Мне подарили

12:28 22.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ

Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал состояние, когда хочется покоя, тишины, ни за что не отвечать, никому не отвечать. Когда ничего не радует и всё раздражает. Психическая и физическая усталость приводят к хроническому переутомлению, научное название которого — синдром эмоционального выгорания.

Как защитить себя от синдрома эмоционального выгорания:
1. Определите собственные приоритеты в жизни, что для вас важнее: жизнь в удовольствие с близкими людьми или ощущение собственной значимости и незаменимости.
2. Планирование позволит выделить дела важные и неотложные, а также поможет избавиться от тех дел, которые можно совсем не делать.
3. Научитесь говорить нет. Позвольте другим самостоятельно решать свои проблемы. Следует отличать свои дела от чужих.
4. Не забывайте отмечать свои малые победы на пути к большой цели.
5. Пусть вдохновение станет самой необходимой составляющей вашей жизни.
6. Не забывайте о позитивном, развивающем и вдохновляющем окружении.
7. Берегите себя: находите время для отдыха, приятного общения, пребывания наедине с природой, занятий спортом.
8. Радуйтесь каждому дню, восхищайтесь прекрасным: музыкой, ритмом дождя, полетом бабочки, смехом ребенка.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ.Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал состояние, когда хочется покоя, ...
.
Метки: психология, ЗЗОЖ, емоции
13:48 12.09.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Интересное о грязелечении

Грязелечение появилось еще в древние времена. Первые упоминания датированы временами Древнего Египта. Местные жители использовали грязь для лечения людей, которых скосил недуг, а также воинов, получивших ранение в бою. В этих целях использовалась грязь, полученная после разлива главной египетской артерии — реки Нил. Способ был известен и другим народностям. К примеру, татарам. Сам процесс лечения осваивается достаточно сложно, но лучшие умы продолжают работать над изучением данного вопроса.

Грязь действует комплексно на все тело. После лечения улучшается кровоток, стабилизируется обмен веществ, и происходит ряд положительных процессов в организме. При этом эффективность лечения напрямую зависит как от организма, так и от алгоритма использования подобных процедур.

В составе грязи содержится множество органически и неорганических соединений, наряду с разнообразными минералами, микроэлементами и солями, улучшающими состояние кожного покрова. Именно по такому алгоритм и действует лечение — кожей всасываются полезные вещества, после чего они оказываются в крови, и с благотворной стороны влияют на состояние человеческого организма.
Интересное о грязелечении

Наряду со сказанным, многие компоненты в составе грязи оказывают антибактериальное действие, и оказываются полезными при разнообразных кожных болезнях. Также грязелечение рекомендовано при суставных недугах, и людям со слабой иммунной системой.



Помимо этого грязи полезны для больных с ЖКТ. В целом грязелечение с положительно стороны влияет на общее состояние организма, и оказывается достаточно эффективным. Кстати, санаторий "Сакрополь" в Крыму активно использует грязелечение как один из основных методов лечения огромного количества болезней, посредством применения иловых грязей лечебных озер.


Среди наиболее распространенных процедур выделяются грязевые ванны. Выглядит это следующим образом. Изначально грязь подогревают до определенной температуры, рекомендованной специалистом. После этого грязь наносится на тело человек, его оборачивают клеенкой и покрывалом, дабы замедлить испарение тела. В большинстве случае данная процедура длится порядка 15-20 минут, и по истечению этого времени пациент отправляется в душ.


Грязелечение — достаточно приятный процесс, несмотря на скверное название. Проведя подобную процедуру вы улучшите состояние организма и почувствуете себя на несколько лет моложе. Проводить ее можно как детям, так и взрослым. Единственное условие — хорошенько отдохнуть и расслабиться перед процедурой. В иных случаях вряд ли получится добиться желаемого эффекта.

Метки: здоровье, грязелечение, ЗЗОЖ
09:32 02.08.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Как распознать некомпетентного врача

Если на приеме услышите что-то из этого, — сделайте выводы и поищите другого специалиста.

Не должно у вас тут болеть!

Боль нужна, чтобы дать сигнал об опасности: «Эй, вот тут непорядок, обрати внимание!». Если бы не было боли, мы бы лезли в огонь и получали ожоги, ломали конечности, и не обращая внимания, бежали бы дальше — не болит же. Со словами врачей «не должно болеть» я сталкивалась еще три раза (стоматолог, гинеколог, флеболог), и все трое были неправы — это показали обследования, назначенные другими специалистами. Имели место воспалительные процессы, обнаружить которые было не сложно на УЗИ и рентгене.

Мне назначили массаж, на котором я стала буквально подпрыгивать от боли. Отправили к терапевту. Показываю на грудь: «Вот тут болит!» Отвечает, листая карту: «А не должно тут болеть!» Вы кто у нас по профессии? Филолог? Ну, вы просто начитались ужасов, и вам кажется... Молодая, впечатлительная...» Мне был 21 год, у меня хватило ума пойти к другому врачу, который назначил рентген. Диагноз: плеврит.

А вы крещеный?

Любая фраза, переводящая разговор в антинаучную плоскость, — странный поворот в беседе с врачом. «А брак-то у вас венчаный?» «А ребенка вы крестили? Нет? Вот он у вас и болеет». «А по гороскопу-то вы кто, Рак? Горло у Раков — слабое место...»

Сейчас этого все меньше, несмотря на все «битвы экстрасенсов», а вот в девяностые это мракобесие было довольно распространено среди докторов, и примеры взяты из личной практики общения с гинекологом в женской консультации и педиатром в районной поликлинике. Даже если вы сами — человек верующий или сочувствующий, помните, что для врача, когда он на работе, существует только доказательная медицина: подтвердившие свою эффективность методы диагностики и лечения.

Это у вас от погоды

Норма — это когда пациент жалуется на метеозависимость, а врач слушает, но назначает обследование. Головокружение, вялость, повышенное или пониженное давление, боли в суставах действительно иногда проявляются при определенной погоде.

Погода — не причина недомогания, а условие, при котором может проявляться тот или иной симптом. Ненормально, когда вы жалуетесь на сильную головную боль, а доктор смотрит в окно и говорит: «Да кто может выдержать такие перепады температуры? Идите домой, выпейте что-нибудь от давления и полежите». Кстати, вот это «что-нибудь от давления» — тоже признак некомпетентности. Препараты от давления подбираются только после длительного наблюдения и обследования.

Это у вас от отсутствия половой жизни

Не знаю, слышат ли это от врачей мужчины, а вот женщины — постоянно. Отсюда, в том числе, и женское «лишь бы был» — для здоровья полезно. Да, гормональный фон может меняться в зависимости от отсутствия или наличия половой жизни, но далеко не только от этого и не настолько сильно, чтобы «все пропало, все пропало». Чаще всего причиной гинекологических заболеваний бывают инфекции, лишний вес, неправильный образ жизни (не половой), плохая личная гигиена, наследственная предрасположенность. Самое страшное, если женщине рекомендуют незащищенный секс: мужское, мол, семя омолодит и оздоровит, а чтобы не забеременеть, — ну, таблеточки назначим.

.

Это у вас от возраста

Первый раз мне сказали такое в 30 лет: «Ну что вы, дорогая, вам уже 30, и первые морщинки вокруг глаз — это норма». «Морщинки» оказались аллергическим дерматитом век, но выявил его не дерматолог, от которого я в ужасе убежала, а аллерголог. Конечно, «от возраста» никто здоровее не стал, но отказывать пациенту в обследовании и лечении, ссылаясь на возраст, врач не вправе.

Это у вас психосоматическое

Модная фраза раньше звучала так: «Это у вас от нервов», но имелась в виду именно психосоматика. Официальная медицина не отрицает, что причиной заболевания отчасти может являться психологический фактор, но искать причины заболеваний «в голове» могут только адепты альтернативной медицины, такой подход приводит к несвоевременному назначению анализов и других исследований, неверной или поздней постановке диагноза.

Наука изучила влияние психологических факторов на возникновение бронхиальной астмы, синдрома раздраженного кишечника, эссенциальной артериальной гипертензии, некоторых видов вегетативных расстройств (например, «панических атак»). Но — сваливать все на стресс и личностные качества компетентный врач не будет.

Это у вас от закисления/ защелачевания/ зашлакованности организма

Кровь, мол, у вас кислая — от этого все беды. Или наоборот, очень щелочная среда в организме. Изменить рH (кислотно-щелочной баланс) крови при помощи соды, лимонного сока и прочих снадобий нельзя: защитная буферная система крови моментально возвращает уровень рH к норме (7,36) при каком-либо нарушении баланса.

Без этой способности крови к саморегуляции pH не была бы возможна терморегуляция и вообще нормальное функционирование организма. Как предлагается избавляться от «закисления» (не говоря уже о том, что незачем это делать)? Пить что-то щелочное? Куда оно попадет? В желудок, где среда в норме кислая (рH 1,5-1,8).

Шлак — термин из металлургии, если им пользуется врач, когда говорит о накоплении организмом вредных веществ, — встаем и уходим, так как после псевдодиагностики последует псевдолечение/очищение БАДами и клизмами. Но за вполне реальные деньги.

.

Мы вас проверим на уникальном приборе, который определит все болезни

Таких «приборов», имеющих псевдонаучное название и описание механизма действия, довольно много. Самые известные — биорезонансный прибор, прибор Фолля, но не исключено, что мошенники будут изобретать все новые и новые: вам водят по руке или телу датчиком, крепят к голове электроды, все это дело подключено к компьютеру, который выдает графики, диаграммы, снимки и фото. Задача этих методов — запугать «клиента», назначить лечение дорогими БАДами и выкачать как можно больше денег.

Я дам вам адресок аптеки, там дешевле

Это уже не про некомпетентность, а про нечистоплотность, хотя трудно представить себе знающего врача подрабатывающим выпиской рецептов конкретного препарата в конкретной аптеке. То же самое касается назначения дорогого препарата определенной фирмы, в то время как существуют аналоги с тем же действующим веществом и дозировкой дешевле (дженерики).

По закону, врач должен выписывать действующее вещество и дозировку, а уже пациент выбирать производителя и цену и решать, покупать ли дорогой разрекламированный оригинальный препарат. Многие врачи советуют покупать лекарство конкретной торговой марки или страны производства, мотивируя это лучшей очисткой сырья, более строгим контролем качества на производстве.

.
.

А вот есть еще такая гипотеза

Доктор рассказывает во всех подробностях, что есть разные версии происхождения вашей болезни, чертит схемы и сыплет научными терминами, напирая на разные варианты этиологии. В итоге вы уходите ни с чем — хорошо, если с направлением в специализированное медицинское учреждение. Как правило, пациент остается запутанным, запуганным и не понявшим: а делать-то что? При всей учености врач должен выдать только то, что касается вашего диагноза, а еще лучше — лечения.

А зачем вам это знать?

Обратная ситуация: врач ничего вам не говорит, хотя понимание того, что с вами происходит и что собираются делать, необходимо. Недопустимо, когда с вами производят какую-то манипуляцию (например, делают инъекцию), не раскрыв название препарата («А разве это вам что-то говорит?»). Может, и говорит: взрослый человек, скорее всего знает, на что у него аллергия. «Молчанка» подрывает доверие к врачу и вызывает непонимание: что делать после лечения, как отвечать на вопросы других врачей.

Метки: Советы, ЗЗОЖ, на приёме у врача
15:11 28.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Супрун посоветовала украинцам "пет-терапию"

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, что домашние животные положительно влияют на здоровье людей.

Об этом она написала на своей странице в Facebook.

«Общение с животными буквально улучшает настроение и делает нас счастливее. Исследователи предполагают, что это происходит из-за роста уровня гормонов окситоцина и нейромедиатора серотонина, что вместе обеспечивают появление ощущения счастья. Кроме того, в некоторых исследованиях было обнаружено, что общение с животными имеет успокаивающий эффект, способствует снижению артериального давления и уменьшению частоты сердцебиения», – написала она.

Глава Минздрава напомнила о термине «пет-терапия», которую применяют в медицине и реабилитации для улучшения психического и физического здоровья

«Для детей с аутизмом терапия с животными работает как своеобразный социальный катализатор. Например, собаки помогают справляться с недостатком сенсорной и эмоциональной осведомленности и вызвать реакцию у детей с низким сенсорным и эмоциональным уровнем возбуждения. Таким образом, дети склонны больше взаимодействовать и использовать язык. Положительно влияют на социальное поведение детей и морские свинки», – подчеркнула Супрун.

По ее словам, животные имеют положительное влияние на сердце человека. По мнению исследователей, владельцы собак и кошек имеют меньший риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

«В больницах используют пет-терапию для пациентов, которые проходят курсы лечения и реабилитации, что связанные с сильным стрессом. Например, после пережитого стихийного бедствия, аварии или смерти близкого человека. Взаимодействие с животными применяют даже для военных, страдающих ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)», – написала Супрун.

В то же время она отметила, что для установления эффективности лечения симптомов такого расстройства еще необходимы дополнительные исследования.

Напомним, что ранее Ульяна Супрун рассказала, как сладости влияют на мозговую деятельность человека.

Метки: человек, животные, Советы, ЗЗОЖ, Супрун
21:09 01.07.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Насморк: 3 правильных способа очистить заложенный нос

Не можешь справиться с заложенным носом? Хватит наполнять мусорное ведро одноразовыми платками. «Если сморкаться слишком сильно, можно повредить сосуды», — говорит аллерголог и иммунолог Пурви Парих. Кроме того, проявляя излишнее усердие, можно занести воздух, раздражающие частички, бактерии или вирусы в уши или синусы, что в лучшем случае вызовет лишь раздражение, а в худшем — инфекционное заболевание, как говорит Эндрю Лейн, директор отделения ринологии и хирургии синусов медицинского факультета Университета Джона Хопкинса.

Платки не лечат. Сколько бы ты ни сморкался, нос будет производить слизь и дальше, если ты не предпримешь шаги по устранению причины заложенности — будь то аллергия, вирусная или бактериальная инфекция. Так что попробуй лучше эти три способа — они намного эффективнее.


Теплый влажный воздух помогает раскрыть носовые пазухи и избавиться от заложенности, в том числе от засохшей слизи, прилипшей к стенкам. После этого нормально высморкаться будет гораздо легче. Можешь испробовать несколько методов. Самый простой — подольше стоять под душем, когда нос заложен. Но это ты и так наверняка делаешь. Просто пусть вода будет немного погорячее: если зеркало в ванной запотевает — то, что нужно. Если у тебя есть время, можешь поставить на плиту кастрюлю с водой и стоять над ней, вдыхая пар до получаса.

Продающиеся в аптеке без рецепта аэрозоли довольно эффективно лечат воспалительные процессы, которые и вызывают заложенность. Единственная проблема: быстродействующие спреи могут вызывать привыкание, а также рецидивы насморка при частом применении. Так что лучше выбирай составы, которые действуют не сразу: на лечение уходит от трех дней, зато вероятность побочных эффектов куда ниже.

Пока ты ждешь, когда же наконец заработают лекарства, прими антигистаминный препарат. Даже если нос заложен не из-за аллергии, облегчающие ее симптомы средства помогают быстрее прийти в форму: секрет тут в противоотечном действии, которое значительно облегчает дыхание. Только не перебарщивай — такие препараты могут вызвать обезвоживание.

  1. Запарься
  2. Применяй правильный спрей
  3. Прими антигистаминное
Метки: здоровье, Советы, насморк, ЗЗОЖ
17:40 14.06.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

ОСТЕОПОРОЗ

Остеопороз — это когда костная ткань становится менее плотной, а кости настолько слабыми и хрупкими, что ломаются даже из-за небольшой травмы (например, падения или ушиба). Чаще всегопри остеопорозе случаются переломы позвонков, бедренной кости или запястья. Это состояние развивается медленно, как правило в течение нескольких лет. Вместе с "Клиническим госпиталем на Яузе" разбираемся, как быть, если у вас подозревают остеопороз (или даже уже поставили такой диагноз), и что можно сделать, чтобы защитить себя от переломов.

2 Откуда остеопороз берется?

Кость — это живая ткань, которая постоянно обновляется. Так вот остеопороз возникает, когда разрушение костей происходит быстрее, чем их замена новой костной тканью. По сути, уменьшение плотности костей — естественная часть старения, но у некоторых людей этот процесс протекает быстрее, чем обычно. Значимую роль здесь играет то, какой объем костной ткани был накоплен в молодости (как правило, пик достигается к 30 годам). К тому же существует довольно много факторов, которые увеличивают риск развития заболевания.

Вот некоторые из них:

пол: женщины в постменопаузе больше подвержены развитию остеопороза; старший возраст; случаи остеопороза в семье; дефицит массы тела (индекс массы тела 19 или ниже); различные нарушения пищевого поведения: анорексия или булимия; заболевания, связанные с нарушением всасывания питательных веществ, например целиакия или болезнь Крона; состояния, связанные с различными гормональными нарушениями, например уменьшение выработки половых гормонов; длительное применение кортикостероидных препаратов(отказываться от них самостоятельно не стоит — прежде нужно посоветоваться с лечащим врачом); ревматоидный артрит; малоподвижный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем; длительный постельный режим. 3 Подождите, а чем остеопороз отличается от остеохондроза? Это разные заболевания?

Да, абсолютно разные. Остеохондроз — это редкое и очень серьезное заболевание, точнее группа заболеваний, которые поражают в основном детей и сопровождаются некрозом и дегенеративными изменениями костной ткани. Однако в России остеохондрозом обозначают любые изменения межпозвонковых дисков и, следовательно, объясняют им любые проблемы, связанные с шеей или спиной. Это, конечно, неправильно и опасно. Ведь если все симптомы — от боли в спине до головокружения — списывать на остеохондроз, то можно запросто пропустить серьезное заболевание.

4 Понятно. А что обычно болит при остеопорозе?

Обычно ничего. Остеопороз называют тихой болезнью, потому что сам процесс снижения костной массы протекает без особых симптомов. Человек может не знать, что у него остеопороз, до тех пор, пока не случится первый перелом. Перелом шейки бедренной кости особенно опасен — он может привести к инвалидности, а также увеличивает риск преждевременной смерти. Что касается переломов позвонков, то они могут привести к деформации позвоночника, при этом нередко уменьшается рост, человек не может стоять прямо.

5 Как убедиться, что это точно остеопороз?

Сначала врач — эндокринолог или ревматолог — определит, находится ли пациент в группе риска. Затем при необходимости отправит его на денситометрию. На сегодняшний день это исследование считается оптимальным методом диагностики остеопороза. К тому же оно безболезненно и безопасно. В результате денситометрии происходит оценка плотности костной ткани — для этого используется коэффициент Ти коэффициент Z. Чем ниже значение T, тем выше риск перелома. При низких показателях Z — отклонение от нормы более чем на два деления — пациента, как правило, отправляют на дополнительные исследования. Это нужно, чтобы определить вторичные причины остеопороза, например различные заболевания почек и печени, гипертиреоз, раннюю менопаузу, целиакию.

Кроме того, любой человек может самостоятельно пройти специальный тест и узнать индивидуальный риск перелома (подходит людям от 40 до 90 лет). Используемые алгоритмыпозволяют оценить вероятность перелома шейки бедренной кости и других серьезных травм, связанных с остеопорозом, в течение ближайших десяти лет. А вот если вам предложат сдать анализ на биохимические маркеры метаболизма костной ткани, то лучше отказаться: их эффективность в качестве инструмента диагностики сомнительна.

В "Клиническом госпитале на Яузе", с которым мы написали этот материал, выполняют денситометрию с применением 3D-технологий. Исследования проводятся на современном оборудовании в соответствии с мировыми стандартами. Результаты высокоточной 3D-денситометрии используются врачами для разработки индивидуального плана лечения. 6 Ясно. А как лечат остеопороз?

Стараются предотвратить переломы и используют медикаменты для укрепления костей, их назначает врач. Чаще всего применяются бисфосфонаты (они замедляют скорость разрушения костей) и селективные модуляторы рецепторов эстрогенов (они помогают поддерживать плотность костной ткани и уменьшают риск переломов).

Женщинам в период постменопаузы врачи, как правило, назначают лекарственную терапию, а также рекомендуют получать достаточное количество кальция (1200 миллиграммов в день) и витамина D (800 МЕ в день), регулярно делать упражнения, бросить курить и не пить спиртные напитки в больших количествах. Кальций лучше получать вместе с едой, а вот за витамином D придется идти в аптеку, весьма непростополучить его из пищи в достаточном количестве. Важный момент: раньше в качестве лечения широко применялась заместительная гормональная терапия, но сейчас — из-за довольно опасных побочных эффектов — ее практически не используют.

Женщинам с пременопаузальным остеопорозом врачи также рекомендуют потреблять достаточное количество кальция, витамина D и регулярно заниматься спортом. Что касается медикаментозной терапии, то здесь все сложнее. Данных, подтверждающих эффективность лечения остеопороза у женщин в пременопаузе при помощи различных препаратов, мало. Так что лекарства в основном используют, когда известны вторичные причины остеопороза или уже есть переломы.

Для лечения остеопороза у мужчин применяются те же принципы, что и для женщин, — изменение образа жизни и лекарственная терапия. Кроме того, если остеопороз вызван снижением выработки мужских половых гормонов, то в качестве лечения может быть рекомендована заместительная гормональная терапия препаратами тестостерона.

7 Говорят, что молоко и кофе вымывают кальций. От них лучше отказаться?

Можно не отказываться. Да, увеличение потребления кофеинаприводит к тому, что количество кальция, выводимого из организма с мочой, тоже увеличивается. Однако доказательств, что риск переломов как-то коррелируется с употреблением кофе, нет.

С молоком чуть сложнее. Согласно когортному исследованию, потребление молока (больше 200 миллилитров в день) связано с увеличением смертности и риска переломов у женщин и мужчин. Но исследователи объясняют это не вымыванием кальция, а содержанием в молоке D-галактозы (результаты экспериментов на животных обнаружили негативное влияние этого углевода на некоторые биохимические процессы). Однако данных недостаточно, чтобы предлагать вносить какие-либо изменения в рацион человека. Диетологи рекомендуютвзрослым пить не больше трех чашек молока в день (речь идет о молоке с низким содержанием жира).

8 Может, есть какие-нибудь меры профилактики остеопороза и переломов?

Да. В качестве профилактики рекомендуют: регулярно заниматься спортом (уделять время силовым упражнениям, тренировкам, которые развивают баланс и гибкость), разнообразно питаться (получать достаточно кальция), бросить курить и ограничить употребление алкоголя.

Также врачи советуют стараться не падать. Самые распространенные причины падения — это мокрый пол, недостаточная освещенность, плохо закрепленные ковры и напольные покрытия. Кроме того, нужно учитывать, что с возрастом риск споткнуться и упасть нередко увеличивается из-за того, что ухудшилось зрение, появились проблемы с балансом или мышечная слабость.

Однако есть некоторые правила, соблюдая которые вы сможете защитить себя и своих близких от падений. Вот они:

купить нескользящий коврик в ванную; всегда вытирать пол насухо, не оставлять пролитую жидкость; сделать хорошее освещение во всех комнатах, коридоре, на лестнице; поддерживать порядок, следить, чтобы на полу ничего не валялось; просить о помощи, когда нужно достать что-то сверху, поднять или передвинуть тяжелый предмет.

Метки: заболевание, остеопороз, ЗЗОЖ
12:34 25.05.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Факты о зубах

Современный мир полон разных сюрпризов. Чем больше развивается наука, тем больше открывается удивительных фактов о которых мы и не представляли. В этом смысле, не является исключением и стоматология. В данной статье я решил привести 10 интересных стоматологических фактов, которые вы не знали... Если конечно, вы ранее не натыкались на эту страницу.
thumb]https://billionnews.ru/uploads/posts/2018-04/1524069237_1524069196.jpg[/thumb]

1. Зубные щетки с нейлоновой щетиной впервые появились в 1938 году. Однако щетки с щетиной из других материалов существовали задолго до этого. Так, в Китае первые такие щетки появились в 1498 году. Материалами для них служили свиная щетина, конский и барсучий волос.


2. Первая ортодонтическая конструкция была изготовлена Пьером Фошаром в 1728 году. Она представляла собой плоскую полоску металла, прикрепляемую к зубам при помощи нити. Технический прогресс не стоит на месте и на смену данной конструкции со временем пришли брекеты, сейчас же стоматологи рекомендуют применять для более качественного и комфортного лечения дефекта зубов — виниры для зубов. GermanMedicalGroup предлагает одну из лучших в мире установку виниров на зубы. Доверьтесь профессионалам.


3. Мао Цзэдун, как и многие китайцы в то время, отказывался чистить зубы. Вместо этого он полоскал рот чаем и пережевывал чайные листья. "Зачем чистить? Разве тигр когда-нибудь чистит зубы?", — говорил он.


4. Не так давно зубные протезы были популярным свадебным подарком на Британских островах, т.к. люди ожидали, что довольно скоро потеряют все зубы и ускоряли процесс удалением зубов в относительно молодом возрасте.
Интересные факты о зубах

5. Абсолютная сила жевательных мышц на одной стороне равна 195 кг, а сокращение мышц с двух сторон может достигать силы 390 кг. Конечно такое давление не сможет выдерживать пародонт, и поэтому обычное жевательное давление равняется 9-15 кг (ну максимум 100 кг, если вы грызёте орехи).

6. Всемирно известный производитель зубной пасты компания Колгейт™ столкнулся с неожиданным препятствием при продвижении своей продукции на рынке испаноговорящих стран. В переводе с испанского "колгейт" означает "иди и вздернись".


7. По закону штата Вермонт, США женщина не имеет права носить зубные протезы без письменного разрешения ее мужа.

8. До того как в 19 веке была изобретена технология изготовления искусственных керамических зубов, в качестве материала для зубных протезов использовались зубы солдат, павших на поле сражения. Так, после гражданской войны в США английские стоматологи получали целые бочки таких грузов.

9. При дворе французского короля Людовика XI аристократки питались только супом, т.к. они были уверены, что чрезмерные жевательные усилия могут вызвать преждевременное появление морщин на лице.

10. Первыми "стоматологами" были этруски. Они вырезали искусственные зубы из зубов различных млекопитающих уже в 7 веке до н.э., а также умели изготавливать мостовидные протезы, достаточно прочные для жевания.


11. Зубные протезы могут быть радиоактивными. Из одного миллиона протезов примерно половина имеет керамический компонент с микроскопическими вкраплениями урана. Без добавления урана протезы имели бы зеленый матовый оттенок при искусственном освещении.

12. Джордж Вашингтон, у которого почти не было собственных зубов, очень тщательно следил за состоянием зубов своих шести лошадей, каждый день приказывая осматривать и чистить их.


13. Если у одного из однояйцевых близнецов не хватает того или иного зуба, как правило, такой же зуб отсутствует и у другого близнеца.

14. Магазинам города Провиденс, штат Род-Айленд, США, законом запрещено продавать зубные щетки в субботу.

15. Только 20% алмазов подвергается огранке. Благодаря твердости камня большинство алмазов идет на изготовление различных инструментов, таких как, например, стоматологические боры.Американскими стоматологами используется около 13 тонн золота в год для изготовления коронок, мостов, вкладок и зубных протезов.

16. распространенными в мире болезнями являются различные заболевания пародонта, такие как, например, гингивит (воспаление десен). Мало кому на всей планете удается избежать той или иной его формы.

17. В китайском городе Куланг существует 7 центров сбора использованных зубочисток. За каждый фунт (примерно 454 г) зубочисток такой центр выплачивает 35 центов.

Метки: уход, зубы, стоматология, ЗЗОЖ
10:09 16.05.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Коревая вакцинация

13 мая 2008 года меня разбудил телефонный звонок.

— Уже есть первый погибший, — услышал я в трубке тихий голос знакомого врача. — Донецкая область, Краматорск. Я предупреждал. Если будешь выкобениваться дальше, все остальные смерти будут на твоей совести. Думай, — мой собеседник положил трубку.

К тому времен я уже слышал о «КаКе», дополнительной вакцинации против кори и краснухи. В конце мая 2008 года в Украине собирались привить против этих болезней всех молодых людей в возрасте от 16 до 29 лет. К тому времени я уже знал, что эта кампания незаконная, необоснованная и опасная. Знал, что врачи на местах массово пишут докладные записки начальству. Знал, что известные ученые пытаются докричаться до министерства, привлекают журналистов и общественные организации. По подсчетам специалистов, если КаКу не остановить, она унесет от 80 до 100 жизней.

Привлекали и меня, но я не понимал, что от меня хотят. Это не моя тема. В конце концов, я не врач, и ничего не смыслю в медицине.

«КаКа» должна была начаться 26 мая 2008 года. Страшный звонок прозвучал за две недели…

* * *

Юношу звали Антон Тищенко. Он умер в реанимации, на следующий день после третьей прививки против кори. Которая ему была не нужна.

Увы, это не последний такой случай. За десять лет мне часто приходилось собирать информацию, изучать документы, общаться с родителями.

С родителями Антона я тоже общался. И документы изучал — детально, тщательно. Его смерть отличается от всех остальных. Остальные дети, которых мы потеряли после прививок, умерли «в рамках допустимых потерь». Такие рамки есть, что бы вам ни говорили. Врачи обсуждают их размеры («один на миллион»), но никак не сам факт их существования. В других странах родители детей, которые по несчастью попали в эти рамки, получают компенсации. В Украине — нет.

Но ситуация с Антоном другая. Его убили. Он — жертва преступления. Он погиб в ходе масштабного и абсолютно незаконного эксперимента, который хотели провести над восемью миллионами моих сограждан.

* * *

Корь — классическая «детская инфекция». Когда-то корью болели абсолютно все дети, взрослые — в редчайших, единичных случаях. Нельзя сказать, что корь была самой опасной, были и пострашнее, например, дифтерия, скарлатина, оспа. Специфического лечения кори, как и многих других вирусных заболеваний, не было и до сих пор нет. Однако по мере улучшения условий жизни, когда дети начали нормально питаться, пить чистую воду и иметь более-менее нормальную крышу над головой, смертность стремительно падала. Так, за первую половину XX века в США смертность от кори снизилась в 100 раз, а в Англии — в двести.

В 60-е годы появилась эффективная живая ослабленная коревая вакцина. Специалисты были уверены, что одна прививка даст сильный пожизненный иммунитет, и если привить всех людей, то с этой болезнью можно будет покончить навсегда.

Однако уже в 70-е годы начали появляться научные публикации по поводу непредсказуемых последствий вакцинации: корь перестала быть детской болезнью, ею начали болеть взрослые.

Появились и другие проблемы. Например, попытки прививать шестимесячных детей приводили к снижению их выживаемости (дети не болели корью, но чаще умирали по другим причинам). Также выяснились, что однократная прививка не дает пожизненного иммунитета. Поэтому в 90-е годы против кори стали прививать дважды — в 12 месяцев и перед поступлением в школу. Считалось, что вот теперь уж точно привитые получат долгожданные пожизненный иммунитет.

Именно по такой схеме был привит Антон Тищенко. Он был вакцинирован в соответствии с действующими приказами министерства, согласно рекомендациям ВОЗ и, с точки зрения современной науки, имел надежную защиту от кори. Третья прививка не полагалась ему даже в случае контакта с больным. Зачем его привили?

* * *

С корью борются во всем мире, но особенно — в беднейших странах Африки. Там много детей и мало денег на медицину, там нет нормального питания и чистой воды. В 2001 году миллиардер Тед Тернер основал программу «Measles Initiative» («Коревая инициатива»), цель которой — обеспечить каждого ребенка из Африки, а затем и Азии, прививкой против кори. Финансирует инициативу частный благотворительный фонд Тернера United Nations Foundation, который часто ошибочно называют «Фонд ООН». Для прививок используется вакцина против кори и краснухи от фирмы Serum Institute of India. Неважно, что она не допущена к применению в нормальных странах, зато самая дешевая в мире.

Тернер обеспокоен высокой рождаемостью в странах третьего мира. Его задумка очень простая: чем ниже детская смертность в бедных странах, тем меньше там будут рожать «про запас». Это позволит снизить рождаемость, решить проблемы перенаселения планеты и нехватки ресурсов.

В Украине совсем другие проблемы. Рождаемость падает, население сокращается, а с прививками от кори полный порядок. Как и в других бывших советских республиках, здесь удалось достичь астрономических цифр охвата, который не снижался ниже 95% и иногда достигал 100%. Для сравнения: в США процент привитых против кори колебался в районе 90%, а в Австрии, например, — и вовсе 75%.

Казалось бы, наша страна не должна была попасть в поле зрения Measles Initiative. Но не тут-то было: в 2007 году этот фонд запланировать провести вакцинальную кампанию в Украине. В разделе «Азия» наша страна оказалась вместе с Афганистаном, Пакистаном, Арменией и Узбекистаном.

Судя по информации на сайте, благотворители собирались привить от кори 10 миллионов украинских детей в марте-апреле 2007 года.

Эти планы не имели ничего общего с реалиями. Выполнить их было невозможно хотя бы потому, что в Украине физически нет десяти миллионов детей. А если учесть, что минимум 95% из них уже получили плановую вакцинацию, а остальные, очевидно, имеют медицинские противопоказания — получается, что прививать здесь просто некого.

Но — что делать? Планы составлены, деньги выделены, машина завертелась, перед донорами надо отчитываться. Ну ошиблись, бывает — не останавливаться же теперь, верно? Поэтому Measles Initiative руками своих партнеров из ВОЗ и ЮНИСЕФ начали давить на украинское министерство. Об этом давлении за два месяца до смерти Антона Тищенко рассказывал заместитель министра, главный государственный санитарный врач Украины Николай Проданчук. Сергей Дибров,Думская.нет Есть продолжение.

Метки: украина, вакцинация, ЗЗОЖ, експеримент, корь
05:10 02.05.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Биполярное расстройство — это когда то весело, то грустно? Почему оно часто встречается у талантливых людей?

Биполярное расстройство — это какое-то очередное модное заболевание, которое есть у всех?

Вовсе нет. Биполярное аффективное расстройство (БАР) действительно относят к распространенным психическим расстройствам, оно есть у 1-3 процентов людей, но дело тут совсем не в "моде". О биполярном расстройстве стали говорить чаще, чем прежде, потому что в последнее время стало очевидным, что о психических заболеваниях стоит рассказывать открыто — это помогает снять стигму, печать чего-то позорного, о чем лучше молчать. Поэтому многие знаменитости и обычные люди рассказывают о своих болезнях в интервью и социальных сетях, участвуют во флешмобах, и говорят о том, как важно обращаться за медицинской помощью при депрессии, послеродовой депрессии и биполярном аффективном расстройстве.

БАР — болезнь, вызывающая полярные нарушения настроения — депрессии, манию и гипоманию. Это отражается на уровне активности (например, во время депрессии люди с трудом занимаются повседневными делами) и может приводить к неприятным последствиям, если не лечиться или лечиться неправильно. При этом человек иногда не осознает, как сильно влияет эмоциональная нестабильность на его жизнь и жизнь близких, отрицает проблему и не хочет лечиться.

В периоды мании человек счастлив и чувствует себя на подъеме. У него много энергии и идей, эмоции переполняют, кажется, что можно делать много дел одновременно, и совсем не хочется спать. Он может работать двое суток без сна, говорить очень быстро и бессвязно, совершать рискованные поступки, лихорадочно скупать все, что понравится в магазине (это называют "приступами неумеренного шопоголизма"), вступать в беспорядочные сексуальные связи, легко раздражаться и вести себя агрессивно.

В период депрессии человек может испытывать подавленность, раздражительность, чувство вины или вовсе не испытывать особых чувств. Ему трудно концентрироваться, обдумывать планы, держать в памяти свои намерения и обещания. Иногда эти симптомы заставляют людей оставаться дома, отказываться от общения с близкими. У человека в такой период снижается либидо, он ощущает физическую слабость, а у некоторых возникают мысли о суициде.

Это не то же самое, что и шизофрения? Что-то вроде раздвоения, да?

Нет. В отличие от шизофрении личность человека с БАР остается неизменной. Это всегда заметно в периоды интермиссии — состояния между периодами мании и депрессий. БАР раньше называли маниакально-депрессивным психозом, а клиническая психология и психиатрия чаще связывали психоз (состояние, когда восприятие нарушается и человеку трудно понять, что реально, а что нет) с шизофренией. Теперь это в прошлом, но и сегодня людям с БАР, у которых в периоды мании или депрессии есть психотические симптомы (например, галлюцинации) иногда ошибочно ставят диагноз "шизофрения".

Есть ли какие-то профессии, которые закрыты для людей с БАР?

Нет, но если болезнь протекает тяжело (например, интермиссии очень непродолжительны), и ее не лечат, это может помешать человеку работать — вне зависимости от профессии. Иногда человек совсем теряет возможность работать — в этом случае надо оформлять инвалидность.

Как понять, что у тебя или у близкого биполярное расстройство? Перепады настроения — это первые признаки?

Да, часто перепады настроения, нетипичные поступки — это первое, что обращает на себя внимание. Если это беспокоит, мешает жить, лучше обратиться к врачу — только специалист может поставить диагноз и назначить лечение. Но сами по себе такие перепады еще не означают, что у человека БАР — этот симптом всегда сопровождается другими признаками, о которых говорилось выше.

Почему у стольких известных людей биполярное расстройство? Как талант связан с этим диагнозом?

Среди людей с биполярным расстройством действительно многоталантливых художников, писателей, музыкантов, ученых, но исследователям не удалось найти причинно-следственную связь между творческими занятиями и БАР.

Люди с БАР нередко расценивают период мании как удачную возможность создавать, придумывать что-то новое, так как чувствуют прилив сил и способны многое преодолеть, чтобы достичь цели. Клинический психолог Кей Джеймисон в книге "Беспокойный ум. Моя победа над биполярным расстройством" рассказывает, как трудно от этого отказаться: "Друзья и родные рассчитывали, что я буду рада стать "нормальной", буду благодарна лечению и с легкостью приму нормальный сон и уровень энергии. Но если вы ходили по звездам и продевали руки сквозь кольца планет, если вы привыкли спать всего четыре‑пять часов в сутки, а теперь вам требуется восемь, если раньше вы могли бодрствовать ночи напролет, а теперь не можете, то встроиться в ритм жизни простых смертных — непростая задача. Каким бы он ни был комфортным для других, для вас такая жизнь непривычна, полна ограничений, куда менее продуктивна и безумно скучна".

Эйфория, периоды продуктивной работы, творческое вдохновение — от этого очень трудно отказаться в пользу таблеток и психотерапии. Тем не менее, за периодом подъема всегда следует эмоциональная катастрофа, проблемы в отношениях и финансовые трудности.

Это лечится?

БАР — хроническое заболевание, его нельзя вылечить, но длительная непрерывная терапия помогает многим людям даже с самыми тяжелыми формами расстройства лучше контролировать перепады настроения и другие симптомы.

Обычно для лечения БАР применяют современные противосудорожные средства (ламотриджин), литий, антипсихотики (оланзапин, рисперидон). Это рецептурные препараты и назначать их может только врач. Реже и также под тщательным контролем доктора используют антидепрессанты — их прием может вызвать манию.

Еще нужно научиться распознавать признаки мании и депрессии. Врач также порекомендует регулярные физические упражнения, расскажет, как улучшить питание и сон.

Психотерапия тоже может помочь, но важно правильно выбрать специалиста и метод (подойдет когнитивно-поведенческая, семейная и межличностная психотерапия, индивидуальные и групповые сеансы). И еще надо помнить, что поддерживающее лечение и таблетки оно не заменит.

Метки: Советы, настроение, болезнь, психика, ЗЗОЖ
13:52 08.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Что такое деменция?

Не всегда. Многие с возрастом начинают испытыватьнебольшие трудности с кратковременной памятью: становится сложнее запоминать что-то новое, учиться. На повседневной жизни это не отражается и считаетсячастью здорового старения. Но если забывчивость нарушает привычное течение жизни, мешает работать, человек постепенно утрачивает навыки — не стоит все списывать на возраст. Если коротко, деменция — это сочетание симптомов, которые возникают из-за ухудшения работы мозга.

3 Как понять, что у человека — деменция?

Есть и другие признаки деменции: например, если у человека вдруг резко изменился характер, поведение, если у него стало часто меняться настроение без повода. Уже на ранних этапах активный человек может вдруг стать апатичным, безынициативным, перестать получать удовольствие от любого занятия. Позже, по мере того, как деменция прогрессируют, некоторые пациенты становятся раздражительными, нетерпеливыми или импульсивными, другие — беспокойными и даже агрессивными. У человека могут возникать бредовые мысли (например, что соседи следят за ним или воруют его вещи) и сексуальная расторможенность. Нарушение работы мозга приводит к тому, что поведение перестает быть осознанным, пациент не узнает своих родственников, постепенно теряет способность понимать речь и говорить.

4 Похоже, у моего близкого есть признаки деменции. Что делать?

В крупных городах стали появляться должности районного и окружного дементолога. Такой врач обычно в курсе последних рекомендаций по лечению деменции. К нему может направить районный невролог, а к неврологу обычно направляет районный терапевт. Принимают они в поликлинике. Участкового психиатра можно найти в психоневрологическом диспансере (ПНД) вашего района.

Здесь сложно дать четкие рекомендации. Проще понять, что конкретный специалист вам не подходит. Например, лучше сразу бежать от врача, который с порога говорит: «Ну, а что вы хотите?! В таком возрасте это нормально».

Да, так бывает. Люди с деменцией могут недостаточно критично оценивать свое состояние и отказываться от визита к врачу. Иногда человеку проще согласиться на консультацию, если он считает, что главный повод посетить специалиста — это, например, бессонница, а не какие-то симптомы, связанные с ухудшением памяти и когнитивных способностей. Некоторые не против пойти к врачу за компанию с родственником. Врачи рекомендуютпроявить такт и, по возможности, не обманывать близкого.

Нет, ученым пока не удается найти эффективное средство. Самая распространенная причина старческой деменции — болезнь Альцгеймера. Никто точно не знает, почему и как развивается это заболевание, поэтому и лечение найти не получается.

8 Что же тогда может сделать врач?

Важно помнить, что всевозможные БАДы, ноотропы и капельницы раз в полгода к методам лечения с доказанной эффективностью при болезни Альцгеймера не относятся.

9 Что, кроме лекарств, еще нужно?

Важно следить, чтобы ваш близкий не причинил себе вреда. Рекомендуется спрятать подальше потенциально опасные вещества (лекарства, чистящие средства). Нужно стараться, чтобы человек не упал — для этого в доме надо сделать хорошее освещение, и не держать на полу провода и скользящие коврики. Если дома газ, надо выбрать плиту, которая отключает его подачу, если ваш близкий забудет зажечь огонь. Закрепите мебель, подумайте об установке поручней в ванной и туалете. К сожалению, с определенного момента этими мерами уже нельзя обойтись: нужно, чтобы кто-то круглосуточно присматривал за вашим близким.

10 Как общаться с человеком с деменцией?

Можно нанять помощника или помощницу, специалиста по уходу за пожилыми людьми, но не все могут себе это позволить, а государство такие услуги не предоставляет. Если деньги есть, важно помнить, что выбор подходящего человека — чрезвычайно сложное дело, и есть большой риск нарваться на самозванца. Эксперты считают, что от кандидата не стоит требовать справки о медицинском образовании: важнее доброжелательность, здравый смысл, терпение и готовность тщательно выполнять рекомендации врачей.

12 Есть какие-то учреждения для людей с деменцией, но с нормальными условиями?

Соберите как можно больше информации о заведении, опросите специалистов и, по возможности, родственников людей, которые там живут, изучите отзывы в интернете. Съездите на место (желательно без предупреждения), поговорите с администрацией, посмотрите своими глазами, как сотрудники относятся к пациентам. Важно, чтобы администрация вела себя открыто, спокойно реагировала на вопросы, приветствовала частые посещения пациентов родственниками, а не пыталась чинить преграды.

С точки зрения государства, человек теряет юридическую самостоятельность только в том случае, если суд признал его недееспособным — то есть неспособным понимать значения своих действий и руководить ими. Тогда человек лишается права заключать сделки, распоряжаться имуществом, ему назначается опекун. Опекун имеет право решать самые разные вопросы, в том числе, связанные с лечением, госпитализацией, а еще помогает в домашних делах, заботиться о безопасности человека.

Метки: ЗЗОЖ, разбор, старческая деменция
12:27 04.04.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Я быстро устаю. Что делать?

Каждый человек время от времени чувствует себя уставшим. Проявляться это может по-разному, — например, как вялость или недостаток мотивации и энергии. Усталость — нормальныйответ организма на физическую активность, психологический стресс, скуку, долгие перелеты или недостаток сна.

2

Как понять, что моя усталость не просто усталость, а что-то серьезное?

Сначала убедитесь, что причина усталости кроется не в вашем образе жизни. Обычная усталость проходит, когда вы достаточно спите, хорошо питаетесь, физически активны (ВОЗ рекомендуетделать упражнения средней интенсивности 150 минут в неделю), не злоупотребляете алкоголем и справляетесь со стрессом и тревогой (важно уметь это делать). Чаще всего этого достаточно, чтобы чувствовать себя лучше.

Если ничего не помогает, усталость сохраняется на протяжении двух и более недель или есть другие симптомы — стоит обратиться к терапевту. Он проведет обследование, назначит анализы или отправит к нужному специалисту, чтобы выяснить причину усталости.

Еще усталость часто путают с сонливостью — состоянием, когда человек чувствует себя сонно в течение дня и может засыпать в неподходящее время или месте. С помощью специального теста можно оценить проблему и понять, нужно ли вам идти к врачу.

3

А витамины помогут чувствовать себя лучше?

Скорее всего, нет. Большинству людей не нужны витамины и другие добавки — мы получаем достаточно питательных веществ из еды. Если рацион человека ограничен, то стоит сначала его разнообразить, потому что витамины и другие пищевые добавки не могут заменить все элементы, содержащиеся в овощах, фруктах и злаках. К тому же некоторые добавки могут нанести вред, если принимать их долго и в больших дозах.

Есть отдельные случаи, когда добавки необходимы. Например, женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать дополнительно фолиевую кислоту (витамин В9), а взрослым и детям — добавки витамина D, особенно в зимние месяцы. Так или иначе, чтобы понять, нужно ли вам принимать витамины и в какой дозировке, придется проконсультироваться с врачом (терапевтом или диетологом).

4

Разве усталость — это не признак недостатка витаминов или микроэлементов?

Реже, чем может показаться. Усталость может возникнуть при недостатке витамина В12. Такое состояние чаще встречаетсясреди вегетарианцев (особенно веганов), пожилых людей и тех, чей организм не усваивает этот витамин (например, людейс целиакией и болезнью Крона). Поэтому им рекомендуетсяпринимать добавки витамина В12 и включить в рацион искусственно обогащенные им продукты (соевое молоко, хлопья на завтрак).

Еще усталость может развиться из-за дефицита железа — это самая распространенная причина анемии. С ней частосталкиваются женщины — из-за ежемесячных кровотечений. Также в зоне риска находятся дети, вегетарианцы, люди, которые регулярно сдают кровь.

5

А можно подробнее про дефицит железа и анемию?

Конечно. Эти карточки мы написали вместе с компанией «Такеда», которая проводит акцию #янежелезная и запустила информационный сайт об анемии и ее лечении.

Дефицит железа может привести к недостатку гемоглобина. Это вещество помогает клеткам переносить кислород по всему организму. Именно из-за нехватки кислорода человек может чувствовать усталость или слабость. Основные причиныдефицита железа: кровотечения, отсутствие железа в рационе, проблемы с усвоением железа, беременность.

6

Это опасно?

Небольшой дефицит железа обычно не приводит к осложнениям, но они могут возникнуть, если оставить это состояние без лечения. Железодефицитная анемия может привести, например, к проблемам с сердцем, с вынашиванием ребенка, с ростом у детей. Еще недостаток железа ослабляет иммунную систему, из-за чего организм более подвержен инфекциям. Ко всему прочему у анемии неприятные симптомы: усталость и упадок сил, одышка, учащенное сердцебиение, бледная кожа.

7

Как этого избежать?

Основа профилактики — разнообразный рацион. Основные источники железа — это нежирное мясо и морепродукты. Также железо содержится в бобах, орехах и некоторых овощах. Например, в 100 граммах приготовленной говядины содержится примерно 2 мг железа, в чашке консервированной белой фасоли — 8 мг, в печеном картофеле с кожурой — 2 мг. Но железо из растительных источников усваивается хуже, поэтому вегетарианцам рекомендуют включить в рацион большесодержащих железо продуктов.

Еще важно есть продукты, которые содержат витамин С (например, цитрусовые фрукты или сок) — он помогает организму усваивать железо из растительных источников. Некоторые продукты (чай, кофе, молоко, яичный и соевый белок), наоборот, замедляют всасываемость этого элемента. Их стоит избегать тем, у кого уже есть железодефицитная анемия.

8

То есть достаточно постоянно есть продукты, богатые железом?

Да, обычно для профилактики этого достаточно. Но обращайте внимание на другие симптомы кроме усталости и не стесняйтесь обратиться к терапевту, чтобы разобраться, в чем дело. После беседы и осмотра врач может назначить общий анализ крови (чтобы оценить уровень гемоглобина), а также другие исследования, которые определят содержание железа в сыворотке крови и запасы железа в организме. Если у вас обнаружится дефицит железа и анемия — доктор, скорее всего, порекомендует добавки железа и лекарства, которые помогут облегчить возможные осложнения. Спросите у врача, когда вам нужно повторно сдать анализы. Если ничего не изменилось и вам не стало лучше — врач может назначить дополнительные исследования. Например, колоноскопию или верхнюю эндоскопию, чтобы проверить, нет ли кровотечения в желудочно-кишечном тракте.

9

Какие еще заболевания могут вызвать усталость?

На самом деле их очень много. Обычно усталость не связана с серьезными заболеваниями, но иногда она может указывать, например, на диабет, нарушения работы щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, рак, сердечную недостаточность, инфекции и хроническую обструктивную болезнь легких.

Важно как можно скорее попасть к врачу, если усталость сопровождается болью в груди, одышкой, учащенным или неровным сердцебиением, сильной болью в животе, спине или тазовой области, ощущением, что вы теряете сознание.

Кроме болезней усталость может быть связана с лечением или приемом некоторых лекарств, а также психологическими проблемами и психическими расстройствами — стрессом, скорбью, депрессией. Если упадок сил не проходит в течение 6 месяцев и остается даже после отдыха, то это может бытьсиндром хронической усталости.

10

Что еще за синдром?

Это сложное расстройство. Человек чувствует усталость, которую нельзя объяснить образом жизни или наличием какого-либо заболевания. Состояние может ухудшаться после физической или умственной активности и не улучшается после отдыха. Причина появления такого синдрома неизвестна. Это может быть вирус Эпштейна — Барр, болезнь Лайма, аллергия, чувствительность к химикатам, системная грибковая инфекция и другие вирусы. Кроме упадка сил у человека с синдромом хронической усталости может кружиться голова, возникают проблемы со сном, концентрацией внимания и памятью.

11

И часто его диагностируют?

Трудно сказать, насколько распространен синдром хронический усталости, так как эта болезнь относительно новая. Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что в США около миллиона людей страдают от синдрома хронической усталости. В России статистики нет, и это заболевание у нас редко диагностируется.

12

Но это хотя бы лечится?

К сожалению, пока не существует лекарств и точного метода избавления от СХУ. Наиболее эффективным считается лечение, которое уменьшает симптомы болезни: помогает выработать правильные привычки для хорошего сна, справиться с депрессией, стрессом и тревогой, снять боль в мышцах и суставах. Раньше считалось, что физические упражнения и когнитивная терапия помогают уменьшить симптомы синдрома, но на деле оказалось, что пациенты от тренировок чувствуют себя еще хуже.

Метки: здоровье, Советы, усталость, ЗЗОЖ
13:55 08.02.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Закаливание

Закаливание — это повышение устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры, солнечного облучения, атмосферного давления и др.). Закаливание основано на способности организма человека приспособляться к изменяющимся условиям внешней среды. Закаливание может быть пассивным (привыкание) и активным, организованным, дозированным, проводимым по общим правилам тренировки. В результате закаливания повышается сопротивляемость организма к различным неблагоприятным условиям и особенно к действию закаливающего фактора.

Можно ли считать закаливание однозначно полезной процедурой?

«Считается, что при закаливании вероятность заболеть инфекционным заболеванием (ОРЗ, например) будет ниже, поскольку натренированный организм легче переносит возможный стресс от изменения температуры. Но так происходит не у всех и не всегда. Некоторым микроорганизмам попросту «наплевать», «закаленный» ты или нет. Поэтому однозначно пользу закаливания доказать нельзя», — говорит Евгений Пашанов.

Иного мнения придерживается Григорий Крутов: «Медицина признает положительный эффект от закаливания. Кроме профилактики простудных заболеваний, закаливание способствует повышению физической и умственной работоспособности, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ».

Закаленные люди реже болеют?

Григорий Крутов: «Да. Повышаются адаптивные свойства организма. У закаливающихся людей реакция сосудов на холод быстрая, теплопродукция и диапазон температурной активности больше».

Евгений Пашанов: «Нельзя сказать однозначно, потому что крупные сравнительные контролируемые исследования не проводились».

Кому из экспертов верить — решай сам.


2. Воздушные ванны

Один из самых простых способов закаливания — воздушные ванны. Вышел голым на свежий воздух и стоишь. Начинать нужно с 5-10 минут летом, постепенно увеличивая время процедуры до часа. Когда начнет холодать (а это обязательно случится с приходом осени), время закаливания воздухом следует постепенно сократить до 15-10 минут. Только такая подготовка позволит тебе безбоязненно принимать воздушные ванны зимой по 10 минут в день.

Ледяной душ: что будет, если принимать его 7 дней по 2 минуты

3. Закаливание водой

Вода — наиболее действенный инструмент закаливания. Но применять его надо разумно. Начни с контрастных умываний и ополаскивания ног прохладной — ок. 30 градусов — водой. Затем, понижая температуру воды на 2 градуса в неделю, доведи ее до 14-15 градусов. После этого аналогичным образом можно закаливать уже все тело.


4. Холодный душ

Контрастный душ — альтернативный вариант борьбы за закаленное тело. Он позволяет обойтись без термометра и контроля за температурой.

Как принимать контрастный душ?
  • Принимаешь контрастный душ с утра — предварительно сделай зарядку.
  • Включи теплую воду. Плавно увеличь ее температуру до комфортно-горячей, но не обжигающей.
  • Включи максимально холодную воду на 10 секунд. Голову тоже нужно обливать.
  • Верни горячую воду также на 10 секунд.
  • Повтори смену воды три раза.
  • Закончи контрастный душ холодной водой.
  • Активно разотрись полотенцем, но не жестким, чтобы не нанести коже микротравмы.

Евгений Пашанов: «Считается, что контрастный душ способствует улучшению тонуса кожи и мышц. Возможно. Но кто сравнивал в больших популяционных исследованиях две группы людей в течение хотя бы 10-20 лет жизни, чтобы посмотреть, стал ли в группе «закаливающихся» тонус кожи и мышц лучше или нет? Никто. К тому же, резкое воздействие холода провоцирует выброс избыточного количества адреналина, что не очень полезно для надпочечников, особенно, если этот стресс будет регулярным». Купание в проруби (моржевание), видимо, еще больший стресс для организма?

Григорий Крутов: «Смотря по какому критерию оценивать. Что большая нагрузка — пробежка или штанга? Если исходить из адаптационных возможностей, то моржевание круче, если из нагрузки на нервную систему и сосуды, сильнее контрастный душ».

Евгений Пашанов: «Принимая контрастный душ, ты несколько раз подряд резко меняешь температуру воды, и всякий раз это стресс. А при моржевании человек постепенно адаптируется к холодной воде, находится в движении и организм адаптируется к стрессу».

Дмитрий Смирнов: «Я вообще не сторонник закаливания. Контрастные водные процедуры, к которым закаливание запросто можно отнести, являются большой нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, сродни интенсивной тренировке. Но тренировочную нагрузку можно регулировать и планировать, а реакцию твоего организма на ведро ледяной воды — вряд ли... Именно поэтому закаливание с фитнесом сочетать ни в коем случае нельзя. Считай процедуру закаливания отдельной (и очень интенсивной) кардио-тренировкой и не проводи ее ни до, ни после, ни даже в тот же день, когда занимаешься фитнесом любого рода».


5. Противопоказания

Евгений Пашанов: «Не рекомендуется заниматься закаливанием при болезнях системы мочеиспускания, миомах, кистах, любых опухолях (доброкачественных или злокачественных), воспалительных заболеваниях, болезнях крови, сердечно-сосудистых заболеваниях. И, конечно, стоит воздерживаться от закаливания во время ОРЗ».

Григорий Крутов: «Также необходимо учитывать тип нервной системы. Например, людям с преобладанием процессов торможения рекомендуют обливания и контрастные процедуры. А вот людям с повышенной возбудимостью нервной системы обливание противопоказано, так как оно может послужить слишком сильным раздражителем».



Метки: здоровье, закаливание, ЗЗОЖ
13:29 06.02.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

О массаже

Человечество давно открыло пользу массажа. С его помощью многие столетия лечили различные заболевания и восстанавливали здоровье. В современной медицине также широко используется техника массажа. Ниже изложены интересные факты об этом лечебно-профилактическом методе.


— Доказано, что прикосновение другого человека может благотворно влиять на психическое и физическое состояние человека. Простое поглаживание способно снизить артериальное давление, замедлить учащенное сердцебиение, упокоить нервную систему, снять стресс. Это явление лежит в основе расслабляющего массажа.

— Кит-горбач в среднем весит 30 тонн, а его длина может достигать 20 метров. Но даже такой великан любит ласку. Он может часами выглядывать из воды в ожидании поглаживания. Небезразличны к ласковым прикосновениям и другие животные.

— Доказательством того, что целебное действие массажа было известно еще нашим предком, является китайская книга, в которой описаны способы лечения мышечных спазмов и вывихов с помощью растираний и надавливаний. Именно в Китае в третьем тысячелетии до н.э. зародилось искусства массажа. Долгое время им владели только священнослужители.

— В наше время существует несколько видов массажа — одним из самых интересных и по своему эффективных — это массаж аппаратом starvac вакуумно-роликовый массаж — starvac
заботится о красоте кожи и обеспечивает двойной эффект — системный лимфодренаж и глубокое разминание подкожно-жировой клетчатки.

— Тем, кто занимается спортом или испытывает тяжелые физические нагрузки, знакома крепатура — мышечная боль, вызванная накапливаемой в мышцах молочной кислотой. Массаж помогает снизить или даже полностью устранить болевые ощущения.

— Массаж благотворно влияет на рост и развитие маленьких детей. Педиатры рекомендуют его делать с самого рождения. Правильный и регулярный массаж способствует быстрому восстановлению детей с отставанием физического развития и недоношенных малышей. Он полезен не только для их тела, но и для психики.

— О пользе массажа известно не только тем, кто лечит людей, но и ветеринарам. Ученые из Австралии доказали, что регулярное поглаживание и массирование поросят примерно в три раза ускоряет их рост.

— Массаж используют для лечения многих заболеваний, в том числе и соматических: ревматизм, гипертония, астма и т.д. Используется он и в косметологии.

— Об эффективности массажа свидетельствуют появившиеся после сеанса жажда и повышенное моче— и потоотделение.

— Возникшая после сеансов массажа сыпь — это не побочный эффект, а показатель результативности процедуры. Она возникает в результате очищения и восстановления кожи и организма в целом.

— Массаж головы помогает снять напряжение после трудного дня, уменьшить головную боль. Также он способствует лучшему росту волос.
Метки: Советы, Массаж, ЗЗОЖ
21:49 24.01.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Почему ты скрипишь зубами во сне: 3 факта о бруксизме

1. О чем речь

Бруксизм — состояние, при котором человек непроизвольно скрежещет зубами во сне. Болезнь эта не слишком известна, хотя, по разным оценкам экспертов, зубами скрежещут от 8 до 31% людей по всему миру. Правда, многие просто не замечают ничего подобного, ведь скрежетание происходит исключительно во время сна и самостоятельно диагностировать его можно лишь по косвенным признакам:

  • ты не высыпаешься
  • у тебя болит голова по утрам
  • у тебя бывает боль или звон в ушах
  • болят челюсть и височно-нижнечелюстные суставы
  • болят лицевых мускулы
  • часто кружится голова
  • болят придаточные пазухи носа
  • болят шея, плечи, верх спины
  • повышенная чувствительность к свету

Замечал у себя три-четыре симптома в совокупности? Спроси у того, с кем спишь, — не скрипишь ли ты во сне зубами.

2. Чем это грозит

Зубная эмаль — самая твердая ткань организма, однако она рассчитана на соприкосновение с относительно мягкой пищей, а вот сама себя жевать не должна — от этого она разрушается. К тому же зубы — только часть проблемы. Под ударом оказывается челюсть в целом, а также суставы и мышцы, приводящие ее в действие. Дело в том, что скрежетание зубами — нагрузка, не свойственная твоему жевательному аппарату, приводящая к воспалительным процессам и дегенеративным изменениям.

3. Что делать

Специфического лечения бруксизма не существует. Чтобы обезопасить челюсть, нужно устранить его причины — а вот с этим могут быть проблемы. Как это часто бывает с подобными недугами, причин у бруксизма множество: от неправильного прикуса до эпилепсии. Отсутствие одного или нескольких зубов, неправильный прикус, плохие коронки или пломбы, другого рода ошибки предыдущих стоматологов — вот главные «зубные» причины бруксизма.

Но даже если до корня болезни с ходу докопаться не удалось, не маши на нее рукой — закажи специальную капу, которую необходимо надевать перед сном и которая оберегает зубы друг от друга. Да и нагрузка на мышцы и суставы челюсти станет щадящей. А между тем отправляйся к психотерапевту: любые твои переживания — от будничного стресса на работе до сурового недовольства жизнью — могут заставить тебя непроизвольно скрипеть зубами ночь напролет.



Метки: стоматология, ЗЗОЖ, бруксизм
14:26 12.01.2018
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Дженериками пользоваться опасно? Как их вообще делают? Почему они дешевле?

Dmitry Kalinovsky / Shutterstock.com

Лекарства с одним и тем же действующим веществом могут называться по-разному и очень сильно отличаться в цене. При этом одни говорят, что дешевые аналоги ничем не хуже, а другие считают, что сравнивать их — все равно что сравнивать «Оку» и «Мерседес». «Медуза» вместе с телеграм-каналом «Намочи манту» объясняет, что нужно знать о дженериках.

Что вообще такое дженерики?

Дженерик — это препарат, который копирует оригинальный — тот, что был придуман первым. Если компания зарегистрировала препарат с новой молекулой или сочетанием молекул и получила патент, то некоторое время она может пользоваться исключительным правом производить лекарство. Обычно этот срок составляет 20 лет с момента получения патента. После этого остальные компании тоже получают право продавать это лекарство — и такие аналоги как раз и называют «дженериками».

Если речь идет не о малой молекуле (аспирине, ибупрофене), а о крупной — в основном белковой, — то такие препараты называют не дженериками, а биосимилярами, или биоаналогами. К таким препаратам относятся, среди прочего, инсулин, вакцины или моноклональные антитела, которые применяются, в частности, в лечении онкологических заболеваний. Они создаются живыми организмами (например, бактериями или клетками китайского хомяка). Наладить такое производство очень сложно, и точную копию в любом случае сделать не выйдет.

Чем дженерики отличаются от оригинальных препаратов? Что лучше?

В идеале существенных отличий в эффективности и безопасности быть не должно — ведь создатели дженериков используют то же действующее вещество. На практике дженерики могут иначе влиять на организм, и, по сути, только оригинальные препараты со стопроцентной вероятностью дают заявленный эффект.

Это происходит во многом потому, что лекарства, в каком бы виде они ни создавались, — в виде таблеток, капсул, растворов для инъекций — состоят не из одного только действующего вещества. Компании используют разные вспомогательные вещества, которые отвечают за форму, дают действующему компоненту выделяться с нужной скоростью и в нужном месте (например, в кишечнике, а не желудке).

«Дженерики выходят на рынок уже после достаточно длительного времени адаптации оригинального варианта. Как правило, к этому моменту процесс синтеза активного ингредиента изучен довольно хорошо, — рассказывает руководитель направления фармацевтического сырья BASF в России и СНГ Антон Морозов. — А вот задача подбора вспомогательных веществ при создании дженерика не всегда является простой».

Если плохо подобрать вспомогательные вещества, это может серьезно сказаться на эффекте от препарата. «К примеру, для препаратов пролонгированного действия особенно важны вспомогательные ингредиенты, — продолжает Антон Морозов. — Незначительные колебания в их качестве могут повлечь за собой кардинально иную динамику высвобождения препарата в человеческом организме и, как следствие, передозировку лекарственным средством или, наоборот, отсутствие эффекта».

Кроме того, сырье для дженериков иногда закупают у разных поставщиков, и эти вещества содержат разную долю примесей. Условия производства тоже, бывает, существенно отличаются.

Дженерики и биосимиляры как-то отдельно проверяют?

Да. Для регистрации дженерика фармкомпания должна доказать, что он биоэквивалентен оригиналу. Это значит, что в исследованиях необходимо показать: у этих препаратов одинаковая скорость всасывания, максимальная концентрация вещества в крови и продолжительность присутствия в организме. Если исследуются препараты, которые не должны всасываться (мази, глазные капли), то такие испытания не проводятся — состав этих препаратов просто должен соответствовать оригиналу. Если есть различия во вспомогательных веществах, то производитель должен доказать, что это не влияет на результат.

Иногда проверяется и терапевтическая эквивалентность — смотрят не только лабораторные показатели вроде концентрации вещества в крови, но и какой эффект на заболевание имеют эти препараты. То есть, по сути, проводится полноценное клиническое исследование, как и для регистрации оригинального препарата. Такие проверки, конечно, более надежны. При регистрации биосимиляров определение терапевтической эквивалентности — необходимое условие. Для дженериков такие исследования проводятся намного реже.

Как это делают в России?

По словам клинического фармаколога Олега Талибова, российские требования к регистрируемым дженерикам практически соответствуют американским и европейским — во всяком случае, на бумаге. Новые требования появились в 2010 году, когда приняли закон «Об обращении лекарственных средств».

Однако и в России, и в других странах очень распространена идея, что дженерики — своего рода рулетка, и никогда нельзя знать наверняка, какая там будет концентрация действующего вещества. Это вызывает понятную тревогу, особенно если речь идет о таких серьезных препаратах, как лекарства для химиотерапии при онкологических заболеваниях. Но в действительности это не так — биоэквивалентность проверяют, рассчитав, в каких пределах будут колебаться результаты 90 исследований из ста.

До недавнего времени в России ситуация с биосимилярами была не очень хорошей — они проходили регистрацию по упрощенной схеме, как обычные дженерики. В результате на рынке появились препараты, которые действуют далеко не так, как оригинальные. Новые правила регистрации биосимиляров гораздо более надежны.

Igor Akimov / Shutterstock

Почему у российских дженериков плохая репутация?

Среди российских дженериков попадаются некачественные препараты. Точные причины назвать сложно — возможно, это те дженерики, которые регистрировались по старым правилам. Возможно, причины в нарушении закона. Гастроэнтеролог, генеральный директор клиники «Рассвет» Алексей Парамонов говорит, что не верит тем исследованиям биоэквивалентности, которые проводятся в России: «Я сам видел, как они могут проводиться исключительно на компьютере». Олег Талибов подтверждает: «Чтобы зарегистрировать препарат, нельзя обойти регуляторные требования. Но сфальсифицировать можно что угодно».

Если исследования и проводятся, то, вполне возможно, не всегда хорошо. «Последние 6–7 лет я занимался клиническими исследованиями дженериков, но с российскими дела почти не имел, — говорит Олег Талибов. — Одна из причин была в том, что все стоит своих денег, и в компании, в которой я работал, это не могло стоить меньше определенной суммы. А многие российские компании изначально были нацелены на исследования в 2–3 раза дешевле. Это можно сделать за счет меньшего контроля качества, более дешевой лаборатории, налоговой оптимизации, так скажем».

В России очевиден эффект от политики импортозамещения, считает онколог, сооснователь Клиники амбулаторной онкологии и гематологии Михаил Ласков. «Понятно, что общая задача все импортозаместить будет для отчета решаться без оглядки на последствия, — объясняет он в письме „Медузе“. — В этот тренд, конечно же, очень выгодно встроиться нашим, и мы видим, что это происходит. В общем и целом налицо непрозрачность и непубличность процедур, ограничение конкуренции/протекционизм, отсутствие бизнес-логики в поведении наших фармпроизводителей (явный перегиб в выборе меньшего и менее выгодного рынка за счет встраивания в тренд по импортозамещению. Не хочется додумывать, но, вполне возможно, это происходит в ущерб вложений в качество разработки и производства)».

Почему дженерики дешевле оригинальных препаратов?

В большинстве случаев дженерики дешевле, потому что их производители не вкладываются в поиск новых эффективных и безопасных молекул. Тем, кто занимается такими исследованиями, нужно каким-то образом покрывать расходы не только на разработку новых препаратов, но и на исследования, которые заканчиваются неудачами. Поэтому зачастую оригинальные препараты дороги, и их монополия длится долго. С биосимилярами из-за сложностей производства все несколько труднее, поэтому обычно они стоятненамного дешевле оригинала.

Нередко цена оригинальных препаратов действительно выглядит чересчур завышенной. С этим пытаются бороться и различные органы здравоохранения, и активисты. Конечно, не всегда успешно.

"> Meduza
"> 08:09, 9 января 2018

Dmitry Kalinovsky / Shutterstock.com

Метки: польза, вред, ЗЗОЖ, дженерики
19:25 25.09.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Глазами стоматолога

Когда ты чистишь зубы, ты думаешь о бактериях и о кариесе, в то время как зубной врач с первого взгляда на твой открытый рот может рассказать целую историю о твоем теле. "Ротовая полость — это зеркало организма", — говорит Дэвид Сильверстрон, квалифицированный стоматолог из Нью-Джерси. Врач, посмотрев на твои зубы, может диагностировать абсолютно разные заболевания, от диабета и анемии до рака. Он знает о твоих вредных привычках и даже о твоих любимых напитках. Вот список вещей, которые стоматолог наверняка отметит, заглянув тебе в рот на следующем приеме:


Ты использовал зубную нить. Один раз. За час до визита.

Извини, но твой трюк с чисткой зубов нитью один-единственный раз в полгода, когда ты собираешься к стоматологу, не работает. "Десны людей, которые используют зубную нить один раз, для приличия, слегка повреждены и воспалены, говорит Тимоти Штирнеман, стоматолог из штата Иллинойс, — Здоровые десны имеют розовый цвет и выглядят крепкими". На деснах тех, кто не часто пользуется нитью, заметны следы от ее использования — обычно такие граждане отличаются особым усердием.


Ты любишь кусать ногти

Даже не глядя на твои руки, стоматолог способен сказать, есть ли у тебя привычка грызть ногти. Например, на это указывают такие знаки, как едва различимые сколы на эмали и потертости на кромках передних зубов. Обычно повреждения наносят не сами ногти, а трение верхних зубов о нижние. Кроме того, эта пагубная привычка может привести к инфекционным заболеваниям десен.

У тебя бронхит, изжога или проблемы с почками

Пожалуй, самое неприятное, с чем приходится сталкиваться стоматологам, — это плохой запах изо рта пациентов. Опытный врач может различить разные оттенки этого аромата, каждый из которых отвечает за свое заболевание. Запах с оттенками фруктов может говорить о диабете или обжорстве, а тона свежей рыбы — о заболеваниях печени или почек. Если запах очень неприятный и интенсивный, — скорее всего, у тебя проблемы с желудком или серьезные заболевания легких. В первую очередь стоматолог сталкивается с запахом изо рта и диагностирует другие заболевания, а потом уже берется за твои зубы.


У тебя синусит

Очень часто пациенты с воспалением околоносовых пазух, которое называется синусит, по ошибке жалуются на боли в корнях передних верхних зубов. Твои верхние зубы находятся совсем рядом с нижней частью пазух носа, поэтому обе проблемы могут проявлять себя одинаково. Чтобы определить, какое конкретно заболевание у тебя, стоя прямо, нагнись, чтобы прикоснуться пальцами к носкам. Если боли, по причине повысившегося кровяного давления, усилились, значит, проблемы не с зубами.

У тебя авитаминоз

Когда твоему организму не хватает определенной группы витаминов, ты можешь испытывать жжение на языке, страдать от кровоточивости десен или заработать отслоение зубной эмали. Все это видит врач-стоматолог. "Недостаток железа может проявляться в ротовой полости по-разному, — говорит Джон Доуэрти, стоматолог из штата Феникс, — у тебя могут быть небольшие ранки в уголках рта, или изменение цвета языка, при котором ты будешь испытывать легкое жжение".


У тебя диабет

Дисбаланс сахара в крови сильно влияет на состояние твоих десен. Они могут стать излишне чувствительными, опухать и кровоточить. Также может измениться консистенция слюны. Хороший стоматолог, заметив подобные симптомы, обязательно предупредит тебя об опасности диабета.


У тебя рак ротовой полости

Первые признаки — кровоточивость во рту, опухание, уплотнения и поврежденное состояние слизистой оболочки рта. Если врач заметит что-то подобное, он посоветует тебе провести биопсию подозрительных участков на предмет опасных заболеваний.

Ты любишь энергетические напитки

Тебе может казаться, что у тебя откололся кусок зуба, потому что ты слишком сильно сомкнул челюсть, поедая ужин в прошлую пятницу, но все может быть еще хуже. Ткань зубов размягчается от большого количество сахара в газированных напитках. Энергетики еще опаснее: они обладают высокой кислотностью, поэтому способствуют разрушению эмали.



Метки: здоровье, Советы, зубы, ЗЗОЖ
11:30 13.09.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Здоровые зубы: главные правила гигиены полости рта

Лень чистить зубы? Пожалуйста, можешь не чистить. Но учти, что это приведет к росту популяции бактерий, которые способствуют воспалительным процессам, и не только во рту, но и во всем организме.
Фото 1 - Здоровые зубы: главные правила гигиены полости рта

От здоровья зубов зависит работа всего твоего организма. Шведские ученые недавно обнаружили, что у людей с постоянным зубным налетом вдвое выше риск рака поджелудочной железы, чем у людей, регулярно и тщательно ухаживающих за своими зубами. Но вот что еще хуже: финские ученые выяснили, что зубной камень удваивает риск паралича сердца. Поэтому мы не устаем говорить, что следить за зубами — жизненно необходимо. Словом, прислушайся к этим советам, чтобы поддерживать здоровье полости рта.


ЗУБНОЙ НАЛЕТ

Проведи языком по зубам с внешней стороны. Если есть ощущение липкости или шершавости вместо гладкости, — у тебя зубной налет. Эксперт Men’s Health по стоматологии Марк Вулф говорит, что налет — это прилипающая к зубам смесь из слюны, остатков еды и бактерий. Если не счищать его, бактерии будут размножаться, что приедет к гингивиту (воспалению десен) и неприятному запаху изо рта.

От налета избавиться легко. Вулф рекомендует чистить зубы дважды в сутки по 2 минуты. По данным Кстати, ты знал, что электрические щетки удаляют налет на 200% более эффективно, чем обычные?

У людей, которые ежедневно пользуются нитью, налет встречается на 11% реже. Но немецкие ученые обнаружили, что лишь 5% людей умеют правильно пользоваться зубной нитью. Если у тебя узкие промежутки между зубами, используй нить с воском, если широкие — плетеную нить, а если средние — простую, без воска. Как понять, что нить сработала? Все очень просто: если нить скрипит — налета нет.

  • Купи электрическую зубную щетку
  • Пользуйся зубной нитью

ДЫРКИ

Дырки в зубах (стоматологи называют это разрушением зубной ткани) возникают, когда бактерии задерживаются на поверхности зуба, выделяя кислоты, которые проникают внутрь. Если зубы болят или чувствительны к температуре еды, пора посетить стоматолога.

При каждой чистке ты будешь наносить фтор на зубы, защищая их от вредного воздействия кислот. Можешь также пользоваться ополаскивателем для полости рта с добавлением фтора.

Сладости вызывают резкое снижение уровня pH слюны, а значит, налет будет намного более агрессивным. Эксперт Men’s Health по вопросам здорового питания Алан Арагон рекомендует отводить на сладкое не более 10% от суточной нормы потребления калорий.

Вулфф рекомендует жевачку с ксилитолом. Иранское ученые обнаружили, что этот сахарозаменитель помогает бороться с вредными бактериями.

  • Используй пасту с фтором
  • Ешь меньше сладкого
  • Используй жевательную резинку
ЗУБНОЙ КАМЕНЬ

Это еще одно последствие скопления налета: коричнево-желтый слой выше уровня десен, в котором также размножаются бактерии. Если не удалять зубной камень, десны могут воспалиться.

Труднодоступные для чистки места — сзади нижних передних зубов, спереди верхних, а также между зубами. Именно там ты должен чистить с особым вниманием. Не получается добраться до некоторых мест щеткой — используй специальные зубные ершики, которые продаются в любой аптеке.

  • Чисти зубы тщетельнее

Метки: здоровье, Советы, зубы, ЗЗОЖ
13:01 02.09.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

ХОЛОД УВЕЛИЧИВАЕТ РИСК ИНФАРКТА

Данные 280 000 пациентов шведских медицинских учреждений показали, что погодные условия могут быть серьезным фактором риска возникновения сердечных приступов. В зимние месяцы их количество существенно увеличивалось по сравнению с более теплым временем года.

FLORIAN GAERTNER / CONTRIBUTOR / GETTY IMAGES

">

Исследование проводилось под руководством специалистов из Лундского университета, данные были получены из Шведского регистра инфарктов миокарда Swedeheart. Ученые проанализировали случаи сердечных приступов, произошедшие с 1998 по 2013 год, а также погодные условия. Для этого использовались данные Шведского метеорологического и гидрологического института.

Ученые обратили внимание, что среднее количество сердечных приступов было в четыре раза выше в дни, когда средняя суточная температура не превышала 0 °C. Эти результаты были актуальны для различных групп риска: пожилых людей, гипертоников, пациентов с сахарным диабетом и людей, имеющих инфаркт в анамнезе.

Реакция тела на холод приводит к спазму поверхностных кровеносных сосудов, что снижает теплопроводность кожи и увеличивает артериальное давление. Дрожь и увеличение частоты сердечных сокращений, которые повышают скорость метаболизма и температуру тела, также могут стать причиной инфаркта. Здоровые люди хорошо переносят холод, но люди с атеросклеротическими бляшками оказываются в группе риска. Помимо этого, в холодное время года распространяются инфекции дыхательных путей и грипп. Вместе со снижением физической активности и изменением питания это может стать дополнительным фактором риска.
Анна Хотеева 30 августа 2017
Метки: здоровье, наука, ЗЗОЖ
10:04 30.07.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Существует ли вакцина от простуды?

Что вы называете простудой? Разве это такая опасная болезнь, что нужна вакцина?

Простуда — это разговорное название острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ). Конечно, она не может вызвать пандемию и такое количество опасных для жизни осложнений, как грипп. Обычно дело ограничивается невысокой температурой, насморком, кашлем и общим недомоганием. Но, к примеру, риновирус (один из возбудителей ОРВИ) тяжело переносится людьми с астмой (инфекция может спровоцировать приступ) и хронической обструктивной болезнью легких, а это большая группа пациентов. К тому же взрослый человек в среднем переносит ОРВИ два-три раза в год, и это плохо сказывается на организации здравоохранения (скажем, в поликлиниках скапливается очень много людей) и наносит существенный ущерб экономике (люди не приходят на работу или приходят, но работают не в полную силу и заражают коллег). Поэтому, если удастся сократить заболеваемость даже на 20–25 процентов, эффект будет впечатляющий.

3

Так что, от простуды теперь можно привиться?

Нет, и в ближайшем будущем такая возможность вряд ли представится. Дело в том, что ОРВИ вызывает более 200 подтипов разных вирусов. Некоторые из них (например, бокавирус) были обнаружены не так давно, а многие другие, как полагают ученые, еще только предстоит идентифицировать. Поэтому сейчас мы никак не можем создать универсальную прививку от ОРВИ. Но со временем люди, скорее всего, получат доступ к вакцинам против отдельных вирусов, которые чаще остальных становятся причиной ОРВИ.

4

Что это за отдельные вирусы?

Например, самый частый возбудитель ОРВИ — риновирус. Он ежегодно вызывает треть или даже половину всех случаев ОРВИ среди взрослых. Создать прививку против риновируса пытались еще в 1960-х, но уже к 1975 году исследования были прекращены. Стало понятно, что вирус включает в себя огромное количество подтипов (сегодня известно 160) — и против каждого нужна вакцина: антитела, которые синтезируются в организме в ответ на один подтип, как правило, не работают против других. Но с тех пор у ученых появились новые возможности для исследования вирусов и, соответственно, создания вакцин.

5

Что именно с тех пор изменилось?

Многое. Появились важнейшие методы молекулярной биологии, позволяющие быстрее открывать новые вирусы, изучать их подтипы. В 1983 году была разработана ПЦР (полимеразная цепная реакция), спустя несколько лет ученые впервые использовали ДНК-микрочип для изучения активности генов, а в 2000-х эти технологии стали применять совместно для идентификации вирусов. В 2008 году удалось вывести первых трансгенных мышей, восприимчивых к риновирусу, и ученые получили возможность проводить многочисленные опыты (до этого животной моделью для исследований могли служить лишь приматы). Еще через год с помощью секвенирования (расшифровки последовательности ДНК и РНК) удалось прочесть генетический код 99 подтипов риновируса.

6

И что, скоро вакцину изобретут?

Нет, если и изобретут, то не очень скоро. Но есть две перспективных идеи: объединить в одной вакцине несколько десятков подтипов риновируса — или получить иммунный ответ, используя белки и гены вируса, одинаковые для разных подтипов.

Недавние исследования на мышах говорят о том, что белки и гены, которые содержатся под оболочкой вируса и высвобождаются уже внутри наших клеток, схожи у разных подтипов. По всей видимости, иммунная система может научиться их распознавать и избавляться от инфицированных клеток, замедляя развитие болезни.

Другая группа ученых решила продолжить исследования, которые ни к чему не привели в 1970-х. Сначала им удалось объединить в одну вакцину 10 подтипов риновируса. Этого, конечно, оказалось недостаточно, но такую проблему проще и быстрее решить, если имеешь дело с генами вирусов — и уже не приходится десятилетиями собирать образцы у пациентов с ОРВИ. Теперь вакцина включает 50 подтипов риновируса — и вырабатываемые антитела действуют против 49 из них, поэтому ее называют универсальной. В конце сентября в издании Nature Communications опубликовали результаты исследований на обезьянах, и ученые планируют продолжить работу, чтобы в дальнейшем получить разрешение на клинические испытания вакцины с участием людей. Если обстоятельства сложатся удачно, то лет через пять появится вакцина, которая позволит получить долговременный иммунитет от некоторой части вирусов, вызывающих ОРВИ.

7

Хорошо. А что насчет других вирусов простуды? Против них нет вакцины?

Есть вакцина против аденовируса, точнее, против двух подтипов, вызывающих ОРВИ. К сожалению, прививка так часто приводит к нежелательным явлениям (например, лихорадка возникает у одного из 100 человек), что одобрена она только для использования в армии США, где случаются вспышки аденовирусной инфекции.

8

И что, получается, нет ни одного способа снизить риск заболеть простудой?

Есть. Почаще умывайтесь и мойте руки с мылом (процесс должен занимать от 15 до 30 секунд), а если такой возможности нет, пользуйтесь дезинфицирующим гелем. Еще стоит привитьсяпротив гриппа, который порой вызывает схожие с ОРВИ симптомы.

Автор: Марианна Мирзоян

Метки: исследования, болезнь, простуда, ЗЗОЖ, вакцины
15:10 01.04.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

В каких продуктах содержится белок?

Если «здоровый образ жизни» и «сбалансированное питание» для тебя не пустой звук (точнее 41 пустой звук), то и продукты, содержащие белок, тебя должны интересовать.

В каких продуктах содержится белок?

Оптимальное соотношение микроэлементов в рационе — это 40% углеводов, 30% жиров и 30% белков. Углеводы – это отдельная тема для разговора, они бывают быстрые и медленные. А еще их отчего-то боятся женщины, хотя логичнее было бы бояться конца света или природных катаклизмов.

А сегодня мы поговорим на животрепещущую тему — в каких продуктах содержится много белка, и сколько его нужно съедать за день.

Ты наверняка хоть раз спрашивал себя (особенно, если плохо учился в школе по естественным наукам): «Для чего вообще нужен белок?» «В чем содержится белок?» и «Это нормально — разговаривать с самим собой?». Это вещество, отвечающее за строительные процессы в организме, обмен веществ. Оно помогает организму усваивать витамины и минералы. Употребляя в пищу продукты, где содержится белок, мы получаем суточную норму аминокислот, которые отвечают за регенерацию клеток, мышечную массу, внешний вид и прочность ногтей, волос и кожи лица. Причем, важно помнить, что около половины аминокислот не синтезируется в организме. Поэтому они должны поступать с пищей.

Если продукты, где содержатся белки, не поступают в организм в необходимых количествах, он начинает компенсировать недостаток из собственных ресурсов. Причем первой под удар попадает мышечная ткань. В особо запущенных случаях может развиться анемия (малокровие), снизиться иммунитет и эмоциональный тонус.

Какие продукты содержат белок?

Белок содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения, что является причиной бесконечных холиваров между вегетарианцами и обычными людьми.

Например, чечевица и фасоль могут похвастаться тем, что они — продукты, содержащие белок в большом количестве, таком же, как какая-нибудь говядина или свинина, но усваивается он гораздо хуже. Вообще первенство в этом состязании уверенно держат молочные продукты и яйца. Белок из них усваивается организмом на 100%. Однако, в яичных желтках достаточно высокое содержание холестерина, поэтому больше, чем 1-2 есть в сутки не стоит.

Второе место среди продуктов, содержащих белок, принадлежит мясу птицы и млекопитающих. В 100 г филе содержится 28-30 г чистого белка. Далее идет рыба и соя, за ними — бобовые и орехи (фасоль, горох, чечевица, соя, фундук, арахис, кешью, миндаль, кедровые орехи, тыквенные, подсолнечные и конопляные семечки).

К продуктам, в которых содержится много белка, относятся и крупы. Например, гречка — королева по содержанию белков. Правда, усваиваются они гораздо хуже, чем если бы ты съел огромный стейк. Все-таки высшая справедливость в мире есть!

Среди овощей больше всего белка содержится в спарже, огурцах, цукини, кабачках, картофеле, брюссельской капусте, инжире, авокадо и др.

Таблица содержания белков в продуктах питания

Мясо птицы — от 17 до 22 грамм (на 100 грамм продукта)

Мясо — от 15 до 20 грамм

Рыба — от 14 до 20 грамм

Морепродукты – от 15 до 18 грамм

Яйца — 12 грамм

Твердый сыр — от 25 до 27 грамм

Творог — от 14 до 18 грамм

Бобовые — от 20 до 25 грамм

Крупы — от 8 до 12 грамм

Орехи — от 15 до 30 грамм

Также важно знать, что белки бывают «быстрые» и «медленные». «Медленные» усваиваются организмом дольше, однако, именно они позволяют достичь желаемых результатов, как в похудении, так и в наращивании мышечной массы. Конечно, на одних только продуктах содержащих такие белки, огромную мышечную массу не наберешь, но в качестве вспомогательного продукта без них не обойтись. В первую очередь в список продуктов, содержащих белок (мы имеем в виду «медленный») относится творог.

Метки: еда, белок, ЗЗОЖ
22:11 16.03.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Чем опасна гомеопатия?

Олена Исламкина, автор блога про ЗОЖ Cilantro.ru, объясняет, почему «против» гомеопатии всегда набирается гораздо больше аргументов, чем «за», и каким из них верить.

6 февраля комиссия по борьбе с лженаукой и фальсификацией научных исследований при Президиуме РАН выпустила меморандум. Врачи и ученые (среди них академики и профессора) — 34 человека — единым фронтом выступили против альтернативной медицины, в которой используются очень сильно разведенные препараты. Людей, которые не верят в гомеопатию, конечно, гораздо больше, чем 34 (и я в их числе). Но как тогда объяснить, что для миллионов людей такое лечение действительно работает? На чьей стороне истина?

Чем опасна гомеопатия?

«А МНЕ ПОМОГАЕТ!»

Любой сторонник гомеопатии расскажет вам про удивительный случай, заставивший его уверовать в лечение сладкими шариками. Гомеопатии подвластно все: она снимает острую боль, избавляет от хронических болезней, которые традиционная медицина не могла годами одолеть. Раны затягиваются на глазах, прозревают слепые и идут безногие. «Я лично, своими глазами видела, это произошло со мной!» — с такими аргументами вроде бы и не поспоришь. Особенно если свидетельств набирается миллионы. Но.

Я лично своими глазами видела, как Дэвид Копперфильд заставил автомобиль пропасть со сцены. Шоу иллюзиониста в Лас-Вегасе идет с 2003 года, он дает по 2 представления в день, так что можно смело сказать, что миллионы людей были свидетелями чуда исчезновения крупных предметов. Однако это не означает, что Копперфильд может растворить в пространстве несколько тонн металла, пластика и резины. Мы не видим, но можем предположить, что он использует зеркала, подъемные механизмы, определенным образом выставленный свет — оп! — и магия свершилась. Поставьте ладу-седан-баклажан в пустом гараже и попросите иллюзиониста повторить трюк — ничего не выйдет.

С гомеопатией все ровно то же самое. Как только ее начинают проверять в лабораторных условиях, магия пропадает. В медицине есть золотой стандарт — рандомизированные клинические исследования. Например, берут 100 человек с экземой. Пятьдесят выбранных случайным образом страдальцев получают настоящую мазь, а другие пятьдесят — гомеопатический препарат. Ни пациенты, ни ученые до конца исследования не знают, кому что досталось. Затем результаты сравниваются. Так вот как бы ни проверяли гомеопатию — универсальную аптечную или индивидуальную, созданную под конкретного человека, — каждый раз оказывалось, что она не работает. В 2015 году австралийский минздрав суммировал данные клинических исследований гомеопатии: ребята с другой стороны Земли перелопатили научные работы за 16 лет — с 1997 по 2013 — и не нашли подтверждений тому, что гомеопатия хоть что-то лечит.

Как и у Копперфильда, у гомеопатии есть инструменты, благодаря которым и возникает иллюзия, что она работает. Но только лишь иллюзия.

Чем опасна гомеопатия?

«ДАЖЕ МОЕЙ СОБАКЕ ПОМОГЛО!»

Есть два механизма, благодаря которым кажется, что гомеопатия работает. Обычно все вспоминают про эффект плацебо — человек может настолько верить в «пустышку», что почувствует улучшение после ее приема. В 2015 году в авторитетном научном журнале Lancet вышла публикация на эту тему. Авторы работы сравнили 110 гомеопатических исследований и 110 соответствующим принципам конвенциональной медицины и пришли к выводу, что гомеопатия так же эффективна, как и волшебная сила самовнушения.

Александр Панчин, кандидат биологических наук, старший научный сотрудник Института проблем передачи информации РАН объясняет, что особенно хорошо гомеопатия «справляется» с болью именно потому, что она существует только в нашем воображении. «Боль — это иллюзия. Это фантазия нашего мозга, сигнализирующая о некой опасности. На восприятие боли влияет не только само воздействие, но и то, как люди оценивают, насколько это воздействие опасно».

Тут обычно из рукава достается еще один козырь. А как же младенцы и собаки? Скажете, что они тоже могут себе что-то внушить? Вообще-то, да. Не надо недооценивать способности человеческих детенышей и лучших друзей человека. И те, и другие прекрасно умеют считывать реакции важных для них взрослых и менее остро реагировать, например, на ту же боль, если мама или хозяин вдруг пришли в разум и перестали бегать по потолку. Ну а про применение сладких шариков в ветеринарии в 2015-м (прямо какой-то неудачный для гомеопатии год!) вышел метаанализ в журнале BMC Veterenary Research. Доказательств эффективности не найдено.

Плацебо — лишь половина залога успеха гомеопатии, на самом деле иллюзия, что она помогает, возникает благодаря статистическому эффекту «регресс к среднему». Любое заболевание имеет пик, когда все плохо, ничего не помогает, «ой, сейчас я, наверное, умру», а затем наступает улучшение. Чаще всего мы идем к врачу — настоящему или гомеопату, — ставим свечку за здоровье именно в этот момент. А затем делаем дерзкий вывод, что одно с другим связано. Хотя на самом деле связь тут только хронологическая, а не причинно-следственная, а за улучшение состояния надо сказать спасибо дорогому иммунитету.

Чем опасна гомеопатия?

«ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, ЭТО НЕ ТАК ВРЕДНО, КАК ОБЫЧНОЕ ЛЕКАРСТВО»

Не скажите. Сейчас в США идет разбирательство по поводу смертей 10 младенцев. Все они принимали гомеопатическое средство для прорезывания зубов Hyland’s Baby. Всего с 2010 года было зафиксировано порядка 400 случаев отравлений, ассоциированных с этим препаратом с белладонной.

Классическая гомеопатия — это разведение в 10 в минус 23 степени и больше, реального действующего вещества в подобном препарате нет. Но рынок гомеопатических лекарств регулируется слабо. А значит, с пометкой «гомеопатическое» может продаваться средство, где все-таки присутствует активный ингредиент. И дозировка может оказаться вовсе не шуточной — как в случае с Hyland’s Baby.

Еще одна серьезная проблема — время, потраченное впустую. Есть огромное количество заболеваний, где промедление буквально означает смерть. Можно, например, зайти на сайт whatstheharm.net и погрузиться в подборку историй о людях, которые отказались от предложенных врачами средств и выбрали гомеопатию. «Изабелла, 13 месяцев, Австралия. Причина смерти: эпилепсия без лечения. Вместо того, чтобы использовать прописанные препараты, родители обратились к специалисту по иридодиагностике, хиропрактику-кинезиологу, экстрасенсу и остеопату (кто вообще все эти люди?). Она принимала только гомеопатические препараты перед смертью».

После этого говорить о том, что для кого-то выброшенные на гомеопатию деньги могут быть последними, даже смешно.

Чем опасна гомеопатия?

И СЛОВО «ЗА»

Гомеопатия возникла, когда примерно от всего лечили кровопусканием, а врач мог разрезать труп, а затем, не помыв руки, пойти осматривать беременную — о бактериях тогда еще не слышали. Дамы умирали от родильной горячки только так. При таком раскладе гомеопатия была отличным решением — иногда лучше ничего не делать и дать организму возможность самостоятельно выкарабкаться из болезни.

Сегодня медицина может предсказывать заболевания задолго до того, как они возникают, каждый год находятся лекарства от прежде неизлечимых болезней. Да что уж там, в конце 2017 года нейрохирург Серджо Канаверо собирается пересадить программисту Валерию Спиридонову, страдающему спинально мышечной атрофией, голову!

Но многим из нас так сложно самостоятельно разобраться, как устроен человеческий организм, что на него влияет. Гораздо проще верить в чудо.

Я все чаще натыкаюсь на «эндокринологов-гомеопатов», «педиатров-гомеопатов», даже «гинеколог-гомеопат», прости господи, существует. Надеюсь, что эти специалисты берут эту приставку исключительно для того, чтобы заманить к себе любителей магии, а потом лечить их совершенно нормальными, проверенными, работающими средствами. Да, это не очень правильно с точки зрения медицинской этики. Но ведь те, кто верит в гомеопатию, и сами обманываться рады. А лженауке выпадает шанс наконец-то хоть в чем-то быть полезной.

Метки: исследования, рассуждения, выводы, гомеопатия, ЗЗОЖ
10:26 10.02.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Здоровье по-японски

4 стакана воды после пробуждения — методика, не имеющая побочных эффектов

4 стакана воды после пробуждения — методика, не имеющая побочных эффектов

Сегодня это очень популярно в Японии — пить воду сразу после пробуждения каждое утро.

Кроме того, научные исследования доказали ценность этого.Ниже публикуется перечень болезней, которые удается излечить или ослабить их течение, употребляя воду натощак.

Японцы — признанные долгожители, их здоровью искренне завидуют жители других стран.

Оказывается, тратить время на зависть — глупо, ведь прикоснуться к восточной мудрости и поправить свое здоровье может каждый из нас прямо сейчас.

Всё, что надо для улучшения самочувствия и предотвращения многих болезней, — всего лишь каждое утро пить воду.

Японская медицинская ассоциация подтвердила целебный эффект обильного утреннего питья: лечение головных болей, проблем с сердцем, бронхита, расстройства желудка и других заболеваний происходит волшебным образом!

В том числе речь идет и о продолжительных и серьезных заболеваниях.

Лечение современных болезней с помощью воды было найдено успешным японским медицинским обществом и признано 100% эффективным лекарством от следующих заболеваний:

  • Головная боль,
  • Телесная боль
  • Болезни сердечно-сосудистой системы,
  • артрит,
  • учащенное сердцебиение,
  • эпилепсия,
  • избыточный вес
  • астматический бронхит,
  • туберкулез,
  • менингит,
  • заболевания почек и мочевого пузыря,
  • рвота,
  • гастрит,
  • диарея,
  • сахарный диабет,
  • запор,
  • все глазные болезни,
  • болезни женских органов,
  • рак и нарушение менструального цикла,
  • заболевания уха, горла и носа.

СПОСОБЫ ЛЕЧЕНИЯ

1. Когда вы просыпаетесь утром перед чисткой зубов, выпить 4 х 160 мл воды.

2. Очистите зубы и полость рта, но не ешьте и не пейте в течение 45 минут.

3 . Через 45 минут вы можете есть и пить, как обычно.

4. После 15 минут завтрак, обед и ужин не ешьте и не пейте в течение 2 часов.

5. Те, кто стар или болен и не в состоянии выпить 4 стакана воды (размером 160 мл), в начале может выпить немного воды (по самочувствию) и постепенно увеличивать дозу доведя ее до 4 стаканов в день.

Человек после сна имеет более густую кровь из-за нехватки воды, поэтому нужно обязательно пить воду утром натощак. Если человек это не делает и начинает есть бутерброды с кофе, то кровь становится ещё гуще, так как необходима вода для переваривания.

Кофе, чай являются мочегонными. Это значит, что организм будет выводить больше воды через почки, чем вы выпили. В результате имеем хроническую нехватку воды, постоянно густую кровь, проблемы с толстым кишечником. И дальше по списку. Поэтому перед едой пьём воду для обеспечения нормального переваривания. После еды нужно выдержать время до следующего приёма воды или еды. Это около 2-3-4 часов в зависимости от того, что съели и как много.

Вода уходит из пустого желудка через 5-10 минут. Появляется единичная отрыжка, когда привратник открылся и вода вышла. Вода быстро попадает в толстый кишечник и усваивается. А значит организм может спокойно выделить соки в желудок без сгущения крови.

Понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот «эликсир жизни», зато сколько пользы!

1. Укрепляется иммунная система организма. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.

2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.

3. Улучшается обмен веществ. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.

4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.

5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.

6. Очищается кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.

7. Стакан воды – это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь – надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.

Приложенный ниже список даёт рекомендуемое количество дней для основных заболеваний:

1. Высокое давление — 30 дней

2. Гастрит — 10 дней

3. Диабет — 30 дней

4. Запоры — 10 дней

5. Рак — 180 дней

6. TB — 90 дней

7. Больные артритом должны следовать данной методике 3 дня в первую неделю, а, начиная со второй, – каждый день.

Данная методика не имеет побочных эффектов, однако, в начале лечения количество мочеиспусканий может увеличиться.

Будет лучше, если Вы будете продолжать эту процедуру и после лечения, и сделаете её нормой жизни.

Пейте воду, и оставайтесь здоровыми и активными.

Важная деталь.

Китайцы и японцы пьют горячий чай во время еды (а не холодную воду). Настало время перенять у них эту привычку. Мы только выиграем.

Объясняем для тех, кто любит пить во время еды именно холодные напитки.

Холодная вода снижает усваивание пищи, так как продукты, содержащие жиры загустевают.

Другими словами, жиры в разжиженном состоянии быстрее вступают в реакцию с кислородом и лучше усваиваются кишечником, чем, если Вы запиваете пищу холодными напитками. Соответственно, жиры не откладываются под кожей, и вероятность заболевания раком снижается в десятки раз.

1. Лимон как источник электролитов

Лимон богат такими электролитами, как калий, магний, натрий и кальций, и многие люди даже не знают, что такая комбинация позволяет создать своими руками идеальный спортивный напиток.

Вместо того чтобы тратить деньги на напитки, содержащие много сахара, вы можете приготовить намного более полезный напиток (и сделать это за меньшие деньги) в домашних условиях.

Вот один из возможных рецептов:

40 мл лимонного сока размешать в 1 л воды, добавить 3 столовые ложки мёда и четверть столовой ложки соли. На выходе получим напиток на 4–5 порций.

2. Лимон как усилитель иммунитета

Если чувствуете, что заболеваете, попробуйте выпить стакан тёплой воды с добавлением лимонного сока и мёда, чтобы укрепить свой иммунитет.

Один лимон содержит примерно 50% всей дневной нормы витамина C. Вкупе с такими минералами, как кальций, железо, магний, фосфор, медь, которые тоже содержатся в лимоне, мы получаем натуральный усилитель иммунитета.

3. Лимон как средство от тошноты и укачивания

Укачивание не самая приятная вещь, особенно когда это случается во время путешествий или отдыха. Если под рукой нет лекарств и аптеки поблизости тоже нет, попробуйте подержать во рту дольку лимона. Это поможет вам почувствовать себя лучше. Лимоны — отличное средство борьбы с тошнотой.

4. Лимон как природный антипохмелин

Иногда в жизни случаются ситуации, когда на утро мы жалеем, что вчера выпили слишком много горячительных напитков. Если вдруг это произошло с вами, знайте, что вам поможет лимон.

Лимон не только борется с тошнотой и снабжает организм электролитами (которые были потеряны во время застолья), но и помогает выводить токсины из печени.

Выжмите лимон в воду и выпейте этот состав.

5. Лимон как средство против вздутия живота

Вздутие живота может иметь разные причины. Но так же, как и укачивание, этот недуг подкрадывается к нам в самое неподходящее время.

Если вы проснулись утром и чувствуете дискомфорт в области живота, выпейте напиток, приготовленный по специальному рецепту. Возьмите 4–5 долек огурца, нарезанную на дольки половинку лимона, четвертинку апельсина, несколько листиков мяты и опустите всё это в литровый графин с холодной водой (желательно со льдом). Это должно помочь.

6. Лимон как очиститель печени

Печень человека — гораздо более важный орган, чем многие из нас привыкли полагать. Хотя бы потому, что она ответственна за выполнение более сотни разных функций в организме. Забитая токсинами печень может стать причиной нарушения многих процессов, которые протекают в организме, что скажется на здоровье и самочувствии.

Отличный способ очистить свою печень — это использовать кожуру лимона. Кожура цитрусовых (лимоны, апельсины) богата веществом, которое называется D-лемонен. Оно эффективно выводит из организма шлаки, в том числе токсины из печени.

7. Лимон как защита от раковых опухолей

Лимон и лимонный сок — это мощные источники природного антиоксиданта — витамина C. Витамин C предотвращает появление в организме свободных радикалов, которые часто становятся причиной раковых опухолей.

Поэтому возьмите за правило употреблять немного лимона или лимонного сока хотя бы раз в день.

8. Лимон как средство борьбы с лишним весом

Безусловно, один лишь факт того, что вы едите лимон, не сделает ваше тело стройнее. Тем не менее в совокупности с диетой и физическими упражнениями ежедневное употребление лимона поможет быстрее избавиться от лишних килограммов.

Всё дело в том, что лимон ускоряет метаболизм и снабжает организм энергией, позволяя оставаться активным на протяжении всего дня.

Добавление небольшого количества измельчённого красного перца (чили) в воду, смешанную с лимонным соком, зарядит вас энергией и ускорит обмен веществ.

9. Лимон как средство понижения уровня холестерина в организме

В 2013 году International Journal of Humanities and Social Science проводил исследование среди людей, страдающих высоким артериальным давлением. Участников разделили на три группы. Первой группе выдали стакан воды с лимонным соком. Участникам второй группы выдали по одному яблоку. А третьей группе дали и яблоко, и стакан воды. И попросили их провести тренировку.

По завершении эксперимента у участников первой группы было зафиксировано самое значительное понижение уровня холестерина. Те, у кого было и яблоко, и лимонный сок, оказались на втором месте.

Из этого учёные сделали вывод, что употребление лимона действительно помогает понизить уровень холестерина в крови.

10. Лимон как защита от образования камней в почках

Вы уже понимаете, насколько лимон полезен для человека. Но мы описали ещё не все его свойства.

Употребление лимона также предотвращает появление камней в почках благодаря содержащимся в нём цитратам. У учёных уже есть доказательства того, что цитраты, содержащиеся в моче, не позволяют кальцию склеиваться с другими веществами, что обычно и приводит к появлению камней.

Пейте лимонную воду ежедневно, чтобы предотвратить появление или разрастание камней в почках.

11. Лимон как помощь при астме

Благодаря своим противовоспалительным свойствам лимон также полезен для облегчения симптомов астмы. Он снижает воспаление, дыхательные пути открываются, и человеку легче дышать.

Приём одной столовой ложки лимонного сока за час до еды, согласно исследованиям, способен облегчить симптомы астмы.

Важно! Лимонный сок из бутылки не производит такого же эффекта на наш организм, как свежевыжатый. Учёные из Asthma Initiative of Michigan пришли к выводу, что лимонный сок из бутылки может спровоцировать приступ астмы.

12. Лимон как средство от стресса и бессонницы

Для того чтобы с помощью лимона воздействовать на своё настроение и качество сна, попробуйте использовать его как средство ароматерапии.

Всё, что для этого потребуется, — это свежий лимон и ёмкость с водой. Вскипятите воду, выжмите в неё лимонный сок и добавьте остатки лимона. Затем поставьте ёмкость со смесью рядом и просто вдыхайте этот аромат.

Доказано, что аромат лимона снижает уровень стресса, тревоги и успокаивает разум. Это отличная альтернатива снотворным и успокоительным средствам. Попробуйте.

Как видите, список полезных свойств лимона и способов его применения для улучшения здоровья довольно велик. Не так важно, воспользуетесь ли вы всеми советами или только несколькими, факт остаётся фактом: лимон должен быть одним из главных продуктов в вашем списке покупок.

Источник

Метки: Япония, Советы, ЗЗОЖ
18:42 01.01.2017
Анастасия Бузько опубликовала запись в сообщество За здоровый образ жизни!

Тем,у кого густая кровь

Продукты, помогающие разжижению крови

1. Помидоры препятствуют образованию тромбов в сердечно-сосудистой системе. Оказалось, что помидоры (как и аспирин) способствуют разжижению крови и к тому же (в отличие от аспирина) не дают побочных эффектов.

2. Грибы разжижают кровь, снижают уровень холестерина.

3. Разжижению крови помогают также ягоды клюквы, калины, облепихи. Чеснок обладает способностью разжижать кровь. Артишок помогает понижению вязкости крови и холестерина. В народе говорят:"Хрен да редька, лук да капуста — лихого не допустят"...

4. А еще кровь хорошо разжижает оливковое масло. Если на какие-либо продукты есть аллергия — применяйте обычный аспирин. Прекрасное опробованное средство. Начать можно с 1/4 утром.

5. Лимон — это удивительный и доступный фрукт, который используйте как в пищу, так и в качестве косметического средства.Этот фрукт необходимо иметь на...

6. Все продукты содержащие витамин С (лимоны, апельсины, томаты, кислые ягоды,перец сладкий, ягоды шиповника) Аспирин достаточно агрессивен для...

7. Для кровотворения полезны все ягоды и плоды красной окраски. Из лекарственных средств "Тромбо-Асс",мазь гепарин, лиотон-гель. Но предварительно опредилитесь с врачом по Вашему диагнозу и методу лечения. Самолечение и кровь не совместимы!

8. Хорошо разжижает кровь грейпфрут. Считается, что его действие сопоставимо с Аспирином (ацетилсалициловой кислотой).

9. Для разжижения крови полезно принимать льняное масло по 1 ст. ложке в день. Оно уменьшает уровень холестерина и разжижает кровь.

10.В этом случае будет полезно помнить и о том, что важно снизить употребление пищевых продуктов, богатых витамином К.

11. Пейте побольше клюквенного сока,употребляйте семечки,свеклу ,какао,рыбий жир.Употребление чеснока способно наполовину рассосать тромбы.

12. Густая кровь означает, что повышена ее вязкость. На вязкость влияют многие факторы Это повреждение сосудов, нарушение функции печени.

13. Полезно употребление антиоксидантов (помидоры, калина. клюква, зеленый чай), т.к. они связывают свободные радикалы, усиливающие вязкость крови.

14. Разжижают кровь продукты с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (Омега-3). В основном это рыба (особенно рыбий жир) и овощи.

15.Кровь разжижает хорошо малина. Мне посоветовали для разжижения крови, пить чай с малиновым вареньем.

16. Кровь, чаще всего, загустевает при ее ощелачивании. Это происходит каждый день, если неправильно питаться.

17. Пейте побольше клюквенного , гранатового сока, употребляйте , свеклу, лимон, какао , чеснок, квашеные и кислые продукты.

18. Лучше все же использовать лекарственные препараты для достижения желаемого лечебного результата.Чтобы получить желаемый лечебный эффект от продуктов...

19. Лучшим методом является яблочный уксус, только именно яблочный. Применяется 1ст/л на 200мл воды 1 раз в день. На протяжении 7 дней результат уже станет явлен.

20. Разжижению крови способствует аспирин точнее салициловая кислота в нем содержащаяся.Еще гликозиды и эфиры салицила содержатся в малине,ежевике а также в коре многих видов ивы.

21. Разжижить кровь, т.е. понизить свертываемость крови можно сделать, изменив рацион питания. В рационе должно быть много жидкости.

22. При тромбофлебите полезно есть имбирь, дыни, ананасы, арбузы, лук, корицу. Ограничить употребление сои, шиповника, фасоли, бананов.

23. Для разжижения крови нужно включить в рацион побольше томатного сока и клюквенного морса. Очень хорошо помогает употребление лимонов, оливкового.

24. Одни из самых эффективных гр. коньяка на ночь и гранатовый сок.

25. Наиважнейший фактор терапии по разжижению крови – это питание. Организму необходимо получать больше жидкости, меньше жира и белка.

26. Гранат или гранатовый сок

27. Может помочь рыбий жир.Не даром нам всем в детстве давали его.Он повышает умственные способности.выводит холестерин из организма.

28. малина способствует разжижению крови!

29 Для РАЗЖИЖЕНИЯ КРОВИ необходимо включить как можно больше в свой рацион клюквенного морса...

30. Гранаты и гранатовый сок — одно из доступных но эффективных способов разжижения крови. Самый лучший гранатовый сок — это азербайджанский.

31. все продукты которые имеют "красный цвет" от природы, а не от того что их покрасили))

32. СВЕКЛА ИЛИ ГРАНАТ ПОМОГАЕТ!

33. Один из самых главных факторов, как уже писали выше-это
жидкость. От себя могу добавить только, что лучше всего пить чистую воду....

34. Вытяжка конского каштана в аптеках продается.

35. Ещё Вам помогут чеснок,рыбий жир,корень солодки,плоды стручкового перца, чёрная бузина

36. Говорят, что у чеснока кроверазжижающий эффект настолько сильный, что его даже не рекомендуют совмещать с кроверазжижающими лекарствами.
Фотография

Метки: здоровье, Советы, ЗЗОЖ
Мы — это то, что мы публикуем
Загружайте фото, видео, комментируйте.
Находите друзей и делитесь своими эмоциями.
Присоединяйтесь
RSS Анастасия Бузько
Войти