Мне подарили

17:46 12.11.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Как начать правильно питаться, чем опасны строгие диеты

Каковы принципы правильного питания и чем опасно переедание

Если у вас нет каких-то специфичных заболеваний и вы просто хотите правильно питаться, то для этого существует всего пять правил: следить за калориями, есть больше овощей и фруктов, исключить соль, употреблять меньше сахара и снизить количество жиров (эти правила рекомендованы Всемирной организацией здравоохранения. В ВОЗ также советуют исключить трансжиры, а насыщенные жиры заменять ненасыщенными — прим. «Бумаги»). Если следовать этим небольшим и довольно простым правилам, питаться можно как угодно. Они сделают ваш рацион вполне правильным, и вам не понадобятся никакие диеты.

[Эти правила составлены] на основе долгих исследований, и они периодически немного меняются. Та же рекомендация исключить соль в рационе сейчас звучит так, а раньше советовали употреблять не более грамма соли в сутки, еще раньше — не более 3 граммов. Сейчас же пришли к выводу, что лучше вообще не добавлять соль, потому что ее и так хватает в других продуктах (согласно рекомендациям ВОЗ, общее количество соли, которое человек употребляет в день с разными продуктами, не должно превышать 5 граммов — прим. «Бумаги»). Это не фантазии гастроэнтерологов: постоянно ведутся примерно одинаковые исследования, которые всё больше что-то уточняют и формулируют.

Как мне кажется, для СНГ и России специфично культурно-историческое представление о том, что надо много есть и обязательно доедать всё до конца, что нельзя выбрасывать еду. Но если мы посмотрим на правила здорового питания, то там самое первое из них — это калорийность. Если ее соблюдать, вы будете есть мало и чувствовать легкий голод. Соответственно, здоровое питание — это когда вы немного не доедаете. Вы либо делаете себе меньше порцию, либо — если больше не влезает — точно выбрасываете. У нас же исторически считается наоборот: выкинуть хлеб — это грех. Конечно, по-хорошему, переводить продукты не надо, но если говорить с точки зрения здоровья, то любую лишнюю еду лучше выбросить, чем съесть.

Понятно, что такого жесткого представления [у современных молодых людей] нет, но у них есть этот бэкграунд. Потому что большинству так говорили в детстве. Поэтому переедание продолжает происходить. А те люди, которые задумываются о том, что едят, впадают в другую крайность: покупают книги по диетам и следуют совершенно сумасшедшим советам. Истина же, как всегда, посередине.

Количество еды проще всего регулировать, добавляя фрукты и овощи в пищу, потому что в них на массу меньше калорий, чем в мясе, сладостях или крахмальных блюдах типа картошки. Это, в принципе, самое простое: ВОЗ рекомендует съедать минимум 400 граммов овощей или фруктов в сутки — а можно больше.

Кому помогает безглютеновая диета и надо ли всем ее придерживаться

Если говорить про диеты глобально — они очень разнородны. К медицинским диетам, которые чем-то подтверждены, относится малое количество. В частности, самая известная — безглютеновая диета. Ее назначают людям с целиакией (заболевание тонкой кишки, которое проявляется непереносимостью глютена — прим. «Бумаги»).

Безглютеновая диета, с одной стороны, кажется модной: все просто так не едят глютен. Но с точки зрения медицины, она помогает не только при целиакии, но и при довольно широком спектре других хронических заболеваний кишечника. А людей с ними больше, чем больных целиакией.

Однако посередине есть еще прослойка людей, состояние которых до конца не понятно. То есть у них точно нет целиакии, в остальные группы [больных] они вроде входят, а вроде нет. Может быть, у человека вообще синдром раздраженного кишечника (СРК), который больше связан с психосоматикой. Но многим людям с СРК безглютеновая диета тоже помогает, хотя у них нет явной ферментопатии (отсутствие или нарушение активности каких-либо ферментов — прим. «Бумаги»).

Кроме того, несмотря на то что безглютеновая диета сама по себе не идеальна, она исключает довольно много углеводов из рациона, что тоже вполне полезно.

Надо ли пить два литра воды в день и как возникают мифы о правильном питании

Большинство диет, которыми наполнены книги, — это, в основном, фантазии и творчество писателей. Там можно встретить всё что угодно: ешьте только не красные продукты или исключите из рациона что-то одно — например черный хлеб (например, Гарвардская школа общественного здравоохранения составила принципы здорового питания, которые рекомендуют есть разнообразную пищу, включая фрукты всех цветов, цельнозерновые продукты и овощи. При этом там рекомендуется ограничить потребление некоторых продуктов: например красного мяса, сыра и белого хлеба — прим. «Бумаги»). Конечно, это абсурд, но он составляет 90 процентов того, что принято называть диетой. Хотя это не имеет отношения ни к медицине, ни к научным исследованиям и подходам.

Почему люди в это верят? Потому что это просто: им дают надежду, и они готовы за ней идти и принимать даже такие необоснованные вещи. Мы едим много различных продуктов, и исключить что-то одно намного проще, чем каждый день делать зарядку. Соответственно, эта простота, помноженная на надежду стать самым здоровым на свете, рождает спрос.

Я считаю, что наиболее опасные диеты — те, которые максимально всё ограничивают. Если вас заставляют есть только один продукт, а всё остальное вы не получаете — как организм должен работать? Насколько это вредно, надо смотреть в каждом конкретном кейсе. Я не могу сказать, чем может быть вредна диета на одной гречке. Скорее всего, там будет меньше белков и жиров, чем обычно.

Но в целом, про монодиеты, сыроедение и фрукторианство толком ничего не известно, потому что они не изучены. Мы не знаем, к чему это может привести. У них есть какое-то метафизическое, чуть ли не религиозное обоснование, вроде того, что если вы будете неделю есть только груши, то почему-то вам станет лучше.

В первую очередь [у людей, придерживающихся сыроедения] будет нарушаться белковый обмен. Если веганы стараются есть бобы или грибы, в которых есть белок, то всякое фрукторианство и моноедение в большинстве случаев не включает богатых белком продуктов. А дефицит белка проявляется выпадающими волосами, ломкими ногтями, проблемами с кожей. Дополнительно возникает большой вопрос с микроэлементами и витаминами: несмотря на то, что в растениях много витаминов, там всё равно есть не все. Довольно значимую часть витаминов мы получаем из мяса: это и B12, и фолиевая кислота. И их недостаток вызывает анемии и гормональные проблемы.

Про вегетарианство в исследованиях говорится, что оно может быть безопасным и полезным — при условии добавления микроэлементов и витаминов в необходимой дозировке. Оно будет более полезным, особенно если сравнивать с традиционным питанием (первое, второе, компот и прочее), потому что тут вы хотя бы едите фрукты, соблюдаете норму калорий. Это более избирательное питание и оно может быть лучше ситуации, когда люди едят всё подряд.

[Диеты по группе крови] тоже не имеют научного обоснования — это то же самое, что гороскопы. Группа крови — достаточно рандомный показатель: по крайней мере, сейчас наука не придумала, к чему его можно привязать. Так что явная связь между группой крови и питанием или работой ЖКТ в целом не исследована. Возможно, в будущем персонализированная медицина как-то сможет ответить на эти вопросы, но мы еще далеко от этого.

Многие распространенные заблуждения — вроде того, что нужно пить два литра воды в день, — это неправильная популяризация научных исследований. Потому что зачастую в исследованиях пишется довольно расплывчатая формулировка про воду: там говорится, что среднестатистическому здоровому человеку в сутки хорошо было бы выпивать примерно два литра воды или любой другой жидкости. А мы в итоге получаем: каждый должен выпивать не меньше двух литров воды и точка. К сожалению, это так не работает. Жестких рамок, по крайней мере, в медицине, не существует — это не математика. Здесь всё расплывчато, особенно по части доказательной медицины.

Когда стали выяснять про те же два литра воды, оказалось, что никто не говорил про два литра чистой воды. Имелись в виду два литра любой жидкости: хоть это суп, хоть сок. Даже кофе, который вызывает мочегонный эффект: казалось бы, это не очень, но если вместе с ним выпить еще немного воды, то нормально.

Метки: питание, здоровье, Советы
17:40 12.11.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

ДЦП бывает, если неправильно приняли роды? А интеллект страдает? Вылечить можно? Важные вопросы о церебральном параличе

ДЦП — это вообще что?

Это детский церебральный паралич. Так называют целую группу нарушений, при которых человеку становится сложно контролировать движения и удерживать позу. Это происходит из-за повреждения мозга, которое никуда не может исчезнуть, но вместе с тем и не прогрессирует. Часто бывает, что еще нарушается чувствительность, возможность общаться, случаются судорожные приступы и возникают костно-мышечные проблемы.

Почему говорят «детский церебральный паралич»? У взрослых его не бывает?

В России действительно распространен этот термин, и церебральный паралич всегда проявляется уже в детстве, но во всем мире говорят просто — «церебральный паралич». «Это дань традиции, — пишет в ответ на вопрос „Медузы“ физический терапевт, директор АНО „Физическая реабилитация“ Екатерина Клочкова. — Церебральным параличом занимались детские неврологи, которые хотели как-то отграничить состояние от параличей у взрослых, а вопрос о соответствии международной терминологии в СССР не стоял. Термин устоялся. Мы потихоньку стараемся переучивать, пишем и говорим, где можем, „церебральный паралич“, но процесс трудный».

Правда, что к церебральному параличу могут привести неправильно принятые роды?

Такое происходит реже, чем принято думать. Чаще всего нарушения возникают еще в период беременности, но бывает, действительно, это случается во время родов или в первые годы жизни человека. Есть популярное мнение, что едва ли не главная причина церебрального паралича — кислородное голодание ребенка, которое иногда возникает при родах; на самом деле, с этим связан только 1% всех случаевцеребрального паралича.

Как правило, церебральный паралич возникает не по одной, а сразу по нескольким причинам. Многие дети с церебральным параличом — это дети, родившиеся раньше 36 недель и/или весившие меньше 2500 граммов. У них выше риск развития состояний, которые повреждают мозг: например, кровоизлияния. Во время беременности может случиться внутриутробная инфекция, произойти задержка развития плода или какие-то серьезные нарушения в работе плаценты — и бывает, что это приводит к церебральному параличу. После родов к его возникновению может привести менингит, падение с высоты или ситуация, когда ребенок захлебнулся и долго находился без кислорода — словом, есть немало причин и факторов риска.

Люди с церебральным параличом чем-то отличаются от остальных по умственным способностям?

Да — в половине случаев, но степень когнитивных нарушений может быть очень разной. Беда еще в том, что окружающим бывает сложно оценить способности человека с церебральным параличом: человек может очень плохо контролировать свое тело, не говорить или говорить очень невнятно, и люди делают по этим признакам поспешные заключения о его уме. Чтобы преодолеть эту преграду, человеку с церебральным параличом нужны альтернативные средства коммуникации. Для общения используют разные устройства: от компьютеров, синтезирующих речь (все видели такой у Стивена Хокинга), до напечатанных на бумаге и заламинированных карточек с рисунками. «Все дети могут учиться и развиваться, вне зависимости от вида и тяжести церебрального паралича, а задача взрослых — помочь им в этом», — говорит детский невролог, эксперт фонда «Обнаженные сердца» Святослав Довбня.

В каком возрасте можно понять, что у ребенка церебральный паралич?

По словам Екатерины Клочковой, в первые дни жизни можно диагностировать повреждение мозга, но говорить о церебральном параличе и о его конкретной форме нельзя. Дело в том, что церебральный паралич — это патология развивающегося мозга, и должно пройти время, чтобы стало понятно, будет ли у конкретного ребенка с поврежденным мозгом церебральный паралич или мозгу удалось справиться.

Обычно ясность появляется в первые два года. Тогда, помимо прочих симптомов, становится очевидна задержка двигательного развития: ребенок не переворачивается, не садится, не ходит, несмотря на то, что «пришло время», или делает это с большой задержкой. В таком случае врач может дать направление на магнитно-резонансную томографию — как правило, это происходит, когда ребенку исполняется два года. Иногда диагноз нельзя поставить и до пяти лет.

В России часто находят церебральный паралич там, где его нет, путая его с другим заболеванием или вариантом нормы.

.

.
Ребенок с двигательными нарушениями в бассейне. Владикавказ, 2017 год
Казбек Басаев / Reuters / Scanpix / LETA

От церебрального паралича можно как-то защититься?

Грамотное наблюдение беременности — уже хорошая помощь. Если роды преждевременные, единственное средство, которое доказанно снижает риск развития церебрального паралича — сульфат магния. Если во время родов случилось кислородное голодание, врачи понижаюттемпературу тела ребенка в первые 72 часа до 33–35 ℃. Это делается очень осторожно и с применением специальных устройств (например, технологичных одеял). Пакетами со льдом пользуются только в развивающихся странах: это небезопасно и не так надежно. Грамотный интенсивный уход после тоже важен. К сожалению, в России в этих случаях часто применяют ноотропы и нейропротекторы, хотя их безопасность и эффективность не доказана.

Церебральный паралич лечится?

Строго говоря, это необратимое повреждение мозга, но это не означает, что ничего нельзя сделать. Нужно стремиться к тому, чтобы человек был настолько самостоятельным, насколько возможно. Это называется абилитация. Еще говорят «реабилитация».

Для начала специалист определяет состояние ребенка по определенным шкалам. В частности по Классификации больших моторных функций(GMFCS). Если коротко, она показывает, насколько человек контролирует свое тело. I уровень — ребенок сможет ходить без ограничений, V уровень — он сможет передвигаться в инвалидном кресле, но не управлять им. Оценить состояние ребенка очень важно, чтобы понять, какого прогресса можно ждать, какие ставить цели и с помощью каких инструментов их добиваться. Если у ребенка V или даже III уровень, он не сможет ходить сам без опоры на хоть сколько-нибудь длительные расстояния, даже если будет заниматься много часов каждый день. «Иногда я вижу родителей, которые полностью отдают себя своему ребенку и хотят заниматься дольше, чем я рекомендую, — говорит физиотерапевт, профессор Университета Нью-Мексико Мэрибет Баркоси. — Это не очень хорошо, особенно если в семье есть другие дети».

Говорят, люди с тяжелой формой церебрального паралича иногда начинают ходить. Это правда?

Нет. По мнению Екатерины Клочковой, такие истории возникают по нескольким причинам. По ее словам, дело в том, что поначалу нарушения могут казаться тяжелыми, и врачу «проще сказать, что все будет плохо, подготовить к худшему, а потом „ура-ура! мы же лечили, вот и помогло“». Бывает и так, что, казалось бы, тяжелая форма течения на самом деле ни о чем не говорит. Например, даже при уровне II GMFCS ребенок не ходит до четырех лет, и это нормально. Кроме того, эту шкалу утвердили только 20 лет назад, а до России она дошла еще позже, то есть люди, которые родились раньше 2000-х, в принципе не могли получить точный прогноз. Поэтому говорить о том, что они с помощью определенных методов «перескочили» на другой уровень, нельзя. И, наконец, в тяжелой ситуации нормально хотеть чуда, поэтому подобные истории очень активно распространяются вне зависимости от их правдивости.

Эту тему много обсуждали из-за фильма «Временные трудности». Герой фильма не может передвигаться без поддержки, но со временем справляется со всеми признаками церебрального паралича. Специалисты еще до выхода фильма подозревали, что эта история вымышлена — так и оказалось.

Бывает и так, что причина двигательных нарушений — в генетических и метаболических нарушениях. Особенно это вероятно, если не было никаких факторов риска или симптомы нельзя назвать типичными. Иногда выясняется, что эти нарушения не имеют отношения к церебральному параличу и на проявления болезни можно повлиять с помощью диеты или лекарств. Бывает, что установленные генетические причины глобально не меняют ситуацию. «У нас в практике каждый год таких детей несколько, — пишет Екатерина Клочкова. — Мы отправляем [ребенка] к внимательному генетику и получаем какую-то комбинацию генных нарушений. Здорово, если такие нарушения уже описаны, и родители, и мы можем на что-то ориентироваться (ожидать каких-то особенностей развития, знать прогноз), но чаще всего прогноз остается неясным — такие нарушения очень-очень редкие и собрать статистику не удается».

Есть масса всяких методов, лекарств, которые вроде как помогают при церебральном параличе — что реально работает?

У человека с церебральным параличом могут быть не только проблемы с контролем над движениями, но и эпилепсия, ухудшение слуха, боли и множество других заболеваний и состояний. Со всем этим должны работать профильные специалисты. Что касается именно управления своим телом, то здесь нужно следовать нескольким принципам.

1. Самые эффективные методы — это такие, когда ребенок сам что-то делает и у этого чего-то есть цель. Другими словами, не пассивные движения и не движение ради движения. И, например, пассивный массаж, популярная Бобат-терапия (в англоязычной литературе это neurodevelopmental therapy), тейпирование не доказали свою эффективность.

2. Занятия не должны ограничиваться специальным учреждением. «Если час в день со специалистом, а потом все равно как перемещаем, сажаем, все равно как играет, то ничего хорошего не будет, — пишет Екатерина Клочкова. — Это не значит, что вся жизнь — это упражнения. Это значит, что мы, взрослые, то есть люди без инвалидности, окружающие ребенка, делаем среду вокруг него развивающей».

Реабилитация детей с двигательными нарушениями // IV форум «Каждый ребенок достоин семьи»
Naked Heart Foundation — Фонд помощи детям «Обнаженные сердца»

3. В помощи должна участвовать целая команда специалистов. «Физический терапевт в первую очередь фокусируется на двигательных навыках, равновесии, координации, развитии, как ребенок двигается, как ему стоять или сидеть, — объясняет Мэрибет Баркоси. — Эрготерапия — про то, как ребенок проводит время. Для многих детей это игра, одевание, возможность взять еду и положить ее в рот. Не съесть: все, что происходит во рту, — это дело логопеда. Эрготерапия — это тем не менее довольно широкое понятие. Оно, например, включает помощь ребенку писа́ть, подготовиться к школе, научиться планировать. То есть это больше про руки и познание. Физическая терапия — больше про тело, про большие движения тела».

4. Подход должен быть, что называется, семейно-ориентированным, то есть специалисты должны исходить из потребностей семьи и самого ребенка. «Может быть, ребенок еще не передвигается самостоятельно, но маме нормально, — объясняет в выступлении на IV форуме „Каждый ребенок достоин семьи“ клинический психолог АНО „Физическая реабилитация“ Ирма Джаошвили. — Но то, что он не говорит, ее очень сильно волнует, потому что ей никак его не понять. И это будет главная вещь. У родителей есть уникальная возможность: они сами выбирают, мы не навязываем им цели, но, конечно, можем помочь [выбрать]».

Каково это — жить с церебральным параличом в России?

Это может быть тяжело, и в первую очередь из-за того, что грамотную помощь сложно получить. «Пока все зависит от случая, — говорит Святослав Довбня. — Частная инициатива, продвинутые специалисты озаботились тем, чтобы каким-то образом внедрить новые знания. Таких людей очень много. Но вся система целиком построена безотносительно потребностей детей с нарушениями. На сегодняшний день в России непонятно, к кому идти, если у вас есть такой ребенок. В странах, где используют доказательные подходы, логопед будет заниматься глотанием и жеванием. Эрготерапевт будет заниматься тем, как лучше использовать руки во время кормления, какое адаптивное кресло использовать, как сделать адаптивную ложку. У вас будет педиатр, который подумает, не надо ли ребенку поставить гастростому, чтобы основной объем пищи шел через нее, и при этом параллельно учить ребенка есть. В нашей ситуации, скорее всего, скажут: „Мамочка, идите и накормите“, потому что это не является зоной ответственности ни одного специалиста».

Метки: Советы, ответы, заболевание, ДЦП, соо Копилка
20:15 27.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Говорят, батарейки нельзя выкидывать в обычную мусорку. Почему?

У вас накопилась кучка использованных батареек. Встал вопрос, куда их деть, ведь просто выбросить нельзя — на батарейках нарисован значок с перечеркнутым мусорным контейнером.

.

Все батарейки одинаково опасны?

Не совсем. Батарейки могут содержать разные металлы и жидкости, которые вырабатывают электрический ток. Самые распространенные одноразовые батарейки — щелочные (или алкалиновые — от английского alkaline). В них содержится диоксид марганца, порошкообразный цинк и раствор щелочи. Вторые по популярности — солевые батарейки. Они делаются по устаревшей технологии, поэтому дешевы, но недостаточно экологичны. Основная опасность от них — высокое содержание свинца. Среди аккумуляторных батареек самые распространенные свинцово-кислотные (их можно определить по пометке AGM) и никель-кадмиевые (NiCd) — в них присутствуют тяжелые металлы: свинец и кадмий соответственно. Но сейчас их вытесняют более емкие и экологичные никель-металлгидридные (Ni-MH) и ионно-литиевые (Li-ion) аккумуляторы.

.

Но они все равно могут навредить окружающей среде?

Да, если батарейка просто выбрасывается, а не утилизируется, то кадмий, цинк, оксид марганца могут попасть в землю и воду, а в больших количествах они могут навредить окружающей экосистеме, в том числе растениям и животным.

.

А держать батарейки в руках не опасно?

Нет. Батарейка становится опасной из-за коррозии: когда она оказывается на свалке или в земле, ее металлическая оболочка начинает разрушаться и все вредные вещества, которые были внутри, распространяются вокруг.

.

Как же они вредят человеку?

Металлы и кислоты могут попасть в грунтовые воды, из них в реки, озера и даже водопровод. Если человек, например, выпьет воду или съест растение или животное, которые этой водой подпитывались, то он может получить нежелательную дозу тяжелого металла, и это вызовет неприятные последствия. Например, кадмий оказывает токсическое действие на почки, кости и респираторную систему и вообще классифицируется как канцероген.

.

Если выбрасывать нельзя, что тогда делать?

Сдавать на утилизацию. На специальных перерабатывающих заводах батарейки используют как ценное сырье — из них добывают в том числе эти самые металлы. Происходит это так: сначала батарейки дробят, чтобы отделить все железные элементы, затем из смеси извлекают все основные вещества устройства — цинк, марганец и графит. Потом из этих материалов могут производить новые карандаши, минеральные удобрения и даже железнодорожные рельсы.

.

Ладно, скажите, куда сдавать использованные батарейки?

Есть несколько вариантов. Во-первых, батарейки собирают некоторые управляющие компании жилых домов — . Во-вторых, можно скооперироваться с соседями и самим установить в подъезде коробку для сбора. В-третьих, пункты сбора иногда можно найти в мебельных, продуктовых и магазинах по продаже электроники.

Метки: Советы, батарейки, копилка
19:33 22.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Болезни, которые можно определить по глазам

По статистике, проблемы со зрением есть у трети населения планеты. Однако далеко не все отклонения связаны именно с офтальмологией. Бывает, что по глазам можно определить и другие болезни. Обнаружить какой-то недуг по глазам опытному врачу-офтальмологу на самом деле не сложно. Ведь есть целый ряд ярких маркеров и признаков, которые указывают, что в организме развивается серьезная патология — и порой именно через глаза она «подает» первые сигналы. О том, какие заболевания можно обнаружить таким образом и на какие симптомы стоит обращать внимание, АиФ.ru рассказал врач-офтальмолог, рефракционный хирург, д.м.н. Игорь Азнаурян.

Проводим диагностику

По глазам можно легко определить довольно серьезные патологии. Так, например, одним из заболеваний, нашедших свое отражение в органе зрения, является сахарный диабет. Он проявляется в виде диабетической ретинопатии. При осмотре глазного дна врач-офтальмолог увидит кровоизлияния, определенные отложения на сетчатке. Ярко проявляет себя и желтуха. В этом случае можно будет наблюдать пожелтение конъюнктивы, т.е. белка глаза.

.

По глазам можно определить и болезнь Вильсона-Коновалова. Данная патология по сути своей представляет врожденное нарушение метаболизма меди, из-за чего страдает нервная система и различные внутренние органы. Для такой болезни характерно появление золотого ободка вокруг радужки. Конечно же, в глазах можно «разглядеть» и артериальную гипертензию, или попросту — хроническое повышение давления. Тут врач-офтальмолог на осмотре сможет отметить, что вены полнокровные. По глазам можно рассмотреть и такое наследственное заболевание, как нейрофиброматоз. Данная патология предрасполагает возникновение опухолей. В глазах такая проблема находит свое отражение в виде узелков на радужке.

Откуда связь?

Естественно, многих интересует: как получается такая диагностика? Ответ прост. Глаза — часть организма, в котором, как известно, все взаимосвязано. Так, например, при проблемах с печенью желтеет конъюнктива по той причине, что в крови выделяется обильное количество вещества, окрашивающего кожу.

При сахарном диабете и гипертонии воздействие идет на сосуды, а те из них, что расположены в глазах, можно легко увидеть. Как правило, это происходит во время стандартного осмотра. Достаточно просто взглянуть через зрачок на глазное дно человека, чтобы понять, в каком состоянии находится его сосудистая система.

.

Любой ли врач увидит

Грамотный высококвалифицированный врач-офтальмолог, проводя исследование, увидит все вышеперечисленные заболевания. Для этого надо сделать биомикроскопию глаз и обычный осмотр глазного дна — визуальный бесконтактный осмотр глаза с помощью офтальмологической щелевой лампы. Такой прибор включает в себя микроскоп и источник света, что позволяет изучить полностью поверхность конъюнктивы, а также осмотреть поверхность век. Здесь осмотр ведется под большим увеличением. При этом никаких болей в процессе пациент не испытывает. Во время биомикроскопии будут хорошо видны узелки, ободки вокруг радужки. Если врач заметит изменения, он посоветует посетить узконаправленного специалиста с целью уточнения диагноза.

Тревожные звоночки

Конечно же, стоит и самим внимательно прислушиваться к себе. Ведь в некоторых случаях заподозрить, что что-то идет не так возможно и самостоятельно. Так, например, первое, на что надо смотреть — пожелтение конъюнктивы. Как только белок глаза начинает приобретать характерный оттенок, надо срочно бежать к терапевту, т.к. это могут быть не только гепатит А (пищевой, или как его еще называют в быту — желтуха), но и гепатит В или С.

Также следует наблюдать и за радужкой. К примеру, если меняется цвет глаз. Если раньше глаза были, например, голубыми, а затем поменяли цвет, и на них появилась небольшая черная точка, стоит провериться у онколога, т.к. такая ситуация указывает на развитие меланомы — одного из самых опасных онкозаболеваний. При такой злокачественной опухоли приходится полностью удалять глазное яблоко. Узелки, образующиеся при нейрофиброматозе, также могут быть хорошо заметны. Правда, в основном их легко смогут разглядеть у себя обладатели серо-голубых или светло-коричневых глаз.

Если вас что-то смущает в состоянии собственных глаз, лучше не ждать, что это пройдет само, а обратиться за помощью к специалистам. Посетите врача-офтальмолога и терапевта, сдайте анализы. Это позволит подтвердить или опровергнуть те или иные диагнозы.

Метки: Советы, глаза, болезни, ЗЗОЖ
11:54 10.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Наш мир

Осень... Как сделать жизнь уютнее?

Случилась осень. Темнеет рано, на улице холодно и слякоть. Просыпаться по утрам тяжело, в течение дня то и дело тянет вздремнуть, а усталость накатывает задолго до наступления вечера. Эти и другие симптомы (например, снижение аппетита и подавленность) возникают осенью у многих. Врачи называюттакое состояние сезонным аффективным расстройством, все остальные — осенней хандрой. ..Разбираемся, как поменьше хандрить и сделать свою жизнь (и дом) уютнее.

.

Хуже всего, что идешь на работу — темно, возвращаешься — тоже темно

Да, и в ближайшие недели лучше не станет. Самый короткий световой день ждет москвичей 21 декабря и продлится всего 6 часов 59 минут. Да и солнце мы явно будем видеть реже, чем летом. Например, за весь декабрь 2017-го солнце появилосьв Москве всего на 6 минут.

Врачи рекомендуют компенсировать недостаток дневного света любыми возможными способами — от дневных прогулокдо использования специальных ярких ламп. Считается, что свет заставляет мозг вырабатывать больше серотонина (он улучшает настроение) и меньше мелатонина (из-за него мы хотим спать).

.

Честно говоря, на улице хотелось бы бывать пореже

Тогда позаботьтесь о том, чтобы дома стало светлее. Во-первых, замените тяжелые плотные шторы на легкие, светлые. Во-вторых, перенесите рабочее место поближе к окну. Еще можно установить точечные светильники и заменить лампочки на более яркие. На подоконниках расставить свечи, в том числе ароматические, а у кресла — бра для чтения книг. Если готовы зайти еще дальше — можно перекрасить стены: светлые тона сделают квартиру визуально лучше освещенной.

.

.

Еще я никак не могу проснуться утром

Это можно исправить. Для начала поймите, достаточноли вы спите. Если не высыпаетесь, надо выяснить причину. Возможно, проблему решит правильный режим сна: важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, ложиться в кровать только сонным, не пользоваться гаджетами перед сном и т.д. Еще можно купить световой будильник: он будит постепенно — светом с нарастающей яркостью, а не мерзким звонком. В итоге кажется, что начался рассвет — и проснуться легче.

Кроме того, попробуйте сделать так, чтобы вылезать из кровати было приятно. Постелите ковер или купите теплые тапочки, тогда не придется спускать ноги на холодный пол. А пушистый халатсогреет не хуже одеяла.

.

Попробую. Но все равно как-то неуютно!

Уют — это не только про вещи, но и про людей. Проводите больше времени с близкими и друзьями, обсуждайте с ними то, что вас волнует и интересует. Организуйте или обновите зону для посиделок дома: можно купить пуфы и новые подушки на диван. Выберите коллективное развлечение, которое понравится всей компании: можно играть в настольные игры, купить проектори смотреть кино, да хоть книжный клуб устроить.

.

.

Больше всего мы с друзьями любим есть

Тогда устраивайте ужины. Готовьте вместе с друзьями или для них. Главное, не налегайте на жирное и калорийное — чем холоднее, тем сильнее нам хочется простых углеводов. Но врачи напоминают — питание должно быть сбалансированным. Присмотритесь к казанам: домашние супы, овощные и мясные рагу точно полезнее пиццы на заказ. Купите красивое блюдо для фруктов, так они все время будут на виду, а вам будет проще съесть яблоко со стола, чем сделать себе бутерброд. Еще можно обновить посуду и текстиль, но это уже необязательно.

.

.

А еще как-то можно улучшить настроение?

Да, займитесь спортом. В идеале, конечно, тренироваться на улице или просто гулять, но ежедневно и в течение часа. Если все это вам сложно, занимайтесь дома, на коврике, хотя бы по десять минут в день. Разнообразить тренировки поможет спортивный инвентарь, например скакалка, симпатичные гантели или резинки для растяжки. После занятий приятно полежать в теплой ванне. Там тоже можно повысить уровень уюта: заведите подставку для чтения книг, зеркало с яркой подсветкой, разные органайзеры для косметических мелочей и яркие полотенца.

.

.

Это все ваши советы?

Нет, есть еще. Датчане, придумавшие хюгге (это концепция уютной, безмятежной жизни), рекомендуют менять дом с помощью маленьких, но важных вещей. Например, купите новый плед, постельное белье (оно, кстати, бывает еще и теплое фланелевое или флисовое) или горшки для домашних растений. Практики хюгге также считают, что и вы сами должны одеваться дома красиво и комфортно. Поэтому не донашивайте старые майки и растянутые штаны, а заведите специальную домашнюю одежду, пижаму и обувь, которые вам будут по-настоящему нравиться. Даже чепуха вроде смешных носков поможет поднять настроение. Но если хандра не отпускает и сил бороться нет, обязательно обратитесь к врачу.

Метки: осень, Советы, наш мир, осенняя хандра
21:36 04.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Осенняя депрессия,как с ней бороться

В сентябре-октябре меняется природный режим: дни все короче, человек ощущает снижение общего тонуса, тянет на сладкое. Остро чувствуется сонливость — есть желание пораньше лечь в кровать, а утром подольше поваляться в теплой постели. Тоска и необъяснимая меланхолия наваливаются тяжелым грузом.

Сезонная хандра, от которой страдают практически все люди на земле, возникает далеко не просто так.

Виной всему, как считают психологи, — эволюция.

Кандидат психологических наук Мария Киселева поясняет, что такие особенности поведения достались нам от древних людей: тогда без метеорологических станций и прикладных знаний о природе организм сам сигнализировал об изменениях погодных условий.

.

«Например, если давление падает, значит, есть риск урагана — нужно искать укрытие. Древний человек испытывал тревогу, искал, где спрятаться. Некоторые и сейчас несут в себе такую “метеостанцию”, их еще называют метеозависимыми», — комментирует она.

При этом, по мнению Киселевой, желание людей связать плохое настроение и апатию с погодными условиями слишком преувеличено.

«Многие жалуются на плохое самочувствие в осенне-зимний период и смело называют это депрессией.

Спешу огорчить: настоящей депрессии подвержено очень мало людей. Если мы говорим о реальном тяжелом заболевании, то это всего один процент, если о сезонном — не более трех процентов.

И метеозависимых, кто действительно чувствует малейшие изменения в природе, тоже мало — всего около трех процентов", — приводит цифры психолог.

Как не спутать болезнь с тоской

.

Специалисты тем не менее обращают внимание на то, что плохое осеннее настроение все же не стоит игнорировать. От болезненной рекуррентной (сезонной) депрессии оно отличается лишь тем, насколько долго человек испытывает дискомфорт и как сильно это мешает ему жить. Более того, хандра может перерасти в тяжелый депрессивный эпизод, если для этого будут сопутствующие причины.

Доцент кафедры нейро— и патопсихологии факультета психологии МГУ, кандидат психологических наук Елена Рассказова уточнила РИА Новости, что для начала надо понять причину плохого настроения.

С точки зрения биологии здесь все просто: утром на сетчатку глаза должен попадать солнечный свет. Когда его нет, серотонина (гормона счастья) в организме выделяется недостаточно.

«Летом с этим проблем не бывает, но осенью, когда мы встаем и собираемся на работу в темноте, а вечером идем обратно опять же в темноте или что-то делаем при искусственном освещении, механизм нарушается. Неслучайно хандра отчетливее выражена в частях света, близких к полярному кругу, где световой день очень короткий. В итоге возникают сонливость, апатия, снижается концентрация, все валится из рук», — перечисляет Рассказова.

По ее словам, сейчас даже практикуется лечение светом — выдают специальные очки, которые пациент надевает утром, как бы подсвечивая сетчатку глаза. В результате организм подстраивается под нужный цикл, соответственно, настроение тоже улучшается. «В целом к осенней хандре лучше готовиться заранее: здесь нет каких-то особых новаторских рецептов, все весьма буднично».

Хороший эффект дает физическая активность, поскольку улучшается обмен кислорода в крови. Нужно также питаться правильно, акцентируя внимание на продуктах с витаминами группы D и B, — рекомендует она.
.

Психолог уточняет, что аффективное депрессивное расстройство, из которого человек порой не может выбраться неделями, выглядит точно так же, как и простая хандра.

Есть целый комплекс симптомов: подавленность, не зависящая от обстоятельств, потеря удовольствия, быстрая утомляемость, чувство бесполезности, тревоги, страха, заниженная самооценка, мысли о самоубийстве, нарушение аппетита, бессонница. Врач-психиатрпри постановке диагноза обязан найти не меньше двух таких симптомов.

«Прежде чем обратиться к врачу, человек должен прислушаться к себе и понять: упаднические настроения проявляются только утром в какой-то определенный момент, а потом все хорошо, или же эта ситуация действительно мешает жить, выполнять свои социальные роли? Если все хорошо, то, вполне вероятно, поможет просто устойчивый режим сна, больше свежего воздуха и правильное питание.

А если хандра слишком затяжная, нужна поддержка специалистов.

Депрессии сейчас очень успешно лечатся и медикаментозно, и психотерапией. Поэтому нужно не страдать, переживая каждую осень, а идти к врачу", — убеждена психолог.

Хандрить не страшно

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств: каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим. Вместе с тем, разъясняет Мария Киселева, у людей сформировалось неправильное отношение к депрессии: якобы с ней надо скорее бороться всеми способами и через силу заставлять себя куда-то идти, с кем-то контактировать, улыбаться.

«Но иногда осенняя хандра — это сигнал, что надо передохнуть и, что называется, свернуться калачиком. Можно погреться в ванной, вдыхать приятные ароматы, масла. И больше налегать на полезную пищу.

Не стоит топить это состояние алкоголем, такая попытка создать альтернативную реальность не решит проблему, а только осложнит работу и без того истощенного организма.

Хороший способ расслабиться — посмотреть мелодраму. Если во время кино захотелось плакать, а после напряжение прошло и стало легче, значит, нет повода для опасений, нужно было просто отдохнуть", — советует Киселева. И добавляет: для этого хватит двух дней, однако, если апатия не проходит больше недели, лучше проконсультироваться у специалистов.

.
.
.

Кроме того, по ее словам, переживать депрессию в городе намного сложнее: «Отрыв от природы сильно давит, мы не ощущаем цикличность, которая как раз-такинормальна. Находясь на природе, мы видим эту смену сезонов, воспринимаем ее естественность. Там воздух другой, солнца больше. Плюс природа сама сделала все, чтобы осенью нам было проще жить, раскрасив листву яркими антидепрессивными цветами. А в городе только серый асфальт, каменные стены и кусочек серого неба».

Помимо прочего, уточняет психолог, осенью, в особенности после летних каникул и отпусков, на человека традиционно наваливается много работы, приходится тратить больше времени и сил. «Разумеется, это скажется на состоянии, причем независимо от психосоматики. Мы должны к этому относиться с пониманием. Но некоторые начинают усугублять — страдать, говорить, что жизнь не удалась», — отмечает она.

Плюсы меланхолии

.

Важно также понимать, что осенний упадок сил случается у человека далеко не каждый раз: зачастую мы вообще не замечаем смены времен года. Поэтому, полагает психолог, в сезонной меланхолии есть и весомый бонус: она сигнализирует, что пора что-то менять.

«Организм иногда умнее нас самих: если мы потеряли какой-то ориентир или смысл жизни, но упорно не хотим на это обращать внимания, то, безусловно, в осенний период все это всплывет. Осмысленная жизнь в любую погоду воспринимается позитивно и проще. Поэтому, если вы чувствуете себя разбитым не столько физически, сколько психологически, надо задуматься над тем, что в жизни идет не так», — подытоживает Киселева.

Что делать, чтобы не страдать

.
.
.

Иногда хорошего сна, длительной прогулки на свежем воздухе и скорректированного питания недостаточно, чтобы победить хандру. Заведующий кафедрой нейро— и патопсихологии МГУ имени М. В. Ломоносова, доктор психологических наук, профессор Александр Тхостов в беседе с корреспондентом РИА Новости отмечает, что в первую очередь следует поменять отношение к самой депрессии: рассматривать ее как вызов, а не как катастрофу.

«Одна из самых действенных и доступных практик, как ни странно, — поставить себе цель. Многие сетуют, что осенью им нечем себя занять, якобы холодно, пасмурно, на улице скучно. Значит, нужно активно взяться за все то, что вы не успели сделать раньше», — говорит Тхостов.

И цитирует Пушкина: «Как мысли черные к тебе придут, откупори шампанского бутылку иль перечти «Женитьбу Фигаро». «Длинными зимними вечерами можно успеть переделать всю ту работу, на которую никак не находилось времени весной и летом. Заняться спортом, перечитать книги, приступить к изучению чего-то нового», — добавляет он уже от себя.

Полезно также больше думать о приятном: к примеру, что скоро наступит Новый год. Элементарное планирование каникул поможет отвлечься, расслабиться и наполнить существование неким смыслом. В целом же надо помнить, что осенняя хандра — временное явление. Все пройдет, нужно лишь набраться терпения и подождать, подытожил Тхостов.

.

Метки: Советы, депрессия, ЗЗОЖ
21:05 04.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Как быстро успокоить нервы

Иногда в стрессовых ситуациях мы слышим от окружающих призывы «успокойся!», «возьми себя в руки». О том, как сделать это быстро и незаметно, АиФ.. рассказал нейропсихолог Олег Молчанов.

Когда человек чувствует страх, ощущает гнев или волнение, в его организме вырабатывается большое количество адреналина. Его так и называют — гормон стресса. Когда в крови его слишком много, у человека учащается сердцебиение, сужаются сосуды, расширяются зрачки и происходит так называемая психическая мобилизация — паника нарастает, гнев усиливается. Это крайне нежелательное состояние как для здоровья (известны случаи, когда при сильном стрессе и у человека происходила остановка сердца), так и для дальнейших взаимоотношений с окружающими (в таких ситуациях человек, мягко говоря, ведет себя неадекватно). Поэтому главная задача в такой ситуации — как можно быстрее снизить уровень адреналина в крови. А для этого нужно его быстро израсходовать, то есть «сжечь».

Сделать это можно несколькими способами.

Дышите глубже

Это поможет быстро стабилизировать дыхание и пульс, а значит, кислород будет активнее распространяться по организму, и адреналина в крови станет меньше.

Если вы в одиночестве — можно дышать часто и глубоко (глубокий интенсивный вдох через нос и выдох через рот) затем короткая пауза (3−5 секунд). 5−6 таких вдохов — и вам станет заметно лучше.

Если вы на публике — дышите чуть глубже, чем обычно, и постарайтесь сосредоточиться на дыхании — так вы не только сожжете адреналин, но и отвлечетесь, что позволит вам «подняться над ситуацией».

Поиграйте мускулами

Активные физические действия расходуют адреналин еще быстрее. Если ситуация позволяет — бегите, подтягивайтесь или приседайте. Если нет — резко сожмите пальцы в кулак и так же резко выбросите вперед. 10−15 таких движений будет достаточно!

Прикусите язык

В буквальном смысле этого слова. Легкая боль отвлечет и охладит ваш пыл. Также можно слегка ущипнуть себя.

Вспомните таблицу умножения, любимое стихотворение, телефон друга или имя первой учительницы

Адреналин это не сожжет. Однако поможет быстро переключиться. Сделать это в ситуации, когда эмоции зашкаливают, непросто. Однако если вы будете регулярно практиковать такой метод, стрессовые ситуации никогда не застанут вас врасплох.

Идеальный способ успокоиться в ситуации, когда вас распекает начальство, а от вас требуется только слушать и молчать. Кстати, в это время у вас будет очень умный и сосредоточенный вид — что поможет переключиться не только вам, но и начальству.

Считается, что стрессоустойчивость можно выработать — с помощью закаливаний, аутогенной тренировки и т.д. Но есть и более простой способ стать спокойнее. Исследования показывают, что этого можно добиться с помощью правильного рациона. Наблюдения показывают, что люди, которые часто едят вредную пищу (полуфабрикаты, сладости, жирное, злоупотребляют кофе и крепким чаем), часто теряют контроль над собой.

Для того, чтобы повысить уровень самообладания, диетологи советуют налегать на продукты, которые повышают уровень серотонина, гормона удовольствия, в крови — к ним относятся овощи и фрукты, ягоды и злаки. К антистрессовым — продукты, в которых содержится много магния — какао, орехи, фасоль, шпинат.

Метки: здоровье, Советы, нервы, забегаловка
21:53 01.10.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Первая помощь пострадавшему — описание действий

В жизни каждого человека может случиться такая ситуация, когда ему может потребоваться срочная медицинская помощь. Абсолютно никто от этого не застрахован, важно чтобы умел это делать каждый человек, тогда бы люди могли помочь в сложной ситуации.

В этой статье мы подробно разберем правила оказания первой медицинской помощи. Мы рассмотрим самые частые случаи, когда может потребоваться помощь.

Ушиб

Ушибы — это наверное самое распространенное, что можно получить из всех вариантов травмирования. Чаще всего признаком что вы ушиблись, можно считать синяки, это темно-бордовые или пятна на поверхности кожи. Обычно при прикосновении можно ощутить сильную боль. Если вы ударились где-то, то нужно срочно приложить холод и наложить эластичный бинт. Приложив лед как можно быстрее, можно и вовсе избежать появления синяков.

Растяжение связок

Чаще всего мы получаем растяжение связок на тренировках, после получения такой травмы нужно приложить сразу холод. Желательно не заниматься спортом после растяжения на протяжении будущей недели, это настоятельные рекомендации врачей. Для ускорения заживления рекомендуется также накладывать бинт, и травмированную часть советуем расположить на какой-либо возвышенности.

Инородное тело в глазу

Такая ситуация происходит довольно часто, потому что наши ресницы неспособны на 100% защищать глаз от попадания разного мусора в глаз. Первым делом осмотрите глаз, убедитесь в том, что оболочка глаза серьезно не травмирована. Затем нам понадобится смоченный в чистой воде тампон, также нужно промыть глаз проточной водой. Если не помогли эти советы, то в срочном порядке нужно обратиться в ближайший травмпункт.

Судороги в мышцах

Основные правила оказания первой помощи при судорогах: нужно сразу же начать делать массаж и разного рода упражнения на растяжку. А для того чтобы полностью избавиться от периодических судорогах, нужно обогащать свой организм витамином D, кальцием и магнием.

Ожог

При ожогах разной степени нужно оказывать разную помощь:

  • Ожоги первой степени не представляют серьезной опасности для здоровья человека. Обычно его можно заработать долго находясь под палящим солнцем или прикоснувшись к горячему предмету. Для облегчения боли нужно приложить лед завернутый в пакет и полотенце. А затем нужно использовать мазь с алоэ для скорейшего выздоровления.

  • Ожоги второй степени классифицируются как более сложные, потому что повреждаются верхние ткани. Первым делом нужно постараться охладить пораженный участок, для этого поливайте холодно водой. Такую операцию следует проводить в течение 15 минут. А в дальнейшем советуем обратиться к доктору, для того чтобы он назначил лечение. Чаще всего применяют мази с антибиотиками, для этого нужно намазать мазью и сделать стерильную повязку.

  • При ожогах третьей степени кожные покровы сильно повреждены, это также называется некрозом тканей. При такой степени ожога нужно срочно вызывать скорую медицинскую помощь.

  • Основным признаком поражения тканей 4 степени ожога считается обугливание верхних покровов. Вероятность летального исхода очень велика, поэтому нужно первым делом вызывать скорую помощь.

Обезвоживание

Так называется критическое содержание воды в организме, поэтому нужно на время прекратить любую активную деятельность. Старайтесь как можно скорее пополнить запас воды в организме, иначе вас сильно начнут тревожить боли в мышцах и сильные судороги.

Глубокая рана

Промыв тщательно рану нужно наложить стерильную повязку, если кровь до сих пор просачивается, то нужно еще наложить бинт. После этого обратитесь немедленно к врачу, если по пути кровь продолжает течь, то нужно приподнять поврежденную часть тела. Таким образом снизится кровяное давление и она не будет сильно бежать. Если рана довольно глубокая, то хирург скорее всего наложит вам несколько швов.

Чтобы оказать квалифицированную помощь, можно пройти курсы первой помощи. Там вы сможете узнать самые важные приемы для того, чтобы сохранить жизнь человеку. Более подробно об этом можно узнать в интернете. Например, на данной странице у вас есть возможность ознакомиться с тем, как происходит оказание первой помощи пострадавшим в Воронеже http://www.energo-profi.ru/ либо на другом ресурсе по вашему желанию.

Перегрев

В летнее время года не стоит продолжительное время находиться на солнце, потому что это может привести к перегреву. Если вы почувствовали себя нехорошо, то первым делом уйдите подальше от солнечных лучей, избавьтесь от лишней одежды, которая затрудняет дыхание. Выпейте воды, а затем нужно подождать что стало лучше. Если все описанные действия не помогли, то нужно обратиться к врачу.

Носовое кровотечение

При кровотечении из носа первым делом нужно не паниковать, она от этого точно течь не перестанет. Передавите хрящевую часть носа и вставьте ватные шарики в нос. Вследствие этих действий кровь остановится, помните, что голову запрокидывать не нужно, к хорошему это не приведет.

Спасение утопающего

Настоятельно не рекомендуем идти в одиночку спасать утопающего, потому что рефлекторно он может утянуть вас под воду. Если рядом никого не оказалось, то бросьте ему то, благодаря чему он может выбраться из воды, это может либо палка, либо спасательный круг.

Укус змей или насекомых

Змеи, пчелы, муравьи и прочие насекомые по своей сути равносильно опасны, потому что способны вызвать любого рода аллергическую реакцию. Если укусила змея, то нужно немедленно вызывать скорую помощь, а первым делом следует отсосать из раны яд. Помните, что в ротовой полости не должно быть ран, иначе яд может поразить и вас. В редких случаях от анафилактический шок может привести к смерти, поэтому требуется немедленное введение адреналина в кровь.

Искусственное дыхание

Такая операция проделывается в некоторых случаях: если пострадавший не дышит, имеет нерегулярный пульс или находится без сознания. Если человек потерял сознание во время травмы головы, то постарайтесь остановить кровотечение. Если через сломан, то в этом случае вы не сможете помочь, и придется дожидаться приезда скорой помощи.

Теперь вы знаете как оказать первую помощь, постарайтесь помочь пострадавшему если вы оказались рядом. Старайтесь не травмировать себя и быть аккуратнее!

Метки: здоровье, Советы, правила, копилка, первая помощь
18:41 26.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Наш мир

Осенняя депрессия и как с ней бороться

Грусть заставляет прятаться в пещеру

В сентябре-октябре меняется природный режим: дни все короче, человек ощущает снижение общего тонуса, тянет на сладкое. Остро чувствуется сонливость — есть желание пораньше лечь в кровать, а утром подольше поваляться в теплой постели. Тоска и необъяснимая меланхолия наваливаются тяжелым грузом.

Сезонная хандра, от которой страдают практически все люди на земле, возникает далеко не просто так.

Виной всему, как считают психологи, — эволюция.

Кандидат психологических наук Мария Киселева поясняет, что такие особенности поведения достались нам от древних людей: тогда без метеорологических станций и прикладных знаний о природе организм сам сигнализировал об изменениях погодных условий.

.

«Например, если давление падает, значит, есть риск урагана — нужно искать укрытие. Древний человек испытывал тревогу, искал, где спрятаться. Некоторые и сейчас несут в себе такую “метеостанцию”, их еще называют метеозависимыми», — комментирует она.

При этом, по мнению Киселевой, желание людей связать плохое настроение и апатию с погодными условиями слишком преувеличено.

«Многие жалуются на плохое самочувствие в осенне-зимний период и смело называют это депрессией.

Спешу огорчить: настоящей депрессии подвержено очень мало людей. Если мы говорим о реальном тяжелом заболевании, то это всего один процент, если о сезонном — не более трех процентов.

И метеозависимых, кто действительно чувствует малейшие изменения в природе, тоже мало — всего около трех процентов", — приводит цифры психолог.

Как не спутать болезнь с тоской

.

Специалисты тем не менее обращают внимание на то, что плохое осеннее настроение все же не стоит игнорировать. От болезненной рекуррентной (сезонной) депрессии оно отличается лишь тем, насколько долго человек испытывает дискомфорт и как сильно это мешает ему жить. Более того, хандра может перерасти в тяжелый депрессивный эпизод, если для этого будут сопутствующие причины.

Доцент кафедры нейро— и патопсихологии факультета психологии МГУ, кандидат психологических наук Елена Рассказова уточнила РИА Новости, что для начала надо понять причину плохого настроения.

С точки зрения биологии здесь все просто: утром на сетчатку глаза должен попадать солнечный свет. Когда его нет, серотонина (гормона счастья) в организме выделяется недостаточно.

«Летом с этим проблем не бывает, но осенью, когда мы встаем и собираемся на работу в темноте, а вечером идем обратно опять же в темноте или что-то делаем при искусственном освещении, механизм нарушается. Неслучайно хандра отчетливее выражена в частях света, близких к полярному кругу, где световой день очень короткий. В итоге возникают сонливость, апатия, снижается концентрация, все валится из рук», — перечисляет Рассказова.

По ее словам, сейчас даже практикуется лечение светом — выдают специальные очки, которые пациент надевает утром, как бы подсвечивая сетчатку глаза. В результате организм подстраивается под нужный цикл, соответственно, настроение тоже улучшается. «В целом к осенней хандре лучше готовиться заранее: здесь нет каких-то особых новаторских рецептов, все весьма буднично».

Хороший эффект дает физическая активность, поскольку улучшается обмен кислорода в крови. Нужно также питаться правильно, акцентируя внимание на продуктах с витаминами группы D и B, — рекомендует она.
.

Психолог уточняет, что аффективное депрессивное расстройство, из которого человек порой не может выбраться неделями, выглядит точно так же, как и простая хандра.

Есть целый комплекс симптомов: подавленность, не зависящая от обстоятельств, потеря удовольствия, быстрая утомляемость, чувство бесполезности, тревоги, страха, заниженная самооценка, мысли о самоубийстве, нарушение аппетита, бессонница. Врач-психиатрпри постановке диагноза обязан найти не меньше двух таких симптомов.

«Прежде чем обратиться к врачу, человек должен прислушаться к себе и понять: упаднические настроения проявляются только утром в какой-то определенный момент, а потом все хорошо, или же эта ситуация действительно мешает жить, выполнять свои социальные роли? Если все хорошо, то, вполне вероятно, поможет просто устойчивый режим сна, больше свежего воздуха и правильное питание.

А если хандра слишком затяжная, нужна поддержка специалистов.

Депрессии сейчас очень успешно лечатся и медикаментозно, и психотерапией. Поэтому нужно не страдать, переживая каждую осень, а идти к врачу", — убеждена психолог.

Хандрить не страшно

По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия — одно из наиболее распространенных психических расстройств: каждый третий человек хотя бы раз в жизни сталкивался с этим. Вместе с тем, разъясняет Мария Киселева, у людей сформировалось неправильное отношение к депрессии: якобы с ней надо скорее бороться всеми способами и через силу заставлять себя куда-то идти, с кем-то контактировать, улыбаться.

«Но иногда осенняя хандра — это сигнал, что надо передохнуть и, что называется, свернуться калачиком. Можно погреться в ванной, вдыхать приятные ароматы, масла. И больше налегать на полезную пищу.

Не стоит топить это состояние алкоголем, такая попытка создать альтернативную реальность не решит проблему, а только осложнит работу и без того истощенного организма.

Хороший способ расслабиться — посмотреть мелодраму. Если во время кино захотелось плакать, а после напряжение прошло и стало легче, значит, нет повода для опасений, нужно было просто отдохнуть", — советует Киселева. И добавляет: для этого хватит двух дней, однако, если апатия не проходит больше недели, лучше проконсультироваться у специалистов.

.

Кроме того, по ее словам, переживать депрессию в городе намного сложнее: «Отрыв от природы сильно давит, мы не ощущаем цикличность, которая как раз-такинормальна. Находясь на природе, мы видим эту смену сезонов, воспринимаем ее естественность. Там воздух другой, солнца больше. Плюс природа сама сделала все, чтобы осенью нам было проще жить, раскрасив листву яркими антидепрессивными цветами. А в городе только серый асфальт, каменные стены и кусочек серого неба».

Помимо прочего, уточняет психолог, осенью, в особенности после летних каникул и отпусков, на человека традиционно наваливается много работы, приходится тратить больше времени и сил. «Разумеется, это скажется на состоянии, причем независимо от психосоматики. Мы должны к этому относиться с пониманием. Но некоторые начинают усугублять — страдать, говорить, что жизнь не удалась», — отмечает она.

Плюсы меланхолии

.

Важно также понимать, что осенний упадок сил случается у человека далеко не каждый раз: зачастую мы вообще не замечаем смены времен года. Поэтому, полагает психолог, в сезонной меланхолии есть и весомый бонус: она сигнализирует, что пора что-то менять.

«Организм иногда умнее нас самих: если мы потеряли какой-то ориентир или смысл жизни, но упорно не хотим на это обращать внимания, то, безусловно, в осенний период все это всплывет. Осмысленная жизнь в любую погоду воспринимается позитивно и проще. Поэтому, если вы чувствуете себя разбитым не столько физически, сколько психологически, надо задуматься над тем, что в жизни идет не так», — подытоживает Киселева.

Что делать, чтобы не страдать

.

Иногда хорошего сна, длительной прогулки на свежем воздухе и скорректированного питания недостаточно, чтобы победить хандру. Заведующий кафедрой нейро— и патопсихологии МГУ имени М. В. Ломоносова, доктор психологических наук, профессор Александр Тхостов в беседе с корреспондентом РИА Новости отмечает, что в первую очередь следует поменять отношение к самой депрессии: рассматривать ее как вызов, а не как катастрофу.

«Одна из самых действенных и доступных практик, как ни странно, — поставить себе цель. Многие сетуют, что осенью им нечем себя занять, якобы холодно, пасмурно, на улице скучно. Значит, нужно активно взяться за все то, что вы не успели сделать раньше», — говорит Тхостов.

И цитирует Пушкина: «Как мысли черные к тебе придут, откупори шампанского бутылку иль перечти «Женитьбу Фигаро». «Длинными зимними вечерами можно успеть переделать всю ту работу, на которую никак не находилось времени весной и летом. Заняться спортом, перечитать книги, приступить к изучению чего-то нового», — добавляет он уже от себя.

Полезно также больше думать о приятном: к примеру, что скоро наступит Новый год. Элементарное планирование каникул поможет отвлечься, расслабиться и наполнить существование неким смыслом. В целом же надо помнить, что осенняя хандра — временное явление. Все пройдет, нужно лишь набраться терпения и подождать, подытожил Тхостов.

.

Метки: здоровье, Советы, настроение, депрессия, наш мир
17:53 26.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Маленькие домашние хитрости

1.Если вы случайно испачкали руки клеем "Момент", то снять его можно при помощи маргарина. Для этого нужно намазать грязное место и подождать несколько минут.
2. Если вы хотите, чтобы в вашей квартире был приятный запах, проварите несколько минут в воде лимонные корки.
3. Для того, чтобы убрать известковый налет около крана, нужно протереть это место теплым уксусом.
4. Для того, чтобы кухонные полотенца хорошо отстирались, их нужно замочить на ночь в простокваше.
5. Для того, чтобы у вас "не убежало" молоко при кипячении, нужно смазать внутренние края кастрюли маслом или жиром.
6. Овощи при варке нужно класть только в кипящую воду.
7. Для того, чтобы свекла быстро сварилась, ее нужно прокипятить 20 минут, далее, слить воду и залить холодную.
8. Для того, чтобы хорошо очищалась кожура с молодого картофеля, его перед чисткой нужно положить в соленую холодную воду.
9. Картофель при жарке нужно солить в конце процесса.
10. Для того, чтобы фасоль или горох быстро сварились, их нужно на ночь замочить в холодной воде.
11. Для того, чтобы картофель не развалился при варке, его нужно варить в соленой воде с несколькими каплями уксуса.
12. Для того, чтобы свекла на потеряла свой цвет при варке, ее нужно варить в воде с сахаром и яблочным уксусом.
13. Правильно варим овощи: а) крышка должна быть темного цвета и плотно прилегать к кастрюле. б) во время варки нельзя протыкать овощи. г) готовые овощи нужно сразу вынимать из отвара. д) при варке овощей нужно добавить в воду немного лимонного сока.
14. Для того, чтобы ваш хлеб дольше сохранился, рядом с ним нужно положить кусочек картофеля, яблока или немного соли.
15. Как правильно выбирать мед: а) нужно взять палочку и попытаться накрутить на нее мед. Если он не будет накручиваться, то значит мед не настоящий. б) нужно помять мед в пальцах. Если через некоторое время пальцы перестанут прилипать друг к другу, то значит в мед добавлен сахар. в)капелька меда не должна растекаться по ногтю пальца
.
Метки: Советы, кухня, быт
19:42 24.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Bon Appetit

Важные вопросы о питании

Стоит ли есть мясо, помогают ли диеты — обсуждение вопросов, связанных с питанием, как правило, вызывает жаркие споры и дискуссии. А сами производители продуктов готовы на многое, чтобы выделить свой товар и показать — он полезнее, чем остальные. Вместе с сервисом доставки готовой еды Grow Food разбираемся, как обстоят дела на самом деле, и отвечаем на главные вопросы о питании.

Как часто нужно есть в течение дня?

Хороших исследований на этот счет нет, а значит, и жестких правил тоже. Здоровым людям необходимо ориентироваться на чувство голода. То есть совсем не обязательно есть два-три раза в день большие порции, можно и пять, и семь раз, но понемногу. Главное — избегать переедания. Согласно рекомендациям Британской Национальной службы здравоохранения, мужчинам нужно получать с едой около 2500 килокалорий в день, а женщинам — около 2000 килокалорий. Эти рекомендации можно использовать в качестве отправной точки. Если вы не хотите считать калории — не страшно. Куда более важно научиться прислушиваться к своему организму и не есть, когда уже наелись.

Grow Food доставляет готовые блюда для пятиразового питания. Такой режим позволит есть часто, не испытывать чувства голода и не выходить за рамки необходимой дневной калорийности. А еще — не думать, где взять еду и что вообще съесть. На сайте Grow Food можно выбрать рационв зависимости от целей и предпочтений.
Monika Grabkowska / Unsplash

А каким должен быть размер порций?

Небольшим, плюс он должен соответствовать рекомендованным нормам(они для каждого типа продукта свои). Что касается содержания, то, по мнению экспертов из Гарвардской школы общественного здравоохранения, больше половины тарелки должны занимать овощи и фрукты — их нужно съедать минимум 400 граммов в день. Оставшуюся часть следует распределять между белками и углеводами, отдавая предпочтение птице и рыбе и цельнозерновым продуктам.

Если дома разобраться с порциями относительно легко, то в кафе и в ресторанах могут возникнуть проблемы. Дело в том, что за последние 20 лет порции в ресторанах сильно увеличились. Однако есть правила, которые помогут не переедать и там. Например, заказывайте что-то на двоих (или на троих), избегайте "шведских столов", отдавайте предпочтение еде, приготовленной на пару, выбирайте закуски и гарниры вместо основных блюд.

А если я хочу похудеть? Что лучше — голодание, диета или, может, детокс?

Нет, ограничения и запреты только стимулируют переедание. К тому же на диете организм начинает экономить энергию и замедляет основной обмен веществ. Голодание тоже плохой вариант — это тяжело и бессмысленно (потерянные килограммы, скорее всего, вернутся). И да, популярное интервальное голодание не исключение. Данных, подтверждающих его эффективность и безопасность, слишком мало. Что касается детокса, то это и вовсе выдумка маркетологов. На самом деле детокс не имеет ничего общего со смузи и овощными отварами, он нужен лишь при серьезных отравлениях. И помните: все эксперименты с питанием имеют довольно много противопоказаний. Эффективный способ контроля за весом — это сбалансированное питание каждый деньс учетом рекомендаций диетологов.

Rawpixel / Unsplash
Grow Food доказывает, что правильное питание может быть вкусным. Без ощущения, что вы сидите на диете и в чем-то себя ограничиваете. В менюесть даже десерты, шаверма и бургеры. Компания использует преимущественно диетические сорта мяса — филе курицы и индейки, а в линейках Daily, Power и Balance помимо говядины есть также постная вырезка из свинины и рыбные блюда.

Что насчет обмена веществ — как его ускорить?

Метаболизм — это совокупность всех химических процессов, постоянно протекающих в организме. Эти процессы требуют энергии. На скорость обмена веществ влияет довольно много факторов: вес, возраст, пол и гены. Например, мышцы требуют больше энергии, чем жировые клетки, поэтому люди с большей мышечной массой имеют более быстрый метаболизм. По мере того как человек взрослеет, он становится менее подвижным — мышечная ткань уменьшается, жировая — увеличивается. Это объясняет тот факт, что с возрастом обмен веществ может замедляться.

Несмотря на то что вы не можете повлиять на основной обмен веществ, вы можете контролировать, сколько калорий сжигает организм благодаря физическим нагрузкам. Чем более активный образ жизни вы ведете, тем больше калорий сжигаете. Вероятно, люди, про которых вы думаете, будто у них "быстрый метаболизм", на самом деле просто более активные и подвижные, чем другие. Так что попытки ускорить метаболизм напрасны, единственное, что вы можете сделать, — это уделять достаточно внимания ежедневной физической активности.

Markus Spiske / Unsplash
Для тех, кто занимается спортом, Grow Food разработал программы Balanceи Power. Линейка Balance подойдет всем, кто активно тренируется, — оптимальное соотношение жиров, белков и углеводов способствует поддержанию спортивной формы. А программа Power — профессиональным спортсменам, которые хотят набрать мышечную массу. Еще есть линейка Fit — в ней меньше калорий, но при желании рацион можно дополнить овощами и фруктами.

Мясо есть обязательно? И сколько?

Да, мясо врачи рекомендуют есть, но советуют ограничить потребление до трех порций в неделю (это никак не отразится на здоровье и количестве получаемых с мясом полезных веществ). Три порции эквивалентны 350-500 граммам готового продукта. Подобные рекомендации связаны с тем, что в 2015 году Всемирная организация здравоохранения подвела предварительный итог многолетним исследованиям красного мяса и его влияния на организм. В выпущенном докладе ВОЗ было сказано, что употребление переработанного мяса увеличивает риск развития рака толстой и прямой кишки, а употребление красного мяса, вероятно, повышает еще и риск рака поджелудочной железы и простаты. Несмотря на то что сама по себе опасность невеликаи мясо не главный фактор риска возникновения этих видов рака, прислушаться к рекомендациям все же стоит.

Christine Siracusa / Unsplash

А что с сахаром и солью? Сколько их можно есть?

Врачи рекомендует съедать не больше 30 граммов "свободных сахаров"в день (это две столовые ложки) — их количество не должно превышать 10% от общей калорийности потребляемых продуктов.

Фруктовых соков и смузи этот совет также касается — сахара в них не меньше, чем в обычной сладкой газировке, при этом вы получаете больше калорий, чем если бы съели то же яблоко целиком. Остальные сахара, которые, например, содержатся в фруктах и молочных продуктах, считаются частью здорового рациона человека. И да, пытаться полностью отказаться от сахара бессмысленно — в умеренных дозах он вполне безвреден (а вот в больших количествах может стать причиной прибавки в весе и ухудшения состояния зубов).

Что касается соли, то, согласно рекомендациям ВОЗ, суточная норма потребления для здоровых людей составляет пять граммов (чуть меньше, чем чайная ложка без горки), плюс нужно учитывать соль, которую производители добавляют во многие продукты (соления, колбасные изделия, чипсы). Если есть больше, то велик риск навредить сердцу и сосудам. Плюс можно заменить обычную соль на йодированную — ВОЗ рекомендует ее в качестве профилактики дефицита йода.

Ryan Christodoulou / Unsplash

Есть продукты, которых однозначно нужно избегать?

Стоит отказаться от промышленных продуктов, которые содержат трансжиры (они есть в выпечке, фастфуде). На сегодняшний день допустимая норма не больше 1% от общей калорийности рациона. Эти жиры опасны тем, что могут вызывать рак и проблемы с сердцем. ВОЗ представила пакет мер полного исключения трансжиров промышленного производства из состава пищевой продукции к 2023 году.

Тем не менее нужно помнить, что нет однозначно "плохих" продуктов — суть в том, чтобы промышленно переработанная еда и содержащиеся в ней пищевые вещества (насыщенные жиры, сахар) составляли лишь небольшую часть рациона.

Ну консерванты и глутамат — это же точно зло?

Нет, глутамат натрия (или соль глутаминовой кислоты) не то что не опасен, он и вовсе необходим организму — эта аминокислота входит в состав любого белка. Синтетический глутамат, конечно же, ничем не отличается от природного (закон постоянства состава никто не отменял). То же касается и консервантов: они подавляют развитие грибков и прочих вредоносных организмов в продуктах. Полный список всех разрешенных добавок можно посмотреть в СанПиНе — все вещества в нем безопасны.

И да, покупать втридорога продукты, на этикетке которых написано "без ГМО" или "органический", вовсе не обязательно. Нет данных, которые бы доказывали опасность продуктов с ГМО и преимущества "органических" продуктов.

Maslova Valentina / Shutterstock

Правда, что лучше выбирать обезжиренные продукты?

Сложный вопрос. В национальных руководствах по питанию можно встретить совет пить обезжиренное молоко не больше трех чашек в день. Но несмотря на то что в обезжиренных продуктах содержится достаточно кальция, в них часто добавляют много крахмала и сахара. Так что пока все же имеет смысл покупать необезжиренные продукты (и следить за количеством молочных жиров, которые вы съедаете в течение дня).

Метки: питание, Советы, продукты, Бон Аппетит
12:44 09.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Все о космосе

Как наблюдать за звездами?

Что можно увидеть в ночном небе?

Если сравнивать с масштабами Вселенной — немногое: лишь небольшой участок галактики Млечный путь, располагающийся поблизости от Солнца.

.

Наблюдать можно из любой точки?

Да, но от места наблюдения зависит, что вы сможете увидеть. Большие города плохо подходят для наблюдений, потому что искусственное освещение мешает смотреть. Но яркие звезды (Сириус, Вегу, Бетельгейзе) и близкие планеты (Венеру, Марс, Юпитер, Сатурн) можно увидеть из любого мегаполиса. И, конечно же, Луну.

.

А если уехать куда-нибудь за город?

Так будет намного лучше. Вы сможете увидеть полосу Млечного пути, различить знакомые и незнакомые созвездия. Чтобы увидеть самый дальний объект, различимый невооруженным глазом, — большую галактику Андромеды, расположенную в двух с половиной миллионах световых лет от нас — придется поехать куда-нибудь в горы или пустыню. Там электрический свет совсем не будет мешать.

.

Падающие звезды можно увидеть?

Можно. Они ближе к нам, чем многие другие объекты. Только надо помнить, что падающие звезды — это, на самом деле, не звезды, а метеоры, космические песчинки, сгорающие в верхних слоях атмосферы. Когда Земля пересекает орбиту какой-нибудь кометы, можно наблюдать метеорный дождь.

.

Что еще интересного можно найти в небе?

Иногда с «падающей звездой» можно спутать падающий и сгорающий космический мусор, но, как правило, его скорость в два раза ниже падающих звезд. Точно так же в небе можно наблюдать пролетающие спутники и Международную космическую станцию.

Очень красивое явление — северное сияние. Примерно раз в десятилетие оно «добивает» даже до Москвы, так, например было в марте 2015 года.

Северное (полярное) сияние в Москве 17.03.2015
zelenyikoteyka

Примерно на тех же высотах, что и метеоры, летом можно увидеть серебристые облака. Такие облака состоят из тончайших кристалликов льда и находятся куда выше обычных. Их освещает Солнце, которое наблюдателям с Земли ночью не видно, так что серебристые облака выглядят как светящаяся пелена, висящая в северной части неба.

Раз в несколько лет к Земле подлетают яркие кометы, которые можно наблюдать с помощью бинокля или невооруженным глазом, правда, в последнее время больше везет Южному полушарию.

.

Как отличить планету от звезды?

По стабильности свечения. Свет звезды, даже яркой, немного колеблется, мерцает, от атмосферных потоков. Планета же светит более стабильным светом за счет того, что находится ближе. Лучше всего планеты видны во время так называемых противостояний, когда Земля и планета сходится в ближайших точках орбит. Противостоянием это называется потому, что планета стоит точно напротив Солнца для наблюдателя с Земли, хотя иногда максимальное сближение планет не совпадает с противостоянием. Так противостояние Марса было 22 мая 2016 года, а самая близкая встреча — 31 мая.

Самая яркая планета на земном небосводе — Венера. Во время сближений наших планет отдельные наблюдатели могут даже увидеть ее в виде тонкого серпа, хотя для большинства она будет выглядеть просто как очень яркая звезда. Юпитер виден очень хорошо и очень долго до и после противостояния, которое было ранней весной. Сатурн сейчас тоже достаточно яркий.

.

Как наблюдать спутники?

Летящий в космосе спутник виден в виде тусклой немигающей звездочки белого цвета. Если летит что-то мигающее, скорее всего вы видите самолет. Отдельная категория спутников — телекоммуникационные «Иридиумы». Благодаря форме своей антенны, они бросают на Землю яркие солнечные зайчики, которые выглядят как медленно движущаяся звезда, которая появляется, быстро разгорается, тускнеет и исчезает. Сейчас начинается вечерняя пора наблюдения Международной космической станции. Она выглядит как очень яркая — ярче любой планеты, кроме Венеры — звезда, белого или голубоватого цвета, которая пересекает южную часть небосвода. Иногда МКС может пропадать на половине пути, когда скрывается в тени Земли. Если повезет, можно увидеть не только станцию, но и прибывающий к ней грузовой или пилотируемый корабль. Тогда они будут выглядеть как две звезды, сильно отличающиеся по яркости, следующие одним курсом.

.

На небе же миллиарды звезд. Как все это выучить и узнать, куда смотреть?

Не пугайтесь, сейчас для этого уже не нужно долго сидеть над справочниками — удобные приложения для компьютеров, планшетов и смартфонов позволяют быстро ориентироваться в ночном небе. Первым делом стоит поставить на компьютер программу-планетарий Stellarium. Достаточно указать свой город, и программа рассчитает, какое расположение звезд, планет и созвездий видно на небе в любой момент времени. Программа может даже показать, какие спутники пролетают, хотя иногда ошибается. Stellarium есть и в версиях для планшетов и смартфонов. Для Android есть хорошее приложение Google Sky Map, для iOS — StarWalk. Устроены они примерно так: вы наводите камеру на участок неба и на экране видите его же, только в виде подробной карты — с названиями созвездий и планет.

Stellarium Tutorial
Kevin Cummins

.

Какая техника нужна, чтобы наблюдать космос?

Начать можно с простого 20-кратного бинокля. Его вполне достаточно, чтобы рассмотреть спутники у Юпитера, смутно различить наклон кольца у Сатурна в период противостояний и форму МКС. С биноклем можно увидеть даже из города галактику Андромеды (в виде туманного облачка) или Туманность Ориона зимой. Луна в бинокль смотрится великолепно, особенно на фоне облаков: можно различить крупные кратеры и довольно сложную структуру поверхности, которая глазом видна как несколько пятен.

.

А если я хочу увидеть больше?

Тогда вам потребуются более сложные устройства: астрономические бинокли на штативах, любительские телескопы. При выборе телескопа не стоит гнаться за размером и кратностью, если вы не собираетесь вывозить его на природу, за город. При наблюдении с балкона или крыши существенные искажения будут вносить теплые потоки воздуха, которые поднимаются от стен здания, поэтому потратившись на мощный телескоп вы сможете использовать лишь небольшую долю его возможностей.

.

На Солнце тоже можно смотреть?

Да, но аккуратно. Для наблюдения Солнца нужны либо светозащитные пленки, либо специальные телескопы Coronado. Они дорогие, но только с их помощью можно увидеть солнечные протуберанцы и структуру солнечной поверхности. Если наблюдать Солнце через телескоп без защиты, можно лишиться глаза — и обычные темные очки тут не помогут.

.

Как узнавать о пролетах МКС, спутников и других интересных вещах?

Тоже с помощью приложений. Существуют приложения для предупреждения о пролетах МКС или вспышках «Иридиума». Продвинутым пользователям может понадобиться сайт heavens-above.com — он поможет следить за космическими аппаратами. Благодаря этим приложениям, некоторые виртуозы начинают гонки за оригинальными кадрами и стараются ловить МКС и другие крупные спутники на фоне Солнца или Луны, а то и планет. В сообществе «ВКонтакте» «Наблюдательная астрономия» всегда расскажут о приближающихся интересных событиях в небе: о противостояниях, пролетающих кометах и астероидах, метеорных потоках, полярных вспышках, ракетных пусках, падающих кусках космического мусора и многом другом.

Метки: Советы, небо, звёзды, наблюдение, все о космосе
12:27 09.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как заинтересовать ребёнка английским ?

Учить английский сложно. А если это не особенно интересно — еще сложнее. Представьте, каково детям, которые постоянно норовят отвлечься на что-нибудь более увлекательное, чем запутанные времена или неправильные формы глаголов. Совсем тяжело! Но найти способ заинтересовать ребенка английским можно — и это с раннего возраста откроет дорогу к образованию, карьере и, конечно, путешествиям по всему миру. Достаточно того, чтобы ребенок сам захотел впустить английский язык в свою жизнь, а как этого добиться — рассказывают эксперты Skyeng.

Покажите ребенку, зачем нужен английский именно ему

Нам кажется, что ответ очевиден. Но вспомните себя в школе: наверняка вы и сами не до конца понимали, зачем учите артикли и зубрите тексты про Лондон, если вокруг так много других интересных занятий. Любые намеки на будущее, карьеру, успех и все прочее, что обычно мотивирует взрослых, ребенка вообще не волнует. Дети живут в сегодняшнем дне и лучше всего понимают, зачем нужно сделать что-то прямо сейчас.

Поэтому хорошо сработает идея выгодно выделиться на фоне одноклассников и впечатлить их такими знаниями, которых у них нет. Например, можно разобрать и перевести слова англоязычных песен или выучить оригинальные реплики из фильмов. Понимать больше других, первым узнавать о новых модных веяниях, переводить друзьям англоязычные мемы — все это может стать неплохой мотивацией.

Если у ребенка есть любимый мультсериал, можно предложить начать смотреть его на английском языке прямо сегодня — ведь ждать перевода на русский язык долго, к тому же это способ посмотреть новую серию раньше друзей. А еще можно купить настольную игру на английском языке или только что вышедший комикс. Так ребенок сразу увидит пользу от занятий — если он не будет учиться, то часть развлечений будет просто ему недоступна. В Skyeng намеренно используют этот трюк — "знать больше, чем сверстники". На уроках дети отрабатывают разговорную речь, грамматику и новые слова как раз на самых любимых и актуальных материалах.

Добавьте английский в игры, отдых, отпуск — везде, где только можно!

Ребенок должен понять, что английский язык — это не два-три раза в неделю по 40 минут, а целый мир. Можно устраивать семейные кинопросмотры по вечерам, завести традицию общения на английском за завтраком, играть в настольные игры, петь в караоке любимые песни или ходить всем вместе в языковые клубы.

Даже любой отпуск за границей — повод поговорить на английском и источник дополнительной мотивации. Как только ребенок впервые сам себе закажет апельсиновый сок в кафе — его уверенность в себе резко возрастет. Общение в среде — отличный способ почувствовать, для чего на самом деле нужен английский. На занятиях в Skyeng даже устраивают квесты, которые моделируют ситуации в путешествии. Например, ребенку предлагают помочь родителям — самостоятельно сделать заказ в кафе, узнать пароль от вайфая на ресепшене гостиницы или спросить правильную дорогу до музея.

Учитесь вместе

Если вы сами почти не читаете книг, то странно ожидать от ребенка, что он захочет это делать. Подайте пример и попробуйте заниматься вместе. Пусть ребенок видит и ваши успехи в чтении на английском, и ваши трудности. К тому же это еще один способ провести время вместе. Можно даже устроить соревнование, — например, вести учет, кто сколько прочитал на английском или выучил новых слов. В Skyeng могут заниматься и взрослые, и дети — благодаря этому у ребенка может усилиться чувство общности с родителями, которые учатся там же, где и он.

Забрали у ребенка смартфон? Верните обратно

Тот самый случай, когда смартфон или планшет дают ребенку полезные навыки, а не крадут его время. Вы можете превратить привычный ребенку досуг в урок, а он даже этого и не заметит. Хочешь смотреть мультик? Хорошо, но делай это с английскими субтитрами. Хочешь поиграть в телефоне? Нет проблем, но скачай игру с англоязычным интерфейсом.

Если уроки английского брать в онлайн-школе, то вопрос снимается сам собой. Когда уроки проходят в электронной форме, домашку можно сделать в приложении, а все дополнительные учебные сервисы превращаются в повод посидеть с планшетом. Конфликт "хватит сидеть в телефоне" превращается во внезапное "посиди в телефоне, тебе нужно сделать домашнее задание". Это наверняка и удивит ребенка, и обрадует. Записывать словарик от руки тоже не обязательно. Лучше скачать несколько приложений, которые помогают учить новые слова с помощью игры. Кстати, у Skyeng такое приложение тоже есть.

Свяжите уроки английского с положительными эмоциями
Skyeng

Какой бы чудесной ни была школа, в которой учится ваш ребенок, урок — это урок. Все обязательное рано или поздно начинает казаться скучным. Поэтому нужно разрушить ассоциацию с обычными школьными уроками и выстроить новое представление. Важно показать, что учиться можно, не обязательно отвечая у доски или разбирая домашку в тетрадке. Учитель может быть не просто старшим наставником, а сообщником и другом, вместе с которым можно играть и в то же время учиться лучше понимать мир вокруг. В Skyeng Kids подбирают учителя, который разделяет интересы ребенка и сможет найти с ним много общих тем для разговора на английском. Например, про волшебников и заклинания из "Гарри Поттера" или героев и планеты из "Звездных войн". Методика обучения основана на ролевых играх и общении: можно (и нужно!) петь песни, учить стихи, танцевать, играть в онлайн-игры. Для тех, кто постарше, в Skyeng подготовили интерактивные тренажеры и мотивирующие занятия.

Систему оценок и сравнения с другими, которая принята в обычной школе, лучше заменить на внимание к личному прогрессу. Для этого нужно определить цели, которых ребенку было бы интересно добиться. Например, прочитать сказку в оригинале, выучить тысячу слов, записать свой видеоблог на английском и так далее. Остается только фиксировать прогресс, отмечать успехи. Ученики Skyeng делают это в приложении, где визуализация достижений напоминает видеоигру. Но вообще-то можно и на бумаге нарисовать — главное, чтобы ребенок сам видел, как его опыт растет.

Метки: Советы, обучение, копилка, иностранный язык
22:26 06.08.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Новые перлы Супрун :-)

И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун заявила, что загар вредит здоровью, а в жару нужно больше пить воды и отказаться от алкоголя.

Об этом она сообщила у себя в Facebook.

Так, она упомянула, что загар совсем не полезен для здоровья и добавила, что солнцезащитным кремом нужно пользоваться каждый раз, когда человек выходит на улицу, а не только когда он собирается позагорать. Если же вы все-таки обгорели, и.о. министра не советует пользоваться сметаной и жирными кремами.

Также Супрун добавила, что ледяной напиток в жару — не лучший способ утолить жажду, поскольку не способствует охлаждению тела, при этом она отметила, что и от алкоголя в жаркие дни следует отказаться, так как только усиливает потерю воды организмом и никоим образом не освежает.

«Взрослый человек теряет с потом 0,5-1 л жидкости в сутки. А в жару потери могут достигать 1-1,5 л в час. Поэтому обязательно позаботьтесь о воде. Время от времени уместно смачивать лицо, шею, локтевые сгибы и под коленями», — отметила чиновник.

Супрун напомнила, что в случае планирования отдыха с детьми, нужно помнить, что они гораздо более чувствительны к жаре. Поэтому выбор правильной одежды для малыша и надежную защиту от солнца — очень важно.

«Не оставляйте детей или домашних любимцев в автомобиле без присмотра. В жару это очень опасно для жизни. Если вы выбрали отдых дома — вспомните правила пользования кондиционером», — добавила Супрун.

Напомним, что ранее Ульяна Супрун заявила, что сметану, подсолнечное масло и зубную пасту нельзя наносить на места солнечных ожогов.

Метки: здоровье, Советы, забегаловка, Супрун
09:32 02.08.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Как распознать некомпетентного врача

Если на приеме услышите что-то из этого, — сделайте выводы и поищите другого специалиста.

Не должно у вас тут болеть!

Боль нужна, чтобы дать сигнал об опасности: «Эй, вот тут непорядок, обрати внимание!». Если бы не было боли, мы бы лезли в огонь и получали ожоги, ломали конечности, и не обращая внимания, бежали бы дальше — не болит же. Со словами врачей «не должно болеть» я сталкивалась еще три раза (стоматолог, гинеколог, флеболог), и все трое были неправы — это показали обследования, назначенные другими специалистами. Имели место воспалительные процессы, обнаружить которые было не сложно на УЗИ и рентгене.

Мне назначили массаж, на котором я стала буквально подпрыгивать от боли. Отправили к терапевту. Показываю на грудь: «Вот тут болит!» Отвечает, листая карту: «А не должно тут болеть!» Вы кто у нас по профессии? Филолог? Ну, вы просто начитались ужасов, и вам кажется... Молодая, впечатлительная...» Мне был 21 год, у меня хватило ума пойти к другому врачу, который назначил рентген. Диагноз: плеврит.

А вы крещеный?

Любая фраза, переводящая разговор в антинаучную плоскость, — странный поворот в беседе с врачом. «А брак-то у вас венчаный?» «А ребенка вы крестили? Нет? Вот он у вас и болеет». «А по гороскопу-то вы кто, Рак? Горло у Раков — слабое место...»

Сейчас этого все меньше, несмотря на все «битвы экстрасенсов», а вот в девяностые это мракобесие было довольно распространено среди докторов, и примеры взяты из личной практики общения с гинекологом в женской консультации и педиатром в районной поликлинике. Даже если вы сами — человек верующий или сочувствующий, помните, что для врача, когда он на работе, существует только доказательная медицина: подтвердившие свою эффективность методы диагностики и лечения.

Это у вас от погоды

Норма — это когда пациент жалуется на метеозависимость, а врач слушает, но назначает обследование. Головокружение, вялость, повышенное или пониженное давление, боли в суставах действительно иногда проявляются при определенной погоде.

Погода — не причина недомогания, а условие, при котором может проявляться тот или иной симптом. Ненормально, когда вы жалуетесь на сильную головную боль, а доктор смотрит в окно и говорит: «Да кто может выдержать такие перепады температуры? Идите домой, выпейте что-нибудь от давления и полежите». Кстати, вот это «что-нибудь от давления» — тоже признак некомпетентности. Препараты от давления подбираются только после длительного наблюдения и обследования.

Это у вас от отсутствия половой жизни

Не знаю, слышат ли это от врачей мужчины, а вот женщины — постоянно. Отсюда, в том числе, и женское «лишь бы был» — для здоровья полезно. Да, гормональный фон может меняться в зависимости от отсутствия или наличия половой жизни, но далеко не только от этого и не настолько сильно, чтобы «все пропало, все пропало». Чаще всего причиной гинекологических заболеваний бывают инфекции, лишний вес, неправильный образ жизни (не половой), плохая личная гигиена, наследственная предрасположенность. Самое страшное, если женщине рекомендуют незащищенный секс: мужское, мол, семя омолодит и оздоровит, а чтобы не забеременеть, — ну, таблеточки назначим.

.

Это у вас от возраста

Первый раз мне сказали такое в 30 лет: «Ну что вы, дорогая, вам уже 30, и первые морщинки вокруг глаз — это норма». «Морщинки» оказались аллергическим дерматитом век, но выявил его не дерматолог, от которого я в ужасе убежала, а аллерголог. Конечно, «от возраста» никто здоровее не стал, но отказывать пациенту в обследовании и лечении, ссылаясь на возраст, врач не вправе.

Это у вас психосоматическое

Модная фраза раньше звучала так: «Это у вас от нервов», но имелась в виду именно психосоматика. Официальная медицина не отрицает, что причиной заболевания отчасти может являться психологический фактор, но искать причины заболеваний «в голове» могут только адепты альтернативной медицины, такой подход приводит к несвоевременному назначению анализов и других исследований, неверной или поздней постановке диагноза.

Наука изучила влияние психологических факторов на возникновение бронхиальной астмы, синдрома раздраженного кишечника, эссенциальной артериальной гипертензии, некоторых видов вегетативных расстройств (например, «панических атак»). Но — сваливать все на стресс и личностные качества компетентный врач не будет.

Это у вас от закисления/ защелачевания/ зашлакованности организма

Кровь, мол, у вас кислая — от этого все беды. Или наоборот, очень щелочная среда в организме. Изменить рH (кислотно-щелочной баланс) крови при помощи соды, лимонного сока и прочих снадобий нельзя: защитная буферная система крови моментально возвращает уровень рH к норме (7,36) при каком-либо нарушении баланса.

Без этой способности крови к саморегуляции pH не была бы возможна терморегуляция и вообще нормальное функционирование организма. Как предлагается избавляться от «закисления» (не говоря уже о том, что незачем это делать)? Пить что-то щелочное? Куда оно попадет? В желудок, где среда в норме кислая (рH 1,5-1,8).

Шлак — термин из металлургии, если им пользуется врач, когда говорит о накоплении организмом вредных веществ, — встаем и уходим, так как после псевдодиагностики последует псевдолечение/очищение БАДами и клизмами. Но за вполне реальные деньги.

.

Мы вас проверим на уникальном приборе, который определит все болезни

Таких «приборов», имеющих псевдонаучное название и описание механизма действия, довольно много. Самые известные — биорезонансный прибор, прибор Фолля, но не исключено, что мошенники будут изобретать все новые и новые: вам водят по руке или телу датчиком, крепят к голове электроды, все это дело подключено к компьютеру, который выдает графики, диаграммы, снимки и фото. Задача этих методов — запугать «клиента», назначить лечение дорогими БАДами и выкачать как можно больше денег.

Я дам вам адресок аптеки, там дешевле

Это уже не про некомпетентность, а про нечистоплотность, хотя трудно представить себе знающего врача подрабатывающим выпиской рецептов конкретного препарата в конкретной аптеке. То же самое касается назначения дорогого препарата определенной фирмы, в то время как существуют аналоги с тем же действующим веществом и дозировкой дешевле (дженерики).

По закону, врач должен выписывать действующее вещество и дозировку, а уже пациент выбирать производителя и цену и решать, покупать ли дорогой разрекламированный оригинальный препарат. Многие врачи советуют покупать лекарство конкретной торговой марки или страны производства, мотивируя это лучшей очисткой сырья, более строгим контролем качества на производстве.

.
.

А вот есть еще такая гипотеза

Доктор рассказывает во всех подробностях, что есть разные версии происхождения вашей болезни, чертит схемы и сыплет научными терминами, напирая на разные варианты этиологии. В итоге вы уходите ни с чем — хорошо, если с направлением в специализированное медицинское учреждение. Как правило, пациент остается запутанным, запуганным и не понявшим: а делать-то что? При всей учености врач должен выдать только то, что касается вашего диагноза, а еще лучше — лечения.

А зачем вам это знать?

Обратная ситуация: врач ничего вам не говорит, хотя понимание того, что с вами происходит и что собираются делать, необходимо. Недопустимо, когда с вами производят какую-то манипуляцию (например, делают инъекцию), не раскрыв название препарата («А разве это вам что-то говорит?»). Может, и говорит: взрослый человек, скорее всего знает, на что у него аллергия. «Молчанка» подрывает доверие к врачу и вызывает непонимание: что делать после лечения, как отвечать на вопросы других врачей.

Метки: Советы, ЗЗОЖ, на приёме у врача
09:56 31.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Эзотерика и мистика

Порча и сглаз

Бывает так, что когда у вас всё в жизни ладится или у вас есть недоброжелатели – вам могут позавидовать. Злость и зависть негативно воздействуют на человека, повреждая биополе человека и оказывая разрушающее влияние на энергию человека. У многих это вызывает порчу или сглаз, которые наносятся неосознанно. Но бывает и осознанное нанесение сглаза или порчи, выполненные по просьбе ваших врагов.

Порча может проявиться в виде различных недомоганий, плохим самочувствием, болезнями. Человека начинают одолевать различные страхи, беспокойство. Появляется бессонница, препятствующая полноценному сну. Отсутствует радость жизни. Порча способна вызвать наиболее тяжелые заболевания, даже с летальным исходом.

Человек чувствует себя заболевшим, сдает анализы, которые показывают, что человек совершенно здоров. Но состояние его ухудшается. Почему же это происходит, если врачи утверждают, что человек не страдает от заболеваний? Дело в том, что медицина может увидеть лишь физическую сущность, но ведь человек имеет и энергетическое тело. Поэтому, когда наводится проклятие или порча, мощное негативное воздействие происходит на энергетическом уровне. Поэтому, только снятием порчи и настроем на позитивный лад можно избавиться от различных неблагоприятных проявлений.

Также из-за порчи у человека может внезапно наступить разлад в отношениях с близкими людьми или финансовых вопросах.

Как только вы избавитесь от порчи, все негативные препятствия постепенно исчезнут и жизнь вернется в нормальное русло.

Можно определить, есть ли порча, с помощью обыкновенного куриного яйца. Для этого нужно взять стакан, налить туда холодной воды. Куриное яйцо должно быть свежее. Обкатываем им человека. Начинать нужно с головы, а заканчивая ногами, мысленно вбирая яйцом весь негатив. После этого, его разбивают и выливают в стакан. Желток должен остаться целым. Ждем 5 минут и смотрим, что у нас определилось:

  • вода прозрачная, чистая, а желток находится в белке. Тогда порчи нет;
  • вверх от белка идут волоски. Тогда есть колдовское вмешательство;
  • полоски от белка имеют пузырьки – порча сильная;
  • в полосках есть черные точки – тогда необходимо срочное вмешательство. В этом случае возможна даже порча на смерть.

Далее вся жидкость сливается в унитаз, приговаривая: откуда пришло – туда и возвращайся. Повторять эту процедуру, пока вода не станет ясной и чистой, а желток будет лежать в белке.

Порчу можно определить и с помощью свечки. Зажечь церковную свечу возле себя. Если свеча:

  • начинает трещать – это говорит о существовании сглаза;
  • копоть, тянущаяся за свечой, указывает на порчу;
  • горит ровно – тогда на человеке нет порчи.

Обязательно, нужно уметь себя защищать от порчи. Никогда не раздавайте свои фотографии, особенно незнакомым. Ведь через фото очень легко навести порчу, а также забрать везение и удачу человека.

Иногда по пути или у порога могут попасться: крестик, деньги, иголки. Нужно такое место обойти стороной. В эти предметы могут перекинуть свою болезнь. Если не пройти, осторожно, с помощью палки, отбросьте подальше от порога эти предметы.

Старайтесь каждый день читать молитвы и соблюдать здоровый образ жизни. Тогда намного укрепится ваша энергетика.

.
Метки: Советы, мистика, Порча, сглаз, езотерика
12:44 29.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как правильно выбрать подушку

. Выбирай по размеру

Речь не столько о соотношении сторон, сколько о высоте. Она зависит от двух факторов: ширины плеч и мягкости матраса. Зависимость прямая: чем больше расстояние от края плеча до шеи, тем выше должна быть твоя по­душка, иначе, когда будешь спать на боку, шея получит не­естественный изгиб. Тонкую по­душку можн­о брать в двух случаях: если ты спишь на мягком матрасе, в котором буквально утопаешь, и если ты проводишь ночь тольк­о на спине и животе.

2. Смотри на форму

Ортопедические подушки и валики под шею нужны только тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Если соберешься покупать такой вариант, обязательно проконсультируйся с ортопедом. Там все индивидуально, и без врача можно только навредить.

3. Меняй вовремя

Матрас мы выбираем серьезн­о, а вот про подушку часто забы­ваем. Она легко может пережить четыре смены квартир­ы, три смены девушки и пару кошек, но поменяешь ты ее, тольк­о когда однажды утром не сможешь повернуть голову. На самом деле проверить, нужна ли тебе нова­я подушка, просто. Согни ее попо­лам и отпусти. Если подуш­ка упруго вернула себе первоначальную форму — она еще послужит, а если так и остается согнутой — пора выбрасывать. Так же и при выборе новой подушки: упругость подскажет тебе лучший вариант — нажми на нее и посмотри, насколько быстро подушка принимает прежнюю форму (норма 3–5 секунд).

4. Следи за материей

Подушки бывают из пуха/пера, из синтетики и из шелка. Тебе, конечно, в магазине расскажут еще и про подушки с наполнителем из бамбука, но, по сути, это та же синтетика — процент бамбукового волокна там минимален. Синте­тики бояться не стоит. Врач­и сегодня однозначно за нее. В отличие от коктейля из пуха и пера этот наполнитель гипо­аллергенен, лучше дышит и меньше нравится спорам грибов и пылевы­м клещам. Каждый день ты теряешь достаточно частиц кожи, чтобы прокормить восьмилапых тварей, которые только и ждут того, чтобы попасть внутрь твоей подуш­ки. Удается ли им это? Исследования показывают: новая по­душка всегда весит меньше, чем старая. По данным Организаци­и по изучению астмы и аллергии США, именно пылевые клещи — причина аллергии у 20 миллионов американцев. Просыпаешься с насморком? Меняй подушку.

5. Обслуживай по правилам

Ты знаешь, как часто надо менять рубашки и белье, но скаж­и: можно ли стирать в стиральной машине твою подушк­у? Большинство из нас на этом вопросе замнутся, что означает: они либо не стираю­т ее, либо стирают, но неправильно. А правило достаточн­о простое: синтетическую по­душку стирать можно, пуховую лучше нести в химчистку. И на любой подушке должен быть надет сначала гипоаллергенный чехол, а потом уже наволочка. Периодичност­ь стирок такая: наволочка — один-два раза в неделю, чехол — один раз в две недели, подушка — раз в месяц. Если этим прави­лом пренебрегать, подушк­а может заразить тебя акне.

.

Метки: Советы, копилка, подушка
15:11 28.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Супрун посоветовала украинцам "пет-терапию"

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что домашние животные положительно влияют на здоровье людей.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

«Общение с животными буквально улучшает настроение и делает нас счастливее. Исследователи предполагают, что это происходит из-за роста уровня гормонов окситоцина и нейромедиатора серотонина, что вместе обеспечивают появление ощущения счастья. Кроме того, в некоторых исследованиях было обнаружено, что общение с животными имеет успокаивающий эффект, способствует снижению артериального давления и уменьшению частоты сердцебиения», – написала она.

Глава Минздрава напомнила о термине «пет-терапия», которую применяют в медицине и реабилитации для улучшения психического и физического здоровья

«Для детей с аутизмом терапия с животными работает как своеобразный социальный катализатор. Например, собаки помогают справляться с недостатком сенсорной и эмоциональной осведомленности и вызвать реакцию у детей с низким сенсорным и эмоциональным уровнем возбуждения. Таким образом, дети склонны больше взаимодействовать и использовать язык. Положительно влияют на социальное поведение детей и морские свинки», – подчеркнула Супрун.

По ее словам, животные имеют положительное влияние на сердце человека. По мнению исследователей, владельцы собак и кошек имеют меньший риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

«В больницах используют пет-терапию для пациентов, которые проходят курсы лечения и реабилитации, что связанные с сильным стрессом. Например, после пережитого стихийного бедствия, аварии или смерти близкого человека. Взаимодействие с животными применяют даже для военных, страдающих ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)», – написала Супрун.

В то же время она отметила, что для установления эффективности лечения симптомов такого расстройства еще необходимы дополнительные исследования.

Напомним, что ранее Ульяна Супрун рассказала, как сладости влияют на мозговую деятельность человека.

Метки: человек, животные, Советы, ЗЗОЖ, Супрун
14:43 28.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »
-->

Как жара влияет на здоровье и что есть и пить, чтобы стало легче

Что происходит с организмом в жару: дыхание, пот и сосуды

Человек — теплокровное животное. Это значит, что температура нашего тела не зависит от температуры окружающей среды и всегда постоянна. В течение долгой эволюции все компоненты нашего тела — от молекул белков до систем органов — приспосабливались к максимально эффективной работе при определенной температуре — 37 градусов. Изменение этой температуры даже на градус приводит к нарушениям в работе большинства белков нашего тела, поэтому мы стремимся всеми силами поддержать эту комфортную для нас температуру.

Кажется, что до 37 градусов окружающей среды тело должно себя обогревать, после — охлаждать. Однако все химические реакции в каждой клетке тела сопровождаются потерями тепла, поэтому нам становится жарко уже при 26–27 градусах.

Уже в 25–27 градусов мы не теряем необходимое тепло просто через кожу, и организму требуется постоянно охлаждаться. В первую очередь расширяются сосуды кожи — кровь нагревается в мышцах и внутренних органах, а у поверхности кожи остывает. Достаточно быстро включаются и поведенческие механизмы: мы подсознательно или сознательно ищем прохладное место, надеваем свободную легкую одежду. Всё это ради того, чтобы кожа быстрее остывала.

Тогда же у нас включается потоотделение. Когда мы долго находимся на жаре, возникает проблема: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Почки меняют режим работы на водосберегающий, задействуются адаптивные механизмы дыхательной системы: мы реже дышим, потому что с выдохом теряем много влаги. И в таком состоянии можем хорошо себя чувствовать, если при этом сохраняется баланс влаги и тепла в организме. Но если достигается критическая точка, начинаются проблемы.

В Петербурге высокая влажность воздуха, поэтому процесс потоотделения не так эффективен, как бы нам хотелось. К тому же здесь не такой чистый воздух, поэтому в сочетании с менее частым дыханием, может возникать легкая гипоксия — недостаток кислорода и избыток углекислого газа. Но Петербург не исключение, а просто большой город: он не находится в экстремальной зоне, даже напротив, у нас, откровенно говоря, мягкий климат. Но в деревне с чистым воздухом и ветром жара переносилась бы лучше.

Кто в такую погоду попадает в зону риска

У здоровых людей адаптация к жаре должна проходить хорошо: человек может сосредоточиться и идти по своим делам. Но если у кого-то есть проблемы с системами органов, то жара переносится хуже: могут появляться сонливость, слабость, головокружение.

Люди, страдающие пониженным или повышенным артериальным давлением, хуже переносят жару, чем здоровые люди. Дело в том, что процесс адаптации к высокой температуре требует изменений в кровеносной системе и на системном, и на локальном уровне. Если система уже работает неправильно, любые изменения в ней гораздо быстрее приводят к изменению самочувствия.

К тому же в группу риска попадают все дети, потому что у них очень узкий диапазон адаптации к температурам; пожилые люди, так как у них в первую очередь страдает кровеносная система; беременные женщины. А также люди с эндокринными нарушениями, у которых неправильно работают надпочечники и щитовидная или поджелудочная железы, контролирующие метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс.

Если человек не попадает ни в одну из этих групп риска и здоров, но у него всё равно есть симптомы, то это может говорить о неправильном образе жизни: он пьет мало воды или ест не ту еду. В такой ситуации стоит прислушиваться к своему организму: если хочется пить, то стоит пить — желательно, прохладную минеральную воду.

Стоит отметить, что некоторые последствия жары абсолютно нормальны и не говорят ни о каких заболеваниях. Например, мы чаще просыпаемся ото сна в жаркую погоду просто потому, что хотим пить.

Если недомогание, слабость, постоянная сонливость и странности с давлением продолжаются больше двух суток, можно сходить к врачу в поликлинику. Хотя лучше измерить себе давление самому: если [показатели] в пределах вашей нормы, значит, нужно просто отдыхать. А скорую нужно вызывать, когда у вас обмороки, температура под 40, сухая кожа, тошнота и рвота.

Что есть, пить и носить в жаркую погоду

Всё достаточно просто: если организм что-то просит, ему это нужно давать. Важно только это понимать. Если жарко, возможно, стоит перейти в прохладное помещение и не оставаться на открытом солнце.

Отмечу, что организм вряд ли будет просить мяса или каши: это всё требует интенсивной работы пищеварительной системы, которая в такую погоду угнетена и хуже переваривает подобную пищу. Лучше есть фрукты и овощи, в которых много жидкости и переваривать их легче. Да, калорий мы получаем меньше, но в таких условиях нам и нужно меньше, из-за этого аппетит и снижается.

Пить до 5 л жидкости в день — это нормально: если жидкости будет много, то организму гораздо легче убрать лишнее, чем сохранять и экономить.

Еще важно носить адекватную с точки зрения погоды одежду. Так, вещи из натуральных тканей не препятствуют теплообмену, в отличие от одежды из синтетических материалов: полиэстер, например, теплообмену препятствует. Одежда не должна также стеснять движение и дыхание.

Что нельзя делать в жару: четыре мифа

Точно не нужно пить алкоголь. Он вызывает изменения, которые, как правило, не согласуются с адаптациями организма к жаре. Алкоголь, например, расширяет сосуды кожи, но учащает сердцебиение и снижает адекватность поведенческих реакций. К тому же не стоит пить кофе, потому что он повышает давление.

В интернете можно найти много советов и народных средств, что делать во время жары. И там на удивление мало неадекватных рекомендаций. Например, на сайте Первого канала заявляют, что нужно тереть большими пальцами мочки ушей. Научного объяснения этому нет, но это и не приводит к негативным последствиям. Для таких случаев в медицине есть правило: «Если это работает, то работает».

При этом есть ряд современных мифов, которые стоит обговорить:

1.

Нельзя прикладывать холодные компрессы сразу после жары

На самом деле, можно. И нужно, если перегрелся под солнцем. Но не нужно сразу бросаться в ванну со льдом, это правда — особенно, если имеются хронические заболевания кровеносной системы.

2.

Вентилятор не помогает проветривать помещение, а просто гоняет теплый воздух

Вентилятор действительно не помогает проветривать, но в нем всё равно есть смысл: благодаря нему увеличивается эффективность испарения на поверхности кожи. Испарение идет быстрее — нам проще остыть.

3.

Окна нужно закрывать днем, чтобы не выпускать холодный воздух, который оказался в квартире ночью

Это относится не к каждому помещению, зависит от площади. Вообще, нужно ориентироваться на свои ощущения: адаптироваться к духоте (то есть к повышенному содержанию углекислого газа в воздухе) тяжелее, чем к повышенной температуре. Поэтому свежесть воздуха в приоритете, и, на мой взгляд, окна можно постоянно держать открытыми для проветривания.

Метки: жара, здоровье, Советы, организм, забегаловка
09:58 22.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Женский день

Признаки плохой хозяйки

1. Бытовой хлам
Речь не идет о мусоре, оставленном детьми после игр. Скорее, это единичные предметы, забытые или разбросанные по углам дома. Именно детали чаще всего выдают с головой, какая вы хозяйка – хорошая или плохая.

2. Стилистический разнобой
Богемная роскошь, обилие золота и предметов старины вряд ли будут уместны в стандартной однокомнатной квартире. Излишне дорогой ремонт выглядит, как минимум, нелепо на площади в 40-50 квадратных метров. В этом случае не стоит давать волю бурной фантазии.

3. “Бабушкин” интерьер
Огромный старый сервант, покрытые пылью этажерки – подобные экземпляры давно уже не в моде. Скучные, мрачные предметы мебели лучше либо вовсе выбросить, либо заменить на что-либо более современное.

4. Коллекция макулатуры
Гигантские стопки пыльных журналов на столе – давным-давно моветон. Газеты на то и рассчитаны, чтобы быть прочитанными и забытыми. Задумайтесь: для чего вам эта коллекция старой макулатуры?

5. Старая мебель
Дырявые скатерти, разрисованные обои, потертая обивка и выцветший ковер вряд ли добавят шарма вашему дому. Уделите внимание мелочам. Не забывайте чистить мебель от загрязнений.

6. Бесполезные мелочи
Милые сердцу сувениры и памятные статуэтки на самом деле только собирают пыль. Не заставляйте ими все свободное пространство.

7. Торчащие провода
Открытые провода и торчащие кабели выглядят как минимум некрасиво. Современная интерьерная мода предлагает массу решений для данной проблемы на любой вкус и кошелек.

8. Увядшие растения
Ни один современный интерьер не обходится без живых цветов, которые не только радуют глаз, но и очищают воздух. Не забывайте ухаживать за комнатными растениями.

9. Старинное пианино
Не умеете играть на пианино, но все еще не решаетесь вынести его из дома? Не медлите: поскорее избавляйтесь от старого пылесборника и освобождайте место для чего-то нового.

10. Берите на заметку наши полезные советы. Теперь никто не сможет назвать вас неряхой!

Метки: Советы, женский день, домоводство
21:09 01.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Насморк: 3 правильных способа очистить заложенный нос

Не можешь справиться с заложенным носом? Хватит наполнять мусорное ведро одноразовыми платками. «Если сморкаться слишком сильно, можно повредить сосуды», — говорит аллерголог и иммунолог Пурви Парих. Кроме того, проявляя излишнее усердие, можно занести воздух, раздражающие частички, бактерии или вирусы в уши или синусы, что в лучшем случае вызовет лишь раздражение, а в худшем — инфекционное заболевание, как говорит Эндрю Лейн, директор отделения ринологии и хирургии синусов медицинского факультета Университета Джона Хопкинса.

Платки не лечат. Сколько бы ты ни сморкался, нос будет производить слизь и дальше, если ты не предпримешь шаги по устранению причины заложенности — будь то аллергия, вирусная или бактериальная инфекция. Так что попробуй лучше эти три способа — они намного эффективнее.


Теплый влажный воздух помогает раскрыть носовые пазухи и избавиться от заложенности, в том числе от засохшей слизи, прилипшей к стенкам. После этого нормально высморкаться будет гораздо легче. Можешь испробовать несколько методов. Самый простой — подольше стоять под душем, когда нос заложен. Но это ты и так наверняка делаешь. Просто пусть вода будет немного погорячее: если зеркало в ванной запотевает — то, что нужно. Если у тебя есть время, можешь поставить на плиту кастрюлю с водой и стоять над ней, вдыхая пар до получаса.

Продающиеся в аптеке без рецепта аэрозоли довольно эффективно лечат воспалительные процессы, которые и вызывают заложенность. Единственная проблема: быстродействующие спреи могут вызывать привыкание, а также рецидивы насморка при частом применении. Так что лучше выбирай составы, которые действуют не сразу: на лечение уходит от трех дней, зато вероятность побочных эффектов куда ниже.

Пока ты ждешь, когда же наконец заработают лекарства, прими антигистаминный препарат. Даже если нос заложен не из-за аллергии, облегчающие ее симптомы средства помогают быстрее прийти в форму: секрет тут в противоотечном действии, которое значительно облегчает дыхание. Только не перебарщивай — такие препараты могут вызвать обезвоживание.

  1. Запарься
  2. Применяй правильный спрей
  3. Прими антигистаминное
Метки: здоровье, Советы, насморк, ЗЗОЖ
05:47 27.06.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как общаться с тяжелобольными людьми Инструкция

.Прогрессирующий рак и другие серьезные заболевания — это испытание для всей семьи, требующее очень много сил и терпения. Пациенту нужен не только уход, но и поддержка. Его родственникам и близким помощь и внимание нужны не меньше. Вместе с компанией «Такеда» разбираемся, как правильно общаться с тяжелобольным человеком, чтобы и ему помочь, и самому не выгореть.

Говорите откровенно, не отшучивайтесь

В тяжелых ситуациях многие стараются оставаться оптимистичными и позитивными, лишний раз не говорить о смерти — и это нормально. Юмор и смех действительно помогают справиться со стрессом и напряжением. Но не менее важно не искажать реальность, когда речь идет о том, насколько серьезно состояние близкого человека (если он не просил вас об обратном). Поддерживайте, но не давайте ложную надежду.

Будьте рядом, если близкий человек не против. Задавайте вопросы и внимательно слушайте ответы. Вспоминайте совместные истории из жизни, самые счастливые и самые печальные моменты. Позвольте человеку выразить свои страхи и опасения, связанные со смертью. Не останавливайте, если он плачет.

Обращайтесь за помощью к специалистам

Есть школы пациентов с разными заболеваниями, курсыи лекции для родственников, в которых рассказывают, как ухаживать и как общаться с неизлечимо больным человеком.

Если есть трудности во взаимоотношениях с родственником или тяжело переносить какие-то психические реакции (ваши собственные или близкого человека), может быть нужна помощь психотерапевта. Не стесняйтесь к нему идти, но помните, что важно правильно выбрать специалиста.

Правильно реагируйте на смены настроения

Серьезный диагноз может вызывать целый ряд сильных эмоций: страх, гнев, обида, беспомощность, печаль, разочарование. Люди могут испытывать их все по очереди или только некоторые из них. Да и отношение к болезни может меняться от отрицания до принятия. Кроме того, человек может чувствовать себя одиноким, даже если его поддерживает семья и друзья.

Все это может быть трудно, и, скорее всего, так и будет, но постарайтесь не сердиться на близкого, не обижаться на его слова. Конфликты — стресс для всех, поэтому используйте любую возможность избежать ненужных ссор.

Не накручивайте себя

Болезнь — физическое состояние, а не черта характера. Большинство серьезных болезней никак не влияют на личность человека. (Исключение составляет старческая деменция, например болезнь Альцгеймера.) Ваши отношения вовсе не обязательно изменятся, и многое будет зависеть лично от вас, не настраивайте себя заранее на самое плохое.

Будьте готовы правильно переубеждать

Иногда тяжелобольной человек может пытаться заменить лекарства средствами народной медицины. Будьте готовы к этому. Есть ситуации, когда можно не переубеждать. Например, если «лечение» не приносит вред и не может ухудшить состояние человека. Например, если позволяет состояние близкого, можно поехать по святым местам, но не вместо лекарств, а в дополнение к ним. Однако, если человек отказывается от доказанно эффективного лечения в пользу медитации или голодания, лучше постараться переубедить. Не спорьте, не запугивайте, постарайтесь понять, используйте эмоции и опыт. И не вините себя, если отговорить не получится.

Поощряйте независимость близкого человека

Позволяйте ему делать то, что он может и хочет делать сам. Даже если получится дольше, даже если ему будет трудно. Слова и поступки могут обидеть вашего близкого — воздерживайтесь от критических замечаний в его адрес. Оставьте ему возможность выбора. Даже если выбор между овсянкой и манкой, пижамой и ночной рубашкой.

Радуйте больного и радуйтесь вместе с ним

Подумайте, что порадует близкого. Предложите вместе погулять, посмотреть комедию или послушать любимую музыку, устройте праздник и зовите на него друзей и родственников, но только прежде узнайте, кого именно хотел бы видеть ваш близкий, и приглашайте конкретно этих людей, а не всех подряд.

Запаситесь терпением

Постоянные анализы, ожидание, неизвестность, плохое самочувствие близкого, которое может долго не улучшаться, — все это потребует вашего терпения.

Поддержите себя

Помните, что во время тяжелой болезни близкого вам потребуется много сил. Высыпаться и иметь личное время — не роскошь, а необходимость, все это для вас важно и нужно, чтобы предотвратить процесс эмоционального выгорания. Если оно случится — плохо будет не только вам, но и вашему близкому. Будет легче, если вы сможете делегировать мелкие задачи, просить и принимать помощь семьи и друзей. Но главное — вовремя пополняйте ресурсы: сходите в кино, погуляйте, выспитесь, наконец.

Узнайте про паллиативную помощь

Даже если болезнь нельзя вылечить, то многое можно сделатьдля того, чтобы близкий человек жил настолько полной жизнью, насколько это возможно. Любой человек хочет питаться, высыпаться, нормально двигаться, хочет, чтобы ничего не болело. Пациенту с серьезным заболеванием для этого нужна помощь врачей и других специалистов паллиативной медицинской помощи: медсестры, физического терапевта, психолога.

Метки: здоровье, Советы, помощь, копилка, тяжелобольные
04:58 27.06.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество « ЗаБеГаЛоВкА »

Верни себе волосы: 7 причин облысения и способы борьбы с ними

Облысение — это необязательно навсегда. .Рассказываем., как и от чего можно временно лишиться волос и как восстановить волосяной покров в каждом из случаев .Когда речь заходит об облысении, как правило, имеется в виду его постоянная форма — линия роста волос отодвигается в затылку, на макушке покров редеет, образуя все более заметную окружающим плешь. Однако если ты обнаруживаешь внушительные клочья волос в стоке после душа, это может стать причиной серьезного беспокойства — в конце концов, никому не хочется лысеть.

Прежде всего пойми, что волосы в стоке — это, в принципе, нормально. Доктор Энтони Росси, дерматолог из Мемориального онкологического центра имени Слоуна-Кеттеринга, говорит, что в день человек теряет в среднем от 100 до 200 волос. Однако если ты теряешь куда больше, то это уже повод озаботиться состоянием здоровья, хотя потери и могут оказаться временными. Ниже ты найдешь семь причин временного облысения и советы, как с ним бороться.

Проблемы с гормоном щитовидной железы

лысина

Потеря волос — яркий признак проблем с щитовидкой. Вырабатываемые железой гормоны отвечают за качество волос и уровень их роста, говорит нью-йоркский косметолог, доктор Роберт Анолик. Облысение может быть признаком как повышенного, так и пониженного уровня гормонов, причем выпадение волос может происходить не только на голове, но и по всему телу. К счастью, для определения этой проблемы достаточно простейшего анализа крови, и если с гормоном действительно проблемы, то консультация эндокринолога и дерматолога легко поправит ситуацию. Ну а признаком нормализации гормонального фона станет восстановление волосяного покрова.

Стресс

лысина

Если слишком много волос по утрам остается в расческе, то, возможно, причиной тому нервное или физическое перенапряжение. В этом случае волосы выпадают не в каком-то конкретном месте на голове, а по всей ее поверхности. «Это признак того, что волосяные фолликулы впали в „спячку“ или, говоря проще, усталость», — рассказывает доктор Раджани Катта, профессор дерматологии из Бейлорского медицинского колледжа. К облысению приводит ослабление корней волос, причем физиологические причины этого явления на данный момент до конца не изучены. По словам доктора Катта, выпадение волос в этой ситуации начинается через 3–6 месяцев после стресса. Однако хорошая новость заключается в том, что у большинства людей за тот же срок волосы вырастают снова.

Возможно, у тебя инфекция

лысина

«Когда я вижу круговой участок выпадения волос, первым делом я подозреваю грибковую инфекцию», — говорит доктор Катта. Речь идет о знаменитом стригущем лишае, который можно заработать как от прямого контакта с носителем, так и от использования, допустим, одного полотенца. На месте выпадения в этом случае появятся покраснения, кожа начнет шелушиться, в некоторых случаях дело доходит до образования гнойных прыщей. Надо срочно идти к врачу и проходить противогрибковое лечение.

Воспаление кожи головы

лысина

Крайние формы псориаза, сопровождающиеся сильными воспалениями и чешуйчатыми бляшками на коже, — а также некоторые формы дерматитов — могут привести к выпадению волос. В этом случае первым делом необходимо приобрести шампунь против перхоти, а если он не поможет — срочно бежать к дерматологу.

Индивидуальная реакция на лекарства

лысина

«В моей практике было много случаев, когда люди теряли волосы из-за стероидов, антидепрессантов и изотретиноина — формы витамина А, которая используется для борьбы с угрями, — говорит Катта. — Кроме того, к облысению могут привести средства для понижения давления, такие как пропранолол. Средством исправления ситуации здесь служит замена лекарств или временный отказ от приема. Многие из этих медикаментов содержат большое количество витаминов А и Е, а также селена. Их переизбыток в организме часто приводит к выпадению волос.

Ты стал веганом

лысина

При резком переходе на веганскую диету тебе может начать не хватать железа. В этом случае организм, поставленный в экстремальные условия, начнет иначе расходовать питательные вещества и кислород, обделяя ими волосы. Здесь тоже придется сделать простейший анализ крови и, в случае недостатка железа, обсудить с врачом метод его восполнения. Как только баланс будет восстановлен, волосы вновь начнут расти.

У тебя не диагностированное аутоиммунное заболевание

лысина

«При алопеции иммунная система атакует репродуктивные клетки волос», — объясняет доктор Джошуа Зекнер, руководитель центра косметических и клинических исследований департамента дерматологии из госпиталя Маунт Синай в Майами. «Обычно симптомом являются круглые участки выпадения волос, в некоторых случаях доходит до полного облысения черепа, а также выпадения бровей, бороды и проблем с ногтями». В случае с другими аутоиммунными заболеваниями вроде волчанки удар тоже часто приходится на волосяной покров. В этом случае надо обсудить курс лечения с дерматологом, который, скорее всего, пропишет тебе курс уколов кортизона.

Метки: Советы, Обзор, облысение, забегаловка
05:10 02.05.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Биполярное расстройство — это когда то весело, то грустно? Почему оно часто встречается у талантливых людей?

Биполярное расстройство — это какое-то очередное модное заболевание, которое есть у всех?

Вовсе нет. Биполярное аффективное расстройство (БАР) действительно относят к распространенным психическим расстройствам, оно есть у 1-3 процентов людей, но дело тут совсем не в "моде". О биполярном расстройстве стали говорить чаще, чем прежде, потому что в последнее время стало очевидным, что о психических заболеваниях стоит рассказывать открыто — это помогает снять стигму, печать чего-то позорного, о чем лучше молчать. Поэтому многие знаменитости и обычные люди рассказывают о своих болезнях в интервью и социальных сетях, участвуют во флешмобах, и говорят о том, как важно обращаться за медицинской помощью при депрессии, послеродовой депрессии и биполярном аффективном расстройстве.

БАР — болезнь, вызывающая полярные нарушения настроения — депрессии, манию и гипоманию. Это отражается на уровне активности (например, во время депрессии люди с трудом занимаются повседневными делами) и может приводить к неприятным последствиям, если не лечиться или лечиться неправильно. При этом человек иногда не осознает, как сильно влияет эмоциональная нестабильность на его жизнь и жизнь близких, отрицает проблему и не хочет лечиться.

В периоды мании человек счастлив и чувствует себя на подъеме. У него много энергии и идей, эмоции переполняют, кажется, что можно делать много дел одновременно, и совсем не хочется спать. Он может работать двое суток без сна, говорить очень быстро и бессвязно, совершать рискованные поступки, лихорадочно скупать все, что понравится в магазине (это называют "приступами неумеренного шопоголизма"), вступать в беспорядочные сексуальные связи, легко раздражаться и вести себя агрессивно.

В период депрессии человек может испытывать подавленность, раздражительность, чувство вины или вовсе не испытывать особых чувств. Ему трудно концентрироваться, обдумывать планы, держать в памяти свои намерения и обещания. Иногда эти симптомы заставляют людей оставаться дома, отказываться от общения с близкими. У человека в такой период снижается либидо, он ощущает физическую слабость, а у некоторых возникают мысли о суициде.

Это не то же самое, что и шизофрения? Что-то вроде раздвоения, да?

Нет. В отличие от шизофрении личность человека с БАР остается неизменной. Это всегда заметно в периоды интермиссии — состояния между периодами мании и депрессий. БАР раньше называли маниакально-депрессивным психозом, а клиническая психология и психиатрия чаще связывали психоз (состояние, когда восприятие нарушается и человеку трудно понять, что реально, а что нет) с шизофренией. Теперь это в прошлом, но и сегодня людям с БАР, у которых в периоды мании или депрессии есть психотические симптомы (например, галлюцинации) иногда ошибочно ставят диагноз "шизофрения".

Есть ли какие-то профессии, которые закрыты для людей с БАР?

Нет, но если болезнь протекает тяжело (например, интермиссии очень непродолжительны), и ее не лечат, это может помешать человеку работать — вне зависимости от профессии. Иногда человек совсем теряет возможность работать — в этом случае надо оформлять инвалидность.

Как понять, что у тебя или у близкого биполярное расстройство? Перепады настроения — это первые признаки?

Да, часто перепады настроения, нетипичные поступки — это первое, что обращает на себя внимание. Если это беспокоит, мешает жить, лучше обратиться к врачу — только специалист может поставить диагноз и назначить лечение. Но сами по себе такие перепады еще не означают, что у человека БАР — этот симптом всегда сопровождается другими признаками, о которых говорилось выше.

Почему у стольких известных людей биполярное расстройство? Как талант связан с этим диагнозом?

Среди людей с биполярным расстройством действительно многоталантливых художников, писателей, музыкантов, ученых, но исследователям не удалось найти причинно-следственную связь между творческими занятиями и БАР.

Люди с БАР нередко расценивают период мании как удачную возможность создавать, придумывать что-то новое, так как чувствуют прилив сил и способны многое преодолеть, чтобы достичь цели. Клинический психолог Кей Джеймисон в книге "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством" рассказывает, как трудно от этого отказаться: "Друзья и родные рассчитывали, что я буду рада стать "нормальной", буду благодарна лечению и с легкостью приму нормальный сон и уровень энергии. Но если вы ходили по звездам и продевали руки сквозь кольца планет, если вы привыкли спать всего четыре‑пять часов в сутки, а теперь вам требуется восемь, если раньше вы могли бодрствовать ночи напролет, а теперь не можете, то встроиться в ритм жизни простых смертных — непростая задача. Каким бы он ни был комфортным для других, для вас такая жизнь непривычна, полна ограничений, куда менее продуктивна и безумно скучна".

Эйфория, периоды продуктивной работы, творческое вдохновение — от этого очень трудно отказаться в пользу таблеток и психотерапии. Тем не менее, за периодом подъема всегда следует эмоциональная катастрофа, проблемы в отношениях и финансовые трудности.

Это лечится?

БАР — хроническое заболевание, его нельзя вылечить, но длительная непрерывная терапия помогает многим людям даже с самыми тяжелыми формами расстройства лучше контролировать перепады настроения и другие симптомы.

Обычно для лечения БАР применяют современные противосудорожные средства (ламотриджин), литий, антипсихотики (оланзапин, рисперидон). Это рецептурные препараты и назначать их может только врач. Реже и также под тщательным контролем доктора используют антидепрессанты — их прием может вызвать манию.

Еще нужно научиться распознавать признаки мании и депрессии. Врач также порекомендует регулярные физические упражнения, расскажет, как улучшить питание и сон.

Психотерапия тоже может помочь, но важно правильно выбрать специалиста и метод (подойдет когнитивно-поведенческая, семейная и межличностная психотерапия, индивидуальные и групповые сеансы). И еще надо помнить, что поддерживающее лечение и таблетки оно не заменит.

Метки: Советы, настроение, болезнь, психика, ЗЗОЖ
09:39 13.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Вещи, которые нельзя бросать в раковину

Зачастую человек выбрасывает в канализацию все, что попадается и не думает о возможных последствиях. А знаете ли вы наверняка, какие предметы ни в коем случае не должны там оказаться? Советуем прочитать и запомнить этот список раз и навсегда. В этой статье мы расскажем вам, что запрещено выбрасывать в канализацию и к каким последствиям это может привести.

Рис и макароны

10 вещей, которые нельзя бросать в раковину

Макароны и рис со временем разбухают и приобретают гораздо больший объем. А на то, чтобы они растворились в воде, нужно очень много времени, поэтому засор гарантирован.

Яичная скорлупа


Люди думают, что если скорлупу раскрошить на мелкие части, то из-за их острых краев она не застрянет, однако это совсем не так. Маленькие кусочки склеиваются с другими, более крупными, образуя при этом скопления больших размеров, которые становятся со временем все больше и в итоге неизбежно приводят к засору.

Мука


Если вы знакомы с клейстером, то наверняка знаете, что его основные составляющие — это мука и вода. Теперь представьте себе, что такой «клейстер» образовался в трубе и в него попадают еще и другие составляющие, которые в итоге превратятся в засор.

Медикаменты


Некоторые люди, предполагая, что лекарства легкорастворимы и не поспособствуют засору, запросто выбрасывают их в канализацию. Однако, не растворяясь в жидкости, они насыщают собой воду и тем самым отравляют ее. Фильтры для воды могут очистить ее от различных осадков и микроорганизмов, но распространяющиеся в воде лекарства никакие фильтры задержать не смогут.

Волосы


Волосы, особенно густые и длинные, — главная и самая частая причина засоров труб в ванной комнате. Застряв в сливе, они зачастую образуют комок, потому что все запутывается в них. Поэтому, в очередной раз очистив свою расческу от волос, лучше выбросите их в мусорное ведро и расчесывайтесь, перед тем как пойти в душ, чтобы как можно меньше волос оказалось в сливе.

Различные наклейки с фруктов, банок


Даже если наклейки очень маленькие, обязательно стоит их выбросить в мусорное ведро, а не позволять им оказаться в канализации. Все потому, что на них нанесен клей, а сами они сделаны из материалов, которые растворяются очень долго.

Строительный мусор


Независимо от происхождения, его категорически запрещено смывать, даже если это совсем мелкие крошки или камушки. Это правило распространяется и на габаритные материалы, и на сыпучие. Если крупные куски образуют собой засор, то мелкие следом оседают на них и на стенках труб, что со временем приводит к еще более серьезным проблемам.

Презервативы


На первый взгляд они совершенно безобидны, однако стоит помнить, что презервативы сделаны из латекса, который не разлагается. Также они могут растягиваться и цепляться за стенки труб, закрывая просвет. К тому же презерватив может наполниться воздухом, водой или каким-либо мусором, в результате чего образуется серьезная пробка, от которой не так просто избавиться.

Окурки


Вред состоит том, что фильтр сигареты синтетический, он разбухает и, что еще хуже, не разлагается. В окурке остаются различные вредные вещества, такие как смолы и никотин, которые легко попадают в воду и отравляют ее.

Средства женской гигиены


Всем известно, что такие вещи созданы для того, чтобы впитывать влагу, а значит, могут сильно разбухать в воде и образовывать большую пробку, что чревато серьезными засорами.
Зачастую человек выбрасывает в канализацию все, что попадается и не думает о возможных последствиях. А знаете ли вы наверняка, какие предметы ни в коем случае не должны там оказаться? Советуем прочитать и запомнить этот список раз и навсегда. В этой статье мы расскажем вам, что запрещено выбрасывать в канализацию и к каким последствиям это может привести.

Рис и макароны

10 вещей, которые нельзя бросать в раковину

Макароны и рис со временем разбухают и приобретают гораздо больший объем. А на то, чтобы они растворились в воде, нужно очень много времени, поэтому засор гарантирован.

Яичная скорлупа


Люди думают, что если скорлупу раскрошить на мелкие части, то из-за их острых краев она не застрянет, однако это совсем не так. Маленькие кусочки склеиваются с другими, более крупными, образуя при этом скопления больших размеров, которые становятся со временем все больше и в итоге неизбежно приводят к засору.

Мука


Если вы знакомы с клейстером, то наверняка знаете, что его основные составляющие — это мука и вода. Теперь представьте себе, что такой «клейстер» образовался в трубе и в него попадают еще и другие составляющие, которые в итоге превратятся в засор.

Медикаменты


Некоторые люди, предполагая, что лекарства легкорастворимы и не поспособствуют засору, запросто выбрасывают их в канализацию. Однако, не растворяясь в жидкости, они насыщают собой воду и тем самым отравляют ее. Фильтры для воды могут очистить ее от различных осадков и микроорганизмов, но распространяющиеся в воде лекарства никакие фильтры задержать не смогут.

Волосы


Волосы, особенно густые и длинные, — главная и самая частая причина засоров труб в ванной комнате. Застряв в сливе, они зачастую образуют комок, потому что все запутывается в них. Поэтому, в очередной раз очистив свою расческу от волос, лучше выбросите их в мусорное ведро и расчесывайтесь, перед тем как пойти в душ, чтобы как можно меньше волос оказалось в сливе.

Различные наклейки с фруктов, банок


Даже если наклейки очень маленькие, обязательно стоит их выбросить в мусорное ведро, а не позволять им оказаться в канализации. Все потому, что на них нанесен клей, а сами они сделаны из материалов, которые растворяются очень долго.

Строительный мусор


Независимо от происхождения, его категорически запрещено смывать, даже если это совсем мелкие крошки или камушки. Это правило распространяется и на габаритные материалы, и на сыпучие. Если крупные куски образуют собой засор, то мелкие следом оседают на них и на стенках труб, что со временем приводит к еще более серьезным проблемам.

Презервативы


На первый взгляд они совершенно безобидны, однако стоит помнить, что презервативы сделаны из латекса, который не разлагается. Также они могут растягиваться и цепляться за стенки труб, закрывая просвет. К тому же презерватив может наполниться воздухом, водой или каким-либо мусором, в результате чего образуется серьезная пробка, от которой не так просто избавиться.

Окурки


Вред состоит том, что фильтр сигареты синтетический, он разбухает и, что еще хуже, не разлагается. В окурке остаются различные вредные вещества, такие как смолы и никотин, которые легко попадают в воду и отравляют ее.

Средства женской гигиены


Всем известно, что такие вещи созданы для того, чтобы впитывать влагу, а значит, могут сильно разбухать в воде и образовывать большую пробку, что чревато серьезными засорами.

Метки: канализация, Советы, кухня, быт, копилка, засор
12:27 04.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Я быстро устаю. Что делать?

Каждый человек время от времени чувствует себя уставшим. Проявляться это может по-разному, — например, как вялость или недостаток мотивации и энергии. Усталость — нормальныйответ организма на физическую активность, психологический стресс, скуку, долгие перелеты или недостаток сна.

2

Как понять, что моя усталость не просто усталость, а что-то серьезное?

Сначала убедитесь, что причина усталости кроется не в вашем образе жизни. Обычная усталость проходит, когда вы достаточно спите, хорошо питаетесь, физически активны (ВОЗ рекомендуетделать упражнения средней интенсивности 150 минут в неделю), не злоупотребляете алкоголем и справляетесь со стрессом и тревогой (важно уметь это делать). Чаще всего этого достаточно, чтобы чувствовать себя лучше.

Если ничего не помогает, усталость сохраняется на протяжении двух и более недель или есть другие симптомы — стоит обратиться к терапевту. Он проведет обследование, назначит анализы или отправит к нужному специалисту, чтобы выяснить причину усталости.

Еще усталость часто путают с сонливостью — состоянием, когда человек чувствует себя сонно в течение дня и может засыпать в неподходящее время или месте. С помощью специального теста можно оценить проблему и понять, нужно ли вам идти к врачу.

3

А витамины помогут чувствовать себя лучше?

Скорее всего, нет. Большинству людей не нужны витамины и другие добавки — мы получаем достаточно питательных веществ из еды. Если рацион человека ограничен, то стоит сначала его разнообразить, потому что витамины и другие пищевые добавки не могут заменить все элементы, содержащиеся в овощах, фруктах и злаках. К тому же некоторые добавки могут нанести вред, если принимать их долго и в больших дозах.

Есть отдельные случаи, когда добавки необходимы. Например, женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать дополнительно фолиевую кислоту (витамин В9), а взрослым и детям — добавки витамина D, особенно в зимние месяцы. Так или иначе, чтобы понять, нужно ли вам принимать витамины и в какой дозировке, придется проконсультироваться с врачом (терапевтом или диетологом).

4

Разве усталость — это не признак недостатка витаминов или микроэлементов?

Реже, чем может показаться. Усталость может возникнуть при недостатке витамина В12. Такое состояние чаще встречаетсясреди вегетарианцев (особенно веганов), пожилых людей и тех, чей организм не усваивает этот витамин (например, людейс целиакией и болезнью Крона). Поэтому им рекомендуетсяпринимать добавки витамина В12 и включить в рацион искусственно обогащенные им продукты (соевое молоко, хлопья на завтрак).

Еще усталость может развиться из-за дефицита железа — это самая распространенная причина анемии. С ней частосталкиваются женщины — из-за ежемесячных кровотечений. Также в зоне риска находятся дети, вегетарианцы, люди, которые регулярно сдают кровь.

5

А можно подробнее про дефицит железа и анемию?

Конечно. Эти карточки мы написали вместе с компанией «Такеда», которая проводит акцию #янежелезная и запустила информационный сайт об анемии и ее лечении.

Дефицит железа может привести к недостатку гемоглобина. Это вещество помогает клеткам переносить кислород по всему организму. Именно из-за нехватки кислорода человек может чувствовать усталость или слабость. Основные причиныдефицита железа: кровотечения, отсутствие железа в рационе, проблемы с усвоением железа, беременность.

6

Это опасно?

Небольшой дефицит железа обычно не приводит к осложнениям, но они могут возникнуть, если оставить это состояние без лечения. Железодефицитная анемия может привести, например, к проблемам с сердцем, с вынашиванием ребенка, с ростом у детей. Еще недостаток железа ослабляет иммунную систему, из-за чего организм более подвержен инфекциям. Ко всему прочему у анемии неприятные симптомы: усталость и упадок сил, одышка, учащенное сердцебиение, бледная кожа.

7

Как этого избежать?

Основа профилактики — разнообразный рацион. Основные источники железа — это нежирное мясо и морепродукты. Также железо содержится в бобах, орехах и некоторых овощах. Например, в 100 граммах приготовленной говядины содержится примерно 2 мг железа, в чашке консервированной белой фасоли — 8 мг, в печеном картофеле с кожурой — 2 мг. Но железо из растительных источников усваивается хуже, поэтому вегетарианцам рекомендуют включить в рацион большесодержащих железо продуктов.

Еще важно есть продукты, которые содержат витамин С (например, цитрусовые фрукты или сок) — он помогает организму усваивать железо из растительных источников. Некоторые продукты (чай, кофе, молоко, яичный и соевый белок), наоборот, замедляют всасываемость этого элемента. Их стоит избегать тем, у кого уже есть железодефицитная анемия.

8

То есть достаточно постоянно есть продукты, богатые железом?

Да, обычно для профилактики этого достаточно. Но обращайте внимание на другие симптомы кроме усталости и не стесняйтесь обратиться к терапевту, чтобы разобраться, в чем дело. После беседы и осмотра врач может назначить общий анализ крови (чтобы оценить уровень гемоглобина), а также другие исследования, которые определят содержание железа в сыворотке крови и запасы железа в организме. Если у вас обнаружится дефицит железа и анемия — доктор, скорее всего, порекомендует добавки железа и лекарства, которые помогут облегчить возможные осложнения. Спросите у врача, когда вам нужно повторно сдать анализы. Если ничего не изменилось и вам не стало лучше — врач может назначить дополнительные исследования. Например, колоноскопию или верхнюю эндоскопию, чтобы проверить, нет ли кровотечения в желудочно-кишечном тракте.

9

Какие еще заболевания могут вызвать усталость?

На самом деле их очень много. Обычно усталость не связана с серьезными заболеваниями, но иногда она может указывать, например, на диабет, нарушения работы щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, рак, сердечную недостаточность, инфекции и хроническую обструктивную болезнь легких.

Важно как можно скорее попасть к врачу, если усталость сопровождается болью в груди, одышкой, учащенным или неровным сердцебиением, сильной болью в животе, спине или тазовой области, ощущением, что вы теряете сознание.

Кроме болезней усталость может быть связана с лечением или приемом некоторых лекарств, а также психологическими проблемами и психическими расстройствами — стрессом, скорбью, депрессией. Если упадок сил не проходит в течение 6 месяцев и остается даже после отдыха, то это может бытьсиндром хронической усталости.

10

Что еще за синдром?

Это сложное расстройство. Человек чувствует усталость, которую нельзя объяснить образом жизни или наличием какого-либо заболевания. Состояние может ухудшаться после физической или умственной активности и не улучшается после отдыха. Причина появления такого синдрома неизвестна. Это может быть вирус Эпштейна — Барр, болезнь Лайма, аллергия, чувствительность к химикатам, системная грибковая инфекция и другие вирусы. Кроме упадка сил у человека с синдромом хронической усталости может кружиться голова, возникают проблемы со сном, концентрацией внимания и памятью.

11

И часто его диагностируют?

Трудно сказать, насколько распространен синдром хронический усталости, так как эта болезнь относительно новая. Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что в США около миллиона людей страдают от синдрома хронической усталости. В России статистики нет, и это заболевание у нас редко диагностируется.

12

Но это хотя бы лечится?

К сожалению, пока не существует лекарств и точного метода избавления от СХУ. Наиболее эффективным считается лечение, которое уменьшает симптомы болезни: помогает выработать правильные привычки для хорошего сна, справиться с депрессией, стрессом и тревогой, снять боль в мышцах и суставах. Раньше считалось, что физические упражнения и когнитивная терапия помогают уменьшить симптомы синдрома, но на деле оказалось, что пациенты от тренировок чувствуют себя еще хуже.

Метки: здоровье, Советы, усталость, ЗЗОЖ
11:14 04.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Наш мир

Мифы об аутизме и как правильно вести себя с особенными детьми

Аутизм, церебральный паралич, синдром Дауна — это особенности развития, а не болезни, как раньше было принято считать.

«Толерантность формируется с детства»

2 апреля во всём мире отмечают Всемирный день распространения информации об аутизме. Об особенностях общения с детьми с аутизмом, их образовании и программах поддержки семей рассказывает президент фонда помощи детям «Обнажённые сердца» Ася Залогина.



Люди с особенностями развития обладают теми же правами, что и остальные члены общества. Наш фонд придерживается принципа People first («сначала человек»). Это означает, что в первую очередь необходимо видеть человека, его интересы, потребности, а уже потом — его особенности или нарушения развития. Аутизм, церебральный паралич, синдром Дауна — это особенности развития, а не болезни, как раньше было принято считать. От них нельзя вылечить, от них не «страдают» и уж тем более ими нельзя заразиться. Поэтому правильно говорить «человек с аутизмом», «человек с особенностями развития» и так далее.


Ася Залогина, президент фонда «Обнажённые сердца»

Все люди с аутизмом очень разные. Кто-то обладает выдающимися способностями, а кому-то сложнее учиться и общаться. Аутизм — это спектр расстройств, при которых ребёнок развивается иначе. У ребёнка с аутизмом могут быть трудности с коммуникацией и общением с другими людьми, нарушения речи и необычные виды поведения, например, повторяющиеся действия или ограниченные интересы — «зацикленность» на чём-то. Если родители заметили, что ребёнок плохо идёт на контакт, замкнут или повторяет какие-то действия, это могут быть признаки аутизма. При подозрении нужно обратиться к специалисту (психологу или неврологу, который занимается аутизмом), точный диагноз, если таковой есть, может поставить только он.

По международным данным (CDD, 2014–2015 годы), сегодня аутизм диагностируют у каждого 68 ребёнка в мире. Точные причины расстройства аутистического спектра (РАС) до сих пор неизвестны. Но установлена генетическая природа нарушения, то есть с аутизмом рождаются, он не появляется из-за внешних воздействий. К возможным рискам относят и загрязнение окружающей среды, и более зрелый возраст родителей. Стоит учитывать, что изменилась и система постановки диагноза. Раньше, например, некоторым детям с аутизмом ставили «умственную отсталость», потому что они не могли устно отвечать на вопросы. Сейчас доказано, что у большой части детей с аутизмом вообще нет когнитивных нарушений.

В России официально используется диагноз «ранний детским аутизм», от которого уже отказались в Европе, США и других странах, потому что научно доказано, что ребёнок с аутизмом становится взрослым с аутизмом. Кстати, то же самое происходит с ДЦП: ребёнок с церебральным параличом становится взрослым с церебральным параличом. Но диагноз по-прежнему содержит слово «детский».



7 распространённых мифов об аутизме

1. Аутизм — это болезнь. Расстройства аутистического спектра — это особенности развития, а не болезнь. Аутизм не лечится никакими средствами, нет никакой чудо-таблетки от него.

2. Аутизм связан с прививками. РАС — это генетическое нарушение, с ним рождаются, а не приобретают из-за поставленных прививок в детстве или неправильного воспитания.

3. Аутизм — редкое нарушение. Сам по себе диагноз признали недавно, в некоторых странах он мало изучен. По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) — аутизм диагностирован 1 человеку из 100. По статистике США — 1 человеку из 68. Аутизм более распространён, чем синдром Дауна и церебральный паралич, поэтому редким назвать его вряд ли можно.

4. У людей с аутизмом есть нарушения интеллекта. Если у ребёнка есть проблемы с интеллектом — это дополнительный диагноз. Конечно, если ребёнку с РАС не помогать развивать коммунактивные способности, то, безусловно, могут появиться проблемы с развитием и поведением.

5. Все люди с аутизмом — гении. Люди с аутизмом разные. Да, среди них есть те, кто может в уме решать сложные математические задачи и обладает феноменальной памятью, а есть люди и со средними способностями.

6. Люди с аутизмом агрессивны. Иногда их поведение может показаться странным только лишь потому, что они не могут иначе выразить свои потребности. Когда человек не может ничего о себе сообщить, не может согласиться или отказаться, он пытается всевозможными способами показать, что ему не нравится, привлекая внимание окружающих.

7. Люди с аутизмом замкнутые, не хотят общаться и им никто не нужен. Это не так. Как и все, они испытывают потребность в общении. Им всегда есть что сказать, просто сложно это сделать. Поэтому нужно вовремя найти альтернативный способ коммуникации.

Об отношениях в семье

Учёные в один голос твердят, что начинать оказывать помощь особенному ребёнку нужно как можно раньше. Недостаточно сводить ребёнка в школу, где им занимаются специалисты, а потом вернуться домой и ничего не делать. Некоторым родителям необходимо осваивать методы альтернативной коммуникации (в том случае, если ребёнок совсем не пользуется речью или пользуется не в полном объёме). Это могут быть коммуникативные доски, система PECS и другие программы, которые помогают людям с РАС общаться. По статистике США, у 10% детей, которым оказали интенсивную раннюю помощь, нарушения развития вообще не заметны. Они максимально адаптированы к социальной жизни, идут в детские сады, школы, у них восстанавливается устная речь и коммуникация.



Всемирная организация здравоохранения считает, что в странах, где слабо развита сфера знаний об аутизме, нужна программа помощи не только детям, но и родителям, чтобы они могли заниматься со своим ребёнком. Сейчас мы совместно с фондом «Выход» переводим и адаптируем программы обучения для родителей, разработанные ВОЗ, и попробуем испытать их в трёх городах — Москве, Воронеже и Нижнем Новгороде. Но универсальных рекомендаций для родителей детей с аутизмом, в общем-то, нет. Все дети разные, к каждому нужен индивидуальный подход. Важно, чтобы у семьи, в которой живёт ребёнок с особенностями, была нормальная обычная жизнь со своим распорядком дня, а родители могли работать и заниматься своими делами. Условно: ребёнок ходит в школу, родители на работу, а, например, бабушка с дедушкой ждут всех дома.

Как правильно вести себя с детьми с аутизмом

Мне кажется, что тут действуют самые обычные правила, которые мы используем по отношению ко всем окружающим. Во-первых, не надо никого трогать и нарушать частное пространство, границы другого человека. Для некоторых детей с аутизмом это один из раздражающих факторов (так же, как и резкий свет или очень громкие звуки). Во-вторых, не стоит в разговоре использовать много слов и торопиться. Тем более если вы не знаете, каким способом общается человек. Он может делать это посредством обмена картинками или составлением слов из букв на планшете, что отнимает время. Лучше заранее уточнить удобный для него метод коммуникации.

Метки: Советы, поведение, аутизм, НМ
02:57 25.03.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество Наш мир

Шизофрения: когда начать беспокоиться?

Часто эта болезнь проявляется в возрасте от 15 до 25 лет, ее первые симптомы напоминают признаки подросткового кризиса…

Эксперты отвечают на вопросы, которые волнуют родителей.

Спустя полгода после своего 17-летия Юля отказалась выходить из своей комнаты: ей стало казаться, что другие читают ее мысли и строят козни против нее. На все расспросы она сквозь зубы отвечала, что все в порядке. Родители думали, что дочь страдает от разрыва с молодым человеком, и надеялись, что именно этим объясняются странности в ее поведении. Лишь когда Юля начала слышать голоса в пустой комнате (она подозревала, что где-то установлен таинственный передатчик, который их посылает), в момент просветления она сама сказала себе, что это ненормально…

«Когда мы думаем о сумасшествии, чаще всего мы представляем человека с шизофреническим расстройством, – рассказывает психолог Филип Зимбардо. – Шизофрения – это расстройство психики, при котором сознание распадается на фрагменты, мышление и восприятие искажаются, а эмоции притупляются».

Запускает болезнь, как правило, сильный стресс, другое серьезное заболевание или атмосфера в семье

Болезнь может начинаться постепенно, и ее первые признаки легко спутать с кризисом переходного возраста. Тем более что медицинские исследования (МРТ, анализ крови) шизофрению не выявляют. Она может принимать более или менее серьезные формы. Кто-то будет погружаться все глубже в болезнь и проведет большую часть жизни в больнице. У других симптомы ослабеют настолько, что они смогут вести самостоятельную жизнь, работать. Чтобы успешно противостоять болезни, важно как можно лучше ее понять. Мы попросили экспертов ответить на вопросы, которые беспокоят родителей больше всего.

Каковы основные симптомы?

Шизофрения часто впервые проявляется между 15 и 25 годами. Замкнутость, неспособность действовать, трудности в общении, перепады настроения – некоторые симптомы шизофрении действительно напоминают проявления подросткового кризиса. Но нет причин серьезно беспокоиться, пока отсутствуют галлюцинации, бред и нарушения речи.

Галлюцинировать – значит воспринимать (видеть, слышать или ощущать) то, что не существует, но кажется реальным. «Галлюцинация возникает из-за того, что некоторые свои неприятные мысли или чувства человек воспринимает как нечто ему не принадлежащее, отдельное от него, и они принимают форму тревожных видений или голосов», – объясняет клинический психолог Татьяна Воскресенская. Например, человек с тяжелым чувством вины может в галлюцинациях видеть банду мучителей (символизирующих наказание), которые хотят его похитить.

Обычные странности подростка? Но если они продолжаются много месяцев подряд, можно предположить болезнь

Бред – ложные представления, которые сохраняются, несмотря на факты, свидетельствующие об обратном (так, Юля объясняла свои «голоса» существованием «передатчика»). И, как ни парадоксально, это тоже попытка самоисцеления.

«Усилием воображения подросток создает для себя картину мира, более понятную и менее болезненную, чем реальная, – рассказывает психиатр и психотерапевт Сергей Медведев. – Это способ справиться с ситуацией, которая для него непереносима. И хотя этот способ не слишком хорош и лишает его возможности приспособиться к окружению, другого у него в этот момент просто нет».

Психиатр Игорь Макаров в «Лекциях по детской психиатрии» рассказывает о подростке, к которому по ночам приходили «динозавры и бегемоты, с красными рогами, красными зубами. «У них зверские голоса… дикие… И они говорят, чтобы я с кем-нибудь поссорился, с мамой подрался…» Бред помогает больному «связать свою тревогу с каким-то объектом, найти ей объяснение и тем ее хотя бы немного успокоить», – уточняет Татьяна Воскресенская.

И наконец, во время острых состояний наблюдаются нарушения речи. Связность высказываний утрачивается. «Шизофреник общается с воображаемыми персонажами по поводу воображаемой ситуации и не способен внятно рассказать, что с ним происходит», – рассказывает Татьяна Воскресенская. Также больные изобретают новые слова, наделяя их смыслом, который понятен им одним. Однако у больных бывают моменты относительного покоя, когда они легче вступают в диалог.

Шизофрения: когда начать беспокоиться?

Откуда берется шизофрения?

Мы вынуждены признать: точных причин болезни никто не знает. Выдвигаются три гипотезы.

Первая – генетическая. «Риск оказаться шизофреником возрастает, если это расстройство есть у кого-то из близких родственников», – утверждает исследователь шизофрении Ирвинг Готтесман. Но дело тут не только в наследственности. Запускает болезнь, как правило, сильный стресс, другое серьезное заболевание или атмосфера в семье – болеющий родственник, общаясь с ребенком, может передавать ему свои страхи и особенности поведения.

Вторая – биологическая. С точки зрения биологии подростковый возраст – период, когда перестраиваются мозговые структуры. Одни нейронные связи возникают, другие исчезают. «Возможно, у некоторых подростков происходят «аварии», которые нарушают способность справляться с напряженными ситуациями и сильными чувствами, – поясняют психиатры Ракель Гур и Годфри Перлсон. – Но они могут просто сопровождать болезнь, а причина ее – в чем-то другом».

Третья гипотеза – психоаналитическая. Cогласно ей, «к болезни склонны те, кто бессознательно воспринимает себя как часть материнского тела, – поясняет психоаналитик Виржини Меггле. – Такой человек неспособен справляться с ситуациями, символически представляющими отделение от родителей: экзамен в школе, развод, сексуальные фантазмы, потеря близкого человека. Они травмируют его и могут спровоцировать начало болезни».

Личный опыт

Шизофрения: когда начать беспокоиться?

«Я должен помнить, что мой сын и его болезнь – это не одно и то же»

Александр, отец 23-летнего Николая: «Я плохо уживаюсь с болезнью моего сына. То, что он переносит, – невыносимо, и то, чему он подвергает своих родных, тоже невыносимо. Шизофрения искажает отношения: мне необходимо как-то отделять своего ребенка от его болезни. Но он-то этого различия не делает: «Это нормально, что я не прибираюсь у себя в квартире: я болен. Это нормально, что я тебе звоню по восемь раз за рабочий день или что я никогда не отвечаю на оставленные тобой сообщения: я болен». Чтобы выстоять перед этим, надо помнить, что мы хотели этого ребенка, что он не сводится только к своей болезни, что это сын, брат, внук…

Чтобы держаться, я собирал информацию о болезни, лечении. Но в конечном итоге я мало что знаю. Это ситуация, к которой я никогда не привыкну и которую нельзя изменить. У меня есть ребенок. Он живет. Он без конца к нам обращается. Он не знает отдыха и не дает нам передышки. Я попытался поставить между ним, болезнью и собой какой-то барьер, который как-то ограждал бы и семью, и его самого: например, прежде чем отправить ответ на его сообщение, я его долго обдумываю, стараюсь оценить то, что он мне говорит, в зависимости от состояния, в котором он, по моему представлению, находится.

Мы ведь никогда не можем влезть в голову другому, особенно тому, кто страдает психическим заболеванием. Я не на его месте и отказался от попыток встать на его место. Иногда мне кажется, что он понимает меня лучше, чем я его. Это ужасно. У меня ни в чем нет уверенности... Единственное, что мне известно, это что любовь – лучшее лекарство. Я стараюсь сохранить ее и любить своего сына».

Винить ли наркотики?

Почти каждый пятый из 18–24-летних сообщает, что его знакомые употребляют наркотики. Но численность больных шизофренией, по данным Всемирной организации здравоохранения, остается стабильной и одинаковой во всех странах (примерно 1% населения, что соответствует почти полутора миллионам человек в России). Многие из них никогда не употребляли наркотических веществ. Однако наркотики, в том числе курение марихуаны, могут ускорять развитие болезни и влиять на частоту и тяжесть рецидивов, что признает большинство психиатров.

«Даже легкие наркотики снижают барьер между сознанием и бессознательным, и оттуда прорываются пугающие импульсы. В некоторых случаях это провоцирует болезнь», – подчеркивает Татьяна Воскресенская.

Делает ли болезнь человека опасным?

«Опасность больных шизофренией сильно преувеличена, – уверен Сергей Медведев. – Если они попадают в криминальные ситуации, то чаще в качестве жертвы». Шизофреник гораздо опаснее для себя самого, чем для других. Склонность к насилию может появиться у него главным образом под действием болезненных галлюцинаций – например, когда он начинает думать, что перед ним не его отец, а демон. В моменты острого кризиса шизофреник не отдает себе отчета в тяжести своего состояния. Иногда необходима временная госпитализация, чтобы защитить человека от него самого, избежать попыток самоубийства.

К кому обращаться?

«Имеет смысл выбрать опытного специалиста, того, кому вы будете доверять, – рекомендует Сергей Медведев. – Это не обязательно психиатр, можно обратиться к психологу, социальному педагогу или врачу общей практики. И уже специалист поможет принять решение, куда направить пациента на консультацию и лечение».

По Закону о психиатрической помощи родители имеют право привести к психиатру ребенка до 15 лет. «При этом они могут прийти для начала даже без него, – продолжает Сергей Медведев, – их присутствие более значимо, чем присутствие ребенка. Потому что именно им предстоит принимать решение и влиять на ситуацию». После этого для обращения к психиатру необходимо согласие самого пациента. «Но речь всегда идет не о том, чтобы менять человека, а о том, чтобы ему помогать», – подчеркивает Сергей Медведев.

Метки: Советы, рекомендации, болезнь, шизофрения
11:16 08.03.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество ☛ Копилка ☚

Как правильно принимать лекарства. Простые советы

95% жителей страны хотя бы однажды принимали лекарства, 20% делают это каждый день.

При этом очень часто приём производится без соблюдения важных правил, а потому медикаменты оказываются бесполезными, а то и вредными. О важных правилах приёма рассказывает фармацевт с 50-летним стажем работы в аптеке Ирина Дубоносова:


Жевать или сосать?— Мои коллеги рассказывали о покупателе, который применял ректальные свечи перорально, проще говоря, запивал их водой. И пришёл в аптеку с претензией: не помогло, мол. А другой пытался таблетку для потенции засунуть в орган, который нуждался в помощи. Эрекции так и не случилось, но чуть не пришлось обращаться к хирургу. Возможно, оба случая — не более чем анекдот, но при покупке лекарств необходимо обязательно читать инструкцию перед применением и чётко ей следовать.

Обязательно следуйте предписанному способу применения, иначе велик риск, что действующее вещество просто не дойдёт до места назначения. Если в инструкции к препарату написано: «таблетка жевательная» — жуйте, «сосательная» — сосите, велено «класть под язык» — кладите. Если не написано: «раскусить», «разжевать», то в обязательном порядке глотайте целиком, запивая водой. В крайнем случае перед проглатыванием измельчите, но только в том случае, если таблетка не покрыта специальной оболочкой. Иначе измельчение приведёт к ухудшению усваивания медикамента.

Если на таблетке нет разделительной линии, не надо её ломать — значит, половинчатая доза для применения не предусмотрена. Не высыпайте и не выливайте содержимое таблетки из капсулы — лекарство специально помещено именно в эту, а не в другую форму. Так она усвоится лучше и безопаснее.

Больше двух не принимать?

Лучше не принимать одновременно несколько разных медпрепаратов. Особенно если они назначены разными специалистами. Конечно, лучше проконсультироваться при назначении нового медикамента с врачом, сообщив ему, какие препараты вам уже назначены.

Если всё же приём разных таблеток оказался необходим, принимайте их не одну за другой, а с перерывом в 30−60 минут.

Например: антибиотики не следует пить с жаропонижающими, снотворными, антигистаминными препаратами. Препараты железа не сочетаются с антацидами (алмагель, маалокс, ренни и т. д.). Пероральные контрацептивы (марвелон, нон-овлон,жанин, три-мерси и др.) несовместимы с анальгином, антибиотиками и сульфаниламидами (стрептоцид, бисептол). Не пейте одновременно папаверин и аспирин, витамин С и пенициллин, дибазол и тетрациклин.


Если сомневаетесь в том, как правильно пить лекарства, постарайтесь получить информацию из разных источников.При лечении энтеросорбентами (активированный уголь, полисорб, смекта) перерыв между ними и другими лекарствами (любыми!) должен составлять не менее 2 часов.

Чем запивать?

Ни в коем случае нельзя: чаем, кофе, сладкими соками, газировкой и, конечно, алкогольными напитками.

Почти всегда можно простой водой.

Если в аннотации не написано, когда пить и чем можно запивать таблетки, значит, принимать их можно в любое время, но лучше всё же делать это за 30−40 минут до еды (или хотя бы за 15−20) и запивать прохладной водой.

Пить или подождать?

Учитывайте своё состояние здоровья, возраст, род занятий и даже пол при приёме тех или иных лекарств.

Особенно осторожно подходить к приёму лекарств нужно детям, беременным, пожилым людям и водителям.

Такие лекарства, как эритромицин, верапамил, диазепам, действуют на женщин менее эффективно, чем на мужчин, а вот анаприлин и тазепам — наоборот.

Помните о том, что существует множество лекарств, одинаковых по принципу действия, но имеющих разные названия. Это связано с наличием многочисленных дженериков у большинства лекарств. Например, парацетамол продаётся как панадол, тайленол, эффералган, альдолор, милистан. Диклофенак — как диклоран, биоран, вольтарен и т. д.Тавегил — как клемастин, клофелин — как гемитон и катапресан. Всё это лекарства-аналоги.

Важно знать

Таблетки в желатиновых капсулах надо принимать стоя или сидя и запивать не менее чем 100 мл воды, иначе желатиновая капсула может приклеиться к стенке пищевода.


Сердечные капли лучше предварительно накапать на кусочек сахара.Препараты для снижения давления лучше принимать лёжа.

Таблетки от кашля типа мукалтина эффективнее действуют, если их растворить в небольшом количестве чуть сладкой воды и пить за час до еды.

Кофеин, теобромин и теофиллин можно запивать кислыми соками.

Пероральные препараты тетрациклинов необходимо принимать стоя и запивать стаканом воды.

Большинство поливитаминов усваивается независимо от времени приёма пищи, но лучше не пить их во время еды.

При приёме жаропонижающих лекарств старайтесь не есть много молочно-растительной пищи, а переключиться временно на мясные продукты.

Вредные привычки

Алкоголь усиливает действие лекарств с содержанием парацетамола и гипотензивных препаратов — если принять фенобарбитал и запить его алкоголем, есть риск умереть от остановки дыхания.

Алкогольные напитки в сочетании с аспирином могут спровоцировать язву желудка и желудочное кровотечение.

Коктейль из алкоголя с антидепрессантами, снотворными или противоаллергическими средствами усиливает успокаивающий эффект этих препаратов, и человек, принявший эту смесь, в большой степени рискует не только своим здоровьем, но и жизнью окружающих — например, если сядет в таком состоянии за руль.

Алкоголь в смеси с нитроглицерином ведёт к резкому снижению давления, что чревато обмороком.

Инсулин и другие противодиабетические препараты в сочетании со спиртными напитками усиленно понижают сахар в крови, что также может быть причиной обмороков.

Нарушением сердечного ритма грозит употребление спиртных напитков одновременно с мочегонными препаратами и дигоксином, поскольку провоцирует изменение баланса калия.

Никотин делает менее эффективным лечение психотропными, сердечно-сосудистымипрепаратами, лёгочными ингаляторами и даже снижает эффект от противозачаточных таблеток.

Помните

Несмотря на изложенные выше советы, всегда внимательно читайте аннотацию к лекарствам, советуйтесь со своим лечащим врачом и прислушивайтесь к ощущениям собственного организма.

Занимаясь самолечением, вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для своего здоровья.

Метки: здоровье, Советы, лекарства, копилка
<< назад вперед >>
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Анастасия Бузько