жить до невероятных двадцати пяти лет. В среднем длина ленточных червей, которых извлекают у людей, составляет несколько метров. Самый длинный солитер из когда-либо найденных внутри человеческого организма был длиной в 25 метров.

Червь в головном мозге

Обнаружение паразитического червя в человеческом организме является достаточно жутким событием, но если червь обнаружен зарывшимся в вашем мозгу, то это уже абсолютно безумно. Однако насколько отвратительно это бы ни звучало, именно это и произошло с 50-летним китайцем. Страдая от серьёзных головных болей, мужчина обратился в больницу, где врачи обнаружили редкую разновидность ленточного червя, известного как Spirometra erinaceieuropaei в его мозгу.

57 личинок

92-летняя женщина нашла не одну, не две, а целых 57 личинок в своём ухе. Врачи, которые лечили ее, считают, что муха заползла в её ухо и отложила яйца, которые вылупились во что-то прямо из кошмара. Хуже того, личинки, видимо, пробыли в её ухе в течение двух-трех дней, прежде чем она их обнаружила!

Личинки овода в глазу

Наверное, все когда-нибудь сталкивались с ощущением мурашек в глазу. Обычно, после того как вы пару раз моргнули и потёрли глаз, это чувство исчезает. Однако пятилетнему мальчику из Гондураса это не помогло. На самом деле с ним произошёл настоящий кошмар. Паразитарное насекомое, известное как овод, не только попало ему в глаз, но ещё и успело отложить там яйца. Личинки пришлось удалять из его глаза хирургическим путём.

Гороховый побег в лёгких

Когда Ронан Сведан (Ronan Svedan) из Массачусетса начал страдать от постоянного кашля, он счёл, что тому виной опухоль. Однако, когда он пошёл в больницу, ко всеобщему удивлению, рентгеновские снимки и другие лабораторные тесты показали небольшой росток гороха в его лёгких.

Сперматофоры кальмаров во рту

После того, как она съела непрожаренного кальмара в местном ресторане, 63-летняя женщина из Южной Кореи почувствовала, будто что-то распространяется у неё во рту. Так как это странное ощущение не проходило, она решила сходить к врачу. К её удивлению, врач обнаружил у неё во рту маленькие, белые, похожие на иглы организмы, которые называются сперматофоры.

Личинки мухи в ухе

Если вы подумали, что 57 личинок это многовато, то вас ожидает сюрприз. Мужчина из Индии обратился в больницу с жалобами на боли в ухе. Когда врач осмотрел ухо, он нашел сотни личинок, кормящихся плотью мужчины. Если бы личинки не были удалены, они могли бы зарыться в его мозг и убить его.

Пихта в лёгком

Когда 28-летний Артём Сидоркин из России пожаловался на сильную боль в груди, врачи сочли, что это была опухоль. Однако, когда они начали проводить операцию, они обнаружили 5-сантиметровый росток пихты, который рос в его лёгком. Согласно теории лечащего врача, Сидоркин вдохнул семя пихты во время тренировки в лесу в составе армии.

Полностью сформировавшийся одуванчик

Горох и пихты являются не единственными растениями, которые отлично приживаются в нашем теле, в ухе маленькой девочки из Пекина обнаружили «полностью сформировавшийся одуванчик».

Угорь в мочевом пузыре

В 2011 году китаец принимал ванну с маленькими угрями, которые должны были сгрызть мертвую кожу с его тела. Угорь, который залез в мочевой пузырь китайца, был 15 сантиметров в длину.

Таракан в ухе

Если вы считаете, что сверчок в ухе это отвратительно, то что же вы скажете о следующей истории. Когда Хендрик Хельмер (Hendrik Helmer) из Австралии испытывал невыносимую боль в ухе, он подумал, что ему в ухо забрался паук. Но он ошибся. Это был не паук, а таракан с длиной тела равной 2,5 сантиметра. После неудачной попытки извлечь таракана при помощи пылесоса Хельмер отправился к врачу, который удалил таракана с помощью щипчиков.

Метки: здоровье, организм, паразиты, забегаловка
14:43 28.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »
-->

Как жара влияет на здоровье и что есть и пить, чтобы стало легче

Что происходит с организмом в жару: дыхание, пот и сосуды

Человек — теплокровное животное. Это значит, что температура нашего тела не зависит от температуры окружающей среды и всегда постоянна. В течение долгой эволюции все компоненты нашего тела — от молекул белков до систем органов — приспосабливались к максимально эффективной работе при определенной температуре — 37 градусов. Изменение этой температуры даже на градус приводит к нарушениям в работе большинства белков нашего тела, поэтому мы стремимся всеми силами поддержать эту комфортную для нас температуру.

Кажется, что до 37 градусов окружающей среды тело должно себя обогревать, после — охлаждать. Однако все химические реакции в каждой клетке тела сопровождаются потерями тепла, поэтому нам становится жарко уже при 26–27 градусах.

Уже в 25–27 градусов мы не теряем необходимое тепло просто через кожу, и организму требуется постоянно охлаждаться. В первую очередь расширяются сосуды кожи — кровь нагревается в мышцах и внутренних органах, а у поверхности кожи остывает. Достаточно быстро включаются и поведенческие механизмы: мы подсознательно или сознательно ищем прохладное место, надеваем свободную легкую одежду. Всё это ради того, чтобы кожа быстрее остывала.

Тогда же у нас включается потоотделение. Когда мы долго находимся на жаре, возникает проблема: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Почки меняют режим работы на водосберегающий, задействуются адаптивные механизмы дыхательной системы: мы реже дышим, потому что с выдохом теряем много влаги. И в таком состоянии можем хорошо себя чувствовать, если при этом сохраняется баланс влаги и тепла в организме. Но если достигается критическая точка, начинаются проблемы.

В Петербурге высокая влажность воздуха, поэтому процесс потоотделения не так эффективен, как бы нам хотелось. К тому же здесь не такой чистый воздух, поэтому в сочетании с менее частым дыханием, может возникать легкая гипоксия — недостаток кислорода и избыток углекислого газа. Но Петербург не исключение, а просто большой город: он не находится в экстремальной зоне, даже напротив, у нас, откровенно говоря, мягкий климат. Но в деревне с чистым воздухом и ветром жара переносилась бы лучше.

Кто в такую погоду попадает в зону риска

У здоровых людей адаптация к жаре должна проходить хорошо: человек может сосредоточиться и идти по своим делам. Но если у кого-то есть проблемы с системами органов, то жара переносится хуже: могут появляться сонливость, слабость, головокружение.

Люди, страдающие пониженным или повышенным артериальным давлением, хуже переносят жару, чем здоровые люди. Дело в том, что процесс адаптации к высокой температуре требует изменений в кровеносной системе и на системном, и на локальном уровне. Если система уже работает неправильно, любые изменения в ней гораздо быстрее приводят к изменению самочувствия.

К тому же в группу риска попадают все дети, потому что у них очень узкий диапазон адаптации к температурам; пожилые люди, так как у них в первую очередь страдает кровеносная система; беременные женщины. А также люди с эндокринными нарушениями, у которых неправильно работают надпочечники и щитовидная или поджелудочная железы, контролирующие метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс.

Если человек не попадает ни в одну из этих групп риска и здоров, но у него всё равно есть симптомы, то это может говорить о неправильном образе жизни: он пьет мало воды или ест не ту еду. В такой ситуации стоит прислушиваться к своему организму: если хочется пить, то стоит пить — желательно, прохладную минеральную воду.

Стоит отметить, что некоторые последствия жары абсолютно нормальны и не говорят ни о каких заболеваниях. Например, мы чаще просыпаемся ото сна в жаркую погоду просто потому, что хотим пить.

Если недомогание, слабость, постоянная сонливость и странности с давлением продолжаются больше двух суток, можно сходить к врачу в поликлинику. Хотя лучше измерить себе давление самому: если [показатели] в пределах вашей нормы, значит, нужно просто отдыхать. А скорую нужно вызывать, когда у вас обмороки, температура под 40, сухая кожа, тошнота и рвота.

Что есть, пить и носить в жаркую погоду

Всё достаточно просто: если организм что-то просит, ему это нужно давать. Важно только это понимать. Если жарко, возможно, стоит перейти в прохладное помещение и не оставаться на открытом солнце.

Отмечу, что организм вряд ли будет просить мяса или каши: это всё требует интенсивной работы пищеварительной системы, которая в такую погоду угнетена и хуже переваривает подобную пищу. Лучше есть фрукты и овощи, в которых много жидкости и переваривать их легче. Да, калорий мы получаем меньше, но в таких условиях нам и нужно меньше, из-за этого аппетит и снижается.

Пить до 5 л жидкости в день — это нормально: если жидкости будет много, то организму гораздо легче убрать лишнее, чем сохранять и экономить.

Еще важно носить адекватную с точки зрения погоды одежду. Так, вещи из натуральных тканей не препятствуют теплообмену, в отличие от одежды из синтетических материалов: полиэстер, например, теплообмену препятствует. Одежда не должна также стеснять движение и дыхание.

Что нельзя делать в жару: четыре мифа

Точно не нужно пить алкоголь. Он вызывает изменения, которые, как правило, не согласуются с адаптациями организма к жаре. Алкоголь, например, расширяет сосуды кожи, но учащает сердцебиение и снижает адекватность поведенческих реакций. К тому же не стоит пить кофе, потому что он повышает давление.

В интернете можно найти много советов и народных средств, что делать во время жары. И там на удивление мало неадекватных рекомендаций. Например, на сайте Первого канала заявляют, что нужно тереть большими пальцами мочки ушей. Научного объяснения этому нет, но это и не приводит к негативным последствиям. Для таких случаев в медицине есть правило: «Если это работает, то работает».

При этом есть ряд современных мифов, которые стоит обговорить:

1.

Нельзя прикладывать холодные компрессы сразу после жары

На самом деле, можно. И нужно, если перегрелся под солнцем. Но не нужно сразу бросаться в ванну со льдом, это правда — особенно, если имеются хронические заболевания кровеносной системы.

2.

Вентилятор не помогает проветривать помещение, а просто гоняет теплый воздух

Вентилятор действительно не помогает проветривать, но в нем всё равно есть смысл: благодаря нему увеличивается эффективность испарения на поверхности кожи. Испарение идет быстрее — нам проще остыть.

3.

Окна нужно закрывать днем, чтобы не выпускать холодный воздух, который оказался в квартире ночью

Это относится не к каждому помещению, зависит от площади. Вообще, нужно ориентироваться на свои ощущения: адаптироваться к духоте (то есть к повышенному содержанию углекислого газа в воздухе) тяжелее, чем к повышенной температуре. Поэтому свежесть воздуха в приоритете, и, на мой взгляд, окна можно постоянно держать открытыми для проветривания.

Метки: жара, здоровье, Советы, организм, забегаловка
23:30 14.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как защититься от солнца. Инструкция

Солнечные ожоги и загар сильно повышают риск развития рака кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома. Еще из-за воздействия солнца происходит преждевременное старение кожи: она становится менее эластичной, появляются морщины. К примеру, у людей со светлой кожей, проводящих много времени на солнце, это происходит уже к 40 годам. От солнца нужно защищаться.. .Вместе с дерматологом Европейского медицинского центра Анастасией Угрюмовой рассказывае.м, как это сделать.

Выберите солнцезащитное средство

Солнцезащитное средство — важная часть профилактики рака кожи и ее преждевременного старения. Чтобы сделать правильный выбор, нужно обратить внимание на несколько факторов:

SPF

Это фактор защиты от солнца. SPF 15 блокирует 93% ультрафиолетовых лучей B, SPF 30 — 97%. Американская академия дерматологии рекомендует пользоваться средствами с защитой не меньше SPF 30, Всемирная организация здравоохранения, а также Национальная служба здравоохранения Великобритании согласны и на 15. Но более сильная защита определенно нужна людям со светлой кожей, а также тем, кто собирается провести на улице много времени.

Защита широкого спектра

Так как SPF указывает только на защиту от ультрафиолетовых лучей B (UVB), которые в первую очередь приводят к ожогам, нужно убедиться, что солнцезащитное средство не пропускает и лучи A (UVA), которые в большей степени ответственны за старение кожи. Если на упаковке написано что-то про широкий спектр — это то, что надо.

Состав

Для большинства людей это не самый важный пункт: главные компоненты солнцезащитных средств справляются со своей работой более-менее одинаково. Есть органические фильтры (например, октиноксат, авобензон) — они превращают ультрафиолетовые лучи в тепло и не дают им проникнуть в кожу. Неорганические фильтры (оксид цинка, оксид титана), по одним данным, отражают и рассеивают ультрафиолетовые лучи, по другим — поглощают. Такие вещества реже вызывают раздражение. Однако если частицы крупные, то на коже будет белая пленка. Правда, в современных кремах чаще используют частицы помельче.

Что касается негативных реакций на эти средства, чаще всего к контактному дерматиту приводит оксибензон, хотя даже с ним риск очень невелик.

Для детей рекомендуется выбирать средства на масляной основе и с неорганическими фильтрами.

На витамины в составе солнцезащитных средств можно не обращать внимания.

Водостойкость

К сожалению, даже если на упаковке написано, что крем водостойкий, это не значит, что после купания он останется на коже в прежнем объеме — в действительности нужно наносить средство снова.

Вид

Кремы на водной основе доставляют меньше неприятных ощущений, чем кремы на масляной основе.

Спрей или крем — личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно. Кроме того, есть риск его вдохнуть.

Можно использовать косметику в виде увлажняющих средств и тональной основы с SPF. Но здесь есть несколько проблем: скорее всего, не будет защиты от UVA; вряд ли получится нанести все средства в объеме, достаточном для хорошей защиты; похоже, от UVB защита может быть хуже, чем заявлено. Поэтому лучше наносить обычный солнцезащитный крем, а уже потом тональный.

Нанесите солнцезащитное средство правильно

К сожалению, на этом этапе проваливаются многие.

Когда

Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс. Его можно найти в погодных приложениях. Он бывает довольно высоким даже в облачную погоду и при относительно низких температурах, поэтому на ощущения лучше не ориентироваться. Солнцезащитное средство нужно наносить тогда, когда УФ-индекс — три или выше. "Понятно, что если у вас не повышен риск развития рака кожи и при УФ-индексе 3 вы 15 минут идете до метро без солнцезащитного крема, ничего страшного не будет, — говорит Анастасия Угрюмова. — Но есть люди, у которых от первого солнца в феврале появляются пигментные пятна, и им однозначно нужно использовать солнцезащитные средства". При стабильно высоком УФ-индексе нужно постоянно пользоваться сильным средством. "Нельзя первые дни на курорте пользоваться средством с высоким SPF, а потом его снизить, потому что "кожа привыкла". Нет, она не привыкла, — объясняет доктор Угрюмова. — Еще часто люди думают, что подготовятся к отдыху, походив предварительно в солярий, но солярий сам по себепровоцирует развитие онкологических заболеваний кожи".

Наносить солнцезащитное средство нужно за 15-30 минут до выхода из дома. Обновлять его необходимо каждые два часа, после продолжительного купания, если вы вспотели, а также если вытерлись полотенцем. Если вы все время об этом забываете, то можно включать напоминание на телефоне или пользоваться новыми технологиями, которые, конечно, не уберегут вас от ожога, но помогут, просигналив, что ситуация опасна:

трекер солнечного излучения в виде тонкого пластыря, который меняет цвет от воздействия солнца. Если открыть специальное приложение и навести камеру на пластырь, можно понять, что нужно обновить солнцезащитный крем; браслет, который меняет цвет, когда солнечное излучение слишком сильное. Сколько

Много. Обычно люди наносят в 2-4 раза меньше крема, чем нужно. При этом даже если крема будет всего в два раза меньше, это даст третьнеобходимой защиты. Подсчитать, сколько вам нужно солнцезащитного средства, можно с помощью этого калькулятора.

Не надо бояться, что от такого усердия витамин D не будет вырабатываться у вас в коже и случится его дефицит. В теории это может произойти, но на практике такого не бывает. Чтобы выработалось достаточно витамина D, не нужно много ультрафиолета.

Куда

На открытые участки кожи. Обычно солнцезащитное средство забывают нанести на ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы (можно использовать бальзам для губ с SPF).

Как

Американская академия дерматологии рекомендует брызгать спрей в ладонь, а потом наносить на нужные места, чтобы не вдохнуть его и чтобы он не попал на слизистые.

Если у вас макияж, то каждые два часа наносить на лицо средство с SPF может быть затруднительно. Хотя бы для относительной защиты рекомендуется использовать другие способы уберечься от ультрафиолета. Также можно наносить пудру с SPF. Анастасия Угрюмова предлагает вместо макияжа использовать специальные солнцезащитные средства, которые немного тонируют или матируют — их можно наносить слой на слой.

Воспользуйтесь другими средствами защиты

Солнцезащитные средства, безусловно, очень важны, но они не в состоянии в одиночку обеспечить защиту от ультрафиолета. Более того, некоторые люди не хотят или не могут их использовать. Детям до 6 месяцев рекомендуется избегать прямых солнечных лучей, и альтернативные методы тут еще более важны.

Тень

Постарайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно с 10 до 16 часов. И помните, что UVA-лучи, те самые, которые в основном приводят к раннему старению кожи, проникают через стекло. Существуют солнцезащитные пленки на окна для тех, кто много времени проводит в машине или у ярко освещенного окна в помещении.

Одежда

По возможности носите одежду с длинными рукавами, брюки и широкополые шляпы. Лучше всего защищает одежда из плотной (проверить легко — посмотрите через нее на свет) не тянущейся ткани. По некоторым данным темные цвета подходят больше, а представление, что белый — для лета, возникло, по всей видимости, из-за другого. Во многих случаях защита теряется, если одежда становится мокрой. Есть еще одежда, которая специально создана для защиты от ультрафиолетовых лучей. Насколько хорошо она работает, можно узнать с помощью UPF — фактора защиты от ультрафиолета: 15-24 — хорошая защита, 25-39 — очень хорошая, 40 и выше — отличная.

Очки

Даже если вы носите контактные линзы, которые защищают от ультрафиолета, вам все равно нужны солнцезащитные очки. Иначе увеличивается риск развития злокачественных опухолей в районе глаза. Еще без защиты от ультрафиолета с возрастом скорее возникнет катаракта или дегенерация желтого пятна. Лучше, чтобы линзы были широкими и с ободковой оправой — тогда защита эффективнее. Но темные очки — не всегда солнцезащитные, и нужно выбирать те, которые блокируют ультрафиолетовые лучи (это, например, может обозначаться надписью UV 400). Причем цвет линз и степень затемнения вообще не важны: даже очень темные очки могут оказаться совершенно бесполезными в вопросе защиты от солнца. Кстати, фотохромные очки (которые меняют цвет в зависимости от освещения) тоже можно применять, но нужно помнить, что они обеспечивают защиту не сразу.

Если вы все-таки обгорели, примите обезболивающее и намажьтесь увлажняющим кремом

Чтобы снять боль при солнечном ожоге, подойдет любое безрецептурное обезболивающее вроде аспирина, ибупрофена или напроксена (конечно, если у вас нет противопоказаний). Можно также периодически принимать прохладный душ и использовать увлажняющий крем, но ни в коем случае не мазать кожу маслом, сметаной или другими жирными продуктами.

Если пошли волдыри и боль очень сильная, обратитесь к врачу.

Следите за родинками

Солнечные ожоги, особенно в детстве, повышают риск развития меланомы, которая может появиться через много лет после ожога. Другие, менее опасные, разновидности рака кожи обычно возникают из-за накопительного эффекта, то есть и без ожогов — просто из-за того, что солнце долгое время воздействовало на кожу. При этом мог появиться загар, а мог и не появиться.

Чтобы обнаружить меланому как можно раньше, придумали несколько "красных флажков". На русском их объединили в правило под название "АКОРД":

А — асимметричная родинка

К — края неровные

О — окраска неоднородная

Р — размер больше 6 миллиметров (больше диаметра ластика на карандаше)

Д — динамика, то есть родинка меняется

Признак других, более безобидных форм рака кожи, — на коже появилось какое-то новообразование (даже бесцветное) или язва, и это место чешется, кровоточит и не заживает больше месяца.

Пока нет надежных данных, которые бы говорили о том, что регулярные визиты к дерматологу у людей со средним риском помогают выявить рак кожи вовремя. Понять, насколько высок ваш риск, можно, обратившись к врачу. В любом случае где-то раз в месяц рекомендуется проверять свою кожу с помощью зеркал.

Дарья Саркисян

Метки: здоровье, копилка, солнечные ожоги
22:34 01.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Черника полезна для глаз и компрессы из чайных пакетиков — тоже! На самом деле нет

1

Черника и морковь улучшают зрение, от очков возникает зависимость, остеопаты лечат косоглазие, а от лазерной коррекции становится только хуже — вместе с офтальмологической клиникой 3Z развенчиваем самые популярные мифы о здоровье глаз. И да, пока вы будете читать этот текст с экрана своего компьютера или телефона, ваше зрение не пострадает.

Бабушка говорила, что морковь и черника помогают улучшить зрение. А она, между прочим, никогда не носила очки

Тяжело, конечно, спорить с бабушкой, но данных о том, что черникаможет хоть как-то повлиять на зрение и уж тем более его улучшить, нет. Это не отменяет того факта, что в состав черники входит много полезных веществ, таких как витамины К и С, клетчатка, марганец и антиоксидант антоциан. То же касается и морковки. Единственное состояние, при котором ее употребление может потенциально помочь глазам, — это дефицит витамина А (он принимает участие в работе клеток сетчатки). Однако это состояние встречается крайне редко, да и витамин А содержится не только в моркови.

Что по-настоящему важно для здоровья — так это разнообразное питаниеи рацион, в котором много овощей и фруктов (они помогают замедлить развитие катаракты и избежать других проблем со зрением). А вот БАДам, которые якобы могут защитить от всех глазных болезней, не стоит верить. Эффективных универсальных средств не существует, а если бы и существовали, то классифицировались бы как лекарственные препараты, а не как биологические добавки.

Читать при слабом свете точно нельзя — зрение испортится

Нет исследований, которые бы подтверждали, что чтение при слабом свете может навредить взрослым людям. Да, во время чтения при тусклом свете человек реже моргает и от этого могут возникнутьнеприятные ощущения, но в долгосрочной перспективе это не приводит к каким-либо проблемам со зрением. При этом считается, что у детей длительная нагрузка на глаза в некомфортных условиях может увеличить риск развития близорукости.

Все знают, что целыми днями пялиться в экран компьютера — плохо для глаз

Когда человек долго сидит перед экраном компьютера, он, как правило, реже моргает — глаза устают, зрение становится нечетким, может заболеть голова и возникнуть неприятные ощущения в шее и плечах. К необратимым последствиям это не приводит, а чтобы справиться с симптомами, обычно достаточно создать хорошие условия для работы, следуя советам врачей, например делать перерывы при работе за компьютером и смотреть вдаль. Специальные очки, которые, по словам производителей, защищают глаза от опасного голубого света, излучаемого различными гаджетами, тоже не нужны. Голубой свет никак не влияет на зрение, зато влияет на циркадные ритмы и мешает уснуть. Именно поэтому врачи рекомендуют за два-три часа до сна отложить смартфон и прочие девайсы.

Василий Швецов Если регулярно делать гимнастику для глаз, то проблем со зрением не будет

Существует довольно много упражнений, призванных решить самые разные проблемы со зрением, но их эффективность недостаточно исследована. Есть свидетельства о пользе упражнений при недостаточности конвергенции — состоянии, при котором два глаза не могут работать синхронно, когда вы смотрите на объекты вблизи. В остальных случаях гимнастику не рекомендуют.

Многие родители доверяют остеопатам лечить косоглазие у детей, потому что это действительно работает

Начнем с того, что причин развития косоглазия, так же как его типов, довольно много — от отсутствия лечения при близорукости, дальнозоркости и астигматизме до генетических патологий и инфекций. Обычно для лечения косоглазия прописывают очки, в некоторых случаях проблему решают при помощи операции. Важный момент: лечение нужно начинать как можно скорее, иначе один глаз может начать хуже видеть. Это состояние называется амблиопией, или "ленивым глазом". И да, врачи не рекомендуют лечить косоглазие и другие заболевания, не связанные с костями и мышцами, у остеопатов, так как метод не доказал свою эффективность.

Когда в детстве был ячмень или конъюнктивит, мама делала компрессы с чайной заваркой. Помогало!

Это не панацея. Нет научных подтверждений, что компрессы из чайных пакетиков помогают снять воспаление. Они действуют так же, как и обычные теплые компрессы, — помогают немного облегчить общее состояние при инфекции. Не более того. Также есть мнение, что любовь к компрессам из заварки отчасти основывается на том, что заварка помогает при сухости глаз. Это работает только в том случае, если неприятные симптомы связаны с недостаточной увлажненностью. И все же в такой ситуации лучше обратиться к врачу и при необходимости использовать специальные капли.

А что насчет линз? Говорят, они "прилипают" к глазам и могут вообще оказаться за глазным яблоком

Нет, за глазным яблоком линзы точно оказаться не могут. Конъюнктива — оболочка, покрывающая большую часть глазного яблока и внутреннюю поверхность век, — не даст этому произойти. Она образует своеобразный "мешочек", внутри которого и окажется "пропавшая" линза. Если не соблюдать все необходимые рекомендации врача, то это может привести к разнообразным заболеваниям: например, инфекционному кератиту и конъюнктивиту. Поэтому нужно помнить о гигиене и мерах предосторожности, например о необходимости мыть руки перед тем, как снимать или надевать линзы.

Говорят, что лазерная коррекция — это очень больно, а позже зрение может снова сильно ухудшиться

Операцию делают под местной анестезией, и она безболезненна. Сразу после коррекции могут быть неприятные ощущения — слабая боль, жжение и зуд, но уже через несколько часов они обычно проходят, а пациента отпускают домой прямо в день операции. Что касается результата, то им довольно абсолютное большинство пациентов. По их словам, зрение становится почти идеальным. В некоторых случаях может потребоваться повторная коррекция, например людям с сильной дальнозоркостью, близорукостью или астигматизмом. И с возрастом очки все же могут понадобиться — большинство людей после 40 лет начинают хуже видеть вблизи — такое состояние называется возрастной дальнозоркостью (пресбиопией).

Василий Швецов Если долго носить очки, то может возникнуть зависимость и испортиться зрение

Очки не портят зрение и не вызывают зависимость. Существует миф о том, что детям нельзя носить очки, так как глаза якобы начнут "лениться" и мышцы глаз атрофируются. Это не так — цилиарную мышцу, которая отвечает за аккомодацию глаза (способность фокусировки на разноудаленных объектах), нельзя "прокачать", и она не может "облениться". Кроме того, при близорукости ношение очков, наоборот, стимулирует работу цилиарной мышцы.

Говорят, после лазерной коррекции зрения нельзя заниматься спортом и рожать

Нет, это не так. После операции нужно подождать несколько недель, прежде чем вернуться к интенсивным тренировкам. Не меньше одного месяца после коррекции не рекомендуется плавать в общественных водоемах, принимать горячую ванну — это увеличивает риск подхватить инфекцию. Если вы занимаетесь видами спорта, где удары по лицу и глазам — это обычное дело, то после лазерной коррекции придется подождать по крайней мере месяц, прежде чем возвращаться к тренировкам. Рожать тоже можно, а вот делать коррекцию во время беременности нельзя.

Метки: здоровье, глаза, зрение, копилка
21:16 01.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

.Ранняя седина: как она связана с иммунитетом и что с этим делать?

Появление седых волос, когда тебе еще и 30 нет, — неприятное и достаточно унылое явление, способное подпортить настроение даже отъявленному оптимисту. Хронические стрессы, которыми принято объяснять раннюю седину, безусловно, вносят свою лепту. Однако иногда седину в шевелюре можно получить даже на фоне полного спокойствия — оказывается, это может говорить о проблемах с врожденной иммунной системой.

.
Седой

Можно сколько угодно рассуждать об опыте и мудрости, которые приходят с сединами, однако мало кому понравится обзаводиться этими самыми сединами слишком рано. Кстати, ты вообще когда-нибудь задумывался, почему волосы начинают седеть?

Цвет волос так же, как и цвет кожи или глаз, обусловлен сочетанием нескольких подтипов пигментного вещества, которое вырабатывается в меланоцитах. Эти клетки располагаются в верхнем слое кожи — эпидермисе — и передают пигмент с помощью своих длинных отростков в другие, более многочисленные клетки этого же слоя — кератиноциты. Меланин (так называется пигмент) необходим, так как защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

Меланоциты есть и в клетках роговицы глаза, а также волосяных фолликулах, поэтому наши волосы могут иметь разные оттенки, что генетически запрограммировано. Но, как оказалось, в наших генах притаилась еще и седина. Это стало известно всего два года назад, после проведения крупномасштабного полногеномного исследования 6630 человек из когортного мультидисциплинарного проекта CANDELA (Консорциум по анализу разнообразия и эволюции Латинской Америки).

Ученые стремились выяснить, какие свойства роста, цвета, длины, густоты волос с какими генами связаны, и обнаружили любопытный факт. Из 18 найденных ассоциаций обнаружилось: ген IRF4 очень тесно связан с появлением седины из-за того, что влияет на ключевой фермент в синтезе меланина (мало фермента — меньше пигмента). Но что еще интереснее — этот ген регулирует работу интерферонов 4-го типа, а ведь интерфероны вырабатываются в ответ на вторжение вирусов.

Вообще, интерфероны — это часть реакции врожденной иммунной системы в случае, когда организм подвергается нападению вирусов. Все наши клетки имеют способность обнаруживать «иностранных агентов» и реагировать на них, выделяя сигнальные молекулы, которые дают соседним клеткам понять, что произошло вторжение, а значит, нужно включать защитные механизмы. В итоге в них запускаются гены, которые не дают вирусу распространяться, активируются иммунные клетки и организм приобретает крепкую защиту.

В 80-х годах исследователи уже предполагали, что какая-то связь между иммунитетом и меланоцитами существует, потому что когда они проводили эксперименты, заражая мышей вирусом мышиной лейкемии еще внутри утробы матери, то видели, что сразу после рождения животное начинало постепенно седеть. Работы последних лет, показавшие, что пигментация кожи и иммунная защита тесно взаимосвязаны, сильно удивили научное сообщество — все-таки это весьма странное взаимодействие. Но все-таки даже после открытия гена седины оставалось неясно, как он работает и почему иногда люди без каких-либо видимых причин рано седеют.

Группа американских ученых, которой руководит Уильям Паван, глава лаборатории в Национальном институте по исследованию генома человека, сначала полагала, что причиной этому служит большое количество специфического белка MITF. Он отвечает за производство меланина, а также руководит его упаковкой в транспортабельные капли — меланосомы. Исследователи зафиксировали слишком много MITF у рано седеющих животных и, чтобы проверить, что будет происходить без этого белка, отключили его ген. Оказалось, что на поседение это никак не повлияло.

В новой работе исследователи выяснили, что на белке MITF действительно завязан синтез интерферонов, но немного иначе, чем они думали до этого. Если в стволовых клетках — предшественниках меланоцитов — его мало или нет совсем, то производится слишком много интерферонов, что и приводит к седению. Тот же самый эффект наблюдался и тогда, когда у мышей, предрасположенных к раннему поседению (генетически измененных), врожденный иммунитет стимулировали специально, имитируя инфекцию, вызванную вирусом.

Исследователи полагают, что их работа дает понять вполне ясно: гены, которые контролируют производство пигмента в волосах и коже, также держат под контролем врожденную иммунную систему. Этот факт должен помочь разобраться с еще одной нередкой патологией — витилиго, при котором некоторые участки кожи утрачивают меланин. Но пока что вопросов стало еще больше, чем ответов, так как непонятно, что именно вызывает предрасположенность к раннему поседению.

Скорее всего, дело в тонкой регуляции врожденного иммунного ответа внутри самих меланоцитов, что тоже индивидуально и обусловлено генетически. Иначе истории, когда человек после перенесенного вирусного заболевания неожиданно седел, объяснить не получится. Механизмы управления ранней сединой еще не нашли, и это уже повод для дальнейших работ и дискуссий.

.

Метки: здоровье, исследования, забегаловка, седина
21:09 01.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Насморк: 3 правильных способа очистить заложенный нос

Не можешь справиться с заложенным носом? Хватит наполнять мусорное ведро одноразовыми платками. «Если сморкаться слишком сильно, можно повредить сосуды», — говорит аллерголог и иммунолог Пурви Парих. Кроме того, проявляя излишнее усердие, можно занести воздух, раздражающие частички, бактерии или вирусы в уши или синусы, что в лучшем случае вызовет лишь раздражение, а в худшем — инфекционное заболевание, как говорит Эндрю Лейн, директор отделения ринологии и хирургии синусов медицинского факультета Университета Джона Хопкинса.

Платки не лечат. Сколько бы ты ни сморкался, нос будет производить слизь и дальше, если ты не предпримешь шаги по устранению причины заложенности — будь то аллергия, вирусная или бактериальная инфекция. Так что попробуй лучше эти три способа — они намного эффективнее.


Теплый влажный воздух помогает раскрыть носовые пазухи и избавиться от заложенности, в том числе от засохшей слизи, прилипшей к стенкам. После этого нормально высморкаться будет гораздо легче. Можешь испробовать несколько методов. Самый простой — подольше стоять под душем, когда нос заложен. Но это ты и так наверняка делаешь. Просто пусть вода будет немного погорячее: если зеркало в ванной запотевает — то, что нужно. Если у тебя есть время, можешь поставить на плиту кастрюлю с водой и стоять над ней, вдыхая пар до получаса.

Продающиеся в аптеке без рецепта аэрозоли довольно эффективно лечат воспалительные процессы, которые и вызывают заложенность. Единственная проблема: быстродействующие спреи могут вызывать привыкание, а также рецидивы насморка при частом применении. Так что лучше выбирай составы, которые действуют не сразу: на лечение уходит от трех дней, зато вероятность побочных эффектов куда ниже.

Пока ты ждешь, когда же наконец заработают лекарства, прими антигистаминный препарат. Даже если нос заложен не из-за аллергии, облегчающие ее симптомы средства помогают быстрее прийти в форму: секрет тут в противоотечном действии, которое значительно облегчает дыхание. Только не перебарщивай — такие препараты могут вызвать обезвоживание.

  1. Запарься
  2. Применяй правильный спрей
  3. Прими антигистаминное
Метки: здоровье, Советы, насморк, ЗЗОЖ
05:47 27.06.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как общаться с тяжелобольными людьми Инструкция

.Прогрессирующий рак и другие серьезные заболевания — это испытание для всей семьи, требующее очень много сил и терпения. Пациенту нужен не только уход, но и поддержка. Его родственникам и близким помощь и внимание нужны не меньше. Вместе с компанией «Такеда» разбираемся, как правильно общаться с тяжелобольным человеком, чтобы и ему помочь, и самому не выгореть.

Говорите откровенно, не отшучивайтесь

В тяжелых ситуациях многие стараются оставаться оптимистичными и позитивными, лишний раз не говорить о смерти — и это нормально. Юмор и смех действительно помогают справиться со стрессом и напряжением. Но не менее важно не искажать реальность, когда речь идет о том, насколько серьезно состояние близкого человека (если он не просил вас об обратном). Поддерживайте, но не давайте ложную надежду.

Будьте рядом, если близкий человек не против. Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы. Вспоминайте совместные истории из жизни, самые счастливые и самые печальные моменты. Позвольте человеку выразить свои страхи и опасения, связанные со смертью. Не останавливайте, если он плачет.

Обращайтесь за помощью к специалистам

Есть школы пациентов с разными заболеваниями, курсыи лекции для родственников, в которых рассказывают, как ухаживать и как общаться с неизлечимо больным человеком.

Если есть трудности во взаимоотношениях с родственником или тяжело переносить какие-то психические реакции (ваши собственные или близкого человека), может быть нужна помощь психотерапевта. Не стесняйтесь к нему идти, но помните, что важно правильно выбрать специалиста.

Правильно реагируйте на смены настроения

Серьезный диагноз может вызывать целый ряд сильных эмоций: страх, гнев, обида, беспомощность, печаль, разочарование. Люди могут испытывать их все по очереди или только некоторые из них. Да и отношение к болезни может меняться от отрицания до принятия. Кроме того, человек может чувствовать себя одиноким, даже если его поддерживает семья и друзья.

Все это может быть трудно, и, скорее всего, так и будет, но постарайтесь не сердиться на близкого, не обижаться на его слова. Конфликты — стресс для всех, поэтому используйте любую возможность избежать ненужных ссор.

Не накручивайте себя

Болезнь — физическое состояние, а не черта характера. Большинство серьезных болезней никак не влияют на личность человека. (Исключение составляет старческая деменция, например болезнь Альцгеймера.) Ваши отношения вовсе не обязательно изменятся, и многое будет зависеть лично от вас, не настраивайте себя заранее на самое плохое.

Будьте готовы правильно переубеждать

Иногда тяжелобольной человек может пытаться заменить лекарства средствами народной медицины. Будьте готовы к этому. Есть ситуации, когда можно не переубеждать. Например, если «лечение» не приносит вред и не может ухудшить состояние человека. Например, если позволяет состояние близкого, можно поехать по святым местам, но не вместо лекарств, а в дополнение к ним. Однако, если человек отказывается от доказанно эффективного лечения в пользу медитации или голодания, лучше постараться переубедить. Не спорьте, не запугивайте, постарайтесь понять, используйте эмоции и опыт. И не вините себя, если отговорить не получится.

Поощряйте независимость близкого человека

Позволяйте ему делать то, что он может и хочет делать сам. Даже если получится дольше, даже если ему будет трудно. Слова и поступки могут обидеть вашего близкого — воздерживайтесь от критических замечаний в его адрес. Оставьте ему возможность выбора. Даже если выбор между овсянкой и манкой, пижамой и ночной рубашкой.

Радуйте больного и радуйтесь вместе с ним

Подумайте, что порадует близкого. Предложите вместе погулять, посмотреть комедию или послушать любимую музыку, устройте праздник и зовите на него друзей и родственников, но только прежде узнайте, кого именно хотел бы видеть ваш близкий, и приглашайте конкретно этих людей, а не всех подряд.

Запаситесь терпением

Постоянные анализы, ожидание, неизвестность, плохое самочувствие близкого, которое может долго не улучшаться, — все это потребует вашего терпения.

Поддержите себя

Помните, что во время тяжелой болезни близкого вам потребуется много сил. Высыпаться и иметь личное время — не роскошь, а необходимость, все это для вас важно и нужно, чтобы предотвратить процесс эмоционального выгорания. Если оно случится — плохо будет не только вам, но и вашему близкому. Будет легче, если вы сможете делегировать мелкие задачи, просить и принимать помощь семьи и друзей. Но главное — вовремя пополняйте ресурсы: сходите в кино, погуляйте, выспитесь, наконец.

Узнайте про паллиативную помощь

Даже если болезнь нельзя вылечить, то многое можно сделатьдля того, чтобы близкий человек жил настолько полной жизнью, насколько это возможно. Любой человек хочет питаться, высыпаться, нормально двигаться, хочет, чтобы ничего не болело. Пациенту с серьезным заболеванием для этого нужна помощь врачей и других специалистов паллиативной медицинской помощи: медсестры, физического терапевта, психолога.

Метки: здоровье, Советы, помощь, копилка, тяжелобольные
14:08 25.05.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Bon Appetit

Почему все мы должны съедать хотя бы одно яйцо в день

=Употребление в пищу хотя бы одного яйца в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли британские ученые на основании результатов исследования, проведенного в Китае, в котором приняли участие около полумиллиона человек.

Источник: Cayla1/CC0

Ученые считают, что яйца в дневном рационе человека — залог здоровья.

Результаты исследования опубликованы в журнале Heart, в статье прослеживаются все этапы изучения влияния яиц на здоровье человека (есть там и о риске сальмонеллеза, и о влиянии яиц на уровень холестерина).

Би-би-си разбиралась в яичном вопросе.

Как много яиц можно есть?

Многие врачи сейчас полагают, что присутствие яиц в ежедневном рационе — это часть диеты здоровья. И объясняют это тем, что яйца — один из самых насыщенных по содержанию полезными веществами продуктов питания. В яйцах содержится много белка, витамины A, D, B и B12, а также лютеин и зеаксантин, способствующие укреплению зрения.

Съедать одно или даже два яца в день — это здорово. Не надо их бояться.
Доктор Фрэнки Филипс
Британская диетологическая ассоциация

Он, правда, предупреждает — яйцами не стоит злоупотреблять, как и любой другой пищей. В них много белка, а избыток белка в организме создает излишнюю нагрузку на почки.

Источник: Jakub Kapusnak/CC0

В свете новых свидетельств о влиянии яиц на уровень холестерина Британский фонд здоровья сердца отказался от собственной рекомендации 2007 года об употреблении в пищу не более 3 яиц в неделю.

Итак, холестерин

Несмотря на то, что яйца содержат холестерин, его количество в других продуктах питания оказывает более существенное влияние на уровень холестерина в крови человека.

На уровень холестерина влияют насыщенные жиры, а не сами яйца, поэтому важно, как вы яйца готовите.

Одно средних размеров яйцо содержит около 4,5 граммов жира — около чайной ложки. И только четверть этого объема — насыщенный жир. Правда, если вы съедите яйцо с маслом, это будет уже совсем другая история.

Сальмонелла

Бывший министр здравоохранения Великобритании Эдвина Карри всегда будет ассоциироваться с темой сальмонеллеза. В декабре 1988 года она сказала, что подавляющее большинство яиц, производимых в Британии, заражены сальмонеллой. В итоге это заявление привело к ее отставке.

Проблема действительно существовала, но в 90-е годы сельхозпроизводители начали программу вакцинации.

Теперь, спустя почти 30 лет, яйца, производимые в Британии, абсолютно безопасны в плане сальмонеллеза.

Яйца маркируют, такие яйца безопасны для детей и беременных женщин.

Как готовить яйца?

Иными словами, варить или жарить? Диетологи не рекомендуют жарить — из-за увеличения жирности продукта. А впрочем, готовьте так, как вы любите.

Источник: Joe Skillington/CC0

Как хранить яйца?

Не покупайте треснутые яйца, потому что они могут быть несвежими или зараженными бактериями.

Хранить яйца надо в холодильнике в отдельной коробке или контейнере.

Чтобы проверить, свежее ли яйцо, его нужно опустить в емкость с прохладной водой. Свежее утонет, тухлое — останется плавать.

Средний срок хранения яиц в холодильнике — до 28 дней со дня сбора.

Аллергия на яйца

Некоторые люди склонны к аллергическим реакциям на куриные яйца. Чаще всего реакция встречается у детей в возрасте до 5 лет, но иногда она бывает и у взрослых.

Среди проявлений аллергии: покраснение вокруг рта, боль в животе, тошнота и рвота, расстройство желудка. В крайне редких случаях возможно возникновение опасных для жизни реакций — не забывайте консультироваться с врачом.

Тем, у кого аллергии на яйца нет, их есть и можно, и нужно, говорит доктор Филипс. Но от соли лучше воздержаться.

Метки: здоровье, Бон Аппетит, польза яйца
09:24 13.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Наш мир

Какие продукты могут вызвать галлюцинации

В XVII веке около 200 человек были казнены из-за галлюцинаций, вызванных, предположительно, обычным хлебом. Отравиться столь же незамысловатыми продуктами можно и сегодня: галлюциногенные вещества содержатся в распространенных приправах, всем знакомых растениях и даже в рыбе.

Острый перец чили
Острый перец как минимум может поднять настроение. Содержащийся в овоще капсаицин (из-за которого мы чувствуем жжение) провоцирует выработку эндорфина, призванного помочь нам справиться с болевыми ощущениями. А эндорфин, как известно, гормон радости.

Однако в больших количествах перец чили может вызвать опьянение или даже галлюцинации. Так произошло с 55-летним Яном Ротвеллом, отведавшим самое острое блюдо из 20 острых перцев. На то, чтобы опустошить тарелку, у мужчины ушло около 60 минут, в течение 10 из них у мужчины были галлюцинации.

Ржаной хлеб
По одной из версий, этот безобидный продукт стал причиной ужасающих расправ над салемскими ведьмами. Когда жители Салема начали страдать от судорог, бреда и галлюцинаций, они решили, что всему виной колдовство. В ту страшную зиму было арестовано и казнено множество невинных женщин.
Какие продукты могут вызвать галлюцинации
Некоторые современные ученые уверены, что причиной недомоганий салемских жителей стала спорынья — грибок, поражающий рожь. Именно он обладает галлюциногенными свойствами. К счастью, сегодня контролю качества ржи уделяется большое внимание, поэтому история Салема вряд ли может повториться.

Кофе
Ученые установили, что кофеин повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. Из-за этого у нас повышается восприимчивость к любой мелочи. Согласно исследованиям, люди, злоупотребляющие кофе, чаще слышат непонятные шорохи и чувствуют рядом с собой присутствие чего-то необъяснимого.


Семена мака
Сегодня в любом магазине можно найти булочки с маком, а у любителей выпечки всегда хранятся несколько пакетиков серых зернышек на кухне. Однако злоупотребл*ть такой вкуснятиной не стоит. Следствием употребления большого количество маковых зерен может стать учащенное сердцебиение, панические атаки и даже галлюцинации.

В рамках программы «Разрушители мифов» было доказано, что излишнее употребление выпечки с маком может привести к положительному тесту на наркотики. По мнению эксперта в области питания доктора Майкла Грегера, один человек не должен съедать больше 1 ч. л. маковых зерен на 10 кг своего веса.

Неспелые ягоды
Особенно шелковица. В ней содержится токсичный для человека сок, который может вызвать галлюцинации, если съесть несколько горстей ягод. Но в спелой шелковице токсичного сока нет.

Примечательно, что задурманить рассудок, по-видимому, может также неспелая клубника. По словам автора руководства по съедобным и лекарственным растениям Тома Брауна, потребление неспелых ягод клубники привело его к неприятной дезориентации и частичной потере памяти.

Рыба
Известны также случаи, когда галлюцинации начинались у людей, отравившихся весьма распространенной рыбой. Так, двое мужчин отравились, когда съели на обед морского леща.

Более молодой пострадавший испытал небольшое расстройство пищеварения и целых 36 часов мучился от ужасающих звуковых и визуальных галлюцинаций. Пожилой же мужчина страдал от галлюцинаций всего 2 часа, но еще 2 ночи ему снились кошмары. Полностью восстановиться он смог только через 3 дня. Примечательно, что большинство видов морского леща безопасны. Пострадавшим же попалась разновидность Sarpa salpa, которая и вызвала редкое пищевое отравление.

Грибы
О галлюциногенных свойствах грибов знают многие. Но тем не менее люди редко проверяют такую пищу перед приготовлением. Иногда токсичный гриб может затесаться среди тех, что для нас совершенно привычны.

Поскольку разновидностей ядовитых и галлюциногенных грибов довольно много и вероятность того, что один из непригодных для пищи грибов мог случайно попасть в корзину, достаточно высока, обязательно просматривайте грибы перед приготовлением и выбрасывайте те экземпляры, которые вызвали у вас сомнения.

Мускатный орех
Мускатный орех можно добавлять в выпечку, но строго не рекомендуется есть его в сыром виде. Даже 20 граммов приправы могут заставить взрослого человека испытывать проблемы с пищеварением и сердцем, а также потерять контроль над собственными действиями. Кроме прочего, продукт может вызвать страшные галлюцинации, которые будут преследовать человека в течение нескольких часов.

Метки: здоровье, продукты, вред, НМ, галлюцинации
12:27 04.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Я быстро устаю. Что делать?

Каждый человек время от времени чувствует себя уставшим. Проявляться это может по-разному, — например, как вялость или недостаток мотивации и энергии. Усталость — нормальныйответ организма на физическую активность, психологический стресс, скуку, долгие перелеты или недостаток сна.

2

Как понять, что моя усталость не просто усталость, а что-то серьезное?

Сначала убедитесь, что причина усталости кроется не в вашем образе жизни. Обычная усталость проходит, когда вы достаточно спите, хорошо питаетесь, физически активны (ВОЗ рекомендуетделать упражнения средней интенсивности 150 минут в неделю), не злоупотребляете алкоголем и справляетесь со стрессом и тревогой (важно уметь это делать). Чаще всего этого достаточно, чтобы чувствовать себя лучше.

Если ничего не помогает, усталость сохраняется на протяжении двух и более недель или есть другие симптомы — стоит обратиться к терапевту. Он проведет обследование, назначит анализы или отправит к нужному специалисту, чтобы выяснить причину усталости.

Еще усталость часто путают с сонливостью — состоянием, когда человек чувствует себя сонно в течение дня и может засыпать в неподходящее время или месте. С помощью специального теста можно оценить проблему и понять, нужно ли вам идти к врачу.

3

А витамины помогут чувствовать себя лучше?

Скорее всего, нет. Большинству людей не нужны витамины и другие добавки — мы получаем достаточно питательных веществ из еды. Если рацион человека ограничен, то стоит сначала его разнообразить, потому что витамины и другие пищевые добавки не могут заменить все элементы, содержащиеся в овощах, фруктах и злаках. К тому же некоторые добавки могут нанести вред, если принимать их долго и в больших дозах.

Есть отдельные случаи, когда добавки необходимы. Например, женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать дополнительно фолиевую кислоту (витамин В9), а взрослым и детям — добавки витамина D, особенно в зимние месяцы. Так или иначе, чтобы понять, нужно ли вам принимать витамины и в какой дозировке, придется проконсультироваться с врачом (терапевтом или диетологом).

4

Разве усталость — это не признак недостатка витаминов или микроэлементов?

Реже, чем может показаться. Усталость может возникнуть при недостатке витамина В12. Такое состояние чаще встречаетсясреди вегетарианцев (особенно веганов), пожилых людей и тех, чей организм не усваивает этот витамин (например, людейс целиакией и болезнью Крона). Поэтому им рекомендуетсяпринимать добавки витамина В12 и включить в рацион искусственно обогащенные им продукты (соевое молоко, хлопья на завтрак).

Еще усталость может развиться из-за дефицита железа — это самая распространенная причина анемии. С ней частосталкиваются женщины — из-за ежемесячных кровотечений. Также в зоне риска находятся дети, вегетарианцы, люди, которые регулярно сдают кровь.

5

А можно подробнее про дефицит железа и анемию?

Конечно. Эти карточки мы написали вместе с компанией «Такеда», которая проводит акцию #янежелезная и запустила информационный сайт об анемии и ее лечении.

Дефицит железа может привести к недостатку гемоглобина. Это вещество помогает клеткам переносить кислород по всему организму. Именно из-за нехватки кислорода человек может чувствовать усталость или слабость. Основные причиныдефицита железа: кровотечения, отсутствие железа в рационе, проблемы с усвоением железа, беременность.

6

Это опасно?

Небольшой дефицит железа обычно не приводит к осложнениям, но они могут возникнуть, если оставить это состояние без лечения. Железодефицитная анемия может привести, например, к проблемам с сердцем, с вынашиванием ребенка, с ростом у детей. Еще недостаток железа ослабляет иммунную систему, из-за чего организм более подвержен инфекциям. Ко всему прочему у анемии неприятные симптомы: усталость и упадок сил, одышка, учащенное сердцебиение, бледная кожа.

7

Как этого избежать?

Основа профилактики — разнообразный рацион. Основные источники железа — это нежирное мясо и морепродукты. Также железо содержится в бобах, орехах и некоторых овощах. Например, в 100 граммах приготовленной говядины содержится примерно 2 мг железа, в чашке консервированной белой фасоли — 8 мг, в печеном картофеле с кожурой — 2 мг. Но железо из растительных источников усваивается хуже, поэтому вегетарианцам рекомендуют включить в рацион большесодержащих железо продуктов.

Еще важно есть продукты, которые содержат витамин С (например, цитрусовые фрукты или сок) — он помогает организму усваивать железо из растительных источников. Некоторые продукты (чай, кофе, молоко, яичный и соевый белок), наоборот, замедляют всасываемость этого элемента. Их стоит избегать тем, у кого уже есть железодефицитная анемия.

8

То есть достаточно постоянно есть продукты, богатые железом?

Да, обычно для профилактики этого достаточно. Но обращайте внимание на другие симптомы кроме усталости и не стесняйтесь обратиться к терапевту, чтобы разобраться, в чем дело. После беседы и осмотра врач может назначить общий анализ крови (чтобы оценить уровень гемоглобина), а также другие исследования, которые определят содержание железа в сыворотке крови и запасы железа в организме. Если у вас обнаружится дефицит железа и анемия — доктор, скорее всего, порекомендует добавки железа и лекарства, которые помогут облегчить возможные осложнения. Спросите у врача, когда вам нужно повторно сдать анализы. Если ничего не изменилось и вам не стало лучше — врач может назначить дополнительные исследования. Например, колоноскопию или верхнюю эндоскопию, чтобы проверить, нет ли кровотечения в желудочно-кишечном тракте.

9

Какие еще заболевания могут вызвать усталость?

На самом деле их очень много. Обычно усталость не связана с серьезными заболеваниями, но иногда она может указывать, например, на диабет, нарушения работы щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, рак, сердечную недостаточность, инфекции и хроническую обструктивную болезнь легких.

Важно как можно скорее попасть к врачу, если усталость сопровождается болью в груди, одышкой, учащенным или неровным сердцебиением, сильной болью в животе, спине или тазовой области, ощущением, что вы теряете сознание.

Кроме болезней усталость может быть связана с лечением или приемом некоторых лекарств, а также психологическими проблемами и психическими расстройствами — стрессом, скорбью, депрессией. Если упадок сил не проходит в течение 6 месяцев и остается даже после отдыха, то это может бытьсиндром хронической усталости.

10

Что еще за синдром?

Это сложное расстройство. Человек чувствует усталость, которую нельзя объяснить образом жизни или наличием какого-либо заболевания. Состояние может ухудшаться после физической или умственной активности и не улучшается после отдыха. Причина появления такого синдрома неизвестна. Это может быть вирус Эпштейна — Барр, болезнь Лайма, аллергия, чувствительность к химикатам, системная грибковая инфекция и другие вирусы. Кроме упадка сил у человека с синдромом хронической усталости может кружиться голова, возникают проблемы со сном, концентрацией внимания и памятью.

11

И часто его диагностируют?

Трудно сказать, насколько распространен синдром хронический усталости, так как эта болезнь относительно новая. Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что в США около миллиона людей страдают от синдрома хронической усталости. В России статистики нет, и это заболевание у нас редко диагностируется.

12

Но это хотя бы лечится?

К сожалению, пока не существует лекарств и точного метода избавления от СХУ. Наиболее эффективным считается лечение, которое уменьшает симптомы болезни: помогает выработать правильные привычки для хорошего сна, справиться с депрессией, стрессом и тревогой, снять боль в мышцах и суставах. Раньше считалось, что физические упражнения и когнитивная терапия помогают уменьшить симптомы синдрома, но на деле оказалось, что пациенты от тренировок чувствуют себя еще хуже.

Метки: здоровье, Советы, усталость, ЗЗОЖ
04:04 25.03.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Супрун призвала украинцев не злоупотреблять аскорбинкой: "Даже может навредить"

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун призвала не злоупотреблять витамином С (аскорбиновая кислота), поскольку его избыток может принести вред организму человека.

Об этом Супрун написала на своей странице в Facebook.

«Когда мы пытаемся вмешаться в работу иммунной системы, например, избытком витамина С или же иммуномодуляторами без назначения врача, это не помогает иммунитету становиться более мощным. Даже может навредить. Лучше всего для поддержания иммунитета работают не дорогие лекарства и средства, а обычные полезные вещи, такие, как здоровый сон, правильное питание и регулярные занятия спортом», — пишет глава МОЗ.

Метки: здоровье, предупреждение, забегаловка
21:20 19.03.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Глава Минздрава рассказала, что перекись водорода бесполезна при дезинфекции и лечении ран

Перекись водорода не помогает при дезинфекции и лечении ран.

Об этом на своей странице в «Facebook» написала глава Министерства здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

Она опровергает утверждения о том, что рану можно смазать перекисью водорода и это поможет ей быстро зажить. 3% раствор перекиси водорода, который многие семьи используют как средство первой и часто единственной помощи при небольших ранениях – не заживляет и не обеззараживает раны.

«Если почитать специализированную международную литературу, вы не найдете никаких доказательств эффективности 3% раствора перекиси водорода в процессе заживления ран. (Например, здесь https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1389791/). Более концентрированный раствор (от 30% и выше) конечно подействует, однако тогда вы получите химический ожог».

«Сомнительным также является свойство раствора перекиси водорода обезвредить патогенные микроорганизмы и бактерии, поскольку есть доказательства, что некоторые микроорганизмы содержат фермент каталазы, которая отключает действие Н2О2 (Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19131809). На самой инструкции 3% раствора перекиси водорода написано, что «при применении препарата происходит лишь временное уменьшение количества микроорганизмов». Перекись водорода эффективна для механической очистки раны – то есть с тем же результатом можно промыть ее холодной или теплой водой», — сообщает Супрун.

Глубокие раны тем более не нужно промывать раствором перекиси, ведь это чревато возникновением эмболии (кислород, который выделяется, может попасть в сосуды и перекрыть проток крови). Это не отменяет того, что перекись водорода полезна в других медицинских целях, например, для очистки инструментов. Однако нет убедительных научных подтверждений, что это средство помогает защитить рану от заражения и помочь зажить.

Метки: здоровье, копилка, Перекись водорода, новое исследование
11:16 08.03.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как правильно принимать лекарства. Простые советы

95% жителей страны хотя бы однажды принимали лекарства, 20% делают это каждый день.

При этом очень часто приём производится без соблюдения важных правил, а потому медикаменты оказываются бесполезными, а то и вредными. О важных правилах приёма рассказывает фармацевт с 50-летним стажем работы в аптеке Ирина Дубоносова:


Жевать или сосать?— Мои коллеги рассказывали о покупателе, который применял ректальные свечи перорально, проще говоря, запивал их водой. И пришёл в аптеку с претензией: не помогло, мол. А другой пытался таблетку для потенции засунуть в орган, который нуждался в помощи. Эрекции так и не случилось, но чуть не пришлось обращаться к хирургу. Возможно, оба случая — не более чем анекдот, но при покупке лекарств необходимо обязательно читать инструкцию перед применением и чётко ей следовать.

Обязательно следуйте предписанному способу применения, иначе велик риск, что действующее вещество просто не дойдёт до места назначения. Если в инструкции к препарату написано: «таблетка жевательная» — жуйте, «сосательная» — сосите, велено «класть под язык» — кладите. Если не написано: «раскусить», «разжевать», то в обязательном порядке глотайте целиком, запивая водой. В крайнем случае перед проглатыванием измельчите, но только в том случае, если таблетка не покрыта специальной оболочкой. Иначе измельчение приведёт к ухудшению усваивания медикамента.

Если на таблетке нет разделительной линии, не надо её ломать — значит, половинчатая доза для применения не предусмотрена. Не высыпайте и не выливайте содержимое таблетки из капсулы — лекарство специально помещено именно в эту, а не в другую форму. Так она усвоится лучше и безопаснее.

Больше двух не принимать?

Лучше не принимать одновременно несколько разных медпрепаратов. Особенно если они назначены разными специалистами. Конечно, лучше проконсультироваться при назначении нового медикамента с врачом, сообщив ему, какие препараты вам уже назначены.

Если всё же приём разных таблеток оказался необходим, принимайте их не одну за другой, а с перерывом в 30−60 минут.

Например: антибиотики не следует пить с жаропонижающими, снотворными, антигистаминными препаратами. Препараты железа не сочетаются с антацидами (алмагель, маалокс, ренни и т. д.). Пероральные контрацептивы (марвелон, нон-овлон,жанин, три-мерси и др.) несовместимы с анальгином, антибиотиками и сульфаниламидами (стрептоцид, бисептол). Не пейте одновременно папаверин и аспирин, витамин С и пенициллин, дибазол и тетрациклин.


Если сомневаетесь в том, как правильно пить лекарства, постарайтесь получить информацию из разных источников.При лечении энтеросорбентами (активированный уголь, полисорб, смекта) перерыв между ними и другими лекарствами (любыми!) должен составлять не менее 2 часов.

Чем запивать?

Ни в коем случае нельзя: чаем, кофе, сладкими соками, газировкой и, конечно, алкогольными напитками.

Почти всегда можно простой водой.

Если в аннотации не написано, когда пить и чем можно запивать таблетки, значит, принимать их можно в любое время, но лучше всё же делать это за 30−40 минут до еды (или хотя бы за 15−20) и запивать прохладной водой.

Пить или подождать?

Учитывайте своё состояние здоровья, возраст, род занятий и даже пол при приёме тех или иных лекарств.

Особенно осторожно подходить к приёму лекарств нужно детям, беременным, пожилым людям и водителям.

Такие лекарства, как эритромицин, верапамил, диазепам, действуют на женщин менее эффективно, чем на мужчин, а вот анаприлин и тазепам — наоборот.

Помните о том, что существует множество лекарств, одинаковых по принципу действия, но имеющих разные названия. Это связано с наличием многочисленных дженериков у большинства лекарств. Например, парацетамол продаётся как панадол, тайленол, эффералган, альдолор, милистан. Диклофенак — как диклоран, биоран, вольтарен и т. д.Тавегил — как клемастин, клофелин — как гемитон и катапресан. Всё это лекарства-аналоги.

Важно знать

Таблетки в желатиновых капсулах надо принимать стоя или сидя и запивать не менее чем 100 мл воды, иначе желатиновая капсула может приклеиться к стенке пищевода.


Сердечные капли лучше предварительно накапать на кусочек сахара.Препараты для снижения давления лучше принимать лёжа.

Таблетки от кашля типа мукалтина эффективнее действуют, если их растворить в небольшом количестве чуть сладкой воды и пить за час до еды.

Кофеин, теобромин и теофиллин можно запивать кислыми соками.

Пероральные препараты тетрациклинов необходимо принимать стоя и запивать стаканом воды.

Большинство поливитаминов усваивается независимо от времени приёма пищи, но лучше не пить их во время еды.

При приёме жаропонижающих лекарств старайтесь не есть много молочно-растительной пищи, а переключиться временно на мясные продукты.

Вредные привычки

Алкоголь усиливает действие лекарств с содержанием парацетамола и гипотензивных препаратов — если принять фенобарбитал и запить его алкоголем, есть риск умереть от остановки дыхания.

Алкогольные напитки в сочетании с аспирином могут спровоцировать язву желудка и желудочное кровотечение.

Коктейль из алкоголя с антидепрессантами, снотворными или противоаллергическими средствами усиливает успокаивающий эффект этих препаратов, и человек, принявший эту смесь, в большой степени рискует не только своим здоровьем, но и жизнью окружающих — например, если сядет в таком состоянии за руль.

Алкоголь в смеси с нитроглицерином ведёт к резкому снижению давления, что чревато обмороком.

Инсулин и другие противодиабетические препараты в сочетании со спиртными напитками усиленно понижают сахар в крови, что также может быть причиной обмороков.

Нарушением сердечного ритма грозит употребление спиртных напитков одновременно с мочегонными препаратами и дигоксином, поскольку провоцирует изменение баланса калия.

Никотин делает менее эффективным лечение психотропными, сердечно-сосудистымипрепаратами, лёгочными ингаляторами и даже снижает эффект от противозачаточных таблеток.

Помните

Несмотря на изложенные выше советы, всегда внимательно читайте аннотацию к лекарствам, советуйтесь со своим лечащим врачом и прислушивайтесь к ощущениям собственного организма.

Занимаясь самолечением, вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для своего здоровья.

Метки: здоровье, Советы, лекарства, копилка
<< назад вперед >>
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Анастасия Бузько
Войти